Фізичний розвиток дитини в домашніх умовах.

І мами, і тата хочуть, щоб їхні діти був спритними, сильними, спортивними. Звичайно, багато в чому це залежить від природних даних дитини, але велику роль у фізичному розвитку відіграє і те, наскільки багато приділяють йому уваги батьки.

Важливо з дитинства привчати дитину до фізкультури так, щоб щоденні заняття доставляли йому радість і задоволення. Навіть якщо він не виросте чемпіоном, регулярні заняття допоможуть йому уникнути багатьох проблем зі здоров'ям, стати життєрадісним і активним. Заняття можна і потрібно починати вже з дитячого віку, це допоможе маляті не тільки розвиватися краще фізично, а й інтелектуально, адже на першому році життя фізичний та інтелектуальний розвиток нерозривно пов'язані між собою.

Правила проведення занять

Необхідно пам'ятати і виконувати правила проведення занять, щоб вони дійсно пішли на користь і не нашкодили вашому малюкові.

  1. Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Практично в кожній поліклініці є масажний кабінет та кабінет лікувальної фізкультури. Нехай лікар ЛФК або досвідчений масажист огляне вашу дитину, скаже, на що слід звернути увагу, покаже спеціальні вправи, які підходять саме для нього (одній дитині, можливо, знадобиться виконувати комплекс вправ, спрямований на зміцнення певних груп м'язів, а іншому - навпаки, на розслаблення і зняття тонусу).
  2. Заняття і інтенсивність навантаження повинні враховувати вік і рівень фізичного розвитку дитини. Форсована навантаження не тільки не сприятиме фізичному розвитку, але, навпаки, призведе до погіршення здоров'я дитини, причому проблеми можуть з'явитися не відразу, а в більш старшому або навіть зрілому віці. З дитиною не можна робити те, до чого він фізично не готовий.
  3. Збільшуйте навантаження і тривалість занять поступово. Почніть з п'яти - десяти хвилин і доведіть час заняття до 40 -60 хвилин щодня.
  4. Слідкуйте за станом дитини під час занять, ні в якому разі не допускайте перевтоми. Краще позайматися три рази по 15 хвилин протягом дня, ніж один раз 45 хвилин.
  5. Заняття повинні проводитися через годину після або за півгодини до їжі.
  6. Якщо у дитини погане самопочуття, підвищена температура, слід скасувати заняття.
  7. Не змушуйте дитину, якщо малюк не налаштований на заняття, їх слід відкласти на якийсь час і запропонувати йому позайматися трохи пізніше.
  8. Для дітей дошкільного віку бажано, щоб заняття проходили в ігровій формі.
  9. У кімнаті, де ви займаєтеся, повинно бути свіжо, її слід добре провітрити або залишити відкритою кватирку.
  10. Вправи повинні бути підібрані таким чином, щоб гармонійно розвивалися всі групи м'язів.
  11. Чергуйте активні вправи з вправами на розслаблення.
  12. Завжди схвалюйте і хваліть вашого малюка, навіть якщо щось виходить не відразу - ваша підтримка і впевненість у його силах йому просто необхідні.
Спортивні снаряди зі звичайних речей

Добре, якщо в квартирі знайшлося місце хоча б для невеликого спортивного комплексу. Але, на жаль, не завжди це можливо. І тоді на допомогу приходить фантазія. Вона дозволить перетворити на спортивні тренажери самі звичайні речі.

Боковина від дитячого ліжечка

Дуже часто батьки присувають дитяче ліжечко впритул до дорослого і виймають одну з її стінок. Виходить такий майже спільний сон: дитина спить з батьками, але в той же час у своїй власній ліжка. Це дуже зручно, адже мамі в такому випадку набагато простіше доглядати за малюком під час нічного сну. Ось ця "непотрібна" боковина і стане найпершим спортивним снарядом вашої дитини.

Прути решітки перетворюються при цьому в перекладини драбинки. Ви можете поставити її прямо в ліжечку під кутом, прив'язавши для надійності до верхньої перекладини. Якщо ваш малюк вже пересувається по підлозі, притуліть боковину до дивана або ліжка, але не залишайте дитину одну, щоб він не перекинув драбинку на себе. Прикріпіть до бічних стійок драбинки фіксатори (наприклад, пластикові ніжки для меблів, які можна купити у відділах меблевої фурнітури) на декількох рівнях. Так ви зможете зафіксувати її, притуливши до дивана або крісла з більшим чи меншим нахилом, і драбинка не буде з'їжджати. Використовуйте для цього саморізи, які ви вкрутіть в стіну по висоті драбинки, так, щоб вона розташовувалася майже вертикально на невеликій відстані від стіни. Потім виконайте широким свердлом дрилі отвір в бічних стійках, і закріпіть її на саморізах. А якщо в квартирі знайдеться постійне місце для сходів, прикріпіть її до стіни. Використовуйте для цього шурупи, які ви вкрутіть в стіну по висоті драбинки, так, щоб вона розташовувалася майже вертикально на невеликій відстані від стіни. Прикріпіть до бічних стійок підвісні кріплення-тримачі (їх можна придбати в будівельних або господарських магазинах) і закріпіть драбинку на шурупах.

Таку "міні-шведську" стінку для немовлят можна використовувати вже з 4-5 місяців. Спочатку малюк буде хапатися за самі нижні прутики, потім почне підтягуватися і вставати на коліна, а пізніше і на ніжки. Не заважайте малюкові освоювати драбинку самостійно, не ставте його - просто покажіть, як можна ручкою дотягнутися до поперечки. Коли дитина буде готовий, він сам зрозуміє, як можна підтягнутися, встати на карачки і на ніжки. Така драбинка подарує малюкові багато радісних відкриттів від пізнання можливостей свого тіла, буде розвивати силу і спритність. Трохи пізніше, коли він буде вже впевнено стояти на ніжках з опорою, ви зможете показати, як потрібно залізати на драбинку, переставляючи ручки і ніжки. Малюки швидко освоюють цю науку, і під наглядом дорослих навіть 7-8-9 місячна дитина ще до то того, як почне ходити, зможе на неї забиратися самостійно.

А ходіння по поперечин драбинки-боковини, що лежить на підлозі, зміцнить стопу дитини і допоможе запобігти розвитку плоскостопості. Ви можете починати ходити по ній з малюком тоді, коли він почне пересуватися за ручки. Увімкніть проходження драбинки в обидві сторони (туди і назад) у ваші щоденні заняття, повторюйте вправу один-два рази на день.

Стрем'янка

Ця чудова сходи для господарських потреб також прекрасно різноманітить ваші спортивні розваги. Малюки з допомогою драбини можуть вчитися вставати, а потім і забиратися і спускатися по сходах. Такі заняття готують дитину до ходіння по сходах, зміцнюють м'язи, розвивають спритність. Дітки дуже полюбляють залазити наверх. Старші хлопці (2,5 - 3 роки) із задоволенням залазять, а злазять вже з іншого боку. Увага! Не залишайте дитину, навіть підріс, на сходах без нагляду.

Пеленальная дошка

Швидше за все, саме на ній ви будете робити вашому малюку першу зарядку і масаж. Але навіть після того, як він вийде з дитячого віку, дошка може стати в нагоді. Використовуючи ніжки-фіксатори пеленальной дошки, встановіть її біля дивана або крісла так, щоб вона не з'їжджала. Вийде чудова похила дошка - гора.

Спочатку ви будете тримати малюка за руку, а через якийсь час він сам буде із задоволенням бігати вгору і вниз по гірці. Ходіння по похилій площині дуже корисно, воно допомагає формуванню правильної постави, зміцнює стопу і попереджає розвиток плоскостопості.

Дивані подушки

Мами не завжди заохочують природне бажання дітей пострибати на диванах. А ось стрибати з диванів можна вирішити. Однак для малюків 2-2.5 років стрибати з дивана на твердий підлогу небажано - їх суглоби і зв'язки ще не готові до таких навантажень і велика ймовірність невдалого приземлення.


Покладіть вниз замість гімнастичних матів старі подушки від крісла або дивана, непотрібний матрац. М'які подушки захистять малюка від ударів, і будьте впевнені - ваша дитина отримає просто море задоволення, а користь від стрибків для розвитку фізичних якостей безсумнівна - вони покращують роботу вестибулярного апарату, допомагають розвинути координацію, силу і спритність.

Довга палиця

У масажних кабінетах і кабінетах ЛФК для занять з дітьми використовують спеціальні пластмасові палиці, за якими діти ходять за допомогою інструктора. Такі вправи зміцнюють стопу, їх використовують в комплексах вправ, спрямованих на поліпшення постави, лікування плоскостопості та інших ортопедичних проблем. Замість спеціальної палиці ви можете взяти стару гардину від штор або ручку від швабри для миття підлог.

Якщо ви візьмете дерев'яну палицю, подивіться, щоб на ній не було тріщин і задирок, можете навіть протерти її шкіркою для гладкості. Ходите з дитиною вздовж палиці. При цьому п'яти повинні бути спрямовані всередину, а пальці стопи назовні. При ходьбі палиця повинна стосуватися середньої лінії стопи. Покажіть малюкові, як катати палицю ногами перед собою, сидячи на стільчику або дитячої лавці.

Стілець

Рано чи пізно будь-яка дитина починає відкривати для себе нові рівні в приміщенні. Все вище і вище, і вище! Адже для того, щоб дотягнутися до полиці з дрібничками в маминому шафі або раковини з посудом досить просто ... взяти стілець! Деякі особливо спритні малюки вже в рік пізнають принади лазіння, інші освоюють цю навичку трохи пізніше ... Якщо вже ваш малюк зміг самостійно залізти на стілець, значить, скоро йому підкоряться і столи, і підвіконня. Здатність залізти на стілець розвиває не тільки дитячу допитливість, а й силу рук і ніг, зміцнює спину - загалом, з точки зору фізичного розвитку дуже корисний.

Смуга перешкод

Пограйте з дитиною в смугу перешкод, що складається з матраца або килимової доріжки і декількох стільців. Придумуйте свої варіанти проходження "смуги препятсвій" залежно від довжини кімнати і підручних матеріалів. Нехай малюк проповзає вздовж килимка, потім перелазить через стілець, проповзає під наступним стільцем, а з журнального столика, накритого ковдрою, вийде прекрасний тунель, що веде прямо в мамині обійми. Грайте разом з вашою дитиною, повзайте, лазити, показуйте приклад - впевнена, ви самі отримаєте від цього масу позитивних емоцій.

Масажні доріжки

Відомо, що масаж стоп дуже корисний не тільки для профілактики плоскостопості, але і для вирішення проблем всього організму, адже при цьому виді масажу виявляється вплив на рефлекторні зони та біологічні активні точки стопи. У спортивних магазинах можна придбати спеціальну масажну доріжку або зробити її своїми руками. Мама-рукодільниця може зшити доріжку, заповнивши її горохом, квасолею, гречкою. Така доріжка буде зміцнювати ніжки, розвивати тактильну чутливість і, активізуючи рефлекторні зони, оздоровлювати дитину. Найпростіший масажний килимок легко зробити з голчастого масажера - аплікатора Кузнєцова. Накрийте масажер тонким ковдрою чи покривалом, і ваш килимок для ніг готовий!

Але тільки перед тим, як ви запропонуєте килимок для занять дитині, спробуйте самі походити по ньому. Якщо голки будуть занадто гострими - покладіть на нього покривало товстіший, а якщо голочки, навпаки, майже не будуть відчуватися, накрийте їх чим-небудь більш тонкий. З мого досвіду, для того, щоб килимок вийшов "у самий раз" достатньо постелити на аплікатор теплу байкову пелюшку. А для того, щоб зробити ходіння по килимку ще більш цікавим, додайте його в смугу перешкод.

Велика м'яка іграшка

Така іграшка (можливо навіть і не одна) напевно знайдеться. Частіше вона просто порошиться в кутку кімнати, дбайливо подарована кимось із друзів, або використовується на дивані замість подушки. Мої діти придумали для своєї метрової плюшевої собаки нове застосування зі спортивним напрямком - через неї так здорово стрибати і лазити! А про те, як корисні стрибки для фізичного розвитку дітей ми вже казали - вони зміцнюють м'язи і суглоби, розвивають спритність і координацію, поліпшують роботу вестибулярного апарату.

Збираємо міні-спорткомплекс

Ви дуже хочете, щоб у вашого дитини був хоча б невеликий спортивний куточок, але у вашій квартирі занадто мало місця навіть для кілець і шведської стінки? Або покупка дитячого спорткомплексу не вкладається в сімейний бюджет? Розповім вам про те, як я знайшла вихід з цієї ситуації. Наш "спорткомплекс" обійшовся нам менш ніж в 1000 рублів, а доставлену радість і користь від занять для дітей неможливо оцінити!

Отже, для початку виберемо в спортивному магазині потрібний інвентар. Зазвичай всі ДСК (дитячі спортивні комплекси) мають різну комплектацію, і більшість снарядів можна докуповувати окремо. Тобто, ваш спортивний куточок може бути оснащений повним набором снарядів, за винятком базової шведської стінки. Ви можете купити кільця, мотузкові сходи, "тарзанку", гойдалки, трапецію, канат і навіть боксерську грушу.

Потім вирушаємо в господарський магазин і набуваємо там два або три (в залежності від того, скільки кріплень мають вибрані вами снаряди) міцних сталевих досить загнутих гачка начебто одежних. Там же купуємо довгі саморізи (в кількості, що дорівнює числу отворів в гачках). Саморізи повинні бути довгими для того, щоб вони вкручуються не тільки у верхній плінтус, але й у стіну, і гачки трималися якомога міцніше.

Весь куточок буде розташовуватися в дверному отворі. Тому виберіть найбільш зручний для занять отвір. Для початку вам доведеться зайнятися вимірами: один гачок (на нього можна буде повісити канат, тарзанку або інші снаряди, що кріпляться на одну петлю) потрібно буде розмістити прямо по центру отвору. Два інших гачка слід прикріпити на рівних відстанях від центру, при цьому відстань між ними повинна бути не вже перекладин сходи, якщо вона буде у вашому комплекті, і не занадто близько до бічних косяків (краще по ширині сходів) - на них ви будете вішати сходи, кільця, трапецію. На рівній поверхні верхнього плінтуса відзначте точки в місцях, куди ви будете вкручувати саморізи, і зробіть отвори дрилем. Дуже важливо, щоб отвори були зроблені симетрично щодо центру, інакше користуватися куточком буде небезпечно. Тепер залишається тільки встановити гачки і спорткомплекс готовий! Вішайте кільця, сходи чи трапецію, "тарзанку" або гойдалки, міняйте спортивні снаряди так часто, як забажає ваша дитина. Мабуть, єдиний недолік такого спортивного куточка - неможливість повісити кілька снарядів одночасно. Зате він компактний, підійде для будь-якої квартири і обійдеться дешевше цілого комплексу. Для того, щоб забезпечити безпеку дітей під час занять, постеліть їм старий матрац замість мату і не залишайте їх без нагляду. Ще одна велика перевага такого спортивного куточка - можливість швидко прибрати або підняти снаряди, поки діти не займаються на них. Завдяки цьому ви можете бути спокійні, що дитина без вас не залізе на сходи і не звалиться звідти в той час, поки ви зайняті своїми справами і не контролюєте його.

Удачі вам і вашим діткам, радості і здоров'я!

Мітліна Марія