Ванька-встанька.

Безсоння - проблема доросла. Але зараз все частіше перше знайомство з нею відбувається в ніжному віці. Що робити, якщо дитина погано спить?

Норми і відступу від них

Сон-неспання - механізм, який дістається людині від природи. Це так звані біологічні годинники, за роботу яких відповідають особливі клітини головного мозку. Новонароджений не відразу налаштовується на певні ритми - його організм повинен адаптуватися до нових умов. Зазвичай чіткий режим сну і відпочинку встановлюється у дитини до року, коли багато дитячі проблеми залишаються позаду. Але є діти, у яких виникають серйозні складності не тільки в ніжному, але і в більш старшому віці.

Далеко не завжди це безпосередньо пов'язано з неполадками в здоров'ї. Набагато частіше порушення викликані психологічними причинами. Наприклад, стресом. Ваш дитина пішла в дитячий садок або школу: нова ситуація нервує його, він переживає через зміну звичних умов. Така розбурханої відбивається на сні. Провокуючим фактором може бути переїзд на нову квартиру, народження другої дитини в сім'ї. Але все ж це фактори неординарні.

А ось чому в звичайних умовах одна дитина спить нормально, а іншого не вкладеш, ночами він прокидається, вередує, просить попити? Найчастіше це говорить про те, що ви не навчили власного малюка правильно спати. Як це - вчити спати? Багато батьків абсолютно переконані в тому, що сон для дитини - це така ж природна фізіологічна потреба, як сходити на горщик чи поїсти. Однак погодьтеся: до горщика його ще треба було привчити, як і до дорослої їжі. Зі сном точнісінько так само. Біологічний годинник налаштовуються не самі по собі: щоб не забігали вперед і не зупинялися, роботу їх механізму треба налаштувати. Скільки часу потрібно дитині для нормального сну?

Виправляємо помилки

Все залежить від віку. Однорічному карапузові потрібно спати 2,5 години вдень і 11,5-12 вночі, трьохлітки відповідно - годину-півтори і 11, більш старшим досить 10-11 годин. Ваше чадо відступає від норми на годину-дві? Нічого страшного: потреби в сні у всіх різні. Але що робити, якщо дитина пізно лягає, прокидається вночі, вередує?

Перше правило: щоб добре спати вночі, малюк до 4-5 років обов'язково повинен спати вдень. До речі, педіатри вважають, що це корисно та старшим дітям: якщо першокласник відпочиває вдень близько години, він швидко відновить сили. Однак часто бабусі і мами вважають: не спить вдень - нічого страшного, до вечора втомиться і швидше вгамується. Справа йде з точністю до навпаки: перезбуджена нервова система заспокоюється насилу, процеси гальмування порушуються, і малюк погано засинає. Більше того, у нього можуть виникнути нічні кошмари, енурез і т. п. У дітей, які відмовляються спати вдень, часто виникають проблеми в дитячому саду: дитина сприймає "тиху годину" як посягання на особисту свободу і деколи саме через цього не бажає ходити в сад.


Якщо маленький строптівец категорично відмовляється вдень йти в ліжечко, на перших порах доведеться відпочивати разом з ним. Покладіть його з собою в батьківське ліжко, поговоріть про щось приємне для дитини. Можна запропонувати йому нагороду за слухняність, наприклад, після відпочинку, відправившись на прогулянку, ви купите йому повітряну кульку. Головне - не переборщити, щоб малюк не звик сприймати порядок речей таким: "Я роблю це, і мені потрібно було заохочення". Але, як правило, денний відпочинок разом з мамою, зрозуміло, якщо не відступати від цього правила щодня, за тиждень-другий допомагає домогтися бажаного.

Дошкільник повинен лягати не пізніше 21 години. "Не піду спати! Я вже великий!" - Це зовсім не примха. Поставте себе на місце дитини: тато недавно повернувся з роботи, так хочеться поспілкуватися, та й взагалі дорослі будуть пити чай на кухні, розмовляти або дивитися фільм, а ти повинен поодинці лежати в темній кімнаті. Прикро, явне нерівноправність! Зрозуміло, життя в родині не може завмирати в дитячий час. Як дозволити це протиріччя? Твердження: "Станеш дорослим, теж будеш лягати пізніше", - не аргумент, переконливо діючий на дитину. Загалом, вам доведеться шукати компроміс, і на той час, поки малюк не звикне засинати в покладений годину, змінювати звичний розпорядок. У ідеалі краще всього погуляти з дитиною після вечері півгодини-годину. Повернувшись, викуповувати його, почистити зубки, надіти піжаму - і в ліжечко. Але такий варіант не завжди прийнятний. Спробуйте інший. Перед сном можна пограти з дитиною в тихі ігри, почитати йому. Потім вечірні процедури - і спати. Уклавши малюка, скажіть, що ви зайдете провідати його через кілька хвилин. Залиште двері в кімнату прочиненими займіться своїми справами. Знову-таки, тихими: якщо дитина чує гучний звук телевізора, марно очікувати, що він засне.

Будьте готові до того, що розраховувати на швидкий успіх не доведеться. Ванька-встанька спочатку не раз вилізе з ліжка і прішлепает на кухню або до вас в кімнату. Наберіться терпіння, вам доведеться знову і знову, укладаючи його, наполягати на своєму. Переконавшись, що дорослі непохитні, маленький хитрун може використовувати самі різні прийоми: скаржитися, що болить животик, головка і т. п. "Давай виміряємо температуру - бачиш, все в нормі". Звичайно, можна посидіти і поряд з малюком, розповідаючи йому казку, причому сама тональність інтонацій повинна бути заколисуючої. Але це не найкраще рішення. Дитина повинна привчитися засинати самостійно і вчасно - так виробляється звичка нормального здорового сну. Будьте наполегливі, якщо ви витримаєте і не підете на приводу свого норовливого, через тиждень-другий проблема буде радикально вирішена.

Марина Ордінарцева,
дитячий психолог
Стаття надана журналом