Оптимізація процесу.

Бачити свою дитину веселим, безжурним і життєрадісним - мрія кожного батька. Та й дорослим такі якості були б дуже до речі.

Хто такі оптимісти і як вони влаштовані

Є люди, які на питання: "Як справи?" завжди відповідають: "Дуже добре! Чудово!" І це не один раз і не два ... Вони відповідають так завжди! І, головне, виглядають точно у відповідності зі своєю відповіддю - завжди задоволені і веселі, завжди позитивно налаштовані. Це і є оптимісти - люди, які вважають, що життя прекрасне і дивовижне - незалежно від того, що саме зараз в ній відбувається. Звичайно, у таких людей теж бувають проблеми і неприємності, труднощі в роботі і в особистому житті, але сприймають вони їх набагато легше, ніж всі інші (неоптимістичні) люди. Ось чого в оптимістів немає, так це нерозв'язних питань, безвихідних ситуацій, чорних днів і поганих компаній - тому що кожна ситуація, на думку оптиміста, містить в собі щось хороше, кожна проблема має рішення, а з будь-якою людиною завжди можна домовитися.

Якщо порівнювати оптиміста і песиміста, то у першого кілька явних переваг.

  1. Вони більш щасливі, тому що йдуть вперед, не сумніваючись, що їх чекає успіх. І так воно і виявляється, адже впевненість - важливий чинник успіху.
  2. Вони користуються великою повагою у професійній діяльності, тому що навіть у найважчі часи здатні знайти рішення і підняти настрій всьому колективу.
  3. У них значно менше проблем зі здоров'ям - і психологічним, і фізичним, адже багато захворювань (на сьогоднішній день це є незаперечним медичним фактом) виникають саме через емоційних проблем. Якщо ж оптиміст захворює, то він набагато легше це переносить і швидше одужує.
  4. Оптимісти ніколи не страждають від самотності - ні в 5, ні в 80 років. У них приголомшлива здатність заводити знайомства і підтримувати ненав'язливі відносини. Та й оточуючі ставляться до оптимістів вельми прихильно.
  5. Оптимісти довше живуть, при цьому і в похилому віці продовжують радувати своїх близьких життєрадісним характером.

... Все це досить переконливо, для того щоб прагнути володіти такими ж рисами.

Причини і фактори явища

Звичайно, багато в чому якості характеру визначаються властивостями нервової системи - а значить, є вродженими і успадкованими. Вже в дуже ранньому віці діти демонструють своє ставлення до життя. Один плаче і ніяк не може заспокоїтися в разі втрати улюбленої іграшки, інший, посумувати трохи, починає грати тим, що йому пропонують. Але ж тип нервової системи є спадкоємною. Чи означає це, що дитина буде проявляти оптимістичні риси тільки в тому випадку, якщо ми, батьки, ними володіємо? Це так, але справа тут не тільки у вроджених властивостях. Дитина засвоює приклад дорослих, які перебувають поруч з ним. Наша поведінка, наше ставлення до оточуючих людей, до ситуацій, до життя в цілому - все це несвідомо вловлюється малюком починаючи буквально з народження. Тому, звичайно, можна з упевненістю стверджувати, що у життєрадісних батьків - життєрадісні діти, і залишається з'ясувати, чи можемо ми стати такими, будучи в дорослому віці (якщо при народженні нам такі риси не дісталися)? Можемо - працюючи над собою і поступово змінюючи ставлення до життя і свою поведінку в окремих ситуаціях. Напевно, в цьому випадку вийде більш слабковиражений оптимістичне поведінку, але це все одно варто зусиль. І часу. Користь буде очевидною - і ви, і ваші близькі дуже скоро в цьому переконаєтеся.

Чарівні перетворення

Це, мабуть, одне з головних умінь, яким повинен навчитися будь-який початківець оптиміст. Існує два варіанти перетворень - і обидва до невпізнання змінюють навколишню дійсність.

1-й варіант - коли бажане перетворюється на абсолютно непотрібне. Пам'ятаєте байку Крилова про лисицю і виноград? Лисиця, яка не зуміла дістатися до грон, втішає себе тим, що він, напевно, зовсім не смачний. Правильний підхід, оптимістичний: те, що нам в силу якихось причин недоступне, не повинно бути настільки привабливим, щоб псувати нам настрій і займати всі думки.

Практика. Ви сорок хвилин стояли в черзі за квитками в кіно разом з дитиною, але вони закінчилися прямо перед вами. Вам відводиться рівно дві хвилини на те, щоб з заздрістю і ненавистю подивитися услід щасливому володареві останнього квитка і подумати про те, чому це вам так не пощастило. Відразу після цього ви повинні згадати, що в кінотеатрі душно (при такому-то скупченні народу), а фільм не такий вже і хороший, щоб витрачати на нього дві години. Посміхнутися - і весело повідомити про всі мінуси задуманого вами та нездійсненого заходи дитині (обов'язкова умова - вираз обличчя повинен підтверджувати ваші слова).

2-й варіант - коли неминуче перетворюється на бажане. Ви знаходите плюси в ситуації і озвучуєте ваше відкриття для дитини. В ідеалі це потрібно робити швидко, майже автоматично (для цього знадобиться зовсім небагато тренування).

Практика. Зламалася машина? Прекрасно - адже можна пройти пішки і оглянути всю красу в'яне (або розквітаючої - залежно від пори року) природи, покататися на гойдалках і зустріти по дорозі різних знайомих. Кого-то чекаєте і ніяк не можете дочекатися? Відмінно - саме час пограти з дитиною в його улюблену гру.

Готовність до всього

Оптимісти не заперечують можливих неприємностей. Може здатися, що це - пряма дорога до зневіри і песимізму. Насправді зовсім навпаки. Якщо ховатися від будь-яких думок про проблеми та різні неприємності, не буде нічого доброго у разі, якщо що-небудь подібне все ж відбудеться. Бути до них готовим і знати, що ми зможемо впоратися з усім, - ось що допомагає людям і надає впевненість у завтрашньому дні.

Практика. "Ми ніколи не розлучимося", "Втратити роботу - це неможливо" - неправильні думки. "Зараз нам добре, але якщо буде призначено розлучитися, то я зможу з цим впоратися", "Робота чудова, але, якщо доведеться її залишити, я зможу знайти інший варіант" - ось твердження, що сприяють позитивному настрою на майбутнє. Варіанти для дітей запропонувати складно - діти в силу вікових особливостей не можуть планувати і думати про майбутнє. Але все одно краще, якщо такий ваш настрій вони почнуть засвоювати вже зараз - адже якості характеру складаються повільно і поступово.

Зміна цілей

Людина, звичайно, може домогтися всього - було б бажання. Але іноді шлях до досягнення результату такий довгий, складний і тернистий, що виникає думка: а чи не пошукати мети інші, простіші, але настільки ж привабливі? Так, в усякому разі, вирішить оптиміст - у тих випадках, коли в результаті важких і тривалих занять плаванням (музикою, португальською мовою) він так і не зможе порадіти хоча б мало-мальськи досягненням.


І тут же переключиться на танці (фігурне катання, мова хінді), де, можливо, досягне небувалого успіху. Хоча, може, і там не доб'ється ... Що ж, це був далеко не повний список цікавих і захоплюючих занять.

Практика. У оптимістів багато захоплень - тільки так можна дізнатися, що ж підходить тобі найбільше. І батьки, які бажають зробити таким же оптимістичним і різнобічним своєї дитини, не будуть водити його на уроки гри на арфі тільки тому, що "якщо щось почав, потрібно довести це до кінця". Батьки оптимістів - люди гнучкі та пропонують своїй дитині масу занять - а також хоча б деяку свободу в їх виборі.

Згадай про хороше

Всі люди час від часу відчувають заздрість - навіть ті, хто повністю задоволений собою і своїм життям . Заздрість - природне людське почуття, воно навіть корисне: завдяки йому ми прагнемо до нових досягнень. Але от коли воно виникає часто, то все, що ми від нього отримуємо, - відчуття неповноцінності. Оптимісти знають, що проблеми є у всіх, навіть самих красивих, багатих і знаменитих, і заздрість тому просто не має сенсу.

Практика. Вчіться припиняти думки типу: "Боже мій, везе ж людям!" Найкраще допомагає фраза: "А зате в мене ..." - З продовженням, звичайно. Миттєво згадайте те, що у вашому житті вдалося, або просто те, що вам подобається, - і значно краще буде при думці, що чоловік подруги має звичку на всі свята, включаючи День Паризької комуни дарувати їй по діамантового прикрасі, а їхні діти у віці трьох років вже складали семизначні числа. І дитині допоможіть справитися з нападами заздрості (а маленькі діти відчувають її дуже часто): "Машинка Вані правда чудова, зате - дивись, як складається твій трансформер!"

Похвали себе сам!

У світі спостерігається дефіцит хороших, добрих і ласкавих слів. Основній масі людей їх явно не вистачає. І це не тому, що навколо - злісні бездушні створення. Просто в силу зайнятості у людей не вистачає часу або навіть сил на емоційне спілкування один з одним. І найкращий спосіб цю нестачу заповнити - хвалити самих себе. Ну тобто необов'язково складати вірші "на честь" і розміщувати їх на рекламних щитах, але так, по дрібниці, - просто необхідно.

Хваліть себе за успіхи на роботі, за те, що не забуваєте привітати всіх з усіма святами, за те, що дитина нарешті навчився складати свої іграшки. І, звичайно, його самого теж не забувайте хвалити! І за іграшки, і за ввічливі слова, і за допомогу сестричці, і - просто так!

Постійна присутність

Часто люди не можуть відчувати себе щасливими, тому що не живуть справжнім моментом. Вони або згадують про те, що вже пройшло, або чекають чогось більш приємного. Але коли це приємне настає, вони теж не можуть розслабитися - продовжують думати про те, що було чи буде. Навчитися жити за принципом "тут і зараз" - ось що потрібно ще, щоб стати оптимістом. Зосереджуватися на всьому, що робиш, шукати позитивні моменти у всьому, навіть самому, начебто, звичайному.

Практика. Ви йдете з малюком з садка пішки. Про що ви говорите? Про те, що "зараз прийдемо - і тоді ..." Але ж таким чином ви втрачаєте час - то, поки ви йдете. Краще дивіться навколо, думайте про погоду, розглядайте разом листя, сніжинки або парасольки перехожих. Йти стане набагато приємніше - до того ж прогулянки самі по собі покращують настрій.

Знаходимо позитив

У китайців є така мудра історія. Йшов подорожній по лісу, і раптом на нього напав тигр. Подорожній зміг втекти, але тигр кинувся за ним. Попереду був обрив, і чоловік повис над ним, схопившись за гілку рослини. Віддихавшись, він подивився вниз і побачив, що там ходить ще один голодний тигр. Тоді людина вирішила триматися за гілку, поки вистачить сил. Але тут з норки вилізли дві миші, які стали цю гілку гризти. І тоді подорожній, оглянувшись ще раз, став зривати і з'їдати ягоди суниці, які росли поряд з ним. На цьому розповідь закінчується. Але зрозуміло, що дії подорожнього йому анітрохи не пошкодили, а може, ще й допомогли. При будь-якому результаті подій. Навіть якщо уявити, що тиграм пощастило більше, то хоча б кілька радісних моментів все одно скрасили цю, прямо скажемо, не дуже приємну ситуацію.

Загалом, скільки б не було проблем, це не привід відмовлятися від маленьких радощів. Тоді, може, і проблеми вирішаться набагато швидше (цілком імовірно, що подорожній, потягнувшись за суницею, раптом виявив печеру, в якій і сховався).

Практика. Вищий пілотаж в мистецтві позитиву - навчитися створювати такі приємні моменти самим собі. Згадати щось дуже приємне, подивитися на улюблені фотографії, обійняти один одного. Розповісти смішну історію. Таких прикладів можна навести десятки - у кожного з нас є свої маленькі ідеї. Для всього цього знадобиться кілька хвилин, а створилося на будову найкращим чином вплине на ситуацію в цілому.

Негативні сторони

Все, як відомо, неоднозначно. І проблеми з оточуючими виникають навіть у самих життєрадісних людей. Причина проста - вони не включаються в конфлікт, схильні скоріше погодитися, ніж з'ясовувати стосунки, а це теж може бути проблемою, особливо в близьких відносинах. Адже шляхом конфлікту ми дозволяємо те, що дуже важливо для нас, і те, що сприймається емоційно. Уявіть, як це виглядає: "Так-так, милий, я була не права, що при всіх розповіла про твою невдачу на роботі, зізнаюся ... ну давайте збирайтеся швидше, а то в ресторані всі столики займуть". Людина, швидше за все, весь день готувався, думав, як сказати краще і як взагалі висунути претензії, щоб не виглядало прикро, а йому тут же дали зрозуміти, що його проблема - дурниця і говорити тут нема про що.

Домогтися співчуття і розуміння від них теж виходить не завжди. Тому що до чужих проблем вони ставляться точно так само, як до своїх. І це чудово, але ж хочеться ж іноді, зізнаємося собі в цьому чесно, поплакати на чужому плечі і почути добрі слова.

Практика. Співчуття та вмінню слухати теж можна навчитися - і навчити інших. Потрібно лише самим взяти за правило не перебивати співрозмовника і не говорити на першому ж слові: "Нормально все буде, зі мною таке було тисячу разів".

А потім - розповісти про ці правила дітям і, найголовніше, постійно показувати їм в цьому приклад.

Світлана Ієвлева
психолог
Стаття надана журналом "Parents/Щасливі батьки" № 10 2007