Спортивний режим.

Ніщо так не піклується про фігуру жінки, як двоє дітей. Як я раніше жила, поки в мене дітей не було? По-перше, їла всяку погань. Котлети. Жирні. Смажені. Соковиті. З скоринкою. Золотистою. Хрусткою. Ніжною. Тьху, гидота! Або ось ще - шоколад. Горький. Чорний. Ламкий. Жахливо ароматний. З огидно цілим мигдалем. Огидне ласощі.

З дітьми мені пощастило. У них рано виявилася тяга до здорової їжі. У сенсі, схильність до алергії. Яблучно-гречана дієта після народження першої дитини найкращим чином позначилася на моїй талії - вона зникла. Талія. Разом з попою, шиєю і щоками. На моїх фотографіях семирічної давності коляску з немовлям вигулює величезний ніс з волоссям до попи, якої немає. Над носом можна розглянути очі. Вони великі. Очі мені були потрібні для їжі. Ними я могла жадібно пожирати апельсини, тортики і інших жінок. Під носом чітко видно сиськи. Вони різного розміру. Одна з гречкою, інша з яблуками.

Друга дитина щодо їжі виявився ще більш вибагливий. Червоні точки покривали ніжні щічки навіть від банального чаю з молоком. Без цукру! Одного разу я тиждень просиділа на воді та гречці. В результаті у дитини з'явилася реакція на гречку. Шість тижнів я відмовляла собі в радощах життя, а дитина розквітав висипом і при цьому радісно посміхався. Моя воля дала тріщину. Я вирішила вдатися до пороку, а на ранок зробити собі сепукку - випила грузинського вина, закусила половиною авокадо і наточив консервний ніж.

Зранку вся родина чекала обіцяного кривавого видовища. Чоловік пропонував покурити перед смертю, старша дочка спокушала печивом, а дівча Олександра пропонувала мені зарізатися брязкальцем. Щоки Олександри були підозріло чистими. Я попросила відстрочки виконання вироку і з'їла печеньки: прикро було помирати ось так, без приводу! Вся сім'я з цікавістю розглядала немовляти протягом доби після печеньки. Ніяких ознак висипу!

Довелося зажмуритись і схряцать два квадратики шоколаду. Мій організм, дуже відвикли від какао, сам запросив сепукку. Дівиця Олександра незворушно заявила, що її двома квадратиками в літрі грудного молока не проймеш. Мінімум - трьома в літрі томатного соку! Загалом, сім'я розчарована, довелося пообіцяти їм квитки в цирк на фокусника, який пиляє жінок. Я стала спати по ночах. В обіймах зі сковорідкою і м'ясорубкою.

Ось тут-то і підстерегла мене засідка. Зраділий організм згадав, що він - мати, що годує, і дістав із засіків звірячий апетит. Прикриваючись апетитом, в організм десантувалися зайві кілограми, які окопалися аж ніяк не в сиськи (там вже місце зайняте виявилося - котлетами і картоплею).

Що я робила з жировими відкладеннями раніше? Зрозуміло, несла в спортзал. Хвалилася ними немічної тренершей, і вона із заздрості пропонувала мені позбавитися від стратегічних запасів палива. Я, як людина вселяється, тут же ставала на бігову доріжку, починала накручувати радіани на диску здоров'я та всіма іншими методами вирішувати проблему енергетичної кризи країни. Не забуваючи годувати немічний тренершей. Зараз я розповім, як двоє дітей дозволяють економити на фітнесі.

1. Бігову доріжку замінюємо звичайним в міру раздолбанним тротуаром і дитячою коляскою.

Коляску я собі відразу вибрала широку і важку. Тому що ліфт, в який коляска може не поміститися по ширині, у нас відсутня. А легка коляска від постійних стрибків по сходах з другого поверху і назад просто розсиплеться. Кожен день сусіди, почувши, як я спускаю наш сверхпроходімий внедорожец з другого поверху, ховаються по туалетах і моляться, щоб під'їзд не завалився.


Щоб не виникало спокуси мирно прогулюватися з коляскою по алеях, з дому я виходжу з таким розрахунком, щоб на подолання 500 метрів до школи, де вчиться старша дочка, у мене пішло не більше пари хвилин. За ретельністю виконання розминки пильно стежить мій особистий тренер - двомісячна дівчина Олександра. Якщо у мене виникає спокуса вийти з будинку раніше, так, щоб не нестися з спринтерській швидкістю забирати зі школи старшу дочку-першокласницю, любляча молодша сестра обов'язково офекаліт чистий підгузник. Це відбувається з одягненим до брів дитиною в самий останній момент - у дверях квартири. Якби це відбувалося за порогом дому, я б плюнула і продовжила рух до мети. Але вдома я зовсім інша людина. Я переодягають дівчину Олександру з ніг до голови в рекордні терміни, ковтаючи все матюги, що відповідають ситуації.

Зворотний шлях зі школи пролягає через дитячий майданчик, де я вручну розкручую старшу дочку з парою-трійкою спиногризів на додачу на каруселі , одночасно похитуючи коляску з дівчиною Олександрою ногами. Так тренуються біцепси, дельтовидні м'язи грудей, ікри та бокова поверхня стегна.

2. Слінг - це крутіше міостимуляторів!

Спробуйте, вам сподобається. Навіть якщо у вас немає грудного немовляти, це не проблема. Позичте у кого-небудь на якийсь час. Здавалося б, слінг - проста ганчірочка, а скільки користі! Коли в ній є дитина, примотаними до мами, мама обов'язково повинна рухатися, щоб пасажир був задоволений. Якщо мама під час прогулянки раптом зустріла подругу і бажає потриндеть, то їй треба або переконати подругу рухатися з собою в тому ж напрямку і з тією ж швидкістю. Або зупинитися і триндеть, здійснюючи обертальні рухи тулубом, переступаючи з ноги на ногу або присідаючи. Іноді все це разом. Відмінна тренування практично всіх груп м'язів.

Якщо ви з якихось причин перервали тренування, ну там, застигли, відкрили рот і позеленіли від щастя, коли подруга похвалилася своїм новеньким джипом, то вміст слінгу швидко поверне вас до необхідності продовжити виконання вправи. Це все одно, як якби гантелі кожні п'ять хвилин віщали із запиленого кута квартири: "Шановна господиня! Ви пропустили два тренування. Це вісім невідпрацьованих котлет і шістнадцять пончиків, саме тому фіг вам хто такий джип подарує!"

Але найприємніше, це вироблення стійкого рефлексу! Я, наприклад, помітила, що тренуюся безперервно - на вулиці, в гостях, за роботою, розмовляючи по телефону ... І навіть тоді, коли ніякого немовляти і вже тим більше слінгу в межах досяжності не спостерігається! З боку це виглядає дивно, я розумію. Тому заздалегідь попередила - якщо ви мене зустрінете десь, щоб не лякалися. Зі мною все в порядку. Не треба санітарів!

3. Про вправи з обтяженням розповідати багато не буду. Кожен у міру вгодований немовля здатний забезпечити батькам достатня витрата калорій з регулярним підвищенням навантаження. Якщо ви отримаєте дитячим ліжечком і будете привчати дитину спати окремо від себе, ваші тренування розтягнуться на цілу добу. Це не правильно! Це порушує спортивний режим. За моїм режимом пильно стежить знову ж беззмінний тренер Олександра. Ночами вона проникає в батьківську ночівля і стежить за тим, щоб дорослі не витрачали енергію на безконтрольні рухи тіла.

Вибачте, я повинна закінчувати вправи для литкових м'язів - дівчину Олександру заколисало у мене на колінах. Спробую перекласти її в ліжко і вжити несанкціоновану спробу розмноження. Спасибі за увагу, до нових зустрічей!

Світлана, piligrim@ukr.net.