Водна дієта: пий і худни!.

Неймовірно, але це працює! Випробувано на собі. Водна дієта - найлегша і найприємніша дієта з усіх існуючих. Пий воду і худни, що може бути простіше?

Виявляється, щоб схуднути і дотримуватися обраного ваги, достатньо пити близько 2,5 літрів води на день. Звичайно, тут є свої хитрощі, про які і розкаже сьогодні жіночий сайт sympaty.net. Але факт залишається фактом - апетит зникає так само легко, як і зайві кілограми.

Чому вода така корисна?

Зізнайся чесно, скільки води ти випиваєш щодня? Ні, ми не вважаємо чай, кава, газовану воду і пиво, а тільки чисту воду. Напевно, пару стаканів, а то й взагалі жодного! Але ж людина складається більш ніж на 70% з води, і якщо не поповнювати її кількість в нашому організмі, то її недолік позначається не тільки на зовнішності - сухе волосся, рання поява зморшок, тьмяна шкіра, але й на здоров'я в цілому: постійне почуття втоми, головний біль, порушення травлення і ... зайву вагу!

Такі напої, як чай, кава, алкоголь і газована вода є сечогінними і призводять до виведення рідини з організму. Ти напевно не раз помічала, що варто тільки випити склянку чаю, як не проходить і півгодини, а вже хочеться в туалет.

Спробуй пити воду - організм прийме її з вдячністю! Адже вода транспортує необхідні солі, мінерали, кисень та інші поживні речовини, а також допомагає вивести шлаки.

Як діє водна дієта

Досить випивати близько 2,5 літра чистої води на день, щоб схуднути без особливих зусиль. Як це працює? Вода притупляє відчуття голоду, а значить, ми менше з'їдаємо.

Виявляється, наш мозок часто плутає сигнали голоду і спраги. Тобто, коли ми хочемо пити, ми відчуваємо це як бажання перекусити, і ми дійсно йдемо на кухню і чого-небудь перекушуємо, або п'ємо чай з солоденьким. А кожна зайва калорія відбивається на нашій фігурі.

Тепер, знаючи цей невеликий секрет і відчувши апетит, досить випити 1-2 склянки води. Якщо це дійсно спрага, хвилин через 20-30 бажання перекусити пройде. Ось так все просто. Як говориться, пий і худни!

Однак, поряд з цим, важливо пити чисту воду, а не чаї і газованої води, ну і звичайно, не налягати на солодку або жирну їжу Хотілося б ще нагадати про заняття спортом, але , думаю, для людей, націлених на схуднення, це і так є очевидним

Водна дієта: запобіжні заходи

При дотриманні водної дієти необхідно почуття міри: не варто випивати по 5-6 літрів на день, бажаючи терміново схуднути, якщо твоя денна норма становить 2 літри. Як порахувати денну норму? Середня норма споживання чистої води вираховується за формулою: 40 мл води на 1 кг тіла. Тобто, при вазі 50 кг твоя норма - 2 літри.

При цьому врахуй, що при сильній спеці, рясному потовиділенні і активних заняттях спортом цей показник може змінюватись в більшу сторону.

Надлишок води в організмі ще гірше, ніж її недолік. При надмірному споживанні води з організму вимиваються мінеральні речовини, з'являється вірогідність судом, набряків і навіть серцевого нападу.

Тому будь обережна, а за будь-яких сумнівах проконсультуйся з лікарем.




Ти можеш вживати і чай, і кави, але вони не зараховуються в денну норму споживання води. А саму воду розподіляй протягом дня рівномірно, оскільки, випиваючи за раз по 3-4 склянки води, ти ризикуєш розтягнути шлунок, що згодом приведе до збільшення апетиту і кількості їжі, що з'їдається.

Розклад водної дієти

Отже, поговоримо про те, в який час краще вживати воду, дотримуючись водної дієти.

Вранці натщесерце, відразу після сну, рекомендується випити склянку (250 гр) води. Вона заповнить шлунок і активізує обмінні процеси. Віджавши в склянку кілька крапель лимонного соку, ти зробиш воду вітамінізованої і більш приємною на смак. До сніданку можеш починати вже через півгодини.

Далі, протягом дня, рівномірно випивай свою денну норму, дотримуючись наступних рекомендацій.

Пий воду не пізніше, ніж за 30 хв до їди. Так ти зменшиш почуття голоду, що дозволить тобі менше з'їсти. Пий воду не раніше ніж через 2 години після їжі. Випиваючи будь-яку рідину відразу після прийому їжі, будь то чай або звичайну воду, ти розбавляти шлунковий сік, що порушує процес травлення. Це призводить до тяжкості та болів в животі. А їжа, не встигнувши перетравитися, відкладається «про запас». Не вживай рідину під час прийому їжі, по вищезгаданих причин. Пий завжди, коли виникає бажання чого-небудь перекусити чи випити чай з солодким. Ще декілька порад з приводу водної дієти

Не вживай воду з-під крана, оскільки в ній багато хлору, іржі та інших шкідливих речовин.Він може бути просто красивим, а може бути незвичайним або з надихає написом.

До речі, це тільки на початку здається, що вода на смак бридка і зовсім не лізе в рот. Вже через добу смак води сподобається, а поглинання води в такій кількості не складе труднощів. Для аромату можеш додавати у воду кілька крапель свіжого соку лимона.

Пий воду повільно, роблячи невеликі глотки. Нагадаю, що не варто за раз випивати відразу по 3-4 склянки. Розтягуй задоволення

Не думай, що, вживаючи холодну воду, ти швидше худнеш. Навпаки, холодна вода сповільнює процес обміну речовин, що веде до набору ваги. Тому пий воду кімнатної температури або трохи теплу.

Взагалі, водна дієта - це скоріше рекомендація щодо здорового способу життя, оскільки скрізь ми чуємо про те, що необхідно вживати не менше 1,5 літрів води на добу. Однак у дієтологів з цього приводу свою думку. Вони вважають, що водна дієта на те і дієта, тому дотримуватися її необхідно 2-3 тижні, а потім перерва на такий же термін. У будь-якому випадку, можеш проконсультуватися з лікарем, особливо, якщо твоя денна норма становить більше 2,5 літрів на день.

Я дотримуюся водної дієти вже не один тиждень, і помітила явне зниження апетиту. Легкий сніданок і поживний обід - ось і весь мій раціон, оскільки більше їсти не хочеться. Пропало бажання періодично випивати чай із цукеркою. Дивно, але дієта дається легко. Я поєдную водну дієту з прийомом комплексу вітамінів, чого і тобі рекомендую.

Спробуй, адже водна дієта виявилася не тільки модною, але й ефективною!