Філософія загартовування дітей. Частина 1.

Одягти Чи на дитину теплий светр? Дозволити чи з'їсти на вулиці морозиво? Промочив ноги - значить захворів? Протяг - підступний ворог? І багато інших питань задають собі мами і бабусі, щиро оберігають своїх дітей, не залежно від віку останніх.

Жити в гармонії з навколишнім середовищем не становить труднощів для людини сильного і міцного від природи. Він не буде ускладнювати своє життя незліченними питаннями, а буде вирішувати проблеми в міру їх надходження. Промочив ноги - переодягнув сухе взуття; замерз на вулиці - будинки випив гарячий чай; треба провітрити кімнату - сміливо відчинив вікно в морозний день, жадібно вдихаючи свіжі повітряні потоки на повні груди! Свобода дій і психологічний комфорт, чи не так? І що найважливіше - міцна імунна система ... "Здоровому все здорово!" - Говорить народна мудрість.

Але в житті частіше відбувається так: жаліслива бабуся натягує на малюка два светри, зав'язує йому мордочку шарфом, і під час прогулянки постійно покрикує: "Не бігай, а то захворієш!" Додому вона призводить спітнілого в декількох шарах одягу дитини, не вихлюпнула енергію на вулиці - він неохоче і без апетиту їсть, потім перевертається і не може заснути ... І в результаті захворює від того, що дихав на морозі вологим повітрям (він же був закутаний в шарф - а це чудовий спосіб швидко отримати кашель !).

Механізми імунного захисту є об'єктом заслуженого уваги, вони складні і різноманітні. Ми дивимося в майбутнє з надією уберегти дитину від серйозних інфекцій, коли ведемо його на профілактичне щеплення - це формування штучного імунітету. А ось про фактори природного імунітету часто забуваємо.

Одним з найважливіших факторів природного імунітету є бар'єрна функція шкіри і слизових оболонок. Враховуючи анатомо-фізіологічні особливості слизових оболонок верхніх дихальних шляхів у дітей, відзначимо, що на відміну від дорослої людини, вони більш вразливі для проникнення вірусів і бактерій: недостатньо розвинена здатність вчасно "дати бій". Загартовування тут виходить на перше місце за реальної можливості посилити саме ці бар'єрні функції і захистити дитину від мокрих носових хусток, тривалого кашлю та синяви під очима.

Будучи одним з розділів гігієни фізичної культури, загартовування стало найважливішим оздоровчо-профілактичних заходом у медицині. Лише загартований організм здатний навчиться адекватно реагувати на вплив сонячної радіації, коливання температури навколишнього середовища, зміни атмосферного тиску, стрес.

Користь від проведення процедур, що гартують переоцінити важко. Але, в силу різних обставин, методично займатися цим корисною справою вдається далеко не всім. Те настрій невідповідний, то часу не було ... Деяким людям важко зважитися. Інші, з легкістю приймаючи всяку новизну у своєму житті, так само легко втрачають до цього інтерес і припиняють подальші спроби боротьби за себе.

Давайте пригадаємо основні принципи загартовування, розташувавши їх у міру значимості і починаючи з найбільш важливих.

Враховуючи пряму залежність кінцевого результату від психоемоційного настрою, першим поставимо психологічну готовність дитини до зустрічі з новим у своєму житті поняттям - турботою про власне здоров'я. Витівка з примусовим початком гартують приречена на провал - це повинно бути ясно дорослій людині. Проведіть з дитиною попередні бесіди, розкажіть "що це таке", "навіщо це потрібно особисто йому". Вдалий тактичний прийом - сміливо і рішуче продемонструвати на власному прикладі зустріч з холодною водою або снігом, не висловивши при цьому негативних емоцій, і неодмінно відчуєте повагу до себе! Цим повагою будуть світитися широко розкриті очі дитини, коли ви попросите його міцніше розтерти вам спину махровим рушником. Бажання довести, що він "теж сильний" зародиться в юній душі - з цього моменту можете вважати, що ви на півдорозі до перемоги.

Припустимо, що ви успішно почали ... І раптом - небажання продовжувати, різко негативна реакція на вже знайому процедуру, сльози. Що ж, ви зіткнулися з критичним моментом періоду адаптації - психологічної втомою. Ситуацію спробуйте врегулювати таким чином - змініть склався стереотип. Наприклад, перенесіть час проведення процедур з ранкового на вечірнє. Або купіть нову, яскраве рушник. Увімкніть музику, нарешті! Акцентуйте увагу на вже відбулися позитивних змінах: поліпшення сну, апетиту, поява рум'янцю на щоках і т.д. Одним словом - надайте психологічну підтримку своїй дитині і допоможіть йому розслабитися. Якщо все це не допомагає - зробіть перерву на пару днів.

Наступним за значимістю принципом загартовування є регулярність проведення процедур, що забезпечує вироблення і закріплення відповідних захисних механізмів. Не всім дітям підходить "загартовування за розкладом": тут підключайте свою спостережливість, аналітичні здібності і знання власної дитини. Рідкісний дитина зможе витримати чіткий розклад процедур - це нудно. І схоже на "виконання завдання". А треба, щоб було схоже на гру, змагання! Якщо дитина не буде отримувати задоволення від процедури загартовування, йому це швидко набридне. Додайте авантюризму - "знаєш, як здорово буде, якщо воду зробити трохи холодніше?". І не забувайте його похвалити!

Тільки ніколи не вимовляєте "А тобі слабо так?" - Це педагогічна помилка, що б'є по людській гідності й гордості.

Приступати до загартовування можна в будь-який час року і в будь-який час дня. Логічніше, якщо ви вибрали ранок - час пробудження організму в цілому. Але одній дитині це допоможе стати бадьоріше: він навіть не захоче розтирати тіло рушником, і буде ганяти по будинку - голий і щасливий! А інша дитина в ранкові години може зіткнутися з проблемою "як би зігрітися". Тут кличте на допомогу і махровий рушник, і гарячий чай, і теплі шкарпетки, і шерстяний плед. Можливо, це якраз той випадок, коли заходи по загартуванню слід перенести на вечірні години. Особливості реагування вегетативної нервової системи дітей - те, з чим треба рахуватися! Не форсуйте події ... Тут ми ненав'язливо підібралися до наступного принципом загартовування - поступове збільшення сили впливу. Що це означає?

  1. Площа впливу
    • починаємо з невеликих ділянок тіла (кисті рук , стопи).
    • збільшуючи площу впливу, планомірно добираємося до спини і грудей.
  2. Час впливу
    • починаємо з нетривалих періодів (кілька секунд), і визначаємо оптимальний часовий проміжок для збереження у дитини почуття комфорту;
    • збільшуючи час впливу, оцінюємо відповідну фізіологічну реакцію (динаміка повинна бути наступна: пульс частішає, частота дихання збільшується - це свідчить про адекватність впливу і відповіді).


  3. Інтенсивність впливу (в залежності від обраного виду загартовування)
    • температура знижується або підвищується;
    • швидкість руху повітря збільшується.

Тепер настав час поговорити про індивідуальний підхід як наступному принципі загартовування. Кожна дитина має право претендувати на індивідуальний підхід. Мало того - будь-який інший підхід є принципово помилковим. А будь-яка помилка знижує ефективність і віддаляє досягнення цілей. Починаючи, наприклад, гартують заходи в детсадовской групі і знайомлячи дітей з холодною водою, ви повинні звернути пильну увагу на багато нюансів:

  • чи є в групі діти , недавно перехворіли або переносять вірусну інфекцію "на ногах";
  • хто з них явно наляканий майбутнім заходом;
  • чи немає в групі дітей з вже зазначеної алергічною реакцією на холод (частіше, в вигляді "кропивниці ");
  • чи всі діти добре одяглися після процедури, і т.д., і т.п.

Завдання незрівнянно спрощується, якщо ви самостійно займаєтеся загартовуванням власної дитини: ви все про нього знаєте, багато чого можна передбачити, позбавивши його від розчарувань, а себе - від помилок. І все ж - давайте умовно розділимо дітей на наступні групи:

  1. Практично здорові
  2. що мають функціональні порушення
  3. Ті, хто має хронічні захворювання
  4. Ослаблені діти (відновний період після тривалих захворювань, травм)
  5. Діти, що мають протипоказання до конкретного фізичного впливу (сонячні промені, холод, вологе повітря)

Для дітей 3-ей і 4-ої групи температура факторів впливу має бути вище, ніж для дітей 1-ої та 2-ої групи: за даними різних авторів - на 2-3-4 градуси . Відповідно, принцип поступального впливу тут дотримується наступним чином: площа і час впливу збільшуються в два рази повільніше, і значно зменшується інтенсивність впливу.

Повернемося ненадовго до фізіології, щоб з її допомогою зрозуміти - чого ми чекаємо, проводячи регулярно гартують процедури ... При зустрічі з біологічно значимим впливом організм включає певний стереотип реагування - це так званий безумовний рефлекс. Він закріплений спадково, і є основою формування умовно-рефлекторних зв'язків. Умовний рефлекс, який нам так необхідний - це зміна судинного тонусу у відповідь на дію фізичного фактора (холодна вода, тепло, сонячні промені, вітер), тобто адекватне впливу скорочення або розширення судин шкірних покривів, або слизових оболонок (при проведенні місцевих процедур). Це забезпечує баланс між процесами тепловіддачі і теплопродукції, а відповідно - захищає організм дитини від переохолодження чи перегріву.

Ось ми і підійшли до наступного принципом загартовування - необхідність проведення процедур в підтримуючому режимі, тобто постійно, або з нечастими перервами (не більше 10 днів). Справа в тому, що регулярно проводяться процедури мають ефект тренування. Цей ефект підтримує "життя" дорогоцінного для нас умовного рефлексу - адекватно мінливого тонусу судин. Якщо зробити перерву більше 2-х тижнів - всі будемо починати спочатку. А діти молодше 6 років можуть набагато швидше втратити свої досягнення. Тому в наших з вами інтересах даний принцип загартовування називати простіше - спосіб життя. Адже всім нам вдається виробити у своєї дитини звичку два рази на день чистити зуби, чи не так? Або мити руки перед їжею? Або приймати душ перед сном? Або говорити "спасибі" і "здрастуйте"? І нікому з дітей на думку не спадає, що можна розучитися робити ці звичайні речі!

Наступним принципом загартовування є комплексність застосовуваних засобів. Тут необхідно зазначити, що кожен фактор впливу доцільно застосовувати в різних формах (загальні і місцеві). Наприклад, холодна вода: обливання, холодні ванни, полоскання горла ... Або сніг: ходьба босоніж по снігу, розтирання снігом ... Це суттєво урізноманітнює процес, що особливо важливо для дітей, тому що нам необхідно зберегти інтерес до проведених процедур на довгий час. Повторимо ще раз, що на тлі позитивних емоцій умовні рефлекси виробляються значно легше.

Багато авторів, кажучи про принципи загартовування, ототожнюють поняття "регулярність" і "систематичність". Дозвольте нам з цим не погодитися.

З Енциклопедій ...
Брокгауз: "Регулярний (лат.) - правильний, постійний".
Даль: "систематичності - хід чого-небудь, у послідовному порядку, розумне, правильне, обдумане, поступове ".

Про регулярності ми вже поговорили. А поняття систематичності в загартовуванні стає як би об'єднуючим все вищесказане. Дозвольте запропонувати наступне визначення: систематичність у загартовуванні - є дотримання всіх принципів його проведення, з обов'язковим чергуванням загального і місцевого впливу, динамічним підбором форм і засобів, поєднанням з фізичними навантаженнями.

Недотримання систематичності в загартовуванні й самодіяльність, заснована на незнанні і легковажність, тягне за собою виснаження механізмів імунного захисту - тобто ефект з точністю до навпаки.

За принципами загартовування, сподіваємося, питань у вас не залишилося. А про форми загартовування і про користь їх поєднання з фізичними навантаженнями ми поговоримо наступного разу. Це великі теми, заслуговують пильної уваги з боку батьків.

Навіть якщо на сьогоднішній день ви нічого не знаєте про форми загартування, для початку запропонуйте своїй дитині вмиватися вранці так: після чищення зубів обполоснути обличчя 4-7 разів справжньої холодної водою, і не кидатися відразу на пошуки рятівного рушники! Нехай дитина постоїть 5 секунд з мокрим обличчям, а ви в нього запитайте: "Правда, здорово, коли після вмивання холодною водою по щоках біжать теплі крапельки?"

І самі ви повинні в це вірити ... А якщо не вірите - спробуйте!

Продовження Воробйова Вікторія, лікар-педіатр,
Степанова Ірина, педагог,
гол. інструктор лабораторії реабілітації Будинку здоров'я "Воронцовський"
Стаття надана сайтом Будинок здоров'я "Воронцовський"