Як перемогти клишоногість.

Проблемою клишоногості у дітей я зацікавився давно. Про її актуальності говорить той факт, що чи не у кожної третьої дитини або неправильна постава, або неправильна хода. Хоча з клишоногістю у новонародженого впоратися простіше, тим не менш і в 7-15 років можна добитися добрих результатів. Але це серйозна праця, і в першу чергу для батьків. Вам належить створити диво, тільки ваше щире бажання і завзятість зможе допомогти вашій дитині. Готуйтеся до того, що займатися з дитиною має бути не один місяць. Вік, про який я пишу (від 7 до 15 років) має ряд переваг. У цей час діти вже свідомі особистості, здатні мислити і міркувати, розуміти, що впоратися з клишоногістю потрібно в першу чергу їм самим. Основна складність - це вже склалася звичка ставити ноги неправильно. З цією звичкою ми і будемо боротися.

Як побачити проблему?

Простіше за все подивитися на сліди, які залишає ваша дитина на неглибокому снігу. У дитини, не страждає на клишоногістю, сліди будуть паралельні один одному, лише злегка розведені миски ніг.

Зверніть увагу, як вранці ваш напівсонний дитина "шльопає" у ванну кімнату, як стоїть, коли чистить зуби. У цей час він абсолютно розслаблений і не стежить за собою.

Уважно придивіться до нього в грі, коли він захоплений і природний. Наприклад, під час гри він утік, а потім різко зупинився. Як коштують його ноги?

Що потрібно знати?
  1. Якщо дитина при ходьбі "загрібає" ногою (одна зі стоп повернена у бік іншої стопи) або стоїть, як клишоногий ведмедик, - це не тільки проблема голеностопа. Проблема може полягати в шийному відділі хребта (сколіоз) і навіть в погіршенні зору.
  2. Хребет і суглоби - це шарніри, які приводяться в рух м'язами. Як правило, при наявності клишоногості м'язи розвиваються неправильно, асиметрично, нерівномірно. Деякі м'язи перенапружені і затиснуті, їх необхідно розслабляти (між іншим, у результаті може піти маса проблем: головні болі, поганий сон і т.п.), а погано розвинені м'язи потрібно підкачати, потренувати, змусити працювати правильно. У 7-15 років організм ще продовжує рости, формуються кістяк і суглоби, а деформації і викривлення відбуваються там, де немає опору м'язів або вони скорочуються нерівномірно.
  3. Клишоногі діти часто при ходьбі не тільки неправильно ставлять стопу, але і роблять неправильний посил ноги від стегна. У результаті коліно "дивиться" у внутрішню сторону, і здається, що при ходьбі ноги "іксят".

Пам'ятайте, що клишоногість, плоскостопість, сколіоз - це все ланки одного ланцюга.

Що робити?

Ви побачили проблему і зрозуміли, що її треба вирішувати.

  1. Обговоріть проблему в колі сім'ї. Спробуйте придумати гру, яка допоможе дитині звертати увагу на постановку ніг.
  2. Поговоріть з дитиною, роз'ясніть і покажіть його помилки. Бажано, щоб це зробила людина, якого дитина поважає, до чиєї думки прислухається.
  3. Тепер спробуйте відчути проблему. Спробуйте пройтися так, як ходить ваша дитина, відчуйте те відчуття, яке він відчуває при ходьбі.
  4. Визначте м'язи, які змушують дитину клишоногість. Для цього потрібно лягти на живіт так, щоб ноги виступали за межі ліжка до середини гомілки. Зробіть руху миском ноги від правильної постановки ноги до неправильної. У положенні лежачи все ваше тіло розслаблене, змінюючи положення стопи, ви відчуєте, які м'язи працюють особливо сильно. Ці м'язи вам слід знайти у дитини і почати розслабляти їх. Зі своєї практики можу сказати, що найчастіше це м'язи спини в поперековому відділі. У нетренованих дітей проблемні м'язи особливо напружені, і ви їх без зусиль намацаєте.
  5. І головне - проконсультуйтеся з лікарем-ортопедом. Клишоногість може бути вродженою або набутою. З вродженої клишоногістю може впоратися масажист, а боротися з набутою клишоногістю потрібно комплексно, використовуючи працю масажиста, тренера, психолога. Але головними в цій боротьбі залишитеся ви, батьки.
Приклади для розуміння

Припустимо, в дитини короткозорість, через це у нього з'являється цілий ряд несвідомих звичок. Придивляючись, дитина витягає шию вперед. Тепер спробуйте стати рівно, випрямити спину і повторити дії короткозорої людини, а саме: витягніть шию трохи вперед. При нормальній стійці ви почнете втрачати рівновагу і падати. А щоб не втратити рівновагу, ви будете змушені поміняти положення ніг - повернете мисок стопи всередину. Це і є класична стійка клишоногого людини.

Те ж стосується сколіозу і інших викривлень. Справа не в тому, що дитина не хоче ставити ногу правильно, рівно тримати спину, - він просто не може це зробити. Адже в силу цілого ряду причин його м'язи вже розвинені так, що не дають йому можливості сидіти, стояти і ходити по-іншому.

Навіть якщо дитина з вашою допомогою або самостійно стежить за ногами і виправляє їх становище, цього недостатньо. Як тільки він відвернеться, задумається, його м'язова пам'ять відразу знищить всі ваші зусилля. Але це не означає, що ви програли, аж ніяк. Потрібен дуже сильний мотив, стимул. Вилікувати клишоногого дитини - як виграти бій з нерівним супротивником і виграти красиво, хитро. Давайте ж почнемо хитрувати! Обманим звички і разом виробимо нові, а м'язи розвинемо і потренуємося.

Гра на уважність

Дитина повинна обов'язково включитися в процес захоплення. Він повинен розуміти, що в першу чергу йому потрібно бути здоровим і красивим, а для цього він повинен сам стежити за своєю ходою. Я пропоную дитині гру на уважність, наприклад, як тільки він бачить червоне машину, то відразу ж дивиться на ноги. Якщо в цей момент він йде або стоїть неправильно, положення ніг треба поміняти на правильне. І ви включайтеся в цю гру. Дитина буде знати, що ви теж стежите за машинами, а отже, і за його ногами, це його дисциплінує.

Помилився - мусиш віджатися!

Ви пояснюєте дитині, що будете допомагати йому стежити за правильністю виконання вправ. Як тільки дитина допустить помилку, ви ляскаєте в долоні, і він повинен, наприклад, п'ять разів віджатися. Але, якщо він сам помітив помилку і ляснув, віджимання скасовуються. Таким нехитрим способом можна відучити дитину і чавкати, хлюпати, говорити слово "млинець "...

Прийом дуже дієвий, тільки не давайте слабину. Угода дорожча за гроші. Поясніть дитині, що віджимання - це не покарання, а додаткові вправи, які допоможуть йому стати сильніше, але виконує їх дитина тільки за неуважність.


Мрія - серйозний мотив

У дитинстві я теж Косолапов і пам'ятаю, як за мене взялися батьки. Як і багато хлопчаків, я хотів служити в армії. У мене була каска із зіркою і автомат вітчизняної фабрики іграшок. Я пишався всім цим і потішав дорослих, клишаво маршируючи по кімнаті. Я повністю ігнорував зауваження батьків і вперто ставив ноги як хотів. І тоді батько серйозно заявив, що я можу здати свій автомат, тому що клишоногих в армію не беруть. У мене з'явилася серйозна мотивація виправити ходу, і вже через кілька місяців я ходив правильно. Я хотів бути солдатом, і якась клишоногість не могла встати на моєму шляху.

Масаж

Бажано перед початком домашніх вправ або тренування в спортзалі розслабити проблемні м'язи, які ви вже навчилися знаходити. Купивши літературу з масажу, ви ознайомитеся з прийомами і правильністю їх виконання. Мене 15 років тому вчили по В.І. Васічкіну. Я роблю масаж спини і ніг дітей, акцентуючи увагу на розслабленні проблемних м'язів. Вам також допоможуть книги Ірини Красикової "Дитячий масаж", "Плоскостопість", де ви знайдете не тільки прийоми масажу, але і ряд вправ.

Вправи

Добре, якщо у вас є можливість займатися в спортзалі, але це не обов'язкова умова. Можна займатися на вулиці, в лісі, на дачі і, звичайно, удома. Ви повинні розробити вправи, систематизувати їх і поступово збільшувати навантаження. Можна поговорити з учителем фізкультури в школі, і він підкаже деякі вправи для дитини.

Коли ви зрозуміли, що потрібно робити, і роз'яснили це дитині, починайте робити вправи разом з ним. На друге заняття візьміть відеокамеру і зніміть незграбні рухи вашої дитини.

Через 5-7 занять ви отримаєте перші результати. Покажіть дитині відеозапис занять. Звичайно дітям подобаються їхні успіхи, вони пишаються собою і з великим завзяттям прагнуть вперед. Але не спокушайтеся, ви тільки на початку шляху. Не забувайте хвалити і стимулювати дитину.

Отже, ви почали займатися. Бажано, щоб дитина була максимально зосереджений на тому, що він робить. Спочатку пробіжимо кілька кіл, це розігріє м'язи, а головне - допоможе побачити проблему ще раз, особливо на поворотах. З цього дня ваша дитина більше не буде бігати, як йому зручно. Тепер він буде навчатися бігати і ходити по-новому.

При бігу не потрібна швидкість, головне - правильно ставити ноги. На наступному занятті ви вводите систему "додаткових вправ" за неуважність і неправильну постановку ніг (пам'ятаєте ті самі удари і віджимання). Перші кілька тижнів вам належить уважно спостерігати за тим, що робить дитина, потираючи долоні від готовності хлопнути в них.

Коли ви помітили, що помилок стало менше, пропонуйте дитині наступну вправу: підняти руки до грудей, стиснути кулаки і під час бігу покрутити кулаки перед собою. Для початку крутити кулаки можна тільки в одну сторону, наприклад, на себе, а через кілька занять вправи ускладнюються і чергуються - 10 разів в один бік, 10 разів на іншу. При цьому ви побачите, що всі попередні успіхи, досягнуті в боротьбі з клишоногістю, канули в Лету. Не біда, кілька занять - і ваша дитина впорається з поставленим перед ним завданням - віджиматися-то не хочеться.

Біг, ходьбу по залу ви розбавляєте стрибками на мисочках. Постановка ніг при цьому повинна бути в стилі Чапліна. У такому положенні ноги повинні відриватися від підлоги і в такому ж становищі приземлятися. Добре такою ходою підніматися по сходах, бажано вище і регулярно. Додайте до вправ ходьбу "гусячим кроком", стрибки з положення "сидячи на корточках" тощо. Або запропонуйте дитині уявити, що він несе великий і важкий кавун. Кавун настільки важкий і великий, що дитина змушена йти, що називається, "на напівзігнутих", а до кінця залу йому треба донести кавун швидше, але не бігти.

Увімкніть вправи по обертанню стопи назовні в будь-яких варіантах. Відмінна коригуюча поза - "сидячи між п'ятами". Дитина стоїть на колінах, стопи розведені в сторони носками нарізно. Треба повільно опуститися і сісти між п'ятами.

Необхідно включити вправи на розтяжку, а також статичні вправи, наприклад, такі, як "стійка вершника": ноги ставлять трохи більше ніж на ширину плечей, і при рівній, прямий спині дитина опускається в положення напівсидячи, руки можна витягнути вперед, а стопи повинні бути паралельні один одному. Тривалість вправи: 15 секунд - завмираємо в позі вершника, 5 секунд - відпочинок. Повторюємо п'ять разів. Будь-який з ваших знайомих, що займався карате або іншими єдиноборствами, покаже вам цю вправу і вправи на розтяжку.

Буде зовсім не зайвим включити вправи на витягування хребта, тим самим ми розвантажимо спину. Встаньте, п'яти разом, носки нарізно, спина пряма. Руки опустіть вниз, схрестіть пальці і переверніть кисті так, щоб долоні дивилися вниз. Не розтискаючи пальців, підніміть руки вгору. Тепер уявіть, що ви - рослина, яка прагне до сонця, і, трохи похитуючись, не відриваючи п'ять, починайте тягтися вгору. Тягніться, наскільки це можливо. Потім потихеньку починайте відривати п'яти від підлоги і тягніться далі. Досягши межі, по черзі опускайте п'яти, при цьому руки продовжують тягтися вгору. Все це робимо неквапливо, повільно. Спробуйте самі і дозволите це вправа у ваші заняття з дитиною.

Відкрию вам свій фірмовий секрет. До рами велосипеда дитини прив'яжіть пластикову пляшку так, щоб вона була на рівні колін. Тоді при крученні педалей пляшка буде заважати йому зводити ноги. Просто і ефективно.

Зверніть увагу на взуття, в якій ходить дитина, часто саме вона змушує ставити ноги неправильно.

Якщо у вас є можливість, захоплюючи дитини скейтбордом або сноубордом. Ці види спорту не дадуть шансів клишоногості.

Отже, ви домоглися успіхів. Тепер відведіть дитину в спортивну секцію або танцювальний гурток. Будь-який результат потрібно закріпити.

Звернення до батьків

Моя формула рішення така: ви помітили проблему, проконсультувалися з лікарем, тренером, масажистом, почали виробляти нові звички, розслабили напружені м'язи і навантажили м'язи-антагоністи, змусили дитину повірити, що у нього все виходить відмінно. Тепер ви відкрили вашому чаду дорогу в спорт і здорове життя.

Хай ваші діти будуть завжди здорові, красиві, сильні!

Сергій Циганов
Стаття надана газетою "Здоров'я дітей", № 3 2007 рік