Битва за імунітет.

Батькам часто доводиться чути від педіатрів: "Імунітет у дитини слабенький". Не бажаючи миритися з вердиктом лікарів, мама і тато пускають в хід всі відомі їм засоби зміцнення захисних сил організму: обливання крижаною водою, прогулянки босоніж по снігу, бабусині рецепти і рекламовані препарати ... Але школяр продовжує хворіти. Що ж таке імунітет і як його зміцнювати?

Імунітет - це природний захист нашого організму. День і ніч він бореться з бактеріями і вірусами, виводить токсини і знищує чужорідні клітини. Але, на жаль, навіть саму сильну імунну систему можуть зруйнувати стрес, погана екологія, неправильний спосіб життя, дефіцит вітамінів і перенапруження.

Якщо ви хочете, щоб дитина була здоровою, з дитинства привчайте його стежити за своєю фізичною формою. Свіже повітря, фізичні вправи, правильний режим дня і збалансоване харчування - головні союзники сильного імунітету.

Стежте за раціоном

Для міцного імунітету необхідне повноцінне, різноманітне і збалансоване харчування. Особливо важливі білок, вітаміни і мінерали.

Якщо у дитини немає алергії, на вашому столі регулярно повинні з'являтися дари моря, м'ясо, риба, яйця, крупи, бобові, хліб з борошна грубого помелу, молочні та кисломолочні продукти , зелень, свіжі овочі, фрукти і ягоди. Не варто захоплюватися якимись певними продуктами і сідати на дієту. Не забувайте про додаткове прийомі вітамінно-мінеральних комплексів.

Від фастфуду доведеться відмовитися раз і назавжди. Рафінована їжа з ароматизаторами, барвниками і консервантами не містить ніяких корисних для організму речовин, а шкідливих - скільки завгодно. Дієтологи називають таку їжу "порожніми калоріями". Крім того, звичайно в ресторанах швидкого харчування гамбургери та картопля смажаться на олії, яке вже неодноразово пускалося в хід. У ній утворюються канцерогени, які ведуть до патології шлунково-кишкового тракту. А адже хороше травлення - необхідна умова сильного імунітету.

Більше рухайтеся

Дитині, як і дорослому, необхідні регулярні фізичні вправи. Вони збільшують вироблення організмом білих кров'яних тілець, відповідальних за імунітет. Найбільш ефективні заняття спортом і прогулянки на свіжому повітрі.

Регулярно відвідуйте лікарів

Раз на півроку, навіть якщо немає проблем зі здоров'ям, дитину треба показувати стоматолога і педіатра. Не варто покладатися на шкільні медогляди: при величезному потоці дітей лікар не може приділити достатньо уваги кожній дитині.

Не соромтеся звертатися до фахівців з "дрібними проблемами". Наприклад, якщо у дитини нежить триває вісім днів, пора бити тривогу.

Встановіть чіткий режим роботи і відпочинку

Для міцного імунітету потрібен повноцінний відпочинок. Не дозволяйте школяреві економити час за рахунок сну.

Для гарного самопочуття дуже важливі позитивні емоції, тому у вихідні та на канікулах треба проводити час якомога різноманітніше: займатися спортом, кататися на лижах, купатися в морі, спілкуватися з друзями, танцювати, - все, що завгодно, лише б не хандрити і не лежати на дивані.

Дотримуйтесь санітарногігіеніческіе норми

У школяра в сім'ї повинна бути своя посуд і свої рушники. Розкажіть йому про необхідність дотримання правил особистої гігієни. Регулярно проводьте вологе прибирання у квартирі, частіше провітрюйте кімнати.


Купуйте дітям одяг і взуття з натуральних "дихаючих" матеріалів.

Будьте напоготові

Не можна робити щеплення недавно перехворіли дітям, дітям з хронічними захворюваннями або з алергією. Без крайньої необхідності не можна видаляти дитині аденоїди і мигдалини: вони потрібні для нормальної роботи імунної системи, в організмі немає зайвих органів.

Не зловживайте імуномодуляторами

Часто батьки приводять дитину до лікаря зі словами: "Ми приймаємо імуномодулятори, а нам не допомагає. Це підробка? "

Якщо дитина весь час хворіє, не займайтеся самолікуванням, а вирушайте на прийом до педіатра. Педіатр попросить вас пройти обстеження у кількох спеціалістів і здати аналізи, а після цього, у разі необхідності, направить до імунолога. Тільки фахівець може визначити причину збоїв у роботі організму і призначити лікування. Для кожного захворювання потрібні свої ліки, а бездумно приймати імуномодулятори, особливо в період хвороби - все одно, що хлистать батогом хвору загнаного коня. Імунна система після такого випробування може і не відновитися.

В арсеналі сучасної медицини є методики, які дозволяють зміцнити захисну систему організму: наприклад, озонування крові або гемопунктура. Однак вони призначаються пацієнтові тільки після повного обстеження і тільки в тому випадку, якщо це дійсно необхідно.

Навчайте дітей працювати над собою

Лікарі впевнені, що робота над імунітетом - це насамперед робота над собою: своїм характером, звичками і способом життя. Ніколи не паліть у присутності дітей, не зловживайте алкоголем. Намагайтеся більше часу проводити разом: грайте в рухливі ігри на природі, радьтеся з дітьми з приводу покупки "здорових" продуктів і складання меню, разом вибирайте вітаміни і ходите в спортклуб.

Правильно гартувати дитину

Іноді буває так: школяр щойно перехворів, і "турботливі" батьки одразу ж починають його гартувати: набирають відро крижаної води і виливають його на бідолаху. У дитини після цього виникають ускладнення (отит, бронхіт, риніт), а тато і мама дивуються: "Скільки не гартує, краще не стає!"

Загартовування дійсно підвищує захисні сили організму, але тільки в тому випадку, якщо проводиться правильно. Починати гартують процедури треба не взимку, коли діти часто хворіють, а влітку, коли у них імунітет сильніше. Першу процедуру краще проводити на природі в сонячний день. Поясніть дитині сенс і необхідність загартовування і влаштуйте сімейну гру. Можна ходити босоніж по землі, мочити ноги в річці, а можна в жаркий день набрати три відра прохолодною, але не крижаної води, встати на сонечко і вилити їх один на одного. Також добре зміцнюють імунітет тривалі прогулянки, ігри на повітрі, лазня, ходьба по росі, мокрому асфальту і гальці.

Почавши загартовування, не припиняйте його і в холодну пору року. Для цього можна створити в кімнаті чи класі "пульсуючий мікроклімат": періодично вмикати і вимикати батарею центрального опалення, провітрювати кімнату, створюючи в приміщенні коливання температури на 5-7 градусів для середніх школярів і на 8-10 градусів для старших.

Валентина Удалова,
кандидат медичних наук, лікар-імунолог
Медичного центру імунокорекції імені Р. М. Ходанова
Стаття надана журналом "Здоров'я школяра"