Вихід є, або Моя історія про післяпологової депресії.

Коли я зрозуміла, що зіткнулася з післяпологовий депресією, то стала шукати розповіді та історії жінок, які самі в минулому впоралися з нею. Виявилося, що на "7є" лише кілька таких історій. Висновки напрошувалися самі собою: або післяродова депресія - це дуже рідкісне явище, або жінки соромляться і соромляться того, що з ними було. А, може, бояться, що їх засудять або неправильно зрозуміють?

Дійсно, на сайті майже кожен день можна прочитати нові оповідання про вагітність і пологи, як правило, оптимістичні і з гумором написані; публікуються поради мам і навіть тат, як доглядати, виховувати і розвивати дитину, а про те, з якими внутрішніми проблемами стикається молода мама, говорять лише психологи, як ніби до самих жінкам ці проблеми відношення мають мало. З одного боку, це правильно: чим менше "чорнухи", тим краще, не хочеться лякати тих, хто тільки готується до материнства. А з іншого боку, якщо ми не говоримо про проблеми, це не означає, що їх не існує.

Ось така довга преамбула до мого розповіді. Просто хочеться не тільки самої висловитися, але і показати своїм прикладом, що вихід зі стану післяпологової депресії є. Звичайно, у кожної жінки, яка з цим зіткнулася, він свій, як і причини, що призвели її до цього стану. Отже, все по порядку.

Ще будучи вагітною, у спеціалізованих журналах для молодих матусь я періодично зустрічала статті про післяпологової депресії.

- З жиру бісяться матусі, - думала я. - Про дитину треба думати, а не про себе неповторну, - і, навіть не дочитавши до кінця, перегортала сторінку, впевнена в тому, що депресія після пологів буває тільки у тих, хто слабкий духом, любить свободу чи просто боїться нових обов'язків .

Але в той момент світ крутився навколо вагітної мене. Всі бажання здійснювалися, суцільний позитив і звеличення мене як майбутньої матері усіма оточуючими людьми. Про погане навіть і думати не хотілося.

Проте пологи пройшли не так, як я очікувала: у природний процес довелося втрутитися лікарям, при відмінній родової діяльності і повному розкритті через "клінічного невідповідності" синок з'явився на світ в результаті кесарева перетину (про це я писала тут). Причому спінальна анестезія мене не "взяла", і довелося додати загальний наркоз, так що з малюком зустрілася через кілька годин після операції. Це настільки вдарило мене по самолюбству, що в першу добу ревіла кілька разів. Мені здавалося, що я не повноцінна мати, що не змогла дати синочку дуже важливе: свою любов в перші хвилини його самостійного життя. Як я мріяла, що його ще в мастилі покладуть до мене на живіт, що нагодую першою їжею - краплями молозива, і "сльози радості будуть котитися по моїх щоках"! А в той момент котилися сльози розчарування. Ось так до мене прийшла депресія.

Коли ми з синуле виписалися з пологового будинку, мені стали доступні різні джерела інформації про дітей-кесарят. І ось тут мене накотилася друга хвиля депресії: виявляється, на думку більшості лікарів, дитина не може бути здоровим, якщо народився в результаті оперативного втручання. Про проблеми з шийним відділом хребта, про поразки центральної нервової системи йшлося у журналах, книгах і Інтернеті. Прихильники природних пологів запевняли у психічному і мало не в фізичної неповноцінності дітей-кесарят. І потім кожна проблема зі здоров'ям сина (часті і рясні зригування, дисбактеріоз, поганий сон, нічні крики, алергія та ін) пояснювалася лікарями тим, що були важкі пологи. Причина всіх болячок синочок - народження в результаті кесаревого розтину. Так в мені зародилося почуття провини перед сином, і воно поступово стало витісняти інші почуття. Дивилася на синочка і думала: "Які ми з тобою нещасні!"

Я повинна була радіти і насолоджуватися своїм материнством, любити синочка і бути щасливою, але мені хотілося повернутися в день пологів і почати все спочатку. Було відчуття, що все, що відбувається зі мною, не в реальності, що це тільки репетиція. Я перестала жити сьогоденням. Почуття жалості до себе, провини перед малюком, відчуття себе нікчемною матір'ю і дружиною - от з чим я зіткнулася відразу після пологів.

Третю хвилю депресії спровокував чоловік. Я розумію, що він не хотів мене образити, просто з його вуст мимоволі вирвалося: "Як ти постаріла!"

Я подивилася в дзеркало уважніше. Так, переді мною стояла старенька-пияк: опухле обличчя, зморшки і мішки під очима. І причина цього була цілком певна: під час операції мені ввели якийсь препарат, швидше за все, антибіотик (на широко застосовуваний пеніцилін і його похідні у мене алергія, про що я попередила медиків до операції), на який ще в реанімації у мене почалася алергічна реакція. Спочатку через появу пухирів по всьому тілу я подумала, що мене покусали комарі, але потім на животі з'явився висип. "Це ти щось з'їла", - запевнили мене спочатку медсестри, а потім і лікарі пологового будинку, хоча, крім сухарів, в реанімацію з їжі мені нічого не приносили, навіть води не було.

З'їла так з'їла, значить, скоро пройде. Але вдома висип перейшла на стегна, груди та обличчя і стала свербіти, а від набряків насилу відкривалися очі і при цьому під ними з'явилися мішки. Менше за все хотілося знову спілкуватися з медпрацівниками, але "комплімент" дружина змусив мене звернутися до дерматолога (алерголога в нашій поліклініці немає). Діагноз звучав так: "Дерматит невстановленого походження". Лікар виписала 2 види крему і веліла чекати. Крему я купила, але, прочитавши інструкцію, була розчарована, тому що їх застосування заборонялося під час грудного годування, хоча я сама під час прийому кілька разів сказала лікарю, що годую дитину грудьми.

Потім стали випадати волосся. Їх залишалося так багато на гребінці, що навіть зубців не було видно. Тепер я розуміла, чому всі мої знайомі молоді мами обстригли своє довге волосся і зробили стрижки покороче.

А ще був живіт. Перші 1,5 місяці після пологів я майже не знімала бандаж. З ним у мене менше болів живіт, коли брала сина на руки. Але, коли бандаж був знято остаточно, виявився порожній бурдюк, що звисає на місці мого колись плоского живота. "Двадцята тиждень вагітності" - так називався мій живіт.

Гостра нестача спілкування виявилася не відразу. Чоловік на роботі, рідні та друзі далеко: хто живе в протилежній частині нашої неосяжної країни, а хто просто поїхав у відпустку (було літо, і відпустки у наших краях особливо довгі, як тут кажуть, "через дикості"). Під час виписки з пологового будинку нас з синуле зустрічав тільки чоловік, але тоді це мене не особливо засмутило: було не до спілкування.

Минув тиждень, другий. Ніхто не дзвонив, не писав, не приходив у гості. "Я нікому не потрібна, ніхто мене не любить" - зробила я висновок, і знову з'явилися сльози.

Треба було щось робити, інакше жалість до себе і сина, почуття власної нікчемності і непотрібності могли призвести до чогось більш серйозного. І хоча зовні депресія, крім рідкісних сліз, ніяк більше не проявлялася, вона була у мене в голові у вигляді так званих "тарганів та черв'яків", які просто з'їдали мій мозок: "я нещасна", "я нікому не потрібна", "з -за мене нещасний моя дитина "," я винна в хворобах мого синочка "," я погана мати і дружина "," я потвора "і т.д. Коли я зрозуміла, що це і є післяродова депресія, це вже було півсправи. П'яниця ніколи не визнає, що у нього проблеми з випивкою, а початківець наркоман завжди впевнений, що в будь-який момент може кинути вживати наркотики. Їх ефективне лікування починається тоді, коли вони визнають свою залежність.

Так і я. Напевно, найбільш простим виходом було звернутися до психотерапевта, тим більше одна з таких фахівців залишила свої координати усім під час проведення обов'язкового для вагітних заняття з психологічної підготовки до пологів в РК. Але залишити сина було не з ким, а з ним нікуди їхати не хотілося. До того, щоб запросити психотерапевта на будинок, соображалкі у мене не вистачило. Зате її вистачило, щоб зрозуміти для себе одну думку: "Моїй дитині не потрібна нещасна мати".

Почала з самого необхідного для мене в той момент - спілкування. Саме в ситуації вимушеної блокади Інтернет став віддушиною. Через соціальні сайти знайшлися забуті однокласники і однокурсники, втрачені родичі і колишні сусіди. На сімейних сайтах можна було зареєструватися, брати участь у конкурсах, задавати питання, висловлювати свою думку і просто спілкуватися.

Відпустки друзів закінчилися, поновилися поштове листування і телефонні дзвінки, з'явилися нові знайомі.


Я не одна в цьому світі!

Майже одночасно з освоєнням простору Інтернету зайнялася своєю зовнішністю. Знайшла крем, який можна було поєднувати з грудним годуванням, і вже через 3 дні висип зійшла. Набряки і мішки зникли самі собою. Волосся було вирішено залишити в спокої і завчасно не стригти, тим більше, в косі не особливо-то й видно було б нова стрижка, а відмовлятися від довгого волосся в мої плани не входило. Як це не здасться дивним, живіт майже прибрала за допомогою комплексу вправ "Ніжки світового стандарту".

Курси для вагітних, які я відвідувала за 2 місяці до пологів, вела дуже струнка жінка, якій було років за 40. Ми, вагітні колобки, захоплювалися її фігурою.

"Ніжки світового стандарту", - якось сказала вона, коли черговий раз майбутні мами заговорили про колишню стрункості. Я вирішила, що це вона про свої ноги. "Занадто голосно сказано", - подумала я. І ось, коли постало питання, як же прибрати свій живіт, в пошукачі набрала саме це поєднання слів. Виявилося, що є такий комплекс вправ, причому спрямований не тільки на ноги. Розрахований всього на 6 тижнів, в сукупності з розумним харчуванням він просто дивом повернув мене до колишніх добеременним формам.

Про що мріє кожна молода мама? Виспатися! Я не була винятком. Здавалося б, що простіше, спить малюк, лягай спати і ти. Але ж ми не тільки мами, ми ще й дружини. Прання, прибирання, приготування їжі, прасування, похід за покупками. Хто це буде робити, якщо не я? На жаль, рятівні в багатьох сім'ях, наші з чоловіком батьки проживають майже за 7 тисяч кілометрів від нашого будинку, тому на їх допомогу розраховувати було нереально. Зайнятися домашніми справами можливо було тільки під час сну синочка, тому що весь час його неспання ми займалися "годуванням на вимогу".

Отже, прання. Через особливо чутливої ??шкіри і алергії синок не міг проводити в памперсах більше 2 годин поспіль, тому ми користувалися звичайними марлевими підгузниками. За добу син здійснював до 40 "попис" і "покаков". Доводилося прати підгузники і пелюшки 2 рази на добу. Чоловік прихильно погодився прати їх увечері, а мені залишилася всього лише ранкова прання (через особливості водопостачання нашого міського району у нас машинка-напівавтомат, тому простий завантаженням білизни в барабан справа не обмежувалася). Мінус 1 годину.

Прасування. А навіщо? Через прасування пелюшки і підгузники менше пропускають повітря, а мені хотілося, щоб вони були більш "дихаючі". Підтвердження цієї думки я знайшла в книзі педіатра Євгена Комаровського, який теж за браку часу рекомендував відмовитися від прасування дитячої білизни, тому що воно необхідне лише "для задоволення потреб дорослих у красі". До свого нинішнього сором, в той момент я не відчувала потреби в красі пелюшок. Мінус 40 хвилин.

Прибирання. Миття підлог відійшло до обов'язків чоловіка (мені складно і боляче було нагинатися), а протерти пил і пропилососити не так вже й довго і можна не кожен день. Мінус 30 хвилин на 2 дні.

Приготування їжі. Напівфабрикатами типу готових покупних пельменів, рибних паличок і сосисок труїти не хотілося ні себе, ні сина (він же їсть моє молоко), ні чоловіка. На допомогу прийшли заморожені овочеві суміші. Не треба чистити, різати. І готуються вони швидше. Мінус 1 годину.

Купівлі теж на час стали обов'язком чоловіка. Він, як і більшість чоловіків, походи по магазинах вважає справою вкрай обтяжливим, тому я заздалегідь становила список того, що потрібно купити. У цьому списку вказувала фірму виробника, приблизну ціну, місце покупки, становила маршрут і навіть план-схему знаходження потрібних магазинів.

Досвідченим шляхом було встановлено, що хлібобулочні вироби залишаються досить свіжими в холодильнику більше тижня, а в морозилці чудово зберігаються не тільки м'ясо, овочі і фрукти, але навіть сир, молоко і сир. Так, кількість походів по магазинах чоловіком скоротилося до мінімуму. Мінус 6 годин на тиждень.

Разом: майже 4 з половиною години щодня, які можна було витратити вдень на сон.

Т.к. в перші місяці після операції я фізично не могла підняти коляску, а залишати її на 1 поверсі будинку було неможливо, то багатогодинні прогулянки під вихлопами дворових машин замінялися "прогулянками" на балконі 4-го поверху. Тут в колясці спав синуля, а біля відкритої про всяк випадок дверей балкону на дивані дрімала я.

Коли мрії про сон перестали бути актуальними, захотілося пройтися по магазинах самій і просто погуляти. На допомогу прийшла кенгурушку-трансформер, яку можна було використовувати з народження, тому що дитина в ній знаходився в горизонтальному положенні. А другим моїм рятівником став рюкзак. Багато соромляться його, але тільки з ним можна купити продуктів на 3 дні і вільними руками притримувати синочка, сплячого в кенгуру, відкрити вхідні двері або розплатитися за покупки.

Ніколи не забуду мій перший вихід на вулицю без чоловіка з півторамісячним сином. Навколишні звертали на нас увагу, пропонували свою допомогу, пропускали без черги. Це було дуже приємно. Я прекрасно розуміла, що час перебування з синуле в громадських місцях має бути мінімальним, і намагалася не зловживати з'явилася свободою переміщення.

Коли стало можливим прийняти замість душа ванну (а сталося це після того, як припинилися виділення і відпали кірки на шві), кожен вечір я почала приділяти 40 хвилин самої себе. Синок до цього часу вже спав, дружину давався наказ пильнувати за сплячою дитиною, а я насолоджувалася гарячою водою і читанням глянцевих жіночих журналів. У ці хвилини я вважала себе егоїсткою, але потім з новими силами могла виконувати обов'язки мами і дружини.

Здавалося б, чого ще? Але в мріях я продовжувала повертатися в день пологів, думала про те, а що було б, якщо ... Повернути той день було неможливо, але повторити пологи цілком реально. Щоправда, це будуть другі пологи, і пологи іншого малюка, другого. Я в Інтернеті знайшла кілька форумів і навіть сайтів на підтримку природних пологів після перенесених раніше пологів операційних. Я багато читала, скачував корисну інформацію та цікаві розповіді, я багато про це говорила і радилася з лікарями. Ідея народити самій стала для мене дуже важливою, оскільки необхідність довести собі, що я справжня мама, не згасла.

Але через деякий час ейфорія від можливості народити самій пішла. Серед оповідань стали з'являтися оповідання і з сумним кінцем, адже пологи з рубцем на матці - це ризик не тільки для мами, але і для дитини. І я подумала те, що краще: вдалий результат кесаревого розтину або невдалі природні пологи? Що важливіше: здоров'я малюка або мої материнські амбіції? Відповідь була очевидна.

Багато відомих жінки теж народили своїх дітей за допомогою кесаревого розтину: Вікторія Бекхем, Клаудіа Шиффер, Брук Шилдс, Уїтні Х'юстон, Дженніфер Лопес, Крістіна Агілера, Ірина Слуцька, Мілла Йовович, Джулія Робертс, Анджеліна Джолі, Аліка Смєхова, Брітні Спірс, Гвен Стефані - список можна продовжувати до нескінченності. А деякі зірки, як і я, пережили екстрене кесареве, хоча хотіли народити природним шляхом: Мадонна, Світлана Хоркіна, Ірина Дубцова. Їх ніхто навіть і не думає звинуватити в якій-небудь неповноцінності.

Потім мені приснився сон. Якась відома ворожка веде прийом, до неї велика черга, а я така. Стою і думаю про те, навіщо мені до неї, адже свого майбутнього я знати не хочу. І ось я перед ворожкою:
- Скажіть, що очікує мого сина?
- У тебе буде ще двоє дітей: дівчинка і хлопчик. Але зараз ти не повинна думати про них. Займайся сином, і все вийде так, як хочеш ти.

Мені запам'яталися слова ворожки. А вона ж права, потрібно не упускати кожну хвилину, проведену поруч з синуле, і насолоджуватися нею. Почуття провини стало йти, і досить швидко серце повністю заповнилося почуттям любові. І практичне втілення ця любов отримала в створених моїми руками іграшках і різних штучок спеціально для синочка (про розвиваючому килимку я вже писала тут).

Мені дуже подобається слоган однієї рекламної компанії: "Разом з дитиною народжується мама". Вона не стає поганою лише тому, що її пологи були операційними, що її скарб постійно плаче, вічно хоче їсти, часто хворіє, прокидається по ночах і какає в самий невідповідний момент. Просто ніхто не говорить їй про те, що вона хороша мати, що все робить правильно. А її немовля ще не в силах сказати: "Мамо, я люблю тебе! Ти найкраща мама на світі!"