Утекти з "курив".

"У мене залишилася одна радість в житті - кава з сигаретою" - таку фразу можна періодично почути то від однієї, то від іншої жінки в період їх глобальних негараздів. Сигарета - це не просто димна паличка, це часто символ свободи, факел задоволення, паличка-виручалочка, а іноді навіть перст долі. Героїня Ірини Муравйової у фільмі "Москва сльозам не вірить" шукала собі пару в курилці Ленінської бібліотеки. Не тому, що їй хотілося кращого чоловіка, а тому, що куріння часто допомагає зав'язати знайомство, супроводжує душевні розмови. Якщо ти новачок у робочому колективі, швидше влитися в нього теж допоможе сигарета. У курилці ти тісніше бігав із людьми і можеш отримати від них цінні відомості, на які будеш спиратися надалі, при вибудовуванні відносин з колегами. Про шкоду сигарет ніхто в цей момент не думає.

А чи треба?

За даними статистики, в Росії курить понад однієї третини жінок. Близько половини з них почали палити в підлітковому віці. За останні двадцять років частка курців збільшилася на 440 тисяч осіб. 90% дітей курців починають курити самі. У Росії викурюється 400 млрд сигарет на рік. Від хвороб, викликаних курінням, щорічно помирає до 200 тисяч чоловік.

Психіатри-наркологи відносять куріння до розряду наркотичних залежностей. Залежність може утворюватися швидше у одних і повільніше в інших. Вся справа в індивідуальних параметрах обмінних процесів, в тому, як влаштована сама нервова система. Якщо є схильність до формування залежностей, людина стане залежним швидко. А якщо курити тривало і у великих кількостях, організму нікуди не дітися, і залежність сформується навіть у не схильних до неї. Визначити, наскільки ти схильний до залежностей, можна за допомогою патопсихологічного обстеження, яке проводять психотерапевти або клінічні психологи. Це ряд тестів, з яких складається думка про структуру нервової організації людини, про те, яка його психічна діяльність. У кожному тесті більше ста питань, а самих тестів близько 40. Про таке тестуванні швидше можуть задуматися особливо відповідальні батьки, які побоюються за дітей-підлітків, але майже ніколи - ті, хто самі вирішуються закурити. На погляд деяких дам, красива тонка сигарета в наманікюреною довгих пальчиках додає їм вишуканості. Або вони вважають, що за допомогою куріння можна заспокоїти нерви або схуднути. Але лікарі стверджують, що це не так.

"Первинно апетит може знизитися, але все це відбувається на рефлекторному рівні, - коментує лікар психіатр-нарколог В'ячеслав Давидов. - Людина вирішила, що сигарета йому допоможе схуднути . Це його психологічна установка. Дим не змінює психічного стану людини, на відміну від алкоголю і наркотиків. Хоча куріння частково навіть стимулює роботу головного мозку, покращує розумові процеси, але поряд з цим шкоду, яка наноситься організму, незмірно більший, непорівнянний з тієї мізерної користю, яку вона може короткочасно принести. Також не є істиною міф про те, що з допомогу сигарети заспокоюєшся, - це самообман. Навпаки, нікотин збуджує нервову систему ".

Потрапити в капкан

Поступово у людини заглушуються ті захисні механізми, які організм виставляє на початку куріння. Звикнути можна ще й не до такого, так що до куріння звикають легко. А слідом за звичкою починає формуватися психологічна залежність. Людина може навіть не хотіти палити, але він взяв з собою сигарети, і вихід з будинку є для нього сигналом незалежно від того, хочеться чи не хочеться йому в даний момент курити. Сів у машину - закурив, прийшов на роботу - і відразу в курилку ... Виробляється ситуаційна звичка.

"Звичка до паління зберігається все життя, - застерігає В'ячеслав Давидов. - Треба розуміти, що ніякі форми залежності в строго медичному сенсі не лікуються взагалі. Мова може йти тільки про ремісії - періоді, коли людина не приймає алкоголь, наркотик чи не курить. І вся боротьба в наркології ведеться саме за тривалість ремісії. Найважчі форми залежності медикаментозно усуваються протягом місяця. Тютюнова залежність на фізичному рівні знімається за 3-5 днів. Але психологічна - зберігається на все життя. Причому фізична залежність відновлюється буквально з першої викуреної сигарети ".

Ми відповідаємо за тих ...

Фахівці радять жінкам кинути курити за рік до зачаття дитини, щоб організм встиг очиститися від шлаків, судини зміцнилися, відновилася проникність їхніх стінок. Не можна виключати з цього процесу і чоловіка. Бажано, щоб і майбутній батько за якийсь період до зачаття виключив шкідливі звички. Якщо ж вагітність сталася незаплановано, то, як тільки дізналася, що вагітна, тут же загасила сигарету й забула. Перший триместр дуже важливий, саме в цей період закладаються особливості нервової системи майбутньої дитини.

Діти батьків-курців схильні до ризику закурити в підлітковому віку.

"Нікотин і смоли з сигаретного диму здатні проникати через найпотужніші біологічні бар'єри організму, - пояснює В'ячеслав Давидов. - Вони потрапляють в головний мозок і до дитини через плаценту, якщо жінка вагітна. Діти курців часто спостерігається слабкість нервової системи, вони схильні до розвитку психічних розладів, які можуть проявитися протягом життя залежно від ситуації. Або компенсувати і не розвинутися. Найлегше розлад з тих, що загрожують малюкові кращий матері, - перинатальна енцефалопатія. Вона може розвинутися від того, що тютюнопаління сильно шкодить судинах, а судини - це харчування організму, в тому числі і ще не народжену . Це в першу чергу б'є по закладці його нервової системи, і надалі також можуть розвиватися фізичні патології.


Малюк отримує кисень у меншій кількості, ніж йому необхідно, і, значить, його харчування та обмінні процеси погіршаться. Речовини, які знаходяться в тютюновому димі , впливають на розвиток плоду на клітинному рівні, але ж вони токсичні, канцерогенні ".

35% француженок курять.
У віці 18-25 років ця цифра наближається до 58%. Що стосується майбутніх мам, то від 25 до 35% продовжують палити під час вагітності. І зовсім небагато припиняють курити, маючи немовляти.

Кардинальне вирішення

Побачити дві смужки на тесті для вагітності означає переглянути свої звички, кинути палити. Але от малюк народився, і начебто вже знову ми несемо відповідальність тільки за себе. І рука звично тягнеться за цигаркою. Молода мама під час відпустки по догляду за дитиною часто перебуває в жорстких психоемоційних умовах, які провокують її відновити куріння. Коло її спілкування обмежений, можливостей займатися тим, що приємно їй самій, що радувало її перш, небагато. Післяпологова депресія, недосипання, плач дитини з незрозумілих причин, труднощі з годуванням ... Жінці важко. А вийшла покурити - і здається, що розрядилася психологічно, відволіклася від основної теми. Прийшла в гості подруга, посидіти з нею на кухні, покурити - теж відволіктися. Якщо немає достатньої мотивації для повного припинення куріння, швидше за все, молода мама повернеться до сигарети. Хоча б просто для того, щоб не відчувати від чоловіка запаху диму, такого неприємного для некурців. При цьому не враховується, що дитина цей запах починає приймати вже й від тата, і від мами. Шкода малюкові наноситься, навіть якщо батьки не курять у квартирі, адже запах сигарет, яким просочуються дорослі, теж небезпечний для дітей.

Щоб захистити дітей від тютюну, краще завжди курити на вулиці. Молоді мами охоче це роблять, щоб захистити своїх дітей і просто тому, що це маленьке правило змушує їх обмежити кількість викурених сигарет. Зазвичай радять курити на кухні, тому що її легко можна провітрювати і маленькій дитині все одно заборонено заходити туди через безліч небезпек. Щоб захистити дитину від запаху тютюну, рекомендується також мити руки (і чистити зуби) після куріння. Існує багато маленьких хитрощів для усунення запаху в перші місяці життя дитини. Але дитина не завжди буде маленьким, і, коли він стане на ноги, вам буде важко заборонити йому заходити на кухню під приводом, що ви там курите. Мало-помалу крихітка стане самостійним, і у вас буде менше можливостей захистити його від тютюну. Коли він піде в гості до друзів, він також буде дихати сигаретним димом.

У більшості випадків діти переймають і звички батьків. Йде запозичення манери поведінки, того, як батько реагує в тих чи інших ситуаціях.

"Одного разу, коли Феде було 2 роки, він подивився на мене і зобразив щось смішне: підніс фломастер до рота, - розповідає Ольга. - Я спочатку задумалася, що ж він має на увазі, а потім зрозуміла, що малюк зображує мене, коли я курю. Я була вражена і не знала, плакати мені чи сміятися ". Для Галини, мами 7-річного Сашка, реакція її сина на куріння була і зовсім несподіваною: "Саша навчився читати і читав усе підряд. Одного разу він прочитав попереджувальний напис на якійсь рекламі:" Куріння вбиває ". І почав ридати:" Мама , ти помреш, якщо будеш курити, ти помреш, там так написано! "Він був невтішний!"

"Коли жінка курить, вона хоче показати себе рівною чоловікові, - вважає В'ячеслав Давидов: -" Я на рівні, на вашому рівні, у вашому середовищі, мені вдається знаходити з вами спільну мову! "Наше суспільство дуже лояльно до куріння. І це саме провокує обставина. Способів кинути палити безліч. Найкраще кидати відразу і остаточно. Шансів на те, що потім людина відновить куріння, в цьому випадку менше. Поступово кидати можна роками. Хтось допомагає собі насінням, жуйкою, пластирами, психотерапевтичної літературою. Коли сильно хочеться покурити, можна сказати собі: зараз закінчу ось цю справу і піду викурю одну сигарету. Поки будете займатися, про сигарету забудете. І так кожного разу, коли прийде бажання покурити. Відкладати і відкладати ... Можна кинути курити на тиждень, протриматися і вирішити кинути на місяць. Один мій знайомий "тимчасово" не курить уже 15 років. Є ще один дієвий спосіб - витратитися на лікування в клініці. Коли людина платить за те, щоб його відучили палити, йому стає шкода цих грошей, і це теж стимул для стриманості. Гостру фізичну залежність, яка у важких випадках виявляється як абстиненція, можна зняти в клініці за допомогою однієї крапельниці. Далі людина справляється сам. Але можна ще скористатися фізіотерапією, акупунктурою, допомогою лікаря-психотерапевта, який буде працювати з психологічною залежністю ".

Але найголовніше - потрібно знайти мотиви. Їх може бути настільки ж багато, як і причин, щоб закурити. Ви не хочете руйнувати своє здоров'я або здоров'я майбутньої дитини, вам неприємно, що від вас погано пахне і псується шкіра, вам шкода грошей, витрачених на сигарети, ви боїтеся, як би дитина не перейняв вашої поганої звички ... Треба зрозуміти, для чого тобі треба кинути палити. І кинути палити. І краще разом з чоловіком.

Особисті поради
  • Розпишіть день, зробивши там періоди "без сигарети" (наприклад, жодної сигарети до 12 годин і жодної після 7) і суворо дотримуватися розкладу.
  • Знайдіть партнера по відмові від куріння.
  • Частіше відвідуйте місця, де куріння заборонено, - дуже дисциплінує.
  • Поставте фінансову мету: я куплю те-то чи те-то на заощаджені гроші.
Волохіна Алла