Стан повного фізичного, духовного і соціального благополуччя.

Здоров'я, як і щастя, кожен розуміє по-своєму. У статуті Всесвітньої організації охорони здоров'я кажуть, що здоров'я - це "стан повного фізичного, духовного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів". Як же підтримувати в собі це відчуття зовнішньої і внутрішньої гармонії? Що для цього треба робити?

Американські вчені У. Уоттлс і Дж. Пауелл називають 12 факторів, необхідних для того, щоб людина себе відчував здоровим. Вони вважають, що порушення будь-якого з них може призвести до хвороби. Спробуємо прокоментувати ці способи збереження хорошого самопочуття - виходячи з реалій нашого існування.

  1. Потрібно мати надійну систему поглядів на життя, допомагає підтримувати хороший стан. Як правило, здорові люди відрізняються розумним гедонізмом. Вони прагнуть прожити життя як можна більш щасливо, незважаючи на недосконалість світу, організму, природи. Намагаються ладнати зі своїм оточенням і мати теплі відносини з близькими. Уникають робити те, що може піти на шкоду їм чи іншим людям.
  2. Зберегти здоров'я допомагає постійний позитивний настрій і здатність розглядати події в конструктивному світлі. Припустимо, вас скоротили на роботі. Можна поставитися до цього як до трагедії: адже це говорить про те, що "я виявився гірше всіх". Але можна сприйняти цю подію й інакше: життя надала мені шанс знайти більш цікаве, більш потрібне і, цілком ймовірно, більш матеріально вигідна справа. Це не самозаспокоєння, це можливість винести з подій урок і побачити в ній позитивні сторони. Народна мудрість сформулювала цей принцип у прислів'ї: "Що не робиться, все на краще".
  3. Людини здорового відрізняє здатність періодично працювати на межі своїх можливостей. Ми можемо значно більше, ніж нам здається, - і цей ресурс треба використовувати. Якщо ж ми вважаємо, що у нас немає запасу енергії для роботи на повну силу, організм і відповість нам відповідно. Пам'ятаєте анекдот: "Вам дрова потрібні?" - "Ні". Вранці прокинулися - дров немає.
  4. Людина повинна мати почуття причетності до духовного життя. Мова йде не про те, щоб відвідувати картинні галереї та театри - хоча і це непогано. Це, перш за все, переконання в тому, що в світі є щось невідоме, непізнане, то, що вище за нас. Неважливо, в кого або у що ви вірите: у Бога, Долю, Вищу справедливість або Космічний розум. Важливо відчувати, що ви причетні до цієї сили. Не всі у вашій владі, але і в самий важкий момент ми можемо сподіватися на допомогу "зверху".
  5. Здатність швидко адаптуватися до мінливих умов - це теж ознака здоров'я. Життя сьогодні змінюється дуже швидко. Зупинятися не можна, треба весь час іти вперед: вчитися, переучуватися, вдосконалюватися. Якщо ми будемо чіплятися за старе, це неминуче призведе до депресії, відчаю, хворобам.


  6. Швидке реагування на стрес і відновлення після нього - ще один фактор здоров'я. Стрес - явище нормальне, уникнути його не може ніхто. Більш того, в якійсь мірі він навіть необхідний організму. Хронічним і шкідливим для здоров'я стрес стає, коли людина замість того, щоб діяти - усувати причини напруги або змінювати ставлення до ситуації, - приймає рішення: терпіти. Ось це якраз і руйнує здоров'я.
  7. Здорова людина має підвищену сприйнятливістю до всього хорошого. Чи давно ви дивилися на небо? А коли в останній раз ви спостерігали за тваринами? А чи помічаєте ви дерево біля під'їзду - як воно змінюється кожен місяць? Часто людина говорить: "У моєму житті немає нічого хорошого". А адже навколо нас дуже багата середовище, причому створена не нами, задовго до нас. Хіба не самі ми звузили канали сприйняття до роботи і телевізора?
  8. Наступний ознака здоров'я - задоволення від фізичних занять. Це не обов'язково повинен бути спорт або вправи на тренажерах. Це - і прибирання снігу у дворі, і прання білизни. Парадокс у тому, що люди часто вимірюють ступінь свого комфорту тим, наскільки їм вдалося позбутися від фізичних зусиль. А потім скаржаться на імунітет, який, як відомо, безпосередньо залежить від нашої активності. Насправді не така вже й велика навантаження потрібна людині для підтримки свого тонусу. Наприклад, 20 хвилин ходьби щодня. Але деякі і цього не роблять: для них життя замкнулася в трикутнику: автомобіль, комп'ютер, телевізор.
  9. Щоб залишатися здоровим, людина повинна вміти аналізувати свої почуття і довіряти їм. Замість цього деякі люди намагаються заглушити, придушити те, що відчувають. Що таке нудьга? Це нагадування про те, що ми не вирішуємо своїх життєвих завдань. Але людина не намагається розібратися в цьому, зрозуміти, що ж йому треба робити. Він починає, наприклад, зловживати алкоголем - щоб не відчувати того, що відчуває.
  10. Здорова людина прагне внести свій внесок в життя інших людей. Який слід ви залишаєте в серцях близьких? Яке враження справляєте на людей знайомих і незнайомих? Хочеться іншим спілкуватися з вами чи ні? Від того, що ви поруч, людям тепло чи холодно?
  11. Одна зі складових здоров'я - вміння виявляти великодушність і благородство. Людина живе не на острові, як Робінзон. Він знаходиться у певній мережі людських відносин. І якщо ти можеш щось хороше дати іншим, то й вони тобі теж. Треба лише вміти приймати це і бути вдячним.
  12. І, нарешті, здорова людина має почуття гумору. Без коментарів.
Олексій Луньков,
доктор педагогічних наук, кандидат
психологічних наук, професор, зав. кафедрою
психології та психологічного консультування МЕГУ
Стаття надана сайтом Elitarium.ru