Чи є життя після відпустки?.

Важке життя людини, у якої закінчилася відпустка. Ще вчора - свобода і неробство, сьогодні - термінові справи і купу проблем. Як впоратися з післявідпустковою депресією?

З'явившись в офісі після тривалої перерви, багато хапаються за голову і нарікають, що краще вже зовсім не відпочивати. Парадокс: після тижнів неробства ми часто маємо в активі не бадьорість, тонус і бажання звалити гори, а головний біль, роздратування і повну апатію. Психологи називають такий стан післявідпустковою депресією і вважають його закономірним наслідком "неправильної" відпустки.

Голова до принади порожня

Правильна відпустка - це коли людина повністю перемикається з одного виду діяльності на інший. Головне - зуміти забути про офіс взагалі. Зідзвонюючись з товаришами по службі і прокручуючи в голові робочі моменти, ви крадете у себе дорогоцінні години неробства. Крім того, подвійне навантаження - спроба відпочити і продовжити робочий процес - спричинюють загострення хронічних захворювань.

Друга проблема відпускника - час. На думку фахівців, краще не відпочивати зовсім, ніж відпочивати мало. Вчені визначили "відпускний мінімум" - два тижні. Одна піде на адаптацію до нових умов - зміни режиму дня, можливо, клімату і часових поясів. Друга - на власне відпочинок. І бажано мати ще одну в запасі - на реакліматизацію, тобто повернення до колишніх умов життя.

Ще одна поширена помилка - відпочивати "за компанію". Часто стиль часу вибираєте не ви, а ваше оточення. Замість того, щоб блаженствувати на пляжі, ви тягнетеся з приятелями на екскурсію або, скажімо, обробляєте грядки на дачі, хоча терпіти не можете сільське господарство. Потрібно вчитися твердо говорити "ні" без хибного почуття провини.

Розминка перед стартом

Але навіть якщо вам вдалося з толком побайдикувати в покладені тижня і забути слово "робота", в офісі можливі ускладнення. Багато хто намагається відразу ж активно включитися в процес і поспішно вирішити накопичені питання.

Досвід показує, що не варто поспішати приймати важливі рішення в перший же день після відпустки - можливі помилки.

Німецькі вчені вирахували, що за час вдалого відпочинку розумовий коефіцієнт людини знижується на 20 пунктів. Тому необхідно дати собі час на активізацію інтелекту. Психологи всерйоз говорять про те, що в перший робочий день потрібно дозволити людині відпрацювати тільки половину робочого дня - це буде профілактикою нервових зривів.

Момент виходу на роботу варто вважати міні-кризою і ставитися до нього серйозно.


Незадоволеність своєю роботою і життям в цілому дуже яскраво виявляється саме зараз. Втім, людина, захоплена своєю справою, не стане довго вдаватися до смутку. Іспанські психології з `ясували, що більше 35% їхніх співвітчизників регулярно впадають в депресії після відпустки. Причини такої вчені бачать в тому, що лише 5% іспанців задоволені своєю роботою. Відповідно, є привід подумати, а чи потрібна взагалі така робота?

І не розцінюйте депресію як прояв власної слабкості: подібні проблеми трапляються і у сильних, успішних в житті і бізнесі людей. Найчастіше цією неприємністю страждають власники малого бізнесу і представники ліберальних професій - лікарі, адвокати, журналісти.

Життя прекрасне і дивовижне

Як справитися з депресією, якщо вона таки трапилася? Усвідомити, що працювати, звичайно, доведеться, але кидатися з головою в трудові будні зовсім не обов'язково і навіть шкідливо.

  • Почніть з найпростіших речей, які не потребують концентрації уваги і особливих розумових зусиль. Розкажіть колегам за ланчем про приємні моменти відпустки, покажіть фотографії сувеніри - непогана програма на перший день.
  • Домашніх краще попередити про те, що ваше роздратування ніяк не пов'язано з вашим до них ставленням, навпаки, вам необхідні любов і підтримка. До речі, люди, щасливі у шлюбі, швидше справляються з проблемами на роботі.
  • Поки ви не увійшли до звичного ритму, дуже важливо відшукати власні "ресурси позитиву". Когось заспокоюють довгі прогулянки, кого-то - комп'ютерні ігри. Деякі заводять в офісі настільний міні-сад каменів і медитують з грабельками у руках. Розкіш людського спілкування теж не протипоказана, особливо якщо з симпатичними вам людьми. А от від настирливих родичів краще триматися подалі.
  • Підняти тонус допоможуть і фізичні заняття. І зовсім не обов'язково штовхати штангу в поті чола або годинами накручувати кола по стадіону. Для початку достатньо статичних вправ. Лежачи на дивані, стисніть руки в замок, підніміть ногу і затримайтеся в такому положенні на декілька хвилин. Повторіть ще раз 5-10. Така непомітна гімнастика відмінно тонізує, спалює зайві калорії і попутно дозволяє привести думки до ладу.
  • Ще одна хитрість - вставати вранці хвилин на 20-30 раніше, ніж зазвичай. Це дасть вам додатковий час на переосмислення цінностей, звикання до нової обстановки і мрії про наступну відпустку.
Ліза Туманова