На одних харчах, або Найбільш дійовий дієта.

Монодієта відносяться до найпоширенішої групи дієт. Суть їх у тому, що вживається тільки один продукт. Монодієти дозволяють скинути 2-3 кг в короткі терміни! Перевагою монодієти є те, що вага знижується швидко і результат досягається психологічно легко. До того ж неважко підібрати для дієти продукт, який ви любите. Основний недолік - якщо не ввести застосування монодієти в систему або не дотримуватися помірного харчування після її закінчення, колишня вага швидко відновиться. «Сидіти» на подібній дієті можна не більше 3-х днів, тому що знижується кількість вступників в організм вітамінів і мінералів. Ще краще обмежитися одним днем, але періодично - раз на тиждень або раз на місяць. Класичні монодієти Кефірна Кефір досить низькокалорійний продукт, але при цьому він добре засвоюється і містить безліч корисних речовин. Протягом 3 днів треба пити тільки кефір (по одній склянці 5-6 разів на день через рівні проміжки часу), причому без цукру і добре б знежирений. За цей час можна схуднути на 2-3 кілограми. Якщо ти не уявляєш, як можна прожити на одному кефірі, з'їдай на додаток до нього до кілограма фруктів і овочів на день. Повторювати цю дієту можна не раніше ніж через місяць. ЯБЛУЧНИЙ Дозволяється з'їдати один-два кілограми яблук на день. Деякі дієтологи радять дотримуватися такої дієти протягом шести днів: в 1-й і 6-й дні з'їдати по 1 кг яблук, у 2-й і 5-й - по 1,5 кг, ну і в 3-й і 4 - й - по 2. Яблука можна є цілком, терти або запікати. Сумнівне різно-образі, але все ж. Якщо у тебе проблеми зі шлунком, при підвищеній кислотності краще купи солодкі сорти, а при зниженій - навпаки, кислі. Крім того, можна пити зелений чай без цукру або трав'яні настої і з'їдати в день по 3-5 шматочків чорного хліба або сухариків. Дотримуватися цю дієту досить складно, враховуючи те, що організм позбавляється білків і жирних кислот майже на тиждень, але і результат вражає: можна скинути до 5-6 кілограмів. РИСОВА Про рисі довго і говорити не варто. Не даремно на Сході він "всьому голова". Цей злак відмінно підходить в якості основи для дієти, так як не збуджує шлункову секрецію, крім того майже не містить солі, а також має здатність адсорбувати і виводити з організму солі, шлаки та іншу "нечисть". Для суворого варіанти дієти потрібно зварити склянку рису на день і є його невеликими порціями, запиваючи яблучним соком. Якщо відчуваєш голод, можеш додатково з'їдати ще два-три яблука на день. Такої дієти можна дотримуватися до 3 днів і не частіше разу на місяць. Більш щадний варіант допускає додавання до рису овочів, фруктів або нежирного м'яса або риби, але не більше 200 грамів на день. При цьому можна пити несолодкі соки, чай без цукру або мінеральну воду без газу. На такій дієті можна сидіти до 10 днів. ВІВСЯНА Вівсянка чудово обволікає стінки шлунку, тому ця дієта не тільки допомагає схуднути, але й виліковує різні шлунково-кишкові недуги. За тиждень можна позбутися від 3 до 5 кілограмів. Потрібно зварити кашу на воді без солі, цукру і спецій - тобто її можна в необмеженій кількості.


Але треба враховувати, що дієта ця досить жорстка - тиждень сидіти на одній вівсянці втомлює. Крім того, з-за її незбалансованості не варто дотримуватися цієї дієти довше тижня і частіше ніж раз на півроку. ГРЕЧАНА Краса цієї дієти в тому, що гречку можна їсти в необмеженій кількості. Крупу не варять, а заливають окропом і залишають на ніч, їдять без солі і спецій. Гречка, так само, як і рис, сприяє очищенню організму, а ще підвищує гемоглобін. До того ж до гречки можна пити до літра знежиреного кефіру в день, є несолодкі фрукти (наприклад, два яблука) і пити воду. За 7 днів такої дієти можна скинути від 3 до 7 кілограмів, але довше тижні так харчуватися не рекомендується, а до наступного сету гречаної дієти повинно пройти не менше місяця. КАВУНОВИЙ Якщо любиш кавуни, це не дієта, а суцільне задоволення. Можна їсти тільки кавуни з розрахунку 1 кг м'якоті на 10 кг маси тіла, розділивши отриманий обсяг на 5-6 прийомів їжі. Допускається чорний хліб, але тільки в перервах між кавуновими трапезами. Тільки кавуном можна харчуватися до 5 днів, у поєднанні з хлібом - до 10. Кавун чудово очищає організм, виводить токсини і шлаки, є хорошим сечогінним засобом. Однак при цукровому діабеті, захворюваннях підшлункової залози, сечостатевої системи, каменях у нирках і деяких інших хворобах кавунова дієта протипоказана. ПІДГОТОВКА ДО Монодієти Дотримуватися монодієту буде значно легше, якщо ви заздалегідь підготуєте свій організм. Для цього за 1-2 дні до початку дієти постарайтеся зменшити обсяг (кількість) їжі, що з'їдається. Не можна переїдати. Це важливо і тоді, коли розвантажувальні дні закінчаться, і ви повернетеся до звичайного (безумовно, здоровій) режиму харчування. Тим більше, не можна накидатися на їжу відразу після закінчення монодієти. Так само як у випадку голодування, з монодієти треба виходити поступово і обережно, інакше всі ваші праці зійдуть нанівець. Найпростіший варіант - тобто після дієти будь-яку, але переважно легку їжу (краще всього овочеві страви і фрукти) в помірній кількості. Якщо під час монодієти ви хочете приділити особливу увагу оздоровленню шлунку, в перший і останній дні корисно їсти тільки вівсяну кашу, зварену на воді, без жиру, солі та цукру. У вільні від монодієти дні рекомендується вводити в свій повсякденний раціон наступні страви. На сніданок бажано їсти кровоочисний салат. Натерти на дрібній тертці 50 г червоного буряка і стільки ж моркви, додавати 50 г дрібно січеною білокачанної капусти, 0,5 ст.л. рослинного масла і трохи меду. Замість буряка можна взяти ріпу, замість білокачанної капусти - кольрабі. Зверху готовий салат непогано прикрасити декількома ягодами журавлини або червоної смородини. Дуже корисний напій для очищення судин. Натерти на дрібній тертці один лимон з цедрою і одну головку часнику, змішати, залити 600 мл кип'яченої охолодженої води, настояти 2-4 дні при кімнатній температурі, процідити і пити щодня натщесерце по 50 мл все осінь, зиму і весну. У цьому настої містяться вітаміни групи В, вітамін С і комплекс необхідних мікроелементів.