Правила виживання для годуючих мам. Частина 2.

Початок
Правило 6. Гуляти з дитиною під час його неспання

Несподіваний рада, так? Ми звикли бачити на вулицях тільки діточок, що сплять у візках. Але уявіть собі: мама, вимотана домашніми справами, виходить на прогулянку, за час якої малюк відпочине, а вона сама тільки ще більше втомиться від штовхання важкого дитячого транспорту та перебування на ногах. Через пару годин крихітка прокинеться, і йому знову треба буде приділяти час і сили. А мама-то не відпочила! Ось тому деякі жінки-годувальниці нагадують самих себе загнаного коня, у якої немає ні хвилинки для перепочинку. Що ж робити? Ми пропонуємо знову звернутися до традиції. Ніколи раніше мами не возили сплячих дітей по вулиці. Немовлята затишно дрімали будинку, а на повітрі гуляли під час неспання. Та й сьогодні в більшості зарубіжних країн коляски використовують тільки для прогулянок з пильнують дітьми. Така організація життя здатна допомогти мамі в розподілі сил: поки малюк спить, можна побути одній, поспати разом з ним, зробити важливі справи, почитати книгу або просто подивитися кіно. Кроха прокинувся? Годуємося, міняємо підгузник, одягаємося і виходимо на вулицю. Там ми пробудемо стільки, скільки витримає малюк до наступного сну. Будемо розглядати травинки і машини, годувати пташок і гойдатися на гойдалці (на руках у мами, звичайно ж!). Будемо сидіти на лавочці і спілкуватися з подругами (маминими, звичайно ж!). Будемо непомітно годуватися грудьми, якщо знадобиться молочко. Будемо крокувати по парку, влаштувавшись в слінгу чи кенгуру, і витріщатися по сторонах. Загалом, будемо активно засвоювати кисень (який уві сні споживається в набагато менших кількостях) і досліджувати світ за стінами квартири! А мама буде отримувати набагато більше радості від життя.

Правило 7. Навчитися користуватися перев'язом (слінгом)

Дуже корисний навик, який - як і всі попередні поради - жодною мірою не претендує на обов'язковість у застосуванні. Просто багатьом мамам набагато зручніше для носіння немовля використовувати замість рук спеціально зшитий шматок тканини. По-перше, ця тканина утримує дитину набагато міцніше і комфортніше, ніж материнські долоні. По-друге, з'являється можливість робити нескладні справи по будинку, готувати або приймати їжу, друкувати на комп'ютері і ще багато чого - не відкладаючи дитинку з рук. Така залученість в праці матері може принести користь і для його розвитку теж! По-третє, перев'язь дозволяє непомітно дати груди дитині в будь-якому місці: на вулиці і в гостях, у транспорті і поліклініці. Це відкриває можливість годувальниці більш вільно планувати пересування по місту чи культурні заходи. По-четверте, слінг дуже вдало підходить для прогулянок під час неспання: ваші руки не втомлюються, дитинка відчуває себе захищено, його тіло перебуває в комфортному становищі, ви легко контролюєте самопочуття і настрій крихти. Загалом, спробуйте освоїти цей аксесуар - він може істотно полегшити ваше життя з маленькою дитиною!

Правило 8. Займатися гімнастикою

Іноді консультантам по грудному вигодовуванню задають питання: а чи можна годуючим жінкам займатися спортом? У розумних межах не тільки можна, а й треба! Життя мами з маленькою дитиною часто малорухливі: повільна хода під час прогулянки, плавні пересування по квартирі, комфортні годівлі на дивані ... А якщо додати сюди бажання "є за двоє" - ми отримаємо те, що маємо: погане фізичне самопочуття годуючої жінки і знижений життєвий тонус. Ще відзначимо збільшується вага дитини і необхідність помногу носити його на руках, складні маніпуляції з пересуванням важкої коляски по міських тротуарах - і нескладно зробити висновок про те, чому проблеми зі спиною і опущенням матки виникають у мам на першому році життя грудничка так часто. Тому настійно рекомендуємо: з метою фізичного виживання займіться гімнастикою! Розучите нескладні вправи для зміцнення преса і поперекового відділу спини. Запишіться на групові заняття у фітнес-центр. Придбайте абонімент в басейн. Купуйте відеокасету з циклом занять з шейпінгу. Достатньо два-три рази на тиждень приділити фізичної культури по годині часу - і у вас виростуть крила! З'являться сили підніматися на п'ятий поверх без ліфта, тягти без нарікання вантаж господарських обов'язків, із задоволенням носити карапуза на стегні або спині. З'явиться інтрес до життя і гарний настрій.

Правило 9. Не забувати є

Якщо ви живете разом з бабусями - ви піддаєтеся ризику переїдання, поступаючись наполегливим радам добре харчуватися за двох. Якщо ж ви живете одні з чоловіком - виникає інша небезпека: нехтування їжею. У мами й так на все часу не вистачає, а тут ще треба готувати для себе кілька разів на день! Ось і починають жінки-годувальниці перебиватися бутербродами, чаєм з молоком, низькокаллорійний овочами або кашами. Добре, якщо чоловік вечеряє вдома - тоді хоча б раз на день мама їсть щось пристойне. В інший же час - нашвидкуруч щось ковтаємо, а потім дивуємося, чому волосся випадає або тьмяніє шкіра ... Дорогі мами! Будь ласка, харчуйтеся смачно, корисно і регулярно. Це потрібно не тільки малюкові, що одержує ваше молоко. Перш за все це необхідно вам самим - для збереження здоров'я і краси.

Правило 10. Не перевантажувати себе домашнім господарством

Давайте подивимося правді в очі: сучасний міський побут не вимагає великих витрат сил або часу. Тим не менш, мамі, що годує дуже потрібна допомога по господарству! Нехай цей факт не є очевидним для вашого оточення - суть справи від цього не змінюється. Ваш час належить в першу чергу маленькому створінню, і ніщо в світі не може бути важливіше його добробуту. Якщо дозволяють засоби - найміть професійну домробітницю. Якщо вам пощастило, і хтось з родичів готовий безоплатно запропонувати свої послуги - не соромтеся і не відмовляйтеся. Мудро налаштуйте вашого чоловіка на необхідність регулярної допомоги: "Жінки такі слабкі створення, що без чоловічої допомоги не виживуть!" Хтось організовує прасування білизни, хтось винесе сміття або сходить за покупками. Хтось помиє підлоги або, на худий кінець, просто погодиться завантажити пральну машинку. Одне важливе зауваження: вам потрібна допомога по господарству, а не по догляду за немовлям! І немовляті, поки він маленький, потрібна тільки мама. Не дозволяйте бабусям виривати у вас з рук грудничка під приводом того, що вам потрібно встигнути приготувати вечерю і збігати в магазин ...

Якщо ж мамі, що годує не доводиться розраховувати на сторонню допомогу - що ж, підемо іншим шляхом.


Будемо спрощувати сам побут. Скасуємо грандіозну прасування постільної білизни і вологе прибирання підлоги. Замість цього купимо пилосос і додамо в пральну машинку пом'якшувальний ополіскувач. Нікому сходити в магазин? Замовимо доставку продуктів додому. Приберемо зайві предмети з квартири - адже, як відомо, де мало речей, там немає і безладу. Тимчасово змінимо харчовий раціон і перейдемо на приготування напівфабрикатів: вони готуються однією рукою і не створюють додаткового суєти на кухні. Доручимо догляд за домашніми тваринами сусідам або родичам - кота відправимо на дачу, рибок довіримо групі дитячого садка. Зважитися на спрощення побуту вкрай важливо! Міра ця тимчасова, а користі для всіх від неї буде багато.

Годує мамі дуже допоможе вдумливо складена схема "Що можна встигати зробити з дитиною на руках". Подумайте, які справи ви могли б зробити сидячи, маючи вільної тільки одну руку? Наприклад, снідати. Або писати-читати-дзвонити по телефону. А які справи за наявності знову-таки однієї вільної руки нам вдадуться стоячи? Витирання пилу, полив квітів, відкривання вхідних дверей ... Скласти подібну схему дуже важливо - вона допоможе позбутися ілюзії того, що дитина "заважає жити"! Дивіться, скільки у нас можливостей: працювати двома руками, поки малюк спить (в слінгу або окремо в ліжку), працювати однією рукою стоячи, сидячи, лежачи. Працювати, поклавши дитину на коліна, помістивши в заплічних рюкзак або поруч з собою на спеціальній підстилці. Працювати, ногою погойдуючи автокрісло з дитинкою. Посадивши малюка в перев'язі на стегно, можна сполоснути посуд, порізати салат. Загалом, для годуючих мам, які прагнуть до гармонійного існування разом з немовлям, відкривається безмежний простір для творчості.

Правило 11. Не сидіти в чотирьох стінах!

Людина - істота соціальна. І жінки-годувальниці не є винятком. Наявність дитини - це не перешкода для участі в житті соціуму. Добре б організовувати щотижневі виходи в світ разом з малям: регулярно бачитися з іншими годують груддю матерями, відвідувати груднічкової заняття, записатися на навчання в школу молодих батьків, просто прогулятися в суспільному парку, сходити на виставку або вуличний концерт. Очевидно, що такі вилазки з дитиною вимагають особливої ??підготовки - але вони того варті! У наступній статті ми детально розповімо про те, як грамотно планувати такі заходи.

Але ви цілком можете виходити з дому і без малюка. Це стає можливим за наявності людини, який добре знає дитину і володіє практичними навичками з догляду за немовлятами. В умовах організації годівлі на вимогу мамине відсутність можливо на різні проміжки часу в залежності від віку дитини.

З народження і до двох місяців припустимі короткочасні відлучки по 20-40 хвилин, а також розлука на протязі 1-3 годин не частіше, ніж раз на 2 тижні.

Від двох до шести місяців допустимо щоденне мамине відсутність строком до 3 годин.

Від шести до дев'яти місяців період маминого відсутності може подовжитися до 6 годин кожен день або до 12 годин 1-3 рази на тиждень.

Після дев'яти місяців мама може виходити на роботу на повний робочий день.

Зрозуміло, що життя набагато складніше будь-яких схем. Однак ми сподіваємося, що ця інформація допоможе вам орієнтуватися в потребах дитини і можливості збереження повноцінного грудного вигодовування при необхідності залишати малюка на якийсь час.

Правило 12. Продовжувати професійне зростання

Малюкові потрібна активна і цікава мама, а не вічно нудьгуючий і сумує персонаж. На деяких матерів гнітюче діє інтелектуальний і професійний вакуум. Годування дитини груддю зовсім не означає, що потрібно поставити хрест на кар'єрі! Ми вже наводили ці цифри: у Європі 70% матерів, що годують працюють. А багато жінок, вийшовши в декрет, з подивом виявляють свої здібності в якихось нових областях, освоюють додаткові професії або навіть кардинально міняють свою професію.

Правило 13. Не нехтувати спілкуванням з чоловіком

Діти - це плід любові. Наївним було б вважати, що формування людини завершується в момент зачаття. Ні, з зачаття все тільки починається. І чим досконаліше буде кохання між вами та вашим чоловіком - тим прекрасніше виросте плід. Звичайно, у перші місяці життя немовляти мама як би живе дитиною і в дитині. Це нормально і цілком зрозуміло з точки зору роботи гормонів. Але без повноцінного спілкування з чоловіком сили матері швидко вичерпаються: надто сильна емоційна віддача малюкові і ще надто незначний його відповідь. Вечірні розмови з чоловіком, прогулянки в гарну погоду з ним за руку (дитини можна помістити в рюкзачок-кенгуру на плечах у тата!), Спільний перегляд кіно, інтимна близькість, взаємодопомога - все це допоможе вам у побудові сімейного вогнища і додасть наснаги у повсякденних турботах про чад.

Правило 14. Не соромитися просити про допомогу і говорити про свої труднощі

Нам усім непросто зізнатися в деяких невдачах або звернутися за допомогою. Але заради благополуччя дитини іноді варто подолати сором'язливість і отримати професійну консультацію лікаря, психолога, спеціаліста по грудному вигодовуванню. Іноді варто відкрито розповісти про свої проблеми чоловікові і тим, хто з вами живе. Погляд з боку, та й просто чужий досвід можуть зіграти важливу роль в успіху материнського служіння. Чи не дивуйтеся! Перший рік з первістком - це випробування для будь-якої сім'ї. І ті, хто знають, як з найменшими втратами пережити цей період, обов'язково допоможуть вам справитися з будь-якими труднощами!

І останнє правило ...

Адресований він на цей раз не самим мамам, а членам їх сім'ї та друзям . Обов'язково в першу річницю немовляти влаштуйте свято для годуючої жінки! Подаруйте їй подарунок, організуйте святковий стіл, побажайте їй здоров'я. Ця дата - особисте досягнення і успіх молодої матері. Це її перемога над усіма труднощами. І щасливий вигляд однорічного карапуза - найкраще тому доказ. Бажаємо всім годуючим мамам і надалі удачі і терпіння у справі виховання малюків!

Марія Гуданова, консультант по природному вигодовуванню,
член Асоціації консультантів по природному вигодовуванню