У пошуках імунітету.

Сезон простуд вже настав - пора в аптеку. "Порадьте щось для імунітету! Таких пігулок, щоб ані нежиті, ані кашлю ..."

Діагнозу" застуда "немає ні в одному медичному довіднику. Так в народі називають багато захворювань, спричинених вірусами. Вірусів, через які ми чхаємо і кашляємо, налічується більше 250. Хто з них цього разу атакує ваш організм - не так уже й важливо. Лікування застуди (мовою медиків - ГРВІ або ГРЗ) від назви вірусу не залежить. А профілактика - тим паче. Всім відомо, що для цього треба просто зміцнити імунітет. Але як?

Країна рад

Зі всіх медичних тем ця, мабуть, найпопулярніша. Імунітет зміцнюють, захищають, піднімають ... Поради є у всіх і у кожного. Добре, коли рекомендують журавлинний морс і часник. Інші розкажуть про якийсь "чудовий засіб, який вже три роки допомагає всій сім` ї і подругам ". Так через друзів і колег, мам і бабусь, які гуляють з дітьми в парку, розповсюджуються такі препарати, як аміксин, афлубін, іммунал , полиоксидоний ... Чому ні?

- У європейських країнах та Америці ви без рецепту навіть анальгін не придбаєте, - говорить лікар загальної практики, кандидат медичних наук Наталія Фокєєва. - А вже імунні стимулятори і модулятори тим більше - це вельми серйозні засоби. Ними лікують гепатити, герпес, онкологію. Перш ніж вторгатися в роботу імунної системи, потрібно все добре зважити. Це інструмент, дуже тонко настроєний природою. Його треба просто підтримувати в робочому стані, настроювати & mdash ; тобто модулювати.

Наше все

Зовсім не факт, що якщо ви часто застуджуєтеся, треба бігти в аптеку за імуномодуляторами. Серйозні дефекти імунної системи мають близько 5% людей. У інших або взагалі немає проблем з імунітетом, або вони невеликі, тимчасові і вимагають обережного професійного втручання. А ми ковтаємо імуномодулятори запросто, не розуміючи, навіщо і що буде далі.

Імунітет - це наше все. Одна з його обов'язків - регулювати ріст клітин у потрібних місцях і в потрібній кількості. Будь-яке необережне, надмірна дія ззовні може призвести до імунної помилки, тобто до непомірного розростання клітин в одному місці. Не хочеться нікого лякати, але саме так можна отримати досить серйозні проблеми зі здоров'ям, в окремих випадках - аж до новоутворень.

Найпростіші способи безпечного імуномоделювання - правильне харчування і "живі" вітаміни.

Банально, набридло, немає часу? Випити пігулку, звичайно, швидше. Але не доводити до пігулок в наших силах.


Що призначено природою

Запахи і смак. Часник, цибуля, зелень, евкаліпт - це фітонциди, натуральні антисептики, що очищають кров від мікробів. У імунної системи буде турбот менше! Одне їмо, інше заливаємо в аромалампу ... Але все в міру, не стоїть, наприклад, захоплюватися часником при виразковій хворобі.

Загартовування. Купання в ополонці, відро крижаної води на голову - все це стрес, на який організм реагує викидом великої кількості антитіл. Ці захисники працюють до 48 годин. Але такі заходи - авральні, свого роду недоторканний запас, який не можна витрачати постійно, щоб не виснажити резерви імунної системи. Загартовування повинне бути помірним. Ось приймати щоранку душ, поступово знижуючи температуру води з 30 градусів до 15 - це відмінний засіб.

Фітнес, басейн. На відміну від серйозного спорту, фітнес дуже добре впливає на роботу імунної системи - тренує кровотік, виводить продукти розпаду, підсилює відновні процеси, не дає молочній кислоті скупчуватися в м `язах.

Ендорфіни. Позитивні емоції, свіжі враження, сміх, поцілунки, обійми - ось наші головні пігулки. Ще ніхто не захворів після нічного побачення біля річки, поцілунків на зимовій вулиці або весільній фотосесії в одному платтячку на тлі засніженого пам'ятника.

Свіже повітря, сон і секс. No comments.

АЗБУКА ПРИРОДНОГО ІМУНІТЕТУ Вітамін Продукти рослинного походження Продукти тваринного походження А Морква, цитрусові Вершкове масло, сир, яйця, печінка, риб'ячий жир Бета-каротин Морква, петрушка, шпинат, весняна зелень, диня, помідори, спаржа, капуста, брокколі, абрикоси Не є важливим джерелом В1 (тіамін) Сухі пивні дріжджі, проростки пшениці, овес, горіхи (фундук) Свинина В2 (рибофлавін) Дріжджовий екстракт, проростки пшениці, висівки пшениці, соєві боби, капуста брокколі Печінка, яєчний жовток, сир В5 Дріжджі, бобові, гриби, рис Печінка, м'ясні субпродукти В6 Проростки і висівки пшениці, зелені листяні овочі М'ясо, печінка, риба, молоко, яйця В9 (фолієва кислота) Горіхи, зелені листяні овочі, боби, проростки пшениці, банани, апельсини Яйця, м'ясні субпродукти В12 Дріжджі, морські водорості Печінка, нирки, ікра, яйця, сир, молоко, сир, м'ясо, риба З Шипшина , болгарський перець, цитрусові, зелень, чорна смородина, різні сорти капусти, суниця, щавель Не є важливим джерелом D Не є важливим джерелом Молоко, яйця, риб'ячий жир, печінка тріски, жирні сорти риби