Життя без образ. Ображають всіх, але не всі ображаються.

Хто не знає, що таке образа? Жахливе почуття, хворобливе, болісне. Але парадокс, дійсно, полягає в тому, що образа не передається від кривдника до ображаємося. Образа виникає в яку кривдить самостійно.

Я свідомо вживаю слово "ображає" замість більш звичного "ображений". Є принципова різниця. Ображається - той, в кому потенційно може виникнути почуття образи. Ображений - той, хто дозволив образі в собі виникнути. До чого я все це? Образа не нав'язується ззовні, це виключно продукт "власного виробництва".

Образа небезпечна

Здавалося б, ну, подумаєш, образа - що в ній такого, звичайна емоція, одна з багатьох. Але це небезпечна емоція. Шкода, що вона несе здоров'ю того, хто ображається, часом, непоправною. Миттєвий образа - просто неприємний стан, зіпсований настрій. Більш серйозна образа - справжнє страждання. Але глибока образа (а гірше - накопичення багатьох образ) виснажує нервову систему, позбавляє спокою, радості, успіху, забирає сили й енергію, руйнує зсередини і може стати причиною хвороб. Образи бувають різні: на інших людей, на долю, на самого себе. Але суть образ від цього не змінюється. Хто би не був джерелом образи, результат один - образа небезпечна.

Так трактують образи не тільки психотерапевти, екстрасенси, лікарі. Ви самі можете легко побачити зв'язок між самопочуттям і почуттям образи. Власне, нічого дивного в цьому немає. І наші думки, і наші емоції матеріальні: злі викликають дисбаланс, добрі - гармонію. Зараз вже цілком компетентно говорять, що образа, скривдженість, особливо багаторічна лежить у витоках таких захворювань як цироз печінки, виразка, інфаркт, рак.

Діалог з самим собою

Позбутися від образ легше, якщо зайняти позицію спостерігача, як би вийти з самого процесу і поглянути на все зі сторони. І не просто глянути. А ретельно, детально проаналізувати, що трапилося і побачити, що "воно того не коштувало".

Кажуть, образу треба проговорити. І почати таку розмову можна з простих питань: "Навіщо я ображаюся? Подобається мені це? Може, я просто не знаю, що робити, як впоратися з цим небезпечним почуттям, як від нього звільнитися?" І потім сказати собі: "Так, ображатися мені не треба і не хочеться! Це почуття зайве, воно робить мене невільною. Образа заважає мені жити і насолоджуватися. Я не хочу витрачати своє життя на образи!"

Боротьба з тим, чого вже немає

Дуже корисно усвідомити одну просту річ. Образа не конструктивна, образа - безглузда. Те, що ми вважаємо несправедливістю вже сталося, залишилося в минулому, а ми, ображаючись, приваблює її своєю образою в сьогодення і розглядаємо її в усіх подробицях. Мазохізм якийсь, чесне слово!

Точно, як взяти рану, яка вже нанесена, і колупати її. Брати ніж і експериментувати, під яким кутом його занесли, з якою силою різонули, правою або лівою рукою, замахуючись чи ні? Рана стає все більше і більше, а ми, як ненормальні, всі колупається в ній, ніби віримо, що вона від цього стане менше. Нерозумно, правда? Мало того, жорстоко, адже біль триває, і рана не загоюється. Ще образу порівнюють з "нескінченним прокручуванням в мозку старої кінострічки". Дивимося і переживаємо, переживаємо, переживаємо - одне й те саме по сто разів. З почуттям образи - все аналогічно. Образа тільки збільшує біль і справедливість не відновлює.

Не йдіть по шляху кривдника

Ще зрозумійте, що ображаючись, ви ступаєте на шлях кривдника, який він свідомо чи несвідомо вам визначив. Ваше життя спробували повернути, і ви повернули, пішли покірно, як миші за сопілочкою Нільса. Що смішно, якщо б не було так сумно, дудочки Нільса (вашого кривдника) попереду-то немає, це ви вже самі йдете по шляху образи. І в принципі, якщо не зупинитеся, то за інерцією будете йти нескінченно. Так зупиніться!

Знайдіть вмикач-вимикач образ

Кожен сам вирішує "включати" або "не включати" образу. Відчуйте цю мить і за секунду - зупиніться. Як? Наприклад, за допомогою такої базової мислеформи: "Чому я дозволяю іншим керувати мною? Я сама господиня своєї долі, свого настрою, своїх емоцій. Тільки я сама забезпечую і власне щастя, і власне нещастя".

Корисно прийняти для себе таке життєве кредо: "Ніхто мені нічим не зобов'язаний. Ніхто нічого мені не винен. Кожен має право на іншу позицію, інший погляд, іншу оцінку". Часто нас ображають вчинки або слова інших людей, від того, що вони не відповідають нашим очікуванням. Не варто програмувати поведінку інших людей. Ні очікувань, немає розчарування, неприйняття, невдоволення, засудження - це все коріння образ.

Дуже допомагає така думка: "Образливі слова людини про нас характеризують його самого ".


Без коментарів.

Наша модель що сталося, не завжди відповідає істинності того, що сталося. Коріння образ - і в непорозуміннях, і в нерозумінні. Адже часто ми приписуємо слів і вчинків людей зміст, який вони насправді не вкладали. Тому теж ображатися нерозумно.

Всі установки потрібно постійно промовляти всередині себе - це буде хороша профілактика образ. Хтось пише їх в щоденник, хтось розвішує в зоні частою видимості. Начебто б гра. А, насправді, це ефективно працює психологічна методика. Адже в результаті що відбувається? За рахунок постійного повторення думки переходять з рівня свідомості на рівень підсвідомості. Цей процес можна порівняти з перепрограмуванням комп'ютера.

Не піддавайтеся на провокації

Все добре, ви себе програмуєте, але провокації-то з боку кривдників постійно присутні, як ні готуй себе заздалегідь. А є люди, які отримують задоволення від того, що ображають і спеціально намагаються вивести вас на негатив, зачіпають, принижують.

Порятунок від подібних провокацій - ігнорування. У той момент, коли кривдник діє, не слухайте його, говорите собі: "Я не хочу і не буду відчувати те, чого він від мене домагається". Кілька тренувань, і ви дійсно, перестанете реагувати на тих, хто намагається вивести вас зі стану рівноваги. Образливі слова чи вчинки стануть доставляти вам не більше неприємностей, ніж шум дощу за вікном або розсерджені крики ворон. Було - не було, чула - забула, про образу і думки не виникає.

Коли провокація виходить з себе ж самої (те, що називається образи на себе), коли виривається звинувачення на свою адресу, невдоволення, гнів, потрібно подумати: "Ні в кого не виходить все відразу. Я роблю все, що зараз в моїх силах, наскільки дозволяють мої знання та уявлення. Врешті-решт, у кожного є право і на помилку. Без помилок немає шляху. Це нормально ".

Крім грамотних думок, є ще 2 дуже простих рятівних прийому для запобігання образ:
? дихай!
Відчули провісник образи - зробили вдих-видих, причому вдих в 2 рази коротше. Непогано затримати на кілька секунд дихання. Знову вдих-видих, знову затримка. І так до відчуття повного заспокоєння.
? ПРАЦЮЮ! Під будь-яким приводом припиняйте образливий для вас розмова і "кидайтеся" в інтенсивну фізичну роботу: підмітати підлогу, мийте посуд. А як чудово йде образа при вибиванні килимів, шкода немає вже цієї традиції!

Звільнення від образ

Добре, звичайно, коли ваше світогляд таке, що образ вже не виникає спочатку. Але якщо все-таки образа виникла всередині вас, спробуйте користуватися декількома техніками для того, щоб звільнити себе від цієї руйнівної емоції.

ТЕХНІКА РОЗЧИНЕННЯ.
Уявіть кривдника усміхненим вам. Посміхніться йому у відповідь. Затримайте цей образ на кілька хвилин, а потім поступово відчиніть. І ви відчуєте, що образа почне танути разом з усміхненим кривдником. Можливо, така вправа доведеться зробити кілька разів.

ТЕХНІКА ПОДЯКИ.
Подякуйте кривдника. Не дивуйтеся! Вам є за що йому дякувати. Адже кривдник існує у вашому житті для того, щоб навчити вас не ображатися. Як тільки ви подолаєте це, кривдники перестануть з'являтися у вашому житті.

ТЕХНІКА РОЗШИРЕННЯ ЧАСУ. Перш, ніж образитися, подумайте про те, наскільки істотним, що відбувається буде здаватися вам через кілька місяців, через рік, двадцять років, п'ятдесят? Так чи варто цією нікчемною дрібницею отруювати собі життя?

ТЕХНІКА АСОЦІАЦІЇ. Встаньте подумки на бік кривдника і постарайтеся зрозуміти, що рухає їм. Передбачити його наступний крок і навіть скажіть, йому: "Я розумію, що ти зараз ..."Таким чином, ви не залишите йому шансу зробити це самому.

ТЕХНІКА ПРОЩЕННЯ. Пробачте свого кривдника, відразу і нескінченно. Вибачте його і за те, що він зробив, і за те, що може зробити надалі. Це не принизлива техніка, це техніка вищого порядку. Якщо ви навчитеся робити її щиро, ви зробить крок далеко вперед у своєму духовному розвитку. І тоді все його зло, спрямоване на вас, лопне, як мильний міхур. Не завдавши, до речі, зла ні вам, ні йому самому. Ви станете вище образи, по-перше, і, по-друге, ви дасте кривдникові шанс стати краще, ніж він є зараз.

* * *

Анекдот в тему. Їде мужик в автобусі і бубонить собі під ніс: "Що за життя? Одні проблеми! Начальник - сволота, дружина - стерво, діти - хуліганство ..." За його плечима стоїть ангел-охоронець і думає: "Навіщо йому все це треба? Але раз треба - доведеться виконувати ... "

Якими очима ви дивитеся на світ, такий і світ навколо себе ви створюєте. Живіть без образ, і будьте щасливі!