Експрес-дієти для швидкого схуднення.

Вам терміново потрібно схуднути на кілька кілограмів? Ви думаєте, таке неможливо? Помиляєтеся! Виконавши деякі поради і рекомендації, ви легко зможете скинути непотрібні кілограми і відчути себе стрункою і красивою.

Різні ситуації трапляються у житті. Несподіване запрошення на вечірку; розкішну сукню у вітрині магазину, що вимагає трохи більше тонкої талії; нове багатообіцяюче знайомство; наслідки довгих свят з рясними застіллями ... Якщо у вас є достатньо сильний стимул - ви зможете протриматися кілька днів на експрес-дієті. Нехай вас підтримує думку про те, в яку красуню ви перетворитеся!

Головне, про що потрібно пам'ятати - не розраховуйте на довгостроковий ефект від такої дієти. Так, ви позбудетеся від жирових складок на боках, ваші стегна стануть стрункими - але тільки на якийсь період часу. Ви зможете домогтися більш стійкого результату, якщо зміните кардинальним чином свої харчові звички. Якщо після походу в театр з новим знайомим або після закінчення святкового вечора ви не почнете знову поглинати тістечка і котлети. Якщо ви навчитеся тримати себе в руках при вигляді бутерброда з ковбасою або торта зі збитими вершками. Одним словом, експрес-дієти обіцяють експрес-результат.

Ще одне попередження: сідати на експрес-дієту можна лише тим, хто не має проблем з шлунково-кишковим трактом або з ендокринною системою.

Ми запропонуємо вам різні варіанти експрес-дієт, для яких не потрібні якісь екзотичні продукти, а достатньо буде звичних, що продаються в будь-якому супермаркеті.

Дієта « Жокейська »

Перший день потрібно харчуватися виключно тушкою одного курчати, запеченого без солі. Шкірку зняти! Розділити прийом їжі слід на три рази. Другий день доведеться задовольнятися 300 г запеченої телятини, також розподіленої на три прийоми. У третій день не можна їсти нічого, зате пити дозволяється 4-5 чашок чорної кави без цукру. Результат - мінус 3-5 кг. Але врахуйте: дається така дієта дуже важко (не думайте, що цієї кількості м'яса вам вистачить, щоб наїстися!), А результати випаровуються через короткий час. Крім того, протягом трьох днів, поки сидите на дієті, доведеться змиритися зі слабкістю і запамороченнями.

Кава плюс шоколад

Звучить заманливо, чи не так? Дозволяється протягом дня випивати декілька чашок чорної кави без цукру (можна зі знежиреним молоком) і з'їдати невелику плитку гіркого шоколаду. Втратите від 3 до 5 кг за три дні. Однак відмовтеся від подібних експериментів, якщо маєте хоч незначні проблеми з артеріальним тиском: вірогідна поява головного болю, безсоння, слабкості і нудоти.

Більш безпечні дієти, розраховані на 9 днів.

Кефірна дієта

Така експрес-дієта хороша вже тим, що кефір позитивно впливає на функціонування шлунка і кишечника. Як випливає з назви, основу дієти складає кефір. В якості добавки можна вживати в перші три дні - варений рис, ще три дні - варену курку без шкіри, останні три дні - яблука. Якщо витримаєте 9 днів, втратите 3-6 кг.

Гречана дієта

З вечора промиваємо один стакан гречаної крупи і заливаємо його двома склянками окропу.


Накрити щільною кришкою і залишити на ніч. Вранці отримуємо страву, якою будемо харчуватися найближчий тиждень або два - скільки зможемо. Не можна додавати ні сіль, ні масло. Природно, ніякого хліба - тільки гречка! Єдине, що дозволяється - кефір, зелений чай, відвар трав. Через тиждень не дорахується 3-4 кг, через два тижні можна втратити ще пару кілограмів.

Кавунова дієта

Досить щадний варіант, особливо для серпня-вересня, коли ще досить спекотно і апетит не дуже розгулюється. На сніданок - будь-яка каша і шматочок сиру - природно, без хліба і масла. На обід можна їсти будь-які тушковані або варені овочі з шматочком відвареного нежирного м'яса або риби. Замість вечері - кавун! На кожні ваші 30 кг ваги можна з'їдати 1 кг кавуна. Якщо витримаєте п'ять днів, позбудетеся від п'яти зайвих кілограмів.

Жорстка дієта

Цей варіант - для найстійкіших. На сніданок можна з'їсти одне варене яйце без солі, запити несолодким чаєм. На обід покладається шматочок вареного м'яса або риби, доповнений мисочкою салату з сирих овочів (капуста, морква, зелень ...). Салат заправляється лимонним соком. Замість вечері - чай ??з трав. П'ять кілограмів за тиждень - геть!

розвантажуємо організм

Найбільш ефективним способом скинути кілька кілограмів без серйозних наслідків для здоров'я можна вважати добове голодування. У перший день відбувається вхід у голодування. Це означає, що вранці ви п'єте склянку свіжого соку (підійдуть морквина, капуста, яблуко, гарбуз, буряк) або відвар трав (кропива, ромашка, материнка, м'ята, чебрець, іван-чай). До полудня надамо організму можливість очиститися. В обід можна з'їсти тушковані або сирі овочі, фрукти (у тому числі - сухофрукти), горіхи, насіння, зелень. Можна застосовувати рослинну олію. До сьомої години вечора допускається їсти фрукти (окрім бананів), після семи - тільки зелений або трав'яний чай без цукру, чиста вода, свіжі овочеві соки. Дуже ефективна тепла ванна - шлунок, розігрітий водою, швидше очиститься.

У другий день, власне, і відбувається голодування. Тобто не їмо нічого! П'ємо тільки чисту воду - краще джерельну, якщо її немає - кип'ячену. Потрібно осилити протягом дня 3-4 літри води, невеликими порціями. Найважче доведеться вдень, коли ви звикли обідати. Але якщо перетерпить цей час - далі піде легше. Можна скоротати цей день, зайнявшись цікавою роботою, або просто лягти спати. В кінці дня, швидше за все, почнеться запаморочення. Випийте склянку води з чайною ложкою меду і ложкою лимонного соку. Чудовий засіб - допомагає повернути бадьорість духу! І лягайте, відпочивайте.

У третій день починається вихід з голодування. Він повинен бути поступовим. Спочатку випийте склянку трав'яного чаю, через годину або два - стакан соку. На обід кращим варіантом стане салат з капусти і моркви в рівних пропорціях, заправлений морквяним соком. Можна додати в такий салат зелень. До семи годин можна їсти фрукти. Після семи - тільки чай і сік.

Якщо ви будете влаштовувати собі такі розвантажувальні дні хоча б кілька разів на місяць - ви скоро забудете про зайву вагу!