Я вся втомилася від зими ... Підвищуємо життєвий тонус.

Останній місяць зими, найкоротший, а, здається, що він тягнеться вічно. Сил нема, настрій, чого там лукавити, паскудний, і здоров'я явно не на висоті. З таким букетом відчуттів хіба ж це життя?

Втома кінця зими

Те, що втома до кінця зими накопичується - це зрозуміло. Що цьому сприяє? Так, буквально все. Краще сказати: що цьому тільки не сприяє!

Споживання натуральних вітамінів "з грядки" залишилося далеко-далеко на початку осені. І скільки не пий мультивітаміни, але той рівень енергії, який підтримують натуральні вітаміни, штучними не відновиш. Підтримати якось можна, але і тільки - зовсім вже організм не обдуриш!

Сонця не вистачає? Звичайно. А свіжого повітря? Теж не дуже багато, звідки ж йому взятися, все більше сидимо в 4-х стінах.

А навколо так багато приводів для песимізму. Зимові фарби світу - тьмяні, похмурі. Особливо для зим наших широт. Птахи не співають, природа вся притихла, спить - і ми разом з нею впали в "зимову сплячку". Кожен день у нас що? Робота, дім, робота, будинок - і так по колу. Відпустка була так давно, як ніби в минулому житті. І віруси воював взимку, хворіти нас змушували.

Загалом, з усіх боків наш життєвий тонус знижували-знижували, так що він тепер упав нижче нікуди. Пора підвищувати!

Посміхайтеся, панове!

Почну з першочергового, того, що діє миттєво. І якщо комусь здасться, що це здалеку, спробуйте діяти за запропонованою мною схемі, і ваші сумніви розвіються.

Отже. Вранці прокидаємося і перше, що думаємо усвідомлено: "Я - красуня! Боже, як я чарівна!" І щоб переконатися в цьому біжимо до дзеркала, дивимося на себе і посміхаємося. Але не по-ідіотськи так, без розуміння великої сили моменту, а саме з розумінням, чарівно посміхаємося, приймаючи радісно будь-яке своє ранкове відображення.

Для тих, кому неодмінно потрібні аргументи - нате! Науково доведено, що під час посмішки відбувається стимуляція вилочкової залози, що, по-перше, сприяє виробленню "гормону щастя", по-друге, підвищує життєвий тонус організму, і, по-третє, відразу приносить приємне відчуття задоволення.

Дихайте глибше

Пам'ятаєте цю відому ільфо-петровську фразу "Дихайте глибше, ви схвильовані!" Правильне дихання призводить організм у стан гармонії. У нашому випадку, це те, що потрібно.

Протягом дня робимо дихальні п'ятихвилинки, особливо, коли здається, що вузол проблем затягується. Дихаємо рівно, спокійно, глибоко - і спостерігаємо, як з кожною правильною вдихом знаходимо спокій, умиротворення і повне блаженство. Взагалі, знайте, дихання - це барометр настрою. Досить послухати, як людина дихає, щоб зрозуміти його внутрішній стан.

Життєві соки в соках

Вводимо собі за правило починати ранок - зі склянки фруктового соку! Не слухайте міркування і самі не впадайте в розмірковування на кшталт "Скільки там в цих соках вітамінів!" Скільки є - всі будуть ваші. Пийте, насолоджуйтеся життям і сповняйтеся їх цілющою енергією.

Трави, трави, трави ...

Включаємо в раціон 2 трави.

Одну у вигляді настоянки женьшеню, ефективність якої перевірена століттями. Вона має сильні стимулюючі властивості, благотворно впливає на настрій, викликає почуття бадьорості, і підвищує імунітет. А в грипозної-простудних період це ж дуже важливо! П'ємо женьшень вранці.

Другу траву заварюємо вечорами у вигляді чаю. Мова йде про м'яті та її різновиду - Меліс. Вважається, що сам запах м'яти викликає прилив життєвої енергії. Крім того, заспокійлива сила м'ятного чаю виганяє песимістичні думки і не дозволяє нам цими думками істачівать самих себе зсередини.




Сон, сон і ще раз сон

Спимо по 7 годин щоночі. Кращий проміжок з півночі до 7 ранку. І не треба говорити, що ви не можете дозволити собі таку розкіш, як 7-ми годинний сон. Коли сил немає, то сон їх додає. А додасть сили підвищать вашу денну продуктивність, і те, що ви не встигали зробити раніше, то легко станете встигати, добре виспавшись. Час правильніше економити саме таким способом.

Сексуальна енергія forever

Регулярно займаємося сексом. Вже не знаю, чи потрібні до цього аргументи? ..

Рух + вода

Починаємо бігати вранці, і приймаємо після пробіжки контрастний душ. Що ви говорите? Не в кайф бігати в таку погоду, мовляв, в таку погоду добрий господар і собаку на вулицю не вижене - сльота, дощ, мокрий сніг, різкий вітер. Добре, переконали - бігаємо будинку. Пам'ятаєте, як співав В. Висоцький "Починаємо біг на місці". Під улюблену музику. Це буде просто енергетична бомба з ранку.

Рух + вода - це ще заняття плаванням. Купуємо абонемент у басейн, і хоча б раз на тиждень (а краще два) плаваємо у басейні. Підвищуємо собі тонус, а заодно позбавляємося від целюліту, який процвітає під час "зимової сплячки" організму.

Рецепти бадьорості

1. Кожен день з'їдаємо 20 г гіркого чорного (78%) шоколаду.
2. Кращі сніданки в цей період - вівсянка. Для тих, кому не під силу такі оздоровчі жертви - мюслі.
3. Переходимо від мультивітамінів на посилену дозу вітаміну С - по 1 г 2-3 рази на день.
4. Для тих, у кого немає алергії на мед і його компоненти - квітковий пилок і маточне бджолине молочко.
5. Випиваємо протягом дня "знамениті" 8 склянок чистої негазованої води.

Схід - справа тонка

Прислухаючись до східної мудрості, включаємо в наш день 3 обряду. У кожному не обійтися просто механічним виконанням, доведеться подивитися на світ філософськи.

1. Ранкова розминка методом шиацу. Інтенсивно розминаємо пальці рук-кисті, пальці ніг-стопи і мочки вух.

2. "100 кроків по річці". Створюємо себе в домашніх умовах подобу гірської річки. На дно ванни кладемо душ, включаємо сильний натиск, і робимо по утворився потоку крижаної води 100 кроків. Можна привнести у вправу медитацію: слухаємо в навушниках відповідну образу гірської річки музику і ступаємо по потоку з закритими очима.

3. "Розпускається квітка лотоса". Поспішаючи постійно по своєю щоденною справах, уявляємо, що йдемо не просто по підлозі або землі, а по розпускаються під вашими ногами квіткам лотоса.

Що-небудь для душі

Терміново шукаємо улюблену справу, цікаве хобі. Яке? Будь-яка. Кулінарія, вишивка, танці, теніс, каток ... Неважливо, що конкретно це буде, якщо немає переваг, захоплюючи себе однаково чим, важливо, щоб хобі створило альтернативу роботі-вдома, підірвало звичний уклад життя.

Завжди думайте позитивно

Зробіть своїм життєвим кредо - завжди думати позитивно. Незалежно від того, що діється навколо, як почуває себе ваше фізичне тіло, які думки намагаються роїтися у вашій голові. У вас неприємності? Дуже добре! Це чудово загартовує душу і виробляє силу волі. Або, як любила повторювати Ф. Раневська, у вас щось болить? Чудово! Значить, ви - живі. Хочеться накричати, нагрубити, відповісти хамством на хамство? Посміхніться і подумки побажайте того, хто вас вивів із себе, чого-то явно хорошого.

Життєве кредо на лютий я б сформулювала так: не має значення, хто винен у тому, що ваш життєвий тонус став таким низьким, адже ви знаєте, що робити, щоб його підвищити. І це "що робити" - ваших рук справа.