Пологи без страху і докору.

Чи можливі взагалі пологи без страху і болю? Чому одні народжують легко, а інші не справляються з болем? Як знайти правильний настрій на пологи? Ці та інші питання часто задають жінки на моїх консультаціях і групових заняттях. Свої роздуми на тему пологів, а так само відповіді на ці та інші питання майбутніх породіль я наводжу в статті.

Вся справа в настрої!

На успішність пологів впливають установки. Справа в тому, що ставлення жінки до пологів формується протягом всього її життя. Вона з дитинства чує розмови про це хвилюючому подію. Це можуть бути розповіді про муки або про свято, довгоочікуваної радості, випробуванні або таїнстві. Жінки різне розповідають про пологи. Але частіше це розповіді про страждання ...

Чому жінки схильні ділитися негативними враженнями про пологи? По-перше, в суспільстві є стереотип, згідно з яким жінка повинна народжувати в муках. Відповідно, якщо ти народила без мук і страждань, то, начебто не "заробила", не заслужила дитини ...

Інша причина, можливо, лежить у жіночої сутності. Справа в тому, що демонстративність, як риса особистості, властива більшості представниць слабкої статі. Це проявляється в тому, що жінці життєво важливо отримувати увагу інших людей. Жінка схильна багаторазово публічно розповідати про свої переживання. Відповідно, розповіді про визначні події повинні бути драматичними і хвилюючими, викликати співчуття і співчуття. Тим більше пологи! Тут можна не скупитися в описах власних страждань і переживань!

А з якими почуттями слухає ці розповіді жінка не родили? Включається механізм психологічного зараження, і ... емоції, почуття, установки іншої жінки стають її власними.

І є ще один нюанс. Люди більш схили розповідати про погане, ніж про хороше. Ми частіше скаржимося, ніж повідомляємо про успіхи і досягнення, перемоги та легкому перебігу життя. Принаймні, скаржачись і приміряючи на себе роль жертви, можна розраховувати на співчуття.

Ось і наділяють народжували жінки родили негативними сценаріями, настроями і почуттями.

Які настанови позитивно впливають на перебіг пологів?

Я назву кілька позитивних установок:
Пологи - це робота.
Пологи - це радість.
Пологи - це випробування.
Пологи - це творчість.
Поміркуємо про ці установках ...

Пологи - це робота. Спробуйте подумати про пологи як про роботу. Особливою, специфічною, зовсім не схожою на ту, яку ви здійснюєте вдома або в офісі.

У чому ж вона полягає? Як працювати під час пологів?

На початку родової діяльності вас чекає серйозна внутрішня робота по збереженню почуття самовладання. Потрібно буде зберігати контакт з дитиною, відчувати, розуміти і приймати, і заспокоювати його.

Якщо ви почнете хвилюватися, панікувати, ваша дитина буде в такому ж стані. Справа в тому, що гормони стресу, які викидаються в кров жінки, впливають і на дитину, проникаючи в його організм через плацентарний бар'єр.

У потрібний момент потрібно буде тужитися, для того, щоб народити дитину. А потім, приймати, прикладаючи його до грудей і викладаючи на живіт, обіймаючи, розмовляючи і пестячи його. І це ваша робота. Ви можете зробити її добре чи погано, але за вас її ніхто не зробить! Так зробіть її добре!

Важка і дуже важлива робота буде полягати й у тому, щоб приймати біль і дискомфорт, погоджуватися з нею. Спокійно терпіти, розуміючи весь глибокий сенс цього болю. Важливо буде погодитися з тією обставиною, що протягом декількох годин вам буде дуже непросто.

І як у будь-якій роботі, тут важливо розрахувати сили.

Пологи - це марафон . Забіг на довгу дистанцію. Як і марафоні, в пологах на самому початку - невисокий темп. Головне завдання - берегти сили. А в кінці дистанції потрібно буде робити відповідальний, вирішальний ривок - тужитися. А як його можна зробити, якщо всі сили були втрачені на старті, на початку шляху? Якщо вони розтрачені на суєту, з'ясування відносин, панічний стан, істерики, крик ?..

Кричати або не кричати? Ще одне питання, яким задаються жінки. Точніше, момент прийняття рішення може і не виникнути, тому що практично у всіх є переконаність у тому, що жінка повинна кричати під час пологів. Цей стереотип складається "завдяки" розповідям жінок, які народили, класичної літератури і фільмів. Вони впливають до такої міри, що самостійного, критичного вибору у жінки не виникає.

Будь ласка, кричите, якщо ви отримуєте від власного крику задоволення і таким чином "заряджаєтеся". Але крик виснажує сили.

Працюючи з агресивними клієнтами, які практикують побої близьких, не знаючи, куди виплеснути енергію, я іноді раджу закриватися в машині і кричати хвилин п'ять, якщо вийде - десять, і спостерігати за власним станом. Зазвичай після цього "дійства" не тільки бажання зриватися проходить, але і взагалі, проходять будь-які бажання, крім потреби у відпочинку. Цей приклад я навела невипадково. Породілля, витрачаючи енергію на крик, до кінця марафону ризикує залишитися без сил. Але ж так важливо правильно розрахувати сили і не витрачати їх даремно!

Пологи - це випробування. Зрозуміло, що під час пологів жінка стикається з болем і дискомфортом. Важливо підготуватися до цих випробувань. Як це можна зробити?

Для початку потрібно зрозуміти і прийняти, що родовий біль не безглузда. Вона, на відміну від інших видів болю, що сигналізують про неблагополуччя і неполадки, збої в роботі органів і систем організму і травмах, покликана звернути увагу на те, що відбувається дуже важлива подія. Цей біль свідчить про титанічній роботі матки та інших органів, що здійснюють народження дитини. Крім того, хворобливі переживання значимі для жінки. У ході спільних переживань мати психологічно ще більше зближується, споріднюється зі своєю дитиною. Описуються випадки, коли протягом пологів вводили знеболююче тваринам (ведмедиці, лосицю). Після цього втручання самки не визнавали своїх дитинчат. Цікаві спостереження. Є про що подумати ...

І ось про що варто поміркувати: що за сенс у цьому випробуванні? Одна моя добра знайома-гінеколог із значним стажем одного разу висловила глибоку і мудру думку, запалу мені в душу: "Пологи - це тест на зрілість жінки". Трохи поміркувавши на цю тему, я з нею погодилася.

Є відчуття, що тут природа стисло, ємко і сконцентровано пояснює жінці, що таке материнство. Багато паралелей можна виявити.

Під час пологів жінка стикається з необоротністю: ти вже не можеш зупинити процес народження. Так само буде з материнством: воно є незворотнім. Матір'ю ти стаєш на все життя.

І в материнство і в пологах не все залежить від бажання: хочеш - не хочеш сьогодні народжувати (може, плани були, або дата не підходить, або обставини не ті?) процес запускається без згоди жінки. Знову паралелі. Молоді мами протягом першого року життя дитини добре розуміють, наскільки вони стають залежними від дитини. І немовля мало хвилюють плани мами, стан здоров'я або бажання (наприклад, поспати). Йому треба їсти, грати, гуляти або взагалі просто хочеться бути на ручках в мами!

І в пологах, і в материнстві жінці потрібно запастися величезної порцією терпіння і сили!

Але як ні дивно, іноді очікування сильної болі роблять добру справу. Мова йде про ті випадки, коли жінка, наслухавшись розповідей про нестерпних стражданнях, очікує великих мук. Вона терпить біль, знаючи, що будуть більш серйозні випробування. І ось акушерка каже їй про те, що вже пора тужитися. І жінка, готова до дуже серйозних випробувань, знаходиться в подиві: "Як, це все?"

Майте запас терпіння! Як би погано вам не було, запитайте себе: "А якщо буде ще болючіше, я зможу витримати? " І обов'язково знайдіть можливість відповісти собі: "Так". Завжди майте додатковий резерв терпіння. При найболючішою сутичці знайте, що може бути ще болючіше.

Тут мені пригадується дитяча казка про зайчикові, якого лякали взимку. І так залякали, що прийшли люті морози, а зайчик думає: "Ні, це не зима, взимку буде зовсім холодно". Ось метуть сильні хуртовини, а зайчик знову думає: "Це ще нічого ... От прийде зима ...". І ось крапель, струмки побігли, сонечко пригріває, і всі звірі кричать: "Весна, весна!" І зайчик в подиві запитує: "То де ж та сама люта і найстрашніша зима?" Ось так і наші жінки, готові до серйозних випробувань в подиві запитують: "Вже народжувати? Це все?"

Пологи - це творчість! Несподівано? Але ж саме в цей момент ви зможете проявити свою креативність, тому що під час сутичок вам потрібно буде чимось себе позичати.


Займати і тіло, і думки. І потрібно буде знайти енну кількість способів переключити увагу для того, щоб пережити сутички. І що дуже важливо-всі техніки, прийоми, ідеї по роботі з болем слід, експериментуючи, використовувати в самий розпачливий момент. Тоді, коли фантазія і терпіння знаходяться на межі.

Але про це ми поговоримо трохи пізніше.

Пологи - це радість. Ця установка допомагає благополучно народити . Знайдіть сили для того, щоб порадіти цьому визначної події - дня народження вашої дитини, нової людини. Можу вам у цьому допомогти.

Може бути, вас зігріє думка про те, що дуже скоро ви отримаєте в руки свого спадкоємця. Це приємна подія дано відчути не всім. Багатьом лише одного разу. Чоловіки взагалі за визначенням не можуть народити дитину. У жінок дітородний вік обмежений.

За родом своєї діяльності я працюю з жінками, що проходять лікування від безпліддя. Вони готові платити будь-які гроші, проходити багаторазові медичні обстеження, далеко не безболісні процедури, йти на операції, аби їм було даровано щастя - зачати, виносити і народити дитину. Те щастя, яке у вас є. Цінуйте це! У наш час зачати, виносити і народити дитину - це велика удача!

Дуже скоро ви відчуєте незабутні відчуття радості, захоплення від того, що прикладаєте до грудей свого малюка, від того, як він дивиться на вас, від того, як він схожий на вас чи ваших близьких.

Під час пологів ви отримаєте новий для вас досвід. Дізнаєтеся те, чого не знали і не випробовували раніше.

У вас буде дитина, яка допоможе вам розвинути всі ваші здібності і таланти. У материнство ви зможете реалізуватися як педагог і навчити свою дитину всьому, що самі вмієте. І випробувати радість від того, як ваш малюк робить перші відкриття, розвивається, зростає. Є заради чого жити!

упорався зі своїми страхами! Про зв'язок страху і болю написано багато статей та досліджень. Страх болю руйнує гармонію взаємовідносин у структурах головного мозку, різко знижує больовий поріг, в результаті чого жінка сприймає ті больові стимули, які в нормі не повинні проникати в свідомість. Виникає так званий психогенний компонент родових болів. І чим більше боїться жінка, тим більш інтенсивну біль вона відчуває. Біль і страх взаємно підсилюють один одного.

Чому з'являються страхи?

Розглянемо дві причини, що мають відношення до пологів.

Перша причина - накопичення негативної інформації.

Ми вже говорили про те, що нерідко народжували жінки, розповідаючи про пологи, по суті діляться своїми негативними сценаріями, досвідом невирішених проблем. Ці сценарії присвоюються родили жінкою, і надалі реалізуються нею в процесі родової діяльності.

У своїй практиці я досить часто маю справу з клієнтками, матимуть негативні сценарії і страхи. Вгадайте, хто більше боїться і, як наслідок, важче народжує? Як не дивно, це лікарі! Не важко зрозуміти чому. Багато знають. Вони, в силу особливостей своєї діяльності, ще тільки починаючи з навчання у медичному інституті, стикаються з різними варіантами неблагополучного перебігу пологової діяльності, ускладнень, наслідками, які позначаються негативний вплив на життя і здоров'я дитини. Так, інформацію про патології вони отримують, а що робити з нею (і, головне, зі своїми емоціями, почуттями, страхами) в медичній академії, на жаль, не вчать.

заміняйте сценарії! Ваше завдання полягає в тому, щоб звільнитися від сценаріїв чужого негативного досвіду! Ви можете стерти його, як стирає ластик малюнок на папері. Або докладно описати і спалити. Або твердо відокремити свої думки і почуття від думок, почуттів і досвіду іншої жінки. "Вона - це вона, а я - це я". "У мене своє життя, свій досвід і свої пологи. Я інша". Створіть власний сценарій успішних, комфортних пологів, представляючи благополучний процес пологів - всі дії, почуття, емоції. "Прокрутіть" цей фільм кілька разів.

Інша причина виникнення страхів полягає у відсутності інформованості про нормальне або позитивному перебігу пологів. На жаль, навіть у наш час жінка нерідко йде на пологи зовсім непідготовленою, нічого не знаючи про те, як вони протікають і як їй діяти.

Природа дбає жінці під час пологів. Вона добре запрограмувала весь процес пологів. Головне, зрозумійте його. Налаштуйтеся на нього.

Природа готує жінку до сприйняття болю. Біль не буде дана вам раптово. У вас буде час підготуватися.

Вам не буде дано болю більше, ніж ви готові винести. Сила болю кожної окремої сутички і в динаміці всіх пологів буде наростати поступово.

Природа піклується про жінку ще й тим, що під час пологів включаються захисні механізми психіки. Їх призначення - оберігати свідомість породіллі від потрясінь. Назвемо деякі з них.

Деперсоналізація. У жінки виникає відчуття, що все відбувається не з нею, а з кимось іншим.

Дереалізація. Виникає відчуття, що події не реальні, і справжні пологи проходять в інший, особливою, можливо, більш урочистій обстановці. А зараз, наприклад, репетиція, яка може закінчитися.

Жінка може "загубитися у часі" з відчуттям, що народжує вона вже вічність, або навпаки, що пройшли лічені хвилини.

І ще один важливий факт турботи про породіллю. Відразу після появи дитини відбувається потужний гормональний викид. Біль дуже швидко забувається. З'являються нові сили і велика активність. Природа - прекрасний режисер! Тільки довіртеся їй, зрозумійте її. Пологи - це природний процес!

Як можна працювати з болем, зберігаючи самовладання?

Найвідоміша техніка роботи з болем - переключення уваги. Згідно з цим прийому важливо сконцентрувати свою увагу не на дискомфортних переживаннях, а на більш приємне і ресурсному (що створює позитивне самопочуття, активність, настрій) занятті. Для цього необхідно знайти не менше двох десятків занять, які ви могли б влаштувати вдома, по дорозі до пологового будинку і пологовому будинку, де можливості реалізуватися будуть обмежені. Неможливо передбачити які із запропонованих занять "ляжуть на вашу душу", важливо просто мати уявлення про те, чим можна зайнятися.

  1. Прийміть душ. Гарна робота для латентної фази. Ви можете митися стоячи або сидячи на табуреті, покритої простирадлом. Використовуйте пінки, гелі, скраби, лосьйони і маски. Отримайте задоволення від цієї чудової процедури. Потім посушити феном. На це у вас піде декілька хвилин. А для нас кожна хвилина, проведена в комфортному стані, важлива.
  2. Масаж і самомасаж. На спеціальних курсах ви можете познайомитися як з прийомами масажу, так і з точками знеболення. Під час пологів ви можете попросити чоловіка або близьких людей про масаж.
  3. Рух. Досвід показує, що положення лежачи під час сутичок, як правило, не полегшує страждань. Якщо немає медичних протипоказань, ходіть по коридору, палаті, по сходах. Тим самим ви допомагаєте дитині просуватися по родових шляхах. Використовуйте доступне вам обладнання сучасних пологових будинків - м'ячі-фітболи та крісла-гойдалки.
  4. Шукайте те положення тіла, яке вам найбільш комфортно, у якому сутичка менш відчутна. І яким би безглуздим це положення не здавалося вам, прийміть його, незважаючи на умовності.
  5. Розмовляйте. Вам буде корисний людина, яка може "зайняти вашу голову". Шукайте активного і цікавого співрозмовника - і час мине непомітно.
  6. Розмова і листування по телефону. Одна моя клієнтка бізнес-леді розповідала про те, як вона дуже швидко скоротати час сутичок, передаючи справи у своїй фірмі, роздаючи цінні вказівки.
  7. Телефонні та комп'ютерні ігри.
  8. Малюнки, розмальовки , складання колажів, відгадування кросвордів.
  9. В'язання і вишивання, за умови, якщо це вас затягує.
  10. Читання книги (якщо вона цікава, і ви любите почитати).
  11. Перегляд фільму, улюбленого серіалу, передачі.
  12. прослухування музики. Запасіться дисками - це можуть бути релаксаційні композиції, класика, "бугі-вугі" або інша музика.
  13. Якщо ви вдома, зробіть домашні справи - приготуйте обід чи зробите прибирання.
  14. Якщо так трапилося, що в передпологовій палаті ви знаходитесь не одна, знайдіть можливість допомогти вашій сусідці: принесіть склянку води, зробіть їй масаж і т.д. Якого вона кольору?