Найприємніша дієта: суші-дієта.

Представляємо вам сьогодні огляд нової дієти, заснований на суші. Можна було б почати оспівувати красу і стрункість японців чи наводити приклади західних і російських зірок, які дотримуються суші-дієти, але ми цього робити не будемо. Кожен сам вирішує для себе, за допомогою чого ставати стрункішими.

Ми лише наведемо гідності суші-дієти і рекомендації дієтологів, а вибирати конкретну дієту в кінцевому підсумку вам. Однак зауважу: дуже вже смачна вона, ця суші-дієта! А тепер докладніше.

Чим корисна суші-дієта?

Суші (рис з рибою або морепродуктами ) і сашимі (морепродукти з овочами або водоростями) - це вельми корисні продукти, багаті мінералами, вітамінами, амінокислотами, фосфором, йодом, поліненасиченими жирними кислотами і безліччю інших корисних речовин. Вступаючи в наш організм, вони борються з серцево-судинними захворюваннями, покращують стан шкіри, волосся і нігтів, благотворно впливають на роботу мозку.

Морепродукти - джерело білка. До того ж, морепродукти вважаються афродизіаками, що збільшують статевий потяг. А рис - це джерело вуглеводів і клітковини, яка покращує травлення. Всім відомі рисові розвантажувальні дні, а все тому, що рис здатний виводити шлаки з організму.

Ось і виходить, що суші - це ідеальне поєднання морепродуктів і рису. Тепер суші - це не тільки ласощі, але і спосіб стати стрункішою. ??

Як худнути на суші-дієті


Почнемо з того, що суші містять досить мало калорій, від 60 до 100 ккал, в залежності від складу. Але при малій калорійності, є не «порожніми» носіями калорій та енергії, а, як ми вже з'ясували, містять цінні поживні речовини і мінімум жирів.

Їдять суші невеликими порціями, не поспішаючи, в ідеалі, використовуючи японські палички. У результаті повільно наповнюється шлунок, і ми раніше можемо відчути насичення, а отже, ризик переїсти значно нижче.




Суші - ситна їжа, яка перетравлюється не одну годину, що дозволяє спокійно, не відчуваючи голоду і уникаючи перекусів, протриматися між прийомами їжі.

Гріє душу і той факт, що ми можемо балувати себе великою різноманітністю суші: навіть за один прийом їжі можна спробувати близько 4-5 видів суші. А з огляду на добову норму споживання калорій у середньому 1500 ккал, і провівши нескладні розрахунки, за день ми можемо дозволити собі до 25 ролів!

Розклад суші-дієти


Дотримуючись суші-дієти, важливо вживати в їжу різноманітні види суші протягом усього дня, не повторюючись. На сніданок покладається є близько 8 ролів суші, в обід - 6 ролів, ана вечерю - 4 ролу. Японська кухня досить різноманітна, тому крім самих суші (а іноді і замість суші), ви можете вживати в їжу салати, сашимі та місо-супи.

Пити рекомендується тільки зелений чай.

Попередження дієтологів

Враховуючи повальне захоплення модною нині суші-дієтою, дієтологи дають на цей рахунок наступні рекомендації:

? Не варто харчуватися виключно суші протягом тижня або довше. Посколькуето моно-дієта, організм може насититися одними поживними речовинами, але при цьому відчувати брак інших.
? Суші - це важка їжа для шлунка. Максимум, що ви можете собі дозволити - це розвантажувальний суші-день, причому, не вживаючи це блюдо натщесерце.
? Як правило, в суші використовується сира риба. Тому, замовляючи суші в ресторані, ви не можете бути впевнені в якості використовуваних інгредієнтів і свіжості морепродуктів. А це може позначитися на роботі шлунка і на здоров'ї організму в цілому.
? Не всім показана суші-дієта, зокрема, вона не рекомендується людям з виразкою шлунка, гастрит, алергікам.