Фізкульт-ура!.

У вас народився малюк. Чого б ви для нього хотіли? Щоб він був здоровий, красивий і, звичайно ж, розумний! З народження ми купуємо допомоги по інтелектуальному розвитку дитини і починаємо вчити, вчити, вчити ... При цьому ми недооцінюємо значення рухової активності для малюка. А вона дуже важлива!

Відомий фізіолог І.М. Сєченов писав, що "робота м'язів є робота мозку". Ця ідея підтверджується і сучасними дослідженнями: якщо руховий апарат не тренується, затримується і загальний розвиток вищої нервової діяльності. Саме тому оздоровчий масаж і гімнастика дуже корисні для дитини, і зробити їх зможе будь-яка мама.

Починати масаж можна вже з 2-3-го тижня після пологів. Наведений нижче комплекс підходить для малят до 3 місяців. Надалі комплекс розширюється.

Принципи дії

Масаж надає свою дію на організм через механічне подразнення, що наноситься тканинам спеціальними прийомами погладжування, розтирання, розминання та вібрації. У результаті порушуються механорецептори закінчення чутливих нервових волокон, які сприймають різні механічні роздратування, діючі ззовні або що виникають у внутрішніх органах. Такі рецептори розподілені по всьому тілу.

До механорецептори відносяться тактильні рецептори (рецептори дотику), пропріорецептори (рецептори м'язово-суглобового відчуття), інтерорецептори (рецептори внутрішніх органів) і барорецептори (рецептори тиску в судинах). Сприйнята ними інформація перетворюється в нервовий імпульс, по висхідним нервових волокнах вона іде в мозок, а звідти по спадним рухових волокнах - до тканин і органів. Тобто, масажуючи певну ділянку шкіри, ми впливаємо на певні органи, покращуючи їх функціонування.

Крім того, при масажі розширюється периферична капілярна мережа (легке порозовенія шкіри - ефект, якого слід добиватися), підвищується приплив поживних речовин і кисню до масажується ділянці - шкіра стає еластичною і оксамитовою. Також масаж впливає на циркуляцію лімфи (рідка тканина організму, що міститься в лімфатичних судинах). Її рух відбувається дуже повільно і в одному напрямку - від органів і тканин до серця. Масаж прискорює струм лімфи і тим самим сприяє звільненню тканин від продуктів розпаду, що містяться в лімфі (тому стомлені м'язи при масажі відпочивають швидше, ніж при повному спокої). Масаж надає загальне сприятливий вплив на організм малюка: покращує апетит, підтримує нормальну роботу шлунково-кишкового тракту і м'язовий тонус, сприяє руховому розвитку, дозрівання нервової системи, виконує закаливающую функцію. Ну і, зрозуміло, ласкаві дотики батьківських рук зміцнюють емоційний зв'язок між малюком і дорослим.

Відзначимо, що мова піде тільки про масаж, який кожна мама може робити своєму малюку. Такий масаж включає переважно такий прийом, як погладжування, - то є мама здійснює найменш інтенсивна дія на малюка. Решта прийоми: розтирання, розминання, вібрація - використовуються при лікувальному масажі.

Лікувальний масаж повинні проводити фахівці з призначенням лікаря - ортопеда, невролога або педіатра. Він проводиться курсами і призначається при наступних захворюваннях: вроджений вивих стегна, вроджена м'язова кривошия, гіпотрофія, вроджена клишоногість, плоскостопість, викривлення ніг, а також при порушеннях функції центральної нервової системи (гіпертонус, асиметрія м'язового тонусу), при рахіті.

Масаж в дитячому віці невіддільний від гімнастики. Відомо, що від руху кістки стають міцнішими: при скороченні м'язів в місцях їх прикріплення відбувається подразнення окістя, що стимулює зростання кісток. А поки ваш малюк не вміє бігати й стрибати, ви можете зміцнювати його кісткову систему, м'язи і весь організм.

Де, коли і скільки?

Тепер від теорії перейдемо до практики. Що необхідно для проведення масажу?

Перш за все, потрібно підготувати місце. Це може бути будь-яка тверда поверхня, наприклад стіл для сповивання. Розташуйте його так, щоб до нього можна було підійти з усіх сторін.

Спочатку виконуйте масаж 5 хвилин, через 4-5 днів збільшити час до 10 хвилин, а ще через 4-5 днів - до 15 хвилин . Довше масаж не варто робити, інакше малюк втомиться. Але якщо він почав плакати раніше, негайно припиняйте заняття і поверніться до них пізніше - наприклад, при наступному переодяганні малюка, зміні памперса.

У який час доби робити масаж і гімнастику? Це не принципово, тому що на початку ми застосовуємо тільки погладжування, яке не збуджує дитини. Ваш масаж не лікувальний, а загальнозміцнюючий, тому виконуйте його раз або два в день.

Масаж слід проводити за 40-60 хвилин до їжі або через 40-45 хвилин після неї. На руках не повинно бути прикрас, нігті повинні бути коротко зрізати (інакше можуть виникнути травми шкіри). Перед початком вимийте руки, вони повинні бути теплими і сухими (масла і креми не використовуйте, оскільки вони посилюють ковзання і ускладнюють правильне виконання прийомів).

Загальні рекомендації

У немовляти в перші місяці шкіра суха, тонка, легко ранима. Тому спочатку прийоми масажу повинні бути щадними (погладжування), потім - після 3 місяців, поступово, під контролем лікаря або масажиста, який оцінить правильність маминих дій, - можна вводити і інші: розтирання, легкі ударні прийоми (поколачивания 1-2 пальцями ), розминання. Під час масажу тіло дитини повинне знаходитися в горизонтальному положенні. При масажі кінцівок утримуйте їх в напівзігнутому стані, уникайте поштовхів в колінні суглоби, обходьте колінну чашечку. При масажі живота необхідно уникати дії на область печінки (вона може виступати на 2 см нижче правого підребер'я). При масажі спини не здійснюйте рухами в області попереку (проекція нирок). Загальні принципи масажу такі: руху завжди здійснюються від периферії до центру (від п'ят до сідниць, від пальчиків до плечового суглобу, від сідниць до спини і т.д.). В області живота масажні рухи спрямовані за годинниковою стрілкою - вони відповідають ходу кишечника та шляхи проходження їжі по кишечнику.

Головна мета ваших щоденних занять в 1-3 місяці - урівноваження м'язів-згиначів і розгиначів рук і ніг . А так як у всіх новонароджених в нормі підвищений тонус м'язів-згиначів, то ми будемо стимулювати активні рухи, пов'язані з роботою м'язів-розгиначів. Для цього використовується основний руховий фонд цього віку - вроджені рефлекси. А основний прийом, який ми будемо застосовувати, - легке погладжування.


Прийоми і вправи
  • Масаж чола. Погладжуйте дитини від середини лобика до скронь, потім - пальцем по кожній брівці від носа до скроні (по 4-8 разів).
  • Масаж рук. Візьміть ліву руку дитини своєю правою рукою, вклавши у його долоньку свій великий палець, і утримуйте в такому положенні. Своєю лівою рукою проводите погладжування від периферії до центру по внутрішній (сгибательной) поверхні в напрямку від кисті до плеча і пахвовій западині. З другої ручкою навпаки: тримайте її своєю лівою рукою, а масаж проводите правою. Повторіть прийом по 6-8 разів з кожною рукою.
  • Приподнимание з положення на спині. Дайте малюкові захопити великі пальці ваших рук (вкладіть їх у долоньки). При цьому виходить, що інші ваші пальці лягають на зап'ясті дитини і страхують його (якщо раптом він вирішить розтиснути пальці, ви його утримаєте, але спочатку триматися за вас повинен сам малюк). Почніть піднімати крихту з положення лежачи в положення сидячи - зрозуміло, не відразу. У перші дні піднімайте його на кілька міліметрів, потім - на сантиметр, потім - на два, щоб він сам утримував частину своєї ваги (потилиця торкається поверхні, а шийка і плечики вже підняті). Слідкуйте за реакцією малюка: якщо він веселий і йому вже легко дається ваш рівень, піднімайте вище. Якщо ж ви побачите, що хватка швидко ослабла, на личку переляк, - опустіть малюка і не поспішайте рухатися далі. Будьте емоційні, радійте, хваліть дитину кожного разу, коли він хапає і відпускає ваші пальці. За одне заняття повторіть вправу 5-8 разів.
  • Масаж ніг. Правою рукою тримайте праву ногу малюка, а лівою рукою - ліву. Масажуйте, відповідно, вільною рукою. Погладжування проводите по задньо-зовнішньої поверхні ноги в напрямку від стопи до паховій складці, обходячи колінну чашечку і передню поверхню гомілки. Повторіть вправу 6-8 разів для кожної ноги.
  • Викладання на живіт. У є захисно-оборонний рефлекс: при викладанні на живіт головка спочатку повертається, а потім і піднімається, дитина при цьому спирається на передпліччя. Почніть виконувати вправу з 5 секунд і поступово збільшуйте час.
  • Масаж спини. Дитина знаходиться в положенні на животі/ручки під грудьми. Погладжуйте спину від сідниць до голови тильною стороною кисті, а назад - долонею. До 1,5-2 місяців дитина нестійкий лежить у цій позі, тому правою рукою виконуйте масаж, а лівою притримуйте малюка за ноги. Повторіть вправу 4-5 разів.
  • Розгинання спини. Дитина лежить на лівому боці, ви вказівним і середнім пальцями лівої руки проводите знизу вгору від крижів до шиї вздовж хребта (таким чином, хребет виявляється як би між вашими двома розсунутими пальцями, при цьому сам хребет чіпати не треба). У відповідь дитина прогинає спину. Повторіть те ж саме на іншому боці, відповідно змінюючи руки (за 2-3 рази). Вправа засноване на рефлексі Таланту (вроджений шкірно-спинний рефлекс) і тренує м'язи - розгиначі спини.
  • Масаж живота. Починаємо з кругового погладжування долонею за годинниковою стрілкою. Повторіть вправу 5-10 разів. Далі виконуйте зустрічну погладжування. Долоня правої руки покладіть на ліву половину живота (у ліве підребер'я, потім ця рука буде рухатися вниз), а тильну сторону зігнутих пальців - на праву половину живота (над пахової складкою, ця рука буде рухатися нагору). Робіть одночасне погладжування долонею правої руки вниз, а тильною стороною лівій - вгору (виходить рух, що імітує перистальтику кишечнику). Повторіть 5-6 разів. Далі виконайте погладжування косих м'язів живота: заведіть обидві руки під поперек і робіть що охоплюють руху у напрямку зверху вниз ззаду наперед - до пупка (при правильному виконанні кінчики пальців ваших рук повинні зійтися на ньому). Повторіть 5-6 разів. Завершіть масаж 2-3 круговими погладжуваннями за годинниковою стрілкою.
  • Вправа для зміцнення м'язів живота. Малюк лежить на спині. Покладіть руки під його лопатки, плечі, кінчиками пальців підтримуйте головку (верхня половина тіла дитини як би лежить у вас на руках), стопи малюка впираються вам у живіт - в такому положенні підніміть малюка на 2-3 см над поверхнею столу.
  • Масаж стоп. Утримуючи ніжку дитини в області гомілки, обхопіть його стопу вільною рукою так, щоб на тильній стороні знаходилися ваші вказівний і середній пальці, а великий розташовувався на підошві. Їм і виконуйте масажні рухи у вигляді вісімки по 6-8 разів для кожної стопи.
  • Згинання і розгинання стоп. Тримайте ніжку так само, як і в попередній вправі. Натискайте на підошву дитини біля основи пальців. У відповідь відбудеться рефлекторне згинання стопи. Далі проводите з натиском по зовнішньому краю стопи від мізинця до п'ятки. У відповідь також відбудеться рефлекторне розгинання стопи. Повторіть кожну вправу по 2-3 рази для кожної стопи.
  • Повзання. Дитина лежить на животі, зігнувши ноги, коліна розведені, стопи разом. Торкайтеся великими пальцями до підошов (інші, не торкаючись, обхоплюють стопу дитини з тильного боку). У відповідь малюк буде енергійно відштовхуватись, розгинаючи ніжки і просуваючись вперед.
  • Масаж грудей. Одночасним рухом рук проводите погладжування від грудини вгору і в сторони до пахвових западин. Бічні поверхні погладжуйте в сторони і вниз від грудини. Повторіть кожен рух 6-8 разів.
  • Ходьба. Підтримуючи дитину попід пахви, у вертикальному положенні нахиліть його трохи вперед і дайте доторкнутися стопами до поверхні - у відповідь ви побачите рефлекторні кроки (дитина не повинен ставати на носочки - стежте, щоб він ставив ногу на всю стопу, при цьому малюк повинен знаходитися у висячому положенні).
  • Струшування рук. Малюк лежить на спині. Візьміть в свої руки його пензля, як при масажі, розведіть ручки в сторони і злегка струсіть.
  • Похитування в позі ембріона. Згрупуйте малюка: руки складіть на грудях, зігнуті ноги приведіть до животику (розвівши коліна і з'єднавши стопи), голівку притисніть до грудей. Однією рукою притримуючи руки і ноги, а другий - голівку, покачайте малюка вперед, назад, вправо і вліво по 2-3 рази.
  • Похитування на м'ячі. Покладіть малюка животом на м'яч, розвівши йому коліна. Притримуйте дитини в області спини і похитуйте в різні боки.
Анна Калініна,
Лікар-педіатр, м. Москва
Стаття надана журналом "Вагітність. Від зачаття до пологів" № 06 2007