З лінню по життю.

Виявляється, лінуватися іноді дуже корисно. Навчіться заощаджувати свою життєву енергію, і стрілка ваших біологічних годин надовго зупиниться на позначці "молодість".

З життя пернатих

Вчені звернули увагу: квапливі тварини живуть набагато менше повільних. Довгим життям, наприклад, нагороджені повільні рептилії, що не займаються нічим, крім тривалого лежання на сонці і неспішного перетравлення їжі.

Перше пояснення такої несправедливості в 1908 році дав німецький фізіолог Макс Рубнер. Він прийшов до висновку, що мірилом всіх життєвих процесів служить енергія. "Всі тварини досягають фази закінчення розвитку після того, як потребят однакову кількість енергії на кілограм маси". І німецький фізіолог Роланд Пріцінгер з Франкфуртського університету, шляхом багаторічних досліджень довів правильність цієї теорії. Ідеальною моделлю для вивчення старіння були визнані птиці. Вивчення "біографій" більш ніж 900 видів птахів призвело вченого до цікавих висновків. Чим повільніше обмін речовин, тим повільніше настає старіння. І на будь-яку пташину життя "видано" однакову кількість енергетичних "сил": близько 2500 кДж на 1 г маси.

Виходило, що в одиницях енергії тривалість життя всіх птахів однакова: за свої 4 роки кропив'яник "пропалює" стільки ж енергії, скільки і сірий папуга за 80 років. Цей енергетичний закон поширюється на всі живі істоти.

Норма обміну речовин і вагу різних істот ЖівотноеВес Норма обміну (вимірюється в кДж на грам маси на годину) Колібрі 2 г200 Зяблік20 г66 Мишь40 г34 Криса200 г20 Собака15 кг7, 2 Слон7 т1, 4 Блакитний кіт170 т0, 3 З життя людей

Всі пасують перед невблаганним часом. Проте момент остаточної капітуляції не у всіх однаковий. І тут, вважає Інге Хофман, автор книги "Лінь - запорука довгого життя", так і напрошується порівняння людини з машиною. Автомобіль, що проїхав 100 000 км по бездоганною трасі, може зберегтися краще автомобіля, об'їздив всього 20 000 км по розбитих міських дорогах. Тому не логічніше запитати, скільки роботи виконав чоловік (витратив енергії), ніж скільки часу він існує.

Рухатися треба правильно, щоб не розряджалася занадто швидко наша життєва "батарея".

У тому, що кожному суті від природи дано певну кількість енергії, переконаний доктор Ріхард КНОТТ з Баден-Бадена. "Можна уявити собі більш наочну картинку, - пропонує він, - наприклад, за допомогою кубиків цукру. Життя закінчиться, коли організм витратить 35 кубиків цукру (самі 2500 кДж) на 1 г ваги. Або виміряти її тривалість через кількість фізіологічних процесів. Кожне з них можна порівняти з певними числами. Цикли дихання - 200 000 000, скорочення кишечника - 300 000 000, удари серця - 1 000 000 000, відкриття і закриття очей - 20 000 000 000. Ці цифри задаються природою і не є абсолютними. Але в будь-якому випадку не існує процесу, який можна було б виконати нескінченну кількість разів ".

Отже, від моменту зачаття в нашому організмі починають цокати годинник. Зупиняються вони тільки тоді, коли батарея повністю розрядиться - тобто її запас повністю перетворюється в виконану роботу. Можливі винятки з правила - нещасний випадок або тяжка хвороба. При цьому швидкість обміну речовин суто індивідуальна і залежить від кількох факторів. По-перше, гени: вони визначають вихідні дані кожної людини, що впливають на швидкість життєвих процесів. По-друге, спосіб життя: у якому темпі живе людина зі своїми заданими генетичними параметрами. По-третє, стан здоров'я: наприклад, захворювання щитовидної залози (гіпертиреоз) прискорює обмін речовин. Але в будь-якому випадку, якими б не були "вихідні дані", людина має можливість свідомо не "тринькати" свою життєву енергію.

Кодекс лінивців

Спробуємо розібратися: як лінуватися правильно, щоб не розряджалася занадто швидко наша життєва " батарейка ".

Правило 1. Елітне паливо

Звертайте увагу на смак та запах: ваші почуття підкажуть, що необхідно або шкідливо для тіла.

Травній системі відведено певну кількість енергії, тому не перевантажуйте її неправильної їжею. Перетворите холодильник на джерело юності, поповнюйте його лише провізією, необхідної для здоров'я: свіжими овочами та фруктами, молочними продуктами, рибою, нежирним м'ясом.


Організм отримає всі необхідні речовини і не витратить багато енергії на звільнення від токсинів і отрут. Їжа повинна бути багата баластними речовинами, які, подібно щіток, очищають організм. Уникайте зайвої ваги, але при цьому будьте терпимі до свого тіла.

Правило 2. Правильний рух

Більше рухайтеся, займайтеся спортом, але без крайнощів. Спорт повинен приносити задоволення, а не перенапружувати тіло. У розумних межах він допомагає організму працювати на правильних оборотах і не розтрачувати дорогоцінну енергію. Розумна тренування призводить ... до уповільнення серцевого ритму, зменшення споживання кисню серцевим м'язом і поліпшенню загального енергетичного балансу. Легкі теж краще забезпечуються киснем і працюють економічніше. Види спорту, в яких співвідношення між користю для здоров'я і споживанням енергії найбільш сприятливо: бадмінтон, фехтування, плавання, їзда на коні і велосипеді.

Правило 3. Гормони - у гармонії

Гормони керують мільярдами клітин нашого тіла. Вони відповідальні за ріст і розвиток (гормон росту), за швидкість обміну речовин (гормони щитовидної залози), правильні біоритми (мелатонін), спрагу любові (окситоцин), викид енергії при стресі (адреналін) ... Якщо гормональна, нервова та імунна системи знаходяться в рівновазі, життєва "батарея" розряджається не так швидко. Чи не зашкодить консультація ендокринолога. У всьому світі для збереження молодості все більшого поширення набуває замісна гормональна терапія та застосування біодобавок на основі фітогормонів. Вона допомагає довше зберегти молодість і добре самопочуття.

Правило 4. Здорова шкіра

Кожен процес в організмі може відбутися певне число разів. Це стосується і ділення клітин шкіри. Поділ та оновлення клітин прискорюють загар, а також пілінгові процедури, косметика з альфагідрокіслотамі. Наприклад, завдяки отшелушіванію, шкіра виглядає молодою, свіжою та оксамитовою, однак за красу доведеться розплачуватися пізніше: оскільки процес був штучно стимульований, шкіра старіє швидше. Правда в деяких елітних косметичних бренди з'явилися кошти, в основі яких лежить "капітал молодості" - входять до них речовини уповільнюють ділення клітин.

Правило 5. Реалістичні цілі

Намагайтеся все робити із задоволенням.

Головний порада така: ставте собі реалістичні цілі. Той, хто прагне до чогось "без гальм", швидко відчує себе вигорілим і спустошеним. Подумайте, чи не живете ви окрім свого життєвого потенціалу. Від того, наскільки здійсненні цілі ставить людина, багато в чому залежить його благополуччя.

Правило 6. Життя як свято

Тим, кому все справи доставляють радість і задоволення, жити простіше. Вони рідше хворіють в порівнянні з тими, хто виконує всі з великою напругою.

обхитрив старіння Вибір за нами: пурхати 2 дні, як колібрі, або лежати 100 років, як крокодил у болоті.

Ці прийоми, що розтягують життя як задоволення, були підглянуть у звірів-довгожителів. Скористайтеся ними, і, можливо, ви обхитрити старіння.

Кішка. Регулярно влаштовуйте собі перерви. Прагніть до своїх цілей розумно і з найменшою витратою сил.

Крокодил. Дозвольте собі полентяйнічать. Наприклад, полежати і насолодитися сонцем. Мобілізуйте сили тільки для стоїть мети.

Бджолина матка. Делегуйте свої завдання і дозволяйте працювати за себе іншим.

Мавпа. Займайтеся спортом - але робіть це з задоволенням, не перенапружив.

Риба. У поважному віці живіть повноцінним життям. Проте не намагайтеся домогтися рекордів на цьому терені - ви живете для себе, а не для суспільного визнання.

Змія. Сковзаєте по життю з мінімальною затратою енергії.

Черепаха. Не квапте себе. Дозвольте іноді пройтися повільніше і не зліться.

Світлана Троїцька
Стаття надана журналом "Здоров'я"