Вітамін А на варті здоров'я вашої шкіри.

Вітамін А діє як антиоксидант, запобігаючи появі зморшок і протистоячи проникненню інфекції.

Вітамін А міститься в бета-каротин, який є пігментом, фарбувальним в жовтий і оранжевий колір . Наш організм перетворює каротин у вітамін А, основний вітамін для здорової шкіри. Він міститься насамперед у молодому картоплі, моркви та абрикосах.

Вітамін А є також потужним жиророзчинний речовиною, легко відкладається в тканинах тіла. Відомо, що в кількостях, що перевищують денну норму, він може бути токсичним. Тому не варто доповнювати свій раціон таблетками з штучним вітаміном А. Замість цього краще приділити увагу смачним фруктам і овочам, насиченим каротином, щоб поліпшити стан своєї шкіри абсолютно безпечним, природним, та й до того ж вельми смачним способом.

Щоб наситити свій раціон природним бета-каротином, пропонуємо вам 10 простих рецептів:

  1. У соус для спагетті можна додати подрібнену на терці моркву. Присутність моркви в соусі буде абсолютно непомітним, зате міститься в ній каротин буде живити вашу шкіру.
  2. Додайте свіже листя шпинату до листя салату. Шпинат містить більше каротину, ніж інші типи салатних рослин.


  3. Робіть собі щодня чудову суміш з ванільного йогурту і свіжих фруктів. Абрикоси, персики, манго і папайа збільшать зміст каротину у вашому організмі.
  4. Такий десерт теж буде корисний для вашої шкіри: помістіть охолоджені шматочки дині в стакан для вина, залийте їх шампанським і додайте листя м'яти в якості гарніру.
  5. Як корисну закуску можна використовувати і суцвіття капусти броколі.
  6. Зробіть фрукти обов'язковою частиною вашого повсякденного обідньої раціону. Постійно майте поряд з собою, "під рукою", консервовані, свіжі або ж заморожені персики і абрикоси.
  7. Набридли одні й ті ж фрукти?! Спробуйте що-небудь тропічне: папайю або манго. Новизна смаку приємно здивує вас, і в той же час наситить каротином.
  8. Додайте брокколі і свіжий шпинат у макарони або ж у салат з помідорів. Ці овочі підійдуть майже до кожної страви.
  9. У гострих стравах спробуйте замінити помідори папайєю. Це приємно здивує ваш смак, і збагатить вас каротином.
  10. Замість звичайного апельсинового або ж яблучного соку постарайтеся частіше вибирати для себе соки з фруктів, багатих каротином.
Стаття надана сайтом "Ecohome "