Легкі пологи - все у ваших руках!.

Кожна маленька дівчинка любить грати в ляльки, представляти себе в ролі мами, яка доглядає за своєю дитиною, годує його і укладає спати, але малоймовірно, що вона думає про те, як відбувається народження цього малюка. Найчастіше потреба в цих знаннях приходить тільки тоді, коли вже доросла жінка готуватися стати матір'ю. Кожна майбутня мама намагається таким способом як би побороти страх перед пологами, зробити їх легше.

Ми починаємо активно вивчати всю літературу, яка містить хоч якісь знання про процес народження дитини, купуємо спеціалізовані журнали, шукаємо інформацію в інтернеті. У результаті на нас обрушується купа порад і рекомендацій. Звичайно, добре, коли є можливість походити на курси з підготовки до народження дитини і заздалегідь відрепетирувати весь процес, але це, на жаль, не завжди виходить.

Частіше за все ми намагаємося в першу чергу опанувати технікою дихання. Скажу вам по секрету, що вміння дихати правильно - дуже необхідний навик, але про неї геть забуваєш, коли настає сам процес пологів. Звичайно, якщо ви людина наполеглива, то цілком могли виховати в собі силу волі, яка допомогла б вам контролювати весь процес. Головне, на мій погляд, - це навчитися не тільки правильно дихати, але й оволодіти технікою розслаблення. Ось це дійсно корисний навик!

Уявіть собі, що ваші м'язи намагаються розтягнутися і дати дорогу маляті, а ви, у свою чергу, починаєте затискатися і крутитись. Всі ці дії призведуть не до полегшення болю, а навпаки, до її посилення. Я, наприклад, коли відчувала наближення сутички, уявляла собі гірку, на яку намагаюся піднятися, а потім, коли сутичка йшла на спад, - як я легко і вільно по ній скочуюсь вниз. Мені це дуже допомагало. Вчитися розслаблятися треба задовго до початку пологів. Я це робила так: під спокійну музику розташовувалася в зручному положенні, закривала очі, розслабляла м'язи обличчя, грудної клітки, рук, живота, ніг і в такому положенні перебувала деякий час, а потім всі ці частини тіла сильно напружувала, для того щоб потім розслабити і відчути всю різницю між розслабленими м'язами і напруженими.


З усіх джерел дуже важливо вибрати один, який дозволив би вам у доступній формі познайомитися з періодами, на які поділяється весь процес пологів. Ці знання значно полегшать вам народження вашого малюка. Ви познайомитеся з відчуттями, які будуть вас супроводжувати на певному етапі, познайомитеся з тривалістю того чи іншого періоду, зі змінами у вашому організмі, зрозумієте, що відбувається з вашою дитиною і як вам треба вести себе у певний момент. Це допоможе вам не просто коритися природі і з жахом думати, коли ж це закінчиться, а спокійно допомагати вашому малюкові з'явитися на світло. Найголовніше - ви не будете боятися невідомості!

Хочеться поговорити про становище в процесі пологів. Звичайно, було б ідеально народжувати в тій позі, яка нам найбільше підходить, але, на жаль, правила більшості пологових будинків практикують позу "лежачи на спині", що абсолютно суперечить природі. Добре, що ми можемо вільно поводитися в період переймів. Тут вітаються будь-які положення, головне, щоб вам було зручно. Найбільш анатомічної є поза в положенні стоячи з нахилом корпусу трохи вперед, руками необхідно спертися об стілець або ліжко. Центр ваги зміщується і допомагає дитині просуватися вперед.

Ну і наостанок, що стосується крику під час сутичок. Скажу чесно, що лікарями це не вітається, але ви нікого не слухайте, якщо треба, кричіть, тільки не диким ревом, а у вигляді пісні. Співайте, але не забувайте про те, що напружувати м'язи не можна: це погіршить становище.

Головне - не заплутатися в нескінченних радах. Вибирайте для себе найбільш ефективні і доступні методи. Легких вам пологів!

Нія, niya-moon@yandex.ru.