Ранок буде добрим.

Ваш малюк часто встає не з тієї ноги? Вранці або після тихої години він млявий, дратівливий і плаксивий? Він сидить у вас на руках і дрімає, і якийсь час його неможливо розворушити. Ні улюблена їжа, ні іграшки не будять у ньому інтерес. Він не висипається? Як же допомогти дитині краще відчувати себе після сну?

Щоб відновити сили після довгого дня, повного нових знань і відкриттів дитині необхідно як слід виспатися. У залежності темпераменту він потребує 13-15 годин сну на добу, з яких 1,5-2,5 години повинен спати вдень. До 1,5 років він, як правило, спить вдень два рази, а після 1,5 років переходить на один раз. Якщо ваш малюк просипає не в настрої, це часто ознака того, що він недостатньо довго спав і все ще відчуває себе втомленим.

Що робити?
Щоб виявити нестачу сну у дитини як причину його поганого настрою, скористайтеся довгими вихідними або канікулами і відзначте години його самостійного пробудження. Потім порахуйте кількість годин, які він сам собі відвів для сну. Після чого в разі необхідності переглянете його звичайний графік відходу до сну, пробудження і денного сну. Звичайно, не завжди легко дотримуватися режиму, адже тато хоче трохи побути з малям, коли пізно повертається додому. Але режим теж дуже важливий. І потім, снідати з бадьорим малюком так само приємно, як і купати його після роботи.

Якщо дитина не висипається через те що йому важко заснути: плаче, крутиться, не хоче залишатися один, без кінця кличе вас, порадьтеся з вашим педіатром. Щоб підготуватися до зустрічі з лікарем, протягом деякого часу складайте графік сну дитини. Це просто: на аркуші паперу накресліть 2 вертикальні колонки для вказівки часу. Потім накресліть горизонтальні лінії для вказівки днів тижня. Приблизно протягом 2 тижнів відзначайте годину укладання в ліжко і пробудження (вказуючи, будили ви дитини або він прокидався сам), годинник і тривалість денного сну, а також виникали складності. Склавши такий графік, можливо, ви і самі зрозумієте, з чим пов'язані виникли складності.

Дитина прокинувся в невідповідний момент? Ви й самі з цим стикалися: щоб добре зустріти новий день, не можна прокидатися не в "своє" час. Але з ранку вам потрібно зібрати дитину в садок або до няньки, що вимагає суворого дотримання графіка. Це стосується і денного сну: ви не можете дати йому вдосталь виспатися, коли потрібно зустрічати старших дітей зі школи. У підсумку ви будите малюка в середині фази глибокого сну або під час парадоксальної фази. Це пробудження порушує ритм життя дитини.

Що робити?
Постарайтеся розбудити дитину між двома циклами сну, а не в самій середині.


Для цього зауважте, о котрій годині дитина ліг спати. Знаючи, що з 1 року цикл сну дитини приблизно дорівнює 70 хвилинам, вам залишається тільки зробити розрахунок. Акуратно будіть маля приблизно через 1 годину 10 хвилин або 2 години 20 хвилин вдень і через 12 годин після нічного сну. В потрібний час відкрийте двері його кімнати - між двома циклами, під час фази легкого сну звичайний домашній шум м'яко розбудить його. Цього недостатньо? Поговоріть з дитиною напівголосно, погладьте по щоці, поступово зніміть ковдру. Щоб зрозуміти, чи дійсно малюк готовий до пробудження, погладьте його по руках. Якщо він добре переносить цей дотик, годину пробудження близький. У нього невдоволений вираз обличчя? Значить, його сон ще в самій середині парадоксальної фази. Почекайте кілька хвилин, поки ця фаза закінчиться, а потім будите дитини легко і без сліз.

Звичайно, вам хотілося б бачити дитину бадьорим і щебечучих з самого ранку. Але те, що вашому чаду необхідний час на засинання і пробудження, це нормально. Малюк не може включатися і виключатися, як лампочка. Проте процеси збудження і гальмування нервової системи маленької дитини ще не відрегульовані. Тому перехід від неспання до сну і назад може затягнутися. Якщо ви будете ставитися до цього з розумінням і допомагати маляті заснути або прокинутися, ці переходи будуть набагато менше позначатися на його емоційному стані. У міру дозрівання і розвитку цей механізм налагодити, дитина адаптується до власних особливостей, поступово навчиться регулювати ці процеси.

Схоже ваш малюк - "сова". З цим нічого не поробиш. Навіть коли він прокидається сам, він все одно не в дусі. Неможливо змусити його посміхнутися або поговорити з ним, йому потрібно лише одне: залишатися в своєму "коконі", щоб його ніхто не чіпав. Чому? Складно сказати, хоча більшість батьків переконане: їхній маленький буркотун успадкував цю рису характеру від одного з них. Як би там не було, цей маленький "недолік" є частиною його індивідуальності!

Що робити?
Ні в якому разі не смійтеся над дитиною і не гнівайтесь. Можливо, ця особливість згладиться в міру дорослішання. У всякому разі, поважайте її потребу в тиші і спокої. З вами не можна розмовляти, поки ви не приймете душ і не вип'єте кави? Те ж саме і з дитиною. Нехай він проведе 10-20 хвилин після пробудження так, як йому необхідно. Мультфільм допоможе йому прокинутися? Не відмовляйте йому в цьому. Зрештою, перегляд займе не більше 10 хвилин. Коли малюк подорослішає і піде до школи, він поступово позбавиться від цієї звички.

Богданова Наталія, психолог