От і «грянув» перший робочий день після відпустки.

Пару днів тому ви відзначали Новий рік, а сьогодні з жахом усвідомлюєте, що ось-ось «вдарить» перший робочий день, до якого ви зовсім не готові. Як влитися в робочий режим без шкоди для здоров'я фізичного і психічного? «Дай відпочити і фонтану» «Якщо у тебе є фонтан, заткни його - дай відпочити і фонтану », - прорікав мудрий, хоч і вигаданий Козьма Прутков. Ну ось ми і відпочили, саме час налаштуватися на робочий лад - і вперед, до нових перемог і звершень! Та не тут-то було. Якийсь настрій плаксиве, нерви пустувати, і взагалі, хочеться прийти на роботу тільки для того, щоб написати повторну заяву на чергову відпустку. «Вітаємо», у вас пост-відпускна депресія. Під час відпустки людина просто плескає ендорфінами: гормонами щастя, які відповідають за хороший настрій і бадьорість духу. Але чим ближче перший робочий день, тим менше щасливих гормонів надходить у нашу розпалену літньою спекою кров. Внаслідок цього змінюється частота серцевих скорочень, дихання, в іншому «ритмі» працює мозок. У підсумку, щоб організм перебудувався на робочий лад, необхідна хоча б тиждень "відпочинку від відпочинку». Тим більше, що різко звалювати на свої тендітні плечі «тонни» робітників справ просто небезпечно для здоров'я. У досвідчених психологів та психотерапевтів на цей рахунок є приказка: «Ніхто так не потребує у відпустці, як той, хто тільки що з нього повернувся». Так що, перед тим, як кидатися грудьми на амбразуру робочу, необхідно як слід підготуватися до напружених трудовим будням. «Їжте, будь ласка, наше частування!» По-перше, сплануйте відпустку так, щоб його останній день припадав на середину тижня. Тоді, усвідомлюючи, що до вихідних залишилося пару днів, легше сприймаються знову звалилися робочі обов'язки. Впорхнув в свій кабінет у летять вільних одязі (розкріпачить вас внутрішньо), не намагайтеся відразу, плюхнувшісь в крісло, пірнути з головою у справи, в яких ще й «кінь не валявся». Озирніться, дізнайтеся останні новини («Людка з кадрового нового залицяльника підчепила, а секретарка Вірочка неспроста налягла на йогурти та фрукти»). Подаруйте сувенірчики, які з нагоди купили на курорті і покажіть фотографії, їх же можна помістити в рамку і поставити на стіл як нагадування про чудовий відпочинок. А якщо провели відпустку на дачі, влаштуйте в обідню перерву чаювання з власноруч звареним варенням і поділіться з колегами новою дієтою для захандрівшіх отпустніков. Так-так, є і така. Післявідпускна «реабілітація» включає в себе банани, гіркий шоколад, гречану та вівсяну каші, зелена цибуля. А також прийняття сонячних і сольових ванн, навіть якщо ви вдосталь «прожарилася» і «просолилася» на морському березі. Але ні в якому разі не виснажуйте себе суворими дієтами, виявивши на талії кілька зайвих сантиметрів. Краще присвятіть пару годин шопінгу - такі прогулянки допоможуть відволіктися від думок про їжу. А ще краще запишіться в басейн або фитнес-клуб. І викроюйте вільний час для вилазок на природу. «Я прекрасно вас розумію!» Так в ідеалі може відповісти (ну або просто подумати) начальник, бачачи вашу розгубленість в перші робочі дні .


Хороший керівник ніколи не звалить на плечі співробітника, все ще страждає післявідпустковою нудьгою, тягар відповідальності і купу термінової роботи. А найкращі враховують і психологічні особливості своїх працівників: «Петро Сергійович у нас не може сидіти без діла, ось йому робота. А Марія Василівна постійно витає в хмарах, нехай пару днинки пообвикнется ». А вже самий чудовий патрон захоче, з нагоди повернення всіх співробітників з відпусток, організувати корпоративки на лоні природи. Вона і напруга зніме, і відпочилі співробітники на свіжу голову можуть у неформальній обстановці поділитися новими пропозиціями та ідеями розвитку дорогоцінного виробництва. Чи не пори гарячку! У 80-ти відсотків працівників після відпустки виникає непереборне бажання покласти заяву про звільнення на стіл шефові. Зопалу написавши «прошу звільнити за власним бажанням», через деякий час вони шкодують про скоєне. Але потяг вже пішов - хто ж захоче назад брати такого ненадійного співробітника? Не згущую фарби і ви. Знайте про те, що після відпочинку люди схильні перебільшувати негативні чинники і хибно оцінювати дійсність. Так, відпочивати добре, а на роботі бувають проблеми й аврали, проте саме тут ми реалізовуємо як фахівці і отримуємо винагороду за свою роботу. А ось людина, у якого відпустку не вдався (буває і таке), не піддається такому емоційному щохвилинному сплеску - його підсвідомо тягне до роботи, і він приступає до справи з подвійним завзяттям. Роман, ах , роман Хоча відсутність приємних спогадів про відпочинок також може призвести до депресії. Щоб не потрапити в її лапи, дамам, особливо одиноким, психологи радять ... завести курортний роман. Хоча б для того, щоб насолодитися «концентрованими» почуттями. Чоловік і жінка, розуміючи, що на всю любов-морква «призначено» тиждень-два, будуть форсувати події з величезною швидкістю. Це найсильніша емоційний струс, яка багатьом просто життєво необхідна. Але повернувшись додому, не чекайте далекосяжних наслідків: такі відносини рідко переростають у щось більше. Тиждень туди, тиждень сюди Чи не помічали ви за собою, що чим довше триває відпочинок, тим складніше влитися в трудовий ритм? Тому зараз багато співробітників самі просять «роздробити» покладений законом відпустку на дві частини - по два тижні кожна. Та й вчені вже визначили, що мінімальний термін відпустки, за який людина може нормально відпочити - два тижні, а для повноцінного цілих три тижні. Одна з них піде на адаптацію до нового клімату, часовому поясу і нічогонероблення. Друга - безпосередньо для відпочинку, третя - для післявідпустковою реабілітації. Спокійної ночі! Увійшовши в будинок після виснажливої ??дороги, не кидайтеся розпаковувати валізи і наводити лад у холодильнику, сортуючи зіпсовані продукти. Прийміть теплу ванну, випийте м'ятного чаю та поринути в млість своєму ліжку. А забуваючись солодким сном, починайте ... планувати наступний відпустку!