Без комплексів?.

"А це в тебе комплекси!" - Кому з нас не доводилося чути цю фразу? Ми знаємо або здогадуємося про їх існування всередині нас, розуміємо, що вони заважають нам жити. Іноді ми намагаємося боротися з ними, і поки це так, є надія на успіх. Так як же визначити і побороти власні комплекси?

Внутрішні обмежувачі

Комплекси - це внутрішні обмежувачі, які заважають нам домагатися того, чого ми могли б досягти, якщо б більше вірили в себе. Вони схожі на знак "стоп!", Обмежують наші можливості і забирають сили. "Все одно у мене нічого не вийде, я ж ... (товста, старіюча, з 3 дітьми, з прищами і т.д. до нескінченності)". Але навіть якщо людина вирішила з ними боротися, виявляється, що вони володіють надзвичайною стійкістю, і буде потрібно немало часу, поки з ними можна буде впоратися. Але можливості знайдуться, якщо захотіти.

Катя вважає, що у неї дуже високий зріст, Світла - що її обличчя недостатньо гарно, а Люба переживає, що в її віці, що наближається до 30, вже не вийти заміж. Дівчата часто збираються разом, щоб обговорити, що було б, якби не ... зростання, особа і вік. "У нас все могло скластися по-іншому!" - Кажуть вони, не знаходячи виходу.

Психологічний комплекс - це помилкове уявлення людини про свої фізичні або психологічних недоліки, їх перебільшення, що супроводжується глибокими і, як правило, ховаються від сторонніх людей переживаннями. Всі ми володіємо власним набором комплексів, таким же неповторним, як переплетення ліній на подушечках наших пальців. Якісь із них більш сильні і визначальні для нас, а які-то слабше і проявляються рідко. Якщо ви розумієте, що комплекси вам заважають, це причина, щоб почати з ними боротися. А ось ті, які не надають особливого впливу на ваше життя, можна поки залишити у спокої. Комплексів багато, і з усіма відразу впоратися буде важко.

А комплекс це?

Для початку потрібно визначити, а є те, що вас турбує, комплексом. Виявляється, що позірна з боку далеко не завжди є реальністю.

Одна подруга пропонує інший поміряти в магазині червону сукню. Та відмовляється, на що у відповідь чує: "Це в тебе комплекси!" Дівчина чекає чоловіка, якого вона зможе по-справжньому полюбити, і зберігає свою непорочність. І часто їй доводиться чути щодо себе - "Це в тебе комплекс!" Заміжня жінка не хоче поки планувати дітей, тому що бажає закінчити навчання. Деякі її подруги, які вже встигли обзавестися малюками, стверджують, що це комплекс.

Чи йде в цих ситуаціях мова про комплекси? Швидше за все - ні. Адже кожен з нас має право віддавати перевагу певні кольори, мати власну позицію щодо того, як і з ким починати сексуальне життя, а також планувати дітей, співвідносячи це з особистим ритмом життя. Люди полюбили слово "комплекс" і використовують це поняття де треба і де не треба. Але як для самих себе зрозуміти, комплекс Чи те, що підозрюється таким?

Швидше за все, мова йде про комплекс, якщо ...

  • ви часто і сильно переживаєте за власної поведінки, особливостей зовнішності;
  • ви часто звинувачуєте себе, що були неправі щодо інших людей або ж, навпаки, звинувачуєте оточуючих у тому, що вони були не справедливі щодо вас;
  • ви відчуваєте почуття заважає скутості при виконанні діяльності, яка оцінюється іншими людьми;
  • ви боїтеся або турбуєтеся перед зустрічами і розмовами з важливими для вас людьми;
  • ви звинувачуєте в більшості своїх невдач щось у вашому характері або зовнішності; у вас виявляються закономірності у відносинах з людьми (в особистому житті, на роботі, з друзями), коли спочатку все йде добре, а потім "раптом" відносини псуються;
  • ви вважаєте, що ваші батьки допустили помилки, виховуючи вас, що тепер впливає на все ваше життя;
  • ви вважаєте, що вас важко полюбити;
  • ви прагнете до нікому недосяжного ідеального образу.

Звичайно, це не тест, а скоріше можливість задуматися. Чим більше відповідей "так" у вас вийшло, тим більш серйозна робота над власними комплексами буде потрібно. Справа також ускладнюється тим, що комплекси, як правило, не усвідомлюються людьми. Часто ми пояснюємо нашу поведінку будь-якими "об'єктивними" обставинами, не розуміючи, що нами керує наш "внутрішній обмежувач". Комплекси живуть в нашій підсвідомості, і їхній вихід на "поверхню", тобто у свідомість, хворобливий, а цього наша психіка допустити не може. Але комплекси, будучи підсвідомими, сильно впливають на нашу поведінку. Усвідомлення ж їх є першим кроком на шляху їх подолання.

"Цеглинки" комплексу

Наташа - дуже приваблива молода жінка, у неї струнка фігура, симпатичне обличчя і чудове волосся. Але особисте життя Наташі поки не складається, що не дає їй спокою. І причина цього, як думає сама Наташа, в її ... непривабливості! Всі її знайомі дивуються, почувши цю версію, адже те, що вона неправильна, стає зрозумілим при одному погляді на Наташу. Але сама вона впевнена у зворотному, от і одягається в непримітну одяг, поводиться занадто скуто і не любить знаків уваги до себе. Її найкраща подруга пам'ятає, як у дитинстві мама Наташі часто порівнювала її з іншими дівчатами: і хода у них була кращою, і постава, і волосся густіше, а вже про обличчя і говорити нічого. Наташа виросла і перетворилася на прекрасного лебедя, але все ще продовжуючи бачити в собі лише "гидкого каченяти".

Всі наші комплекси родом з дитинства, результат взаємин з батьками. Але не варто їх звинувачувати в цьому. Вони бажали лише добра, підкреслюючи наші "слабкі" сторони, щоб ми мали можливість виправитися.

Отже, перший "цеглинка" комплексу - це його базова установка, яка сформувалася у нас вже до 3-4 років. Часто це якась загальна установка, яка може бути сформульована так: "Тобі варто бути краще, а поки у тебе багато недоліків". У цьому віці може бути сформований і конкретний комплекс, наприклад, "у мене занадто відстовбурчені вуха". Дитина цього віку це просто знає, але не звертає особливої ??уваги, просто іноді замислюється, коли чує чергове нагадування про це. Власне, батьки, прищеплюючи нам будь-який комплекс, грунтуються на якомусь своєму образі "ідеального дитини", який повинен бути або послушнее, або симпатичніше, або розумніші.

Другий "цеглинку" - це закріплення цієї базової установки, яке відбувається з 4 до 11 років. Наприклад, дівчинка регулярно чує: "У тебе відстовбурчені вуха, ну і що, зате ти добра" або "Якби не ці вуха, можна було б косичку заплести". Загалом, ці "вуха" деколи визирають з слів самих різних людей. А так як в цьому віці дитині стає все важливішим, як його сприймають оточуючі, то комплекс закріплюється, і дівчинка починає ховати свій недолік. У цей період формується вже свій "ідеальний образ", але з одним застереженням, що він не досяжний.

Третій "цеглинку" - це узагальнення установки, перехід її на новий рівень. Починається в підлітковому віці і продовжується все життя. Це те, про що ми говорили вище: "Я навряд чи кому-небудь сподобаюся, адже у мене відстовбурчені вуха" або "Я навряд чи досягну успіху з такими вухами", а можливо і те, й інше разом. На цьому етапі людина не просто намагається заховати комплекс, а знаходить у абсолютно нейтральних словах оточуючих прихований і вже звичайно безсторонній для себе підтекст. Наприклад, абсолютно нейтральна фраза подруги: "Давай відійдемо, тут дуже багато вух" може стати предметом тихої образи на весь вечір.

Четвертий "цеглинку" - стабілізація комплексу. На цьому етапі комплекс розглядається як першопричина всіх нещасть. Не пройшла співбесіду? Напевно, не захотіли брати працівника з такими вухами! Розлучилася з чоловіком? Правильно, ще дивно, що він взагалі звернув на мене увагу. Загалом, у всьому виявляються винні вуха, або маленькі груди, або целюліт, або нерівні зуби, можна вибрати з тисячі варіантів. Але саме неприємне те, що людина перестає шукати дійсні причини своїх невдач! Все просто списується на комплекс! А ось про те, що кадровик відзначив не надто грамотну мову або що чоловік не витримав пресингу примх, якось забувається. А якщо це так, то помилки будуть повторюватися з разу в раз, адже з них не робиться правильних висновків. У цьому сенсі комплекс схожий на такі дивні окуляри з непрозорими вікнами, зате з нанесеним малюнком: весь час видно лише одну й ту саму картинку, а не справжній світ.

Наші "улюблені" комплекси

Найбільш поширені комплекси (а скоріше просто помітніші) - це комплекс неповноцінності і комплекс провини.


Перший будується на тому, що людина підсвідомо вважає, що він у чомусь гірше інших, і це виливається в невдоволення своєю зовнішністю, віком, соціальним становищем, характером. Комплекс провини - це уявлення людини про те, що він у чомусь винен перед оточуючими, що він недостатньо робить для них або робить не так, зайві переживання з приводу власних вчинків. Отже, перерахуємо найбільш популярні жіночі "моделі" комплексів.

"Моя зовнішність залишає бажати кращого" . Цей комплекс вважається в основному "жіночим", але насправді чоловіки схильні до нього не менше. Він є проявом комплексу меншовартості. Статистика говорить, що майже 100% людей незадоволені хоча б однією деталлю своєї зовнішності, а 40% відчувають з цього приводу комплекси. Закріпленню цих комплексів сприяє модна індустрія. Зі всіх обкладинок, рекламних плакатів, екранів телевізорів на нас дивляться рекламні красуні з прекрасним волоссям, стрункими тілами, оксамитової шкірою і всім іншим, про що можна тільки мріяти. Ми всі оточені цим "рекламним матеріалом", але чи всі відчувають комплекси? Звичайно, немає. Наприклад, у багатьох жінок є зайва вага. Та, яка не відчуває з цього приводу комплексів, буде купувати собі модний одяг, кокетувати і лише іноді думати, що можна було б схуднути. Та, яка комплексує, буде вважати, що їй потрібно одягнутися в сірий балахон, "приховує" недоліки, буде боятися спілкування з чоловіками, пошуку престижної роботи, думаючи, що над нею будуть сміятися. Тобто поведінка, кероване комплексом, відрізняється тим, що певній "нестачі" підпорядковане дуже багато в житті. Багатомільярдна індустрія моди і засобів догляду саме і переслідує цю мету, щоб жінки шукали (і знаходили!) В собі недоліки. Адже тоді вони точно побіжать за новим шампунем або в кабінет до пластичного хірурга, і вже звичайно за одягом. Нас веде думка, що якщо ми будемо прагнути до "ідеалу", то станемо щасливішими в особистому житті і кар'єрі, але це не так! У реальних чоловіків (принаймні, у переважної більшості) зовсім інші критерії вибору партнерки. Щоб зрозуміти це, достатньо вийти на вулицю, де ходять парочками абсолютно "нерекламні", але щасливі чоловіки і жінки.

Що робити? Перестати орієнтуватися на "ідеал", т.к . ідеали також змінюються із завидною регулярністю. Потрібно намагатися акцентувати свою увагу на сильних сторонах своєї зовнішності (а вони є у кожній!), А уявні недоліки зробити "родзинкою". Звичайно, якщо ви хочете, можна працювати над своєю зовнішністю: записатися в спортзал, порадитися з лікарем про ту дієті, яка вам буде підходити, або зробити модну зачіску. Все це допоможе вам стати впевненішою в собі. Але потрібно уникати думати наступним чином: "Ось схудну (нарощений волосся, збільшу груди), і одразу стану більш вдалим". Комплекс-то від цих заходів нікуди не дінеться, він обов'язково знайде те, що потрібно вдосконалити, перш ніж отримати "право на щастя". Потрібно спочатку зрозуміти, що щось, що вам заважає бути вдалим, знаходиться в голові. Спочатку треба полюбити себе, своє тіло таким, яке воно є, тоді заходи щодо поліпшення своєї зовнішності будуть лише приємним доповненням.

"Я старію" . Якщо ви думаєте, що цей комплекс захоплює жінок після 50 років, то будете здивовані, коли дізнаєтеся, що вже 20-річні дівчини з тривогою шукають на своєму обличчі перші ознаки старіння і заздрять "молодшим" ??особам 16-18 років, у яких " ще все попереду ". Ці переживання - прояви все того ж комплексу меншовартості. Усередині жінки наче "цокають" годинник. Цей комплекс теж міг бути закладений в дитинстві, коли дівчинка спостерігала свою стривожену маму, а також відчайдушно молодяться бабусю, які намагалися зупинити час. І ось тепер прийшов її черга. Тепер жінка (навіть якщо їй 25 років) вважає, що їй вже багато пізно, боїться виглядати безглуздо, і чим далі, тим більше. Деякі навіть перестають усміхатися, щоб не "нажити" нових мімічних зморшок.

Що робити? Переглянути навколо і знайти приклади, коли жінки набагато старший за вас домагаються успіхів у кар'єрі, вчаться водити машину і починають тренування у фітнес-клубі. Повірити в себе, адже поки життя триває, можна багато чого встигнути. Від зовнішніх ознак старіння важко "втекти". Тому єдино вірний шлях - вчитися приймати зміни до своєї зовнішності з гідністю, не забуваючи доглядати за собою.

"У мене поганий характер" . Цей комплекс також родом з дитинства, причому дитинства самого раннього, коли батьки були незадоволені природними змінами в нашому настрої і відзначали це фразою: "Ну і характер!" З тих пір ми отримали чимало підтверджень цьому, починаючи з дитячого саду і закінчуючи відносинами з партнером. Уявлення про "труднощі" свого характеру - це також прояв комплексу неповноцінності. Ми впевнені, що "такі вже ми є", хоча й регулярно страждаємо від власної гарячковість, або скутості, або невміння налагоджувати нові контакти, або зайвої податливості. Але можливо ці риси насправді не настільки сильні, наскільки це видно через призму нашого комплексу?

Що робити? Якщо питання про характер дійсно хвилює і хочеться в собі щось поміняти , то для цього є всі можливості. Для початку зверніться до психолога, для того щоб провести тестування і побудувати ваш психологічний профіль. Часто виявляється, що уявні "недоліки" - це просто гідності, але виражені надто (як скупість і ощадливість, як нерішучість і скромність). А в цьому випадку потрібно буде працювати над тим, щоб просто знизити інтенсивність прояву якості, але не "викорчовувати" його зовсім.

Трапляється, що уявні недоліки допомагають нам в одній сфері життя (наприклад, певна жорсткість у бізнесі ), заважаючи в іншій. Вирішивши боротися з цією якістю, людина ризикує стати менш успішним у бізнесі. Тому до того, що вважається "недоліками", потрібно підходити дуже акуратно, адже вони - продовження наших достоїнств.

"Я невдаха" . Цей комплекс також один з улюблених, як у жінок, так і у чоловіків, і це прояв все того ж комплексу меншовартості. Деякі люди налаштовані на те, щоб дуже акцентуватися на досягненнях оточуючих, при цьому значно принижуючи свої власні. "У Маші чудова зарплата, а в мене - ні", "У Каті вже двоє дітей, а я навіть заміж вийти не можу", "Хтось на Канари їздить, а я тільки на дачу". У жінок, що займаються веденням домашнього господарства, може сформуватися "комплекс домогосподарки", який полягає в тому, що жінка "обертається" в колі рутинних домашніх обов'язків, які не цінуються членами її сім'ї, переживає із-за втрачених можливостей. Висновок робиться невтішний: я невдаха. А далі робиться наступний висновок: "я невдаха, тому що ...". "Невдаха" - це, власне, комплекс-узагальнення, і тут в хід йдуть різні аргументи: і "невдала" зовнішність, і поганий характер, і вік, і ознака статі. Комплекс невдахи не залежить ні від соціального стану, ні від сімейного статусу, ні від кількості грошей. Якщо до нього є передумови, то вони виявляться й у жінки, що має хорошу посаду (адже у кого-то ще краще), і в дружини генерала (адже вона не жінка маршала). Як одна домогосподарка буде щаслива, знайшовши себе в облаштуванні затишного побуту, і ніколи не набуде з цього приводу комплексу, так і жінка з прекрасною кар'єрою буде вважати себе невдахою, тому що хтось може взагалі не працювати.

Що робити? Якщо ви зробили цей крок і визнали себе невдахою, то тепер потрібно довести собі протилежне. Перестаньте заздрити і збирати чужі успіхи. Буває, що за великий купою каменів важко розгледіти дорогоцінний камінь. Саме ваші успіхи повинні бути для вас значимі і дорогоцінні. Людина визначається як "переможець" чи "невдаха" щодо виконання тих цілей, які він собі ставить. Якщо людина поставила за мету заробити мільйон, а зміг одержати тільки його половину, то він невдаха. Якщо ви запланували вишити хрестиком картину і здійснили це, то ви - переможець. Тому, щоб вилікувати самого себе від власноруч поставленого клейма "невдахи", потрібно навчитися ставити досяжні цілі і хвалити себе за їх реалізацію.

"Мене ніхто не зможе полюбити" . Варіанти цього комплексу це "мене завжди кидають", "уж замуж невтерпеж". Це теж "узагальнюючий" комплекс, тому що