Маленьке доповнення.

Спочатку я хотіла написати про те, що мама (тим більше що годує), займаючись цілий день з дитиною, плюс прогулянки (з коляскою по глибокому мокрому снігу - силовий тренінг виходить), та ще по будинку все встигнути (а чоловік на роботі допізна, та й відрядження трапляються) у форму прийде дуже швидко. Тим більше їдять мами правильну їжу.

Але, схоже, про це всі знають і так.

Тому хочу запропонувати кілька вправ, простих, дієвих і веселих (якщо підключити дитини).

Отже.

  1. Сідаємо на м'яч для фітболу (можна з дитиною, заодно погодувати і на ніч спати укласти) і рухається стегнами вліво -вправо, вгору-вниз, по колу і вісімками, по діагоналі і в різному темпі. Через пару місяців м'язи ніг помітно підкачуються.
  2. Потрібен снаряд, то є дитина (хоча старше 1,5-2 років вже важко, напевно). Беремо дитину на руки в положення "лежачи біля грудей" (вправа народилося в процесі укладання на ніч), ноги на ширині плечей, повертаємо верхню частину тіла максимально вправо-вліво.


    Дуже розвантажує поперек.

  3. Лягти на спину, ноги притиснути до живота, дитини (я починала, коли Паші було 3 місяці - просто його повеселити) покласти на ноги, обличчям вниз, тримати за руки (можна посадити, якщо сидить добре) і качати ноги вгору-вниз. Мій однорічний син просто обожнює ці гойдалки, завжди просить ще-ще.
  4. Крутити обруч - для талії корисно, а дитині дуже весело. Тільки тримати його треба в ліжечку або манежі, а то норовить зупинити обруч на льоту.
  5. Ще можна присідати з дитиною на руках, дуже весело, але мені важкувато. Тому у такий спосіб чоловік з дитиною розважається.
  6. Дуже весело пограти в футбол з чоловіком і дитиною.

Ось, напевно, і все. Сама я після пологів швидко втратила вагу, потім набрала (на солодке накинулася), зараз харчуюся раціонально, важу менше, ніж до вагітності, виглядаю теж добре.

Катерина, af_ka@mail.ru.