Пожартував гримасу ботоксу.

Ви ще не освоїли фейс-фітнес? Приєднуйтесь! Сьогодні модно активно працювати особою і не старіти.

Під лобі - ботокс, в губах і вилицях - філлери, в кулуарах - розмови про NN, яка "знову зробила пластику, та так невдало, що спить з відкритими очима "... Багатьох дам тортури залишитися молодими призводять до того, що вони все більше нагадують експонати з музею мадам Тюссо. Не посміхаються, не плачуть, не хмуряться, не сміються.

Тому так дивує парадоксальний на перший погляд, спосіб боротьби за вічну молодість за допомогою спеціальних вправ. Одні назви чого варті - "бойовий укус", "Зева лев", "потворна гримаса"! Але гримасничающим публіка радісно стверджує, що всі ці дикі речі допомагають їм не тільки відчувати себе молодими і енергійними, а й виглядати відповідним чином. Книги та диски з комплексами цих вправ розходяться мільйонними тиражами.

Виклик гравітації

Те, наскільки швидко старіє особа, залежить від декількох параметрів - типу зовнішності (вилицюватих виглядають молодшими, ніж їх ровесники вузьколиці), конституції (чим більше зайвої ваги, тим старше виглядає людина), від спадковості (в першу чергу, вмісту колагену в шкірі). Ці показники ми не в силах змінити, хіба що зайву вагу можна скинути.

Фітнес для обличчя дійсно допоможе виглядати на 5-7 років молодше.

Але ще один важливий параметр - міцність м'язів - цілком піддається корекції! Молодше за свій вік виглядають ті, у кого добре розвинена мімічна мускулатура - педагоги, диктори, артисти, ведучі. Чим більше лицьових м'язів ми задіємо, тим вище пружність шкіри і чіткіше контури особи. Не кажучи вже про його виразності і жвавості, без яких ніхто ніколи не буде привабливим.

А люди з млявою мімікою виглядають не тільки прісно, ??але ще і старше свого віку. Чи це не привід перейти нарешті до активної роботи особою?

Сама собі Пігмаліон

як кажуть американські фахівці з фітнесу для обличчя, стару каргу (англ. hag) з молодої красуні роблять три речі: спадковість (англ. - heredity), вік (англ. - age) і гравітація (англ. - gravitation). Саме на боротьбу з ними і спрямовані аеробіка і йога для обличчя, фейсформінг, фейсбілдингом, бодіфлекс ... Розрізняються вони деталями, а в глобальному сенсі зводяться до тренування м'язів обличчя та шиї (а їх у людини більше 50) і допомагають впоратися з типовими віковими змінами:

  • піднімають брови і віки,
  • освіжають щоки,
  • вкорочують ніс,
  • роблять губи повніше,
  • прибирають друге підборіддя,
  • розгладжують і подовжують шию.
Геній спілкування

Як приємний бонус гімнастика для обличчя допомагає вирішити деякі проблеми зі здоров'ям.

У фейсформінг, наприклад, велике увага приділяється поставі і посадці голови, тому вправи по цій системі допомагають позбутися сутулості і вазомоторних головних болів.

Вправи для вік (вони є в будь гімнастики для обличчя) діють на очі, як освіжаюча маска і в деяких випадках навіть допомагають поліпшити зір за рахунок нормалізації кровообігу в цій області.


гримасувати можна в будь-якому віці, але якщо вам 35 і більше, можна починати, не сумніваючись.

Комплекс проти зморшок на лобі розслабляє і допомагає "розвантажити" перевтоми розумовою працею голову.

Тренування м'язів обличчя допомагає відчувати себе вільніше на людях. Дуже багато хто під час розмови втягують щоки і підтискають губи - хто від збентеження, хто через скритності. Знявши м'язовий затиск за допомогою вправ, людина починає відчувати себе набагато вільніше і тим самим має більше можливостей розташувати до себе співрозмовника.

Підведіть куточки губ в усмішці - навіть якщо вам не дуже весело. Самопочуття ваше невблаганно покращиться, і ви почнете посміхатися вже без жодних додаткових зусиль.

Дій, сестра!

Займаючись фітнесом для обличчя, треба пам'ятати прості правила.

  • У цій справі важлива регулярність - нехай по 15 хвилин, але кожен день. Проленівшісь тиждень, ви зведете до нуля результати місяці роботи.
  • Виконуючи нову вправу, виконуйте всі інструкції автора, щоб не з'явилися нові зморшки й не боліла голова.
фейсформінг Немає сенсу займатися в групах - у кожної свій темп і свої завдання.

Його засновниця Беніта Кантіені пропонує використовувати комплексний підхід: медитацію, роботу з поставою і біологічно активними точками, власне вправи, "формують" обличчя. Ніяких різких рухів - все гранично делікатно, дбайливо.

Типові вправи: руху вухами, що підтягують овал обличчя; "перловий хребет", розтягує і розпрямляють спину.

Руху м'язів контролюються за допомогою пальців, якими за особливою схемою треба натискати на певні точки. Початковий курс - 3 тижні.

Аеробіка для обличчя

Цю методику придумала косметолог Керол Мадджіо після того, як чоловік заявив їй, що вона "застарий виглядає в свої 36". Пластики вона боялася після того, як її невдало зробила її приятелька, і це підштовхнуло її на винахід власної системи.

Головна "фішка" Мадджіо - робота з певними лицьовими м'язами. Щоб інші зони залишалися нерухомими під час вправ, Мадджіо рекомендує прикладати до обличчя пальці і притримувати шкіру, поки нова вправа не буде освоєно.

Комплекс нараховано на 4 тижні.

Фітнес для обличчя

Це розробка фітнес-тренера Джека Лаллана. Йому зараз за 90, а він дасть фору молодим - і в плані зовнішності, і в плані фізичної сили. У дитинстві він був болючим і доставляв багато клопоту лікарям і батькам. Але потім захопився фітнесом, відкрив першу мережу фітнес-салонів у США і став національним героєм країни.

Вправи для обличчя - лише частина його програми. Рухи активні, з великою амплітудою. Показовий приклад - вправа для шиї: Джек, затиснувши зубами товсту книгу, люто мотає головою з боку в бік.

Комусь його вправи здаються варварськими, але шалену енергетику відзначають всі - і прихильники, і супротивники .

Лівшиць Соня
Стаття надана журналом "Здоров'я"