Тримай баланс!.

Дивитися телевізор з вимкненим звуком не лише приємно, а й корисно в сенсі пізнання різних сторін людської натури. Особливо я люблю спостерігати за мімікою і рухами акторів у сучасних, наспіх знятих серіалах. У цьому наше телебачення мені - великий помічник.

Ось, наприклад, бачу я на мовчазному екрані красеня, явно перебуває в гніві. Щось він там кричить, на кого-то замахується і всіляко демонструє, що він, мовляв, чоловік темпераментний і недарма тут головний герой. Якщо б я чула його голос, то напевно не звернула б уваги на деякі подробиці.

А саме - на те, що рухи його занадто вивірені й розумні. Він красивим жестом кидає на стіл папку з паперами, потім елегантно повертається, до супротивника, щоб зайтися в черговому вигуку, і нарешті йде спортивної пружною ходою, по дорозі з почуттям грюкнувши дверима. "Не вірю!" - Кажу я в екран. І, знаєте, чому? У реальному житті кричущий в люті людина напевно здійснював би зараз багато безглуздих і непотрібних рухів руками, без кінця спотикався і страшенно заважав би сам собі.

Доведений факт: чим гірше ми володіємо своїми емоціями, тим важче нам дається управління тілом. А ось спортсмени, які звикли контролювати кожен м'яз і тримати тіло в балансі, рідко бувають запальними. Спортивна злість - так, упертість - обов'язково, але істерики у хороших спортсменів практично не трапляються. Так само як у танцюристів, альпіністів, акробатів в цирку і у всіх тих, для кого почуття рівноваги вкрай важливо.

***

А так хочеться знайти чудовий життєвий баланс і залишитися в ньому назавжди, правда? Щоб і на роботі все було в ажурі, і сім'я не страждала. Щоб веселитися усмак і висипатися, як годиться, бути чуйним, але не дозволяти сидіти на шиї, віддаватися пристрасної любові, але не попадати у залежність, худнути, врешті-решт, і не думати при цьому постійно про їжу ... І ми кидаємося в пошуках золотої середини, раз у раз завалюючись то в одну, то в інший бік: вибухає через дрібниці і кричимо на дітей як ненормальні, не висипаємося, потрапляємо у важкі залежності, товстіємо і тоскно лаємо себе за все відразу.

А вчені стверджують, що пошук рівноваги повинен відбуватися і на фізичному, і на емоційному рівнях. Концентруючись, наприклад, на рівномірному розподілі ваги тіла між ступнями, ми неминуче вирівнюємо розум і заспокоюємо почуття. І, навпаки, уміння вчасно повернутися в "точку емоційного спокою" підвищує нашу фізичну стійкість і покращує координацію рухів. Освоюючи науку балансу, ми даємо собі шанс не зірватися в черговий стресовій ситуації, не опустити руки перед труднощами, зберегти витримку, яка завжди викликає повагу. Та й хвороби, і про це говорять лікарі, набагато легше "прилипають" до емоційно нестабільною людям.

У дитини пошуки рівноваги починаються з самого народження. Перший раз виявляючись в положенні сидячи немовля хмурить брови і зосереджено розгойдується з одного боку в бік, намагаючись знайти ту єдину точку, в якій він не завалюється. І, хоча це виглядає дуже кумедно, ми знаємо тепер, що саме в такі моменти формується і емоційна стабільність. Через кілька місяців розпочнеться новий етап - перші кроки, спочатку з підтримкою, а потім і без неї. Розчепіривши для кращої стійкості руки в сторони, малюк утримує своє неслухняне поки тіло у вертикальному положенні спочатку кілька хвилин, а потім все довше і довше.

Від того, наскільки добре в нього вийде тримати баланс, залежить дуже багато чого. Наприклад, майбутня успішність у школі. У цьому немає нічого дивного: за твердженнями медиків багато дітей не можуть добре відповідати біля дошки з тієї лише причини, що мозок їх зосереджений не на завданні, а на утриманні тіла в рівновазі. І таких дітей у сучасному світі стає все більше. Помилки в диктантах часто бувають пов'язані тільки з тим, що увага дитини стрибає з одного на другoe, і це вже нестійкість розуму, що йде від загальної розбалансованості.


До речі, саме тому, інтуїтивно відчуваючи свої потреби, діти так люблять висіти вниз головою на поперечинах, ходити по бордюрах і вузьким містках і розгойдуватися на всьому, що гойдається. І якщо в черговий раз, побачивши, як дитина повис на дверцятах дорогущего шафи, ви вже відкриєте рот, щоб крикнути: "Злізь негайно!" - Згадайте, що тренувати почуття рівноваги треба всім і завжди, з народження і до старості. Тому що абсолютний баланс тіла, душі і розуму - не стільки приваблива (хоча й недосяжна) мета, скільки процес, який полегшує нам життя.

Тренування рівноваги

Батьки часто забувають з тому, як важливо для дитини рівновагу в буквальному сенсі цього слова, а саме вміння стояти і сидіти рівно, зберігаючи баланс в будь-якому положенні. Для цього існують спеціальні вправи, які можна починати робити в будь-якому віці з шести-семи місяців.

Що повинен вміти ваша дитина

(Показники віку дуже приблизні, дитина може освоїти ті чи інші навички трохи раніше чи пізніше.)

  • 2 місяці - тримати голову
  • 6-7 місяців - сидіти
  • 8-10 місяців - плазувати
  • 9-10 - вставати і зберігати рівновагу з опорою
  • 9 місяців-1 рік 4 місяці - стояти без опори
  • 9 місяців -1 рік 5 місяців - ходити
  • 1 рік 6 місяців-2 роки - бігати
  • 4-5 років - стрибати на одній ніжці
  • 5 -6 років - стрибати на скакалки
Вправи
  • Від 6 місяців до 1 року
    Сідаємо
    Протягніть до малюка, руки, щоб він міг міцно вхопитися за ваші вказівні пальці. Повільно підніміть його і допоможіть сісти. Коли дитина сидить, повільно відпустіть руки і дозвольте йому самому зберігати рівновагу. Долоні тримайте прямо за спинкою дитини, але не допомагайте йому сидіти, а починайте притримувати тільки тоді, коли малюк почне завалюватися. Цю вправу можна повторювати кілька разів поспіль, поки дитина не втомиться.
  • 1-3 роки
    балансуємо на ногах у мами
    Сядьте на стійкий стілець і попросіть дитини встати прямо на ваші ступні. Нехай малюк розведе руки в сторони і постарається зберігати рівновагу в такому положенні як можна довше. При цьому ваші руки повинні бути на рівні пахв малюка: так ви зможете підхопити його, якщо він почне падати, але допомагати йому утримувати рівновагу не треба.
    Стоїмо на одній ніжці
    Початкове становище: мама стоїть навпроти дитини, в обох ноги на ширині плечей. Прямі руки повільно розводимо в сторони, а потім піднімаємо вгору ліву ногу, зігнуту в коліні. Вважаємо вголос до трьох, а потім намагаємося випрямити ногу. Знову рахуємо до трьох і повертаємося у вихідне положення, а потім повторюємо те ж саме з правої ноги. Якщо вправа виходить легко, ускладните його: витягнуті руки тримаєте перед собою або над головою.
  • 3 роки
    Ходимо по дошці
    Вам знадобиться довга дошка - 3-4 метра. Покладіть її на підлогу і попросіть дитину пройти по дощечці, балансуючи за допомогою прямих рук, розведених у сторони. Якщо малюкові складно зберігати рівновагу при ходьбі, нехай робить дуже маленькі кроки і після кожного кроку зупиняється на кілька секунд, щоб відновити баланс. Згодом вправу можна ускладнити, піднявши дошку на кілька сантиметрів над землею, наприклад, її можна покласти на кілька стійких каменів.
    Гойдається на мечі
    Вам знадобиться міцний м'яч середнього розміру. Попросіть дитину встати перед м'ячем і допоможіть нахилитися вперед і спертися руками об м'яч. З такого положення малюку треба поїхати м'яч якомога далі від себе, при цьому зберігаючи рівновагу. Фігура вищого пілотажу: відкотити м'яч, потім підкотити його назад до колін і при цьому не впасти!
Ольга Черномис
Стаття надана журналом