П'ять правил зимової екіпіровки, якщо на вулиці сильний мороз.

Стає прохолодно. У нашій країні до них звикли далеко не всі. Мало хто знає, що робити і як себе вести в період, коли градусник зашкалює за 20. Тепле початок сезону змусило нас розслабитися і забути про товстих светрах і масcівних дублянках. Іноді прогнози оманливі. Але, навіть у такій нелегкій ситуації, ми постараємося допомогти вам вийти з положення, давши кілька корисних порад. 1.Перед виходом на вулицю, поцікавтеся прогнозом погоди. Холодно буває не стільки від морозу, скільки від високої вологості та сильного вітру. 2.Белье повинно бути бавовняна, а не синтетичне. Шкарпетки теж. 3.Лучше, якщо одяг багатошарова: майка, жилет, светр, куртка. У мороз краще додати ще один светр і рейтузи, ніж надіти важку дублянку на тонку блузу. 4.Толщіна шару одягу повинна бути максимально рівномірної скрізь. Захищайте від холоду шию, вуха, ступні і кисті рук - якщо вони замерзли, вам буде холодно, незважаючи на саму теплу шубу. 5.Входя навіть на короткий час до приміщення або в метро, ??знімайте верхній одяг: перегрівся, ви ризикуєте швидко замерзнути і навіть застудитися, коли повернетеся на вулицю. Три способи загартовування 1. Обливання ніг.


Увечері завершуйте миття ніг контрастним обливанням по 30-40 секунд теплою (до 40 градусів) і по 10-15 секунд прохолодною (починаючи з 36 градусів). Температуру холодної кожні 2-3 дні знижуйте на 2-3 градуси, довівши до 14-15 градусів. Ті ж процедури можна проводити і ваннами в двох тазах - з теплою і прохолодною водою, поступово підливаючи у другій таз холодну. Користуйтеся виключно термометром для води, а не для тіла! 2. Повітряні процедури вдома. Якщо у вас є хоча б дві кімнати, потрібно в одній відкрити кватирку і знизити температуру до 10-12 градусів. В іншій вона повинна бути 18-20 градусів. Переходячи з однієї кімнати в іншу, спочатку затримуйтеся в "холодної" недовго, поступово подовжуючи цей час. Одночасно поступово полегшуйте одяг - від звичної домашньої доведіть своє вбрання до майки і шортів. Дуже подобається цей метод дітям, особливо якщо процедури проходять як гра (наприклад, у полярників або індійців Аляски). 3. Контрастний душ. Все те ж, що і для контрастних обливань ніг, тільки для всього тіла. Уникайте різкого контрасту між гарячою і холодною водою - він може викликати спазм судин. На основі матеріалів сайту Inauka.ru