Літні загострення.

Хворіти ніколи не хочеться, але влітку це стан здається особливо протиприродним. Тим не менш, у медиків існує термін "літні хвороби". Які ж органи і системи особливо уразливі жарким літом і чому?

Без сонця людський організм, як і інші форми життя на землі, не може функціонувати. Його світло - це потужний заряд енергії, що бере участь у більшості хімічних і фізіологічних процесів. Але з енергією такої сили не варто звертатися легковажно.

Зона ризику: серце і судини

Сонце змушує кров бігти швидше, а серце - битися сильніше. Цей поетичний образ може через спеку і духоти обернутися в реальності неабиякими проблемами: гіпертонією, інфарктом та інсультом.

Справа в тому, що в спеку серце дійсно прагне "качати" кров у прискореному темпі, оскільки кров з через втрату рідини організмом густіє, стає менш насиченим киснем і може спровокувати гіпоксію і непритомність, навіть якщо ви не перебуваєте в задушливому транспорті і не стовбичите, як коренеплід, на грядці вниз головою під палючим сонцем. Судинна дистонія - в умовах "загусла" крові і лімфи - чревата появою тромбу і закупоркою судини.

Крім того, загострення серцево-судинних захворювань влітку пов'язано і з тривалими переїздами, і зі зміною кліматичних поясів. Особливо з перельотами, відповідно - з перепадами атмосферного тиску, температури, вологості повітря. Люди, схильні до серцево-судинних захворювань, дуже метеозалежні, звідси і головні болі, і підвищення тиску.

Кращою профілактикою, сприяє нормалізації циркуляції крові, стане регулярне вживання свіжих овочевих соків, особливо бурякового, морквяного, селерових, або фруктових - абрикосового, яблучного, смородинового. Заповнення необхідного рівня вологи в цьому випадку поєднується з надходженням в кров необхідних мікроелементів, у першу чергу - калію і магнію, "швидкої допомоги" для серцевого м'яза. Для безперебійного надходження в організм цих елементів (які заразом нормалізують емоційний фон і заспокійливо діють на нервову систему) частіше включайте в раціон гарбуз, кабачки і баклажани - у будь-якому вигляді.

В дорозі, якщо доводиться подовгу сидіти, обов'язково пийте негазовану воду і намагайтеся час від часу розім'яти ноги, поміняти положення, потягнутися, походити.

Зона ризику: гормони

На щастя, ендокринна система - одна з найбільш інертних, стабільних в організмі і мало схильна до циклічних коливань . Проблеми з підшлунковою або щитовидної залозою не рахуються, з точки зору фахівців, перешкодою для поїздки до моря і походів на пляж - але принаймні, вони не послужать збільшенню проблеми. Інша справа, що при надмірній виробленні гормонів щитовидної залози спека протипоказана. А от при гіпотиреозі, тобто нестачі цих гормонів, перебування на сонце взагалі ніяк не відбивається на самопочутті.

Виняток становить печінку. Найважливіший орган, відповідальний за травлення, реагує на високу температуру і перегрів пригніченим станом і зниженою виробленням життєво важливих гормонів - в першу чергу пептидів. Це одне з пояснень, чому в спеку знижується апетит.

Особливо несприятливий перегрів печінки для дітей - адже цей орган, крім іншого, виробляє соматомедину С, або, як його ще називають, інсуліноподібний фактор росту - 1 (ІФР-1), який надає безпосередній вплив на гіпофіз і гіпоталамус.

Як захистити свою печінку? Якщо ситуація не вимагає лікарського втручання, постарайтеся вживати більше молодого часнику і свіжих цитрусових, особливо грейпфрутів. І те, й інше активізує вироблення гормонів і діяльність жовчних проток, запобігає застою.

Для того щоб заспокоїти печінку, підходить і спеціальний охолоджуючий компрес: кілька крапель ефірної олії грейпфрута нанести на змочену прохолодною водою тканину і покласти на 10 -15 хвилин на область печінки.

До речі, сонце може надавати позитивний вплив на групу самих "мобільних" гормонів нашого організму - ендорфіни і феромони. Ендокринологи запевняють, що саме "підскоком" цих хімічних елементів пояснюється зростаюча кількість романтичних пригод влітку.

Зона ризику: носоглотка

"Не їж морозиво, не пий холодного, а то застудишся!" - Хто не пам'ятає подібних маминих повчань! Мама, як і багато в чому іншому, мала рацію: лікарі з повною підставою відносять простудні хвороби, а також ангіну (яка, нагадаємо, є гострим інфекційним захворюванням) до літніх сезонним захворюванням. Щоправда, існують і прихильники радикальних методів загартовування: ті, хто радить полоскати горло крижаною водою, додавати лід у напої, є "кам'яне" морозиво та ін Але до таких екстремальних методів слід ставитися з великою обережністю, тому що далеко не всім вони підходять. Ослаблений місцевий імунітет, що є основною передумовою до виникнення захворювання, посилюється температурними перепадами, яким ми піддаємо організм влітку, зловживаючи крижаними напоями та десертами і переходячи по кілька разів на день з 30-градусної спеки в 18-градусну прохолоду офісу, магазина або салону автомобіля.

Головна рекомендація на літо - постарайтеся менше користуватися кондиціонером, не зловживайте ним в машинах, а в приміщеннях, де проводите багато часу, вибирайте місця подалі від холодних повітряних потоків. Якщо ж це неможливо, враховуйте досвід жителів Таїланду: тут прийнято, вирушаючи, наприклад, в кіно, брати з собою шарф і куртку, оскільки в залі буде на 20 градусів холодніше, ніж на вулиці.

Масаж проти ангіни
Для профілактики захворювань горла:
  1. Захопити шию всією долонею, так, щоб вона опинилася між великим і вказівним пальцями. Виконувати 30 секунд м'які кругові розминаючі руху однією рукою, а потім другий.
  2. колоподібними рухами розминати чотирма пальцями обох рук шию з боків, рухаючись вниз від мочки вуха, через ключиці до грудей.
  3. Масажувати задні бічні лінії шиї від мочок вуха пліч хрест-навхрест: правою рукою - зліва, а лівою - справа.
  4. Масажувати долоні і стопи. На долонях потрібна зона знаходиться на подушечках великих пальців. Подумки розділіть верхню фалангу великого пальця на 3 частини, вона опиниться на межі другої і третьої. На стопах - точка біля основи великих пальців. Впливати на точки треба прийомами точкового масажу ("угвинчувати" в точку кінчик пальця).

Слід пам'ятати, що кондиціонери несуть небезпеку для здоров'я не тільки з-за різких перепадів температури та переохолодження. Ще одна причина - кондиціонер нескінченно "прокручує" один і той же повітря, в якому поступово зростає концентрація шкідливих мікроорганізмів.

Повертаючись до теми ангіни, медики попереджають: якщо це захворювання трапляється у вас частіше одного разу на рік , можливо, слід серйозно потурбуватися здоров'ям зубів. Пошкоджена зубна емаль, запалені ясна, карієс є постійним джерелом інфекції для дихальних шляхів. Звичайно, влітку не хочеться думати про візит до стоматолога, однак не варто його відкладати (тільки утримайтеся від лікування зубів у сильну спеку - при високій температурі знеболююче може викликати неадекватну реакцію, а крім того, можлива підвищена кровоточивість).


Зона ризику: нирки

Один з найбільш інтенсивно "працюють" влітку органів - це нирки. Вся справа в круговороті вологи в організмі. Наша периферична нервова система влаштована індивідуально: у одних волога випаровується з поверхні шкіри з рекордною швидкістю, інші тісняться менше, але в цілому всі люди втрачають влітку незрівнянно більше рідини, ніж в інші пори року.

Що будете пити?
Зневоднення і банальне почуття спраги змушують нас влітку вживати набагато більше рідини. Загалом це відповідає рекомендації терапевтів і дієтологів. Але чи завжди ми втамовує спрагу тим, чим потрібно?
  • Холодна газована вода, особливо "ненатуральна", кольорова і ароматизована, насправді є "антінапітком" № 1 в літню спеку. Крім того що солодкі газовані напої калорійні і містять масу незрозумілих хімічних добавок, вони шкідливі для зубів і травлення (і, як наслідок цих двох факторів, для шкіри). Захоплення "шипучкой" може спровокувати весь спектр "літніх хвороб" одночасно.
  • Добре забутий, але дуже корисний напій - чайний гриб. Його кислуватий смак обумовлений цілим набором виділяються кислот: гліколіевой, молочної, щавлевої, лимонної, оцтової - і добре втамовує спрагу. А крім того, медузоміцет (гриб) може служити гідною профілактикою ангіни і гіпертонії.
  • Більш вишуканим способом поповнити запас рідини в організмі є охолоджене (але не занадто) біле вино, розбавлене мінеральною водою. Цей напій не просто відмінно освіжає, але і насичує кров мікроелементами, а також служить профілактикою актуальних влітку харчових отруєнь: вино, особливо біле, руйнує кишкову паличку, сальмонелу і інші небажані бактерії. Оскільки кислотність білого вина майже така ж, як у шлункового соку, воно сприяє кращому перетравленню їжі, особливо білкової, а іноді застосовується навіть як "ліки від кашлю", тільки в цьому випадку його розводять гарячою водою.
  • Самим природним і логічним способом втамування спраги є, безумовно, вода. Але яка? Природне бажання вживати якомога більше мінеральної води - для заповнення мінерального дефіциту - повинно контролюватися. Лікувальні мінеральні води з високим вмістом солей - це практично лікувальний засіб: необдумане і часте їх вживання може навіть зашкодити. Тому втамовувати спрагу корисніше столовими мінералки, в яких невисокий вміст солей та мінералів. Лікувальні ж слід вживати тільки після консультації з фахівцем і в чітко позначених "терапевтичних" дозах. І останнє - навіть якщо вода природно-газована, бульбашки краще випускати, перешкодивши воду пластикової трубочкою.

Зневоднення організму в надмірному, критичному варіанті може спровокувати порушення у діяльності надниркових залоз і тим самим посилити вироблення гормонів стресу. Зневоднення - саме по собі серйозний стрес для тіла, крім того воно може спровокувати пригнічений, депресивний стан і серйозне нездужання. Разом з потом з організму йдуть багато важливі речовини - в першу чергу калій та натрій. Їх недолік загрожує зниженням провідності нервів, зниженням міжклітинного метаболізму, втратою міжклітинної рідини і вираженої м'язовою слабкістю, якої, власне, і пояснюється, що в теплу пору року багато хто ходить "вареними" і "зовсім без сил", навіть незважаючи на довгий світловий день.

Підвищена втрата мінеральних речовин і мікроелементів, викликана потовиділенням (від якого не рятують антиперспіранти та дезодоранти, так як випаровування вологи відбувається зі всієї поверхні шкіри), може і повинна бути компенсована, інакше це може призвести до проблем з кістками , кров'ю і навіть порушеннями в психоемоційній сфері (у крайній формі - депресії). Краще рішення проблеми - звичайна столова мінеральна вода з ложкою меду або відвари з сухофруктів. Природні солоні мінеральні води слід вживати з обережністю, так як вони не просто заповнюють водний баланс, але і сприяють утриманню вологи в організмі, що ускладнює роботу сечовивідної системи і провокує набряки. Переважні інші варіанти втамування спраги.

Зона ризику: нервова система

До понять "весняна" і "осіння" депресія ми вже звикли. Але влітку при великій кількості сонця, квітів і зелені сама думка про пригніченому емоційному стані здається дивною. І тим не менш літня депресія теж існує. Її глибинні причини - також у втраті необхідних мікроелементів, неминучих при підвищеному потовиділенні, в першу чергу - магнію, що відповідає за нормальне функціонування нервової системи. Якщо ви відчуваєте, що настрій нестабільно, що ви швидко втомлюєтеся і хронічно не висипаєтеся, намагайтеся збагатити організм магнієм. Його рівень у крові при певних умовах має тенденцію знижуватися. При сильних стресах або при нервовому збудженні він як би "випаровується" з організму. Тому потрібно активно вводити в свій раціон продукти, що містять магній: житній хліб, гречку, висівки, овес, какао, шпинат. Але рекордсменом вважається волоський горіх, в корі, листках і плодах якого знаходиться найбільша кількість магнію.

Літня депресія може бути викликана і тим, що людина не зумів налаштуватися на відпочинок. Краще спланувати відпустку заздалегідь, інакше може виникнути відчуття пригніченості з-за величезної кількості вільного часу.

Для живлення нервових клітин потрібні також вітаміни групи В, які не синтезуються організмом самостійно. У профілактичних цілях можна вживати невелику кількість пивних дріжджів - найбагатшого джерела практично всієї групи В.

Зона ризику: шкіра

Кожного разу, коли вам захочеться кілька годин валятися на пляжі, не лінуйтеся нагадати собі, що рак шкіри виходить на все більш лідируючі позиції серед онкологічних захворювань і що патологічні процеси в молочній залозі отримують від сонячних променів "прискорення на старті", якщо не захищати шкіру - не тільки спеціальними сонцезахисними засобами, а й намагаючись перебувати в тіні.

Зайва доза сонця провокує ефект так званого фотостаріння, яке з кожним роком "накопичується" в глибинних шарах шкіри. Причина згубного впливу сонця на шкіру не тільки і не стільки в надмірному тепловій дії, але також і в тому, що під його впливом різко зростають окислювальні процеси підшкірних ліпідів, а значить, вміст вітаміну молодості - Е - падає до критичного рівня. Як наслідок - стоншуються і пошкоджуються мембрани клітин, шкіра втрачає щільність і пружність.

Крім того, зайве перебування на сонці в години найбільшої активності справляє негативний вплив на імунну систему. Підступний ультрафіолет виводить з ладу високоспеціалізовані лімфоцити - елітні кадри захисних сил, залишаючи на варті організму лише так звані клітини-пустушки, не навчені тонкощам боротьби з мікроскопічними ворогами. Домігшись шоколадної засмаги, ви ризикуєте всю зиму не вилазити з застуд!

Стаття надана журналом "Домашний очаг", № липні 2008