"Дівчина, ви танцюєте?" Саме час почати!.

Танцювати люблять багато. Але реалізують це бажання, як правило, зрідка - від свята до свята. Лише деякі з любителів потанцювати перетворюють свою віртуальну любов у реальне хобі. І даремно ...

Рух у ритмі танцю

Лікарі і психологи люблять цитувати: "Рух - це життя ". Та й без цього, вже всі, напевно, знають, яку колосальну роль в житті людини відіграє рух. Причому саме справжнє активне рух, а не просто нікчемні пересування в просторі з дому на роботу і назад, вже тим більше не пересування від дивана до столу, навіть пересування по будинку з пилососом - не в рахунок. Важливо рух заради руху, а не як супутній результат, рух як філософія життя.

Говорячи про заняття танцями, можна лише уточнити, що це не просто той самий справжнє активне рух, який необхідно для повноцінного існування нашого тіла. Під час занять танцями тіло наповнюється особливою енергією, силою духу, все відбувається на тлі якоїсь сонячної радісною життєствердною атмосфери краси, грації, досконалості.

Варто тільки поглянути на себе в дзеркало після танців, щоб без слів зрозуміти неоціненну цінність цих занять: рум'янець на щоках, іскристі радістю очі, а фігура як струнка натягнута, зачепи - зазвучить! Образно, звичайно, але по суті - дуже вірно. Танці роблять нас здоровими і щасливими, або щасливими і здоровими - складно сказати, що первинно.

Гармонія танцювальних занять

У логіці розвитку танцювальних занять існує спочатку гармонія, яка дозволяє отримувати користь без шкоди.

У заняттях танцями немає форсованих навантажень. Все відбувається послідовно і поступово. Навантаження ускладнюються по мірі того, як організм звикає і пристосовується до усложняющимся завданням. Правда, для цього важливо не пропускати заняття, щоб потім не доводилося наздоганяти, порушуючи продуманий принцип дозованості навантажень.

Другий момент - чергування темпу. У навчанні передбачені переходи від швидкого, де навантаження максимальна, до повільного, який не вимагає такого великого напруження. І це дає м'язам розумну тренування, дозволяючи то напружуватися, то розслаблятися.

І, звичайно, неоціненну роль у заняттях танцями грає музика. Вона сама по собі - гармонія. Тому перебуваючи в музиці, кожен мимоволі наповнюється її гармонією. Музика допомагає уникнути механічного підходу до тренування, примітивного заучування окремих "па". Вона дає можливість навіть під час в сотий раз повторюваного малюнка руху отримувати насолоду і задоволення. Танцювальне фізичне навантаження завжди несе в собі потужний творчий заряд.

І схуднути, і знайти фігуру

Для багатьох жінок актуально дізнатися: чи реально Чи можна схуднути завдяки заняттям танцями? Якщо ви не "прохолоджується" на заняттях і займаєтеся регулярно, то відповідь однозначна - "так, схуднете". А як не схуднути?! Навантаження фізичні є, потовиділення відбувається, значить, очищення шлаків, теж є, жир ви "растрясаете" і енергію (горезвісні калорії) спалюєте. Всього цього більш, ніж достатньо, щоб зайві кілограми пішли.

Мало того. Танці так рівномірно розподіляють навантаження на всі частини організму, що це неодмінно призводить до набуття хорошою, красивої фігури. У танці все, де треба, підтягується, де треба накачується, де треба - вирівнюється. У підсумку виходить, те, що називають - витонченість форм.

Оздоровчі ефекти танцетерапію

Тепер про здоров'я - і фізичному, і психологічному , яке підтримується завдяки заняттям танцями. Власне про те, що ховається за фразою: "Рух - це життя".

танцетерапію корисна, тому що:
? зміцнює серцево-судинну систему (пульс частішає, часом, і до 150 ударів на хвилину, посилюється кровообіг, судини тренуються)
? активізує харчування органів і систем киснем (внаслідок посиленого кровообігу)
? сприяє очищенню організму від шлаків (шляхом потовиділення і спалювання енергії)
? підтримує м'язи в тонусі (під час танцю активно працюють всі групи м'язів)
? розвиває дихальну систему (що є профілактикою захворювань дихальних шляхів)
? підсилює імунну систему і прискорює обмінні процеси в організмі
? впливає на активну вироблення ендорфінів - гормонів радості (що захищає організм від різних стресів)

До речі, існує в психіатрії такий метод лікування - танцювальна терапія, який чудово зарекомендував себе при лікуванні депресії, неврозів і в випадках з більш серйозними психічними розладами.


Так що, враховуючи специфіку нашого стресового часу, танцетерапію мала б бути прописана всім.

На які танці записатися?

Вважається, що кожне танцювальний напрямок дає тілу свою специфічну користь.

Балет і класика (танго, вальс, фокстрот) - розвиток гнучкості всього тіла, тренування сили всіх груп м'язів, особливо корисно для зміцнення хребта і м'язів спини.

Степ - найкраща гімнастика для ніг.

Латино (сальса, меренге, румба, мамбо) - дає високий психотерапевтичний ефект, знімає напругу, стрес, швидко покращує настрій і самопочуття, також гарне тренування для зв'язки спина-руки-ноги.

Індійські танці - призводять до внутрішньої гармонії тіла і духу, розробляють суглоби .

Етнічні танці (зокрема, танець живота) - забезпечить плоский живіт, чудово формує талію, допомагає позбутися від жиру на стегнах і стегнах, а також позбавить від будь-яких проблем з хребтом.

Клубні танці (R'n'B, хіп-хоп, рок-н рол) - краще за інших зміцнюють серцево-судинну систему, що визначається їх швидкими темпами, природно. Вони ж ефективніше інших і для схуднення. Клубні танці розробляються м'язи рук і ніг, плечового пояса, талії, стегон, дуже хороші як вправи по розтягуванню.

Увага! Заняття танцями, як і будь-які фізичні навантаження, не відразу приносять плоди. Головні складові успіху: послідовність, регулярність і терпіння.

Ще кілька дифірамб

Що, крім користі для здоров'я, ще привабливо в заняттях танцях?

1. Танці чудово розвивають координацію рухів.
2. Танці формують гарну постави і гарну ходу.
3. Танці дають, власне, вміння танцювати, що завжди виділить вас з натовпу на будь-якій корпоративній вечірці.
4. Танці дають відчуття розкутості, що важливо при будь-якому спілкуванні в будь-якій компанії.
5. Танці розкріпачують, позбавляють від комплексів і стереотипів.
6. Танці вчать налагоджувати контакт і довірчі відносини з партнером протилежної статі.
7. Танці виробляють впевненість в собі, що є завжди запорукою успіху.
8. Танці розвивають музикальність і відчуття ритму.
9. Танці - це нові знайомства, в тому числі і з протилежною статтю.
10. Танці дарують відчуття свободи, польоту, окриленості.
11. Танці - це цікавий, насичений, приємне дозвілля, який підвищує культурний рівень.

Засіб Макропулоса

Як відомо, засіб Макрополуса - це еліксир молодості та довголіття. А хіба танці не виконують роль такого еліксиру?

Адже по суті старіння тільки проявляється у фізичному тілі, а починається в мізках з зміни способу життя на більш пасивний, з недостатності фізичних навантажень, з втрати тієї іскряться радістю, яка запалює і підтримує в нас життя. А потім вже, як наслідок, сповільнюються обмінні процеси, обвисає шкіра, старіють м'язи, дають збій органи і системи, знижується імунітет. Досить сумна картина вимальовується.

Але чи можна уявити, що все це відбувається з людиною, який три рази на тиждень займається танцями? Маячня! Танцюючий чоловік і старість - поняття несумісні.

Так і хочеться, цитуючи назву популярної передачі, вигукнути: "Танцюють всі!" Не відмовляйте собі в такому корисному задоволенні!