Гарні зуби треба заслужити. 10 заповідей краси і здоров'я.

поширення таке думка, що хороші зуби передаються нам "у спадок", закладаються на генному рівні. Спочатку це, звичайно, так. Але в результаті - наші зуби виглядають так, як ми того заслужили.

Заповідь 1. Робіть профілактичні візити до стоматолога

Все, напевно, чули, що відвідувати стоматолога потрібно профілактично раз на півроку. А хто відвідує? Ну, якщо чесно, то одиниці. Зазвичай до стоматолога біжать, коли зуби турбують, та й то не відразу після появи перших ознак. Але турбота про зуби полягає не в тому, щоб їх своєчасно лікувати, а в тому, щоб не довести їх до необхідності лікування.

Відвідуючи раз на півроку стоматолога ви отримуєте комплекс профілактичних заходів:
? своєчасна діагностика ушкоджень зубів або ясен на початкових стадіях
? видалення твердих і м'яких, над-і підясневих зубних відкладень (зубний камінь)
? полірування поверхні зубів
? видалення із зубів плям від фарбувальної їжі (чай, кава) і від тютюну (наліт курця) і повернення зубах природної білизни
? Флюоризація зубів фторвмісними препаратами

Заповідь 2. Чистіть зуби за всіма правилами

Самі стоматологи стверджують, що правильне чищення зубів на 90% дозволяє зберегти зуби здоровими протягом всього життя. І це легко пояснити.

Хто головні вороги зубів? Карієс, гінгівіт, пародонтит. Це все інфекційні процеси, викликані бактеріями. І завдання кожної людини - регулярне видалення цих бактерій з порожнини рота, що і дозволяє зробити чищення зубів за всіма правилами гігієни. Таких правил небагато, але я майже впевнена, що більшість їх не дотримується. Перевірте себе самі.

З правил зубної гігієни випливає, що:
? Чистити зуби потрібно мінімум 2 рази на день - вранці і ввечері.
? Кут, під яким повинна знаходитися щітка під час чищення зубів - 45 ° по відношенню до області з'єднання зуба і ясна.
? Тримати зубну щітку, щоб було менше пошкоджень ясен, потрібно як кулькову ручку, а не як тенісну ракетку.
? Руху зубної щітки вгору-вниз і вправо-вліво виключається, замість цього - потрібно рухати щіткою по малим колам, очищаючи за 1 круговий рух 1-2 зуба.
? Чистити потрібно і передню поверхню зуба, і задню.
? Щоб ретельно почистити зуб, потрібні мінімум 2 хвилини (з досліджень на чищення зубів, як правило, витрачають максимум 30 секунд, тобто в 4 рази менше, ніж передбачалося).
? Крім зубів, потрібно чистити поверхню язика і масажувати щіткою ясна.

Заповідь 3. Подбайте про зубній щітці

Перш за все, купуйте не дешеві зубні щітки. Не економте на них. У щітці дуже важлива якість матеріалу, з якого виготовлена ??щетина, форма щетини, ергономічність вигинів ручки. Врахуйте і те, що краї щетини повинні бути м'які, заокруглені, щоб вона не впивалася в ясна. Перевагу краще віддати щітці, де площа під щетину невелика, це дозволить краще маніпулювати нею під час чищення зубів. Правильно вибирати щітки середньої жорсткості, тому що, з одного боку, щетина не повинна ранити ясна, але, з іншого боку, повинна їх масажувати.

? Після чищення зубів щетину на щітці потрібно помити з милом.
? Зберігати зубну щітку треба щетиною вгору.
? Зубну щітку слід кожні 3 місяці замінювати на нову.

Заповідь 4. Правильно підбирайте зубні пасти

При підборі зубної пасти на увазі таке:
? найкращим чином на зуби впливають лікувально-профілактичні пасти містять кальцій, фтор і трав'яні збори
? в вживанні бажано мати 2 види пасти: ранкову з відбілюючим ефектом і нічну, що впливає на ясна
? не можна віддавати перевагу одним і тим же зубних паст на все життя, краще раз на 3 місяці їх замінювати. До колишніх можна після перерви повернутися.

До речі, багато стоматологи рекомендують проводити раз на 2-3 місяці семиденний "вибілюючий" курс для зубів звичайною харчовою содою.

Заповідь 5. Не нехтуйте зубної ниткою

Цим предметом гігієни взагалі мало хто користується, а даремно. Адже наліт між зубами навіть найкращої у світі зубною щіткою прибрати неможливо. Звичайно, ниткою потрібно користуватися обережно, руху нею повинні бути вкрай дбайливими і повільними. У цій процедурі поспішати небезпечно. На думку стоматологів не має принципового значення, яку зубну нитку ви придбаєте (який саме фірми).


Головне, не використовуйте в цих цілях звичайну швейну нитку.

Заповідь 6. Полощіть рот після їжі

Знаю, домогтися від себе виконання цієї заповіді - найважче. Відразу знайдеться тисяча аргументів, чому це не завжди можливо практично. Але, повірте, це відмовки. Варто лишень, один раз усвідомити, яку кількість бактерій залишається в слизовій після прийому їжі! І тоді вже вам не скласти ніякого праці після їжі усамітнитися на пару хвилин в туалетній кімнаті з 200-грамової пляшкою питної води. Важливо не просто прополоскати рот, необхідно зробити кілька полоскальницю-масажних рухів водою і потім процідити воду через зуби. Якщо умови дозволяють, то замість води краще, звичайно, використовувати трав'яний відвар ромашки, календули, шавлії.

Хтось запитає, а чи не простіше замінити цю процедуру жувальною гумкою? На крайній випадок підійде і вона, тільки щоб була без цукру. Але кращого способу очистити слизову, ніж полоскання, повірте, немає.

Заповідь 7. Вибирайте їжу, за яку зуби вам будуть вдячні

Щодо правильного вибору раціону харчування, здавалося б, говорено переговорено. Але знову запитаю: а хто це дотримується? І знову ж таки відповім: одиниці.

Більшості здається, що якщо всерйоз морочитися вибором здорової їжі, то на це можна все життя покласти. Для нервів - такий раціон, для схуднення - сякий, для імунітету - ще якийсь. Але насправді - це не так, бо поняття "здорова їжа" - універсально для всього. Я зараз перерахую, що корисно/шкідливо для зубів, і ви зрозумієте, що це ж корисно/шкідливо і для всього іншого. Просто в кожному випадку причини користі/шкоди мають свої нюанси, тільки і всього.

ШКІДЛИВО! Цукор (кращий друг карієсу і пародонтиту), концентрована кислота (руйнує мінеральні речовини, що відповідають за твердість зубів).

КОРИСНО! Продукти харчування, що містять фтор та кальцій. Фторована сіль, морська риба, зелений чай і деякі види мінеральної води. Сир, сир, лосось, кунжутне насіння, мигдаль, волоський горіх. Зелень (петрушка, кріп, киндзу). Квасоля, соя, родзинки, курага, фініки та інші сухофрукти. Яблука, редис, огірки. Що цікаво - шоколад (з'ясували, що він володіє вираженим протизапальним ефектом відносно слизової оболонки та ясен).

І ще. Стоматологи настійно рекомендують пити фруктові напої через соломинку.

Заповідь 8. Вживайте їжу помірної температури

Ні для кого не секрет, що зуби дуже чутливі до холоду і теплу. Саме тому не рекомендують давати їм екстремальні навантаження. Наприклад, обпалюють чай-каву або мінеральна вода з морозилки. А вже тим більше не слід поєднувати в одному прийомі їжі продукти різних температур: гаряче м'ясо і холодні мариновані гриби. Щоб виключити такі речі досить гаряче і холодне подати на стіл заздалегідь, щоб до моменту прийняття їжі, страви набули потрібну температуру.

Заповідь 9. Включайте в раціон досить твердої їжі

Тверда їжа (а саме її ретельне пережовування енергійне) - гімнастика для зубів, масаж ясен, каталізатор вироблення слини, яка захищає слизову від бактерій. Салати і різні вишукані страви, це, звичайно, смачно. Але зате, як корисно з'їсти просто свіжі яблуко, морква або редис. І навіть вибираючи між соком і свіжим фруктом, правильніше віддати перевагу фрукту.

Заповідь 10. Не забувайте про вітаміни

Для підтримки гарного стану зубів необхідні вітаміни А, Е, С і вітаміни групи В. На жаль, ми не можемо забезпечити себе повною мірою цими вітамінами з продуктів харчування, але заповнити цей недолік можна пропиваючи курсами протягом року мультивітаміни.

Стан зубів - це те, що неможливо приховати. Ми приречені демонструвати свої зуби регулярно: розмовляючи, посміхаючись, харчуючись на громадських заходах. А це означає, що турбота про зуби не може бути тільки суто особистою справою кожного, адже це завжди наочно свідчить оточуючим про рівень нашої культури.