SPA у своїй ванній кімнаті.

Хочеться побалувати себе, а часу забігти в салон ні? Тоді спробуйте влаштувати СПА в домашніх умовах. Ванна кімната таїть в собі масу можливостей, не скористатися якими - прикре упущення. Скорочення SPA, або sanatus per aqua, перекладається як «оздоровлення через воду», так що не даремно в будь-якому СПА-центрі вам насамперед запропонують саме водні процедури - розслаблюючі або, навпаки, тонізуючі.

Температура

Ванна - це прекрасний засіб як для душі, так і для тіла. Однак, щоб вона приносила користь, слід дотримуватися певних правил. Для початку запам'ятайте: щодня приймати ванну не рекомендується, краще обмежитися душем. Часте і досить тривале перебування в гарячій воді змиває з поверхні шкіри ліпідно-жировий шар, послаблюючи тим самим місцевий імунітет і відкриваючи бактеріям доступ в організм. Крім того, постійний нагрівання внутрішніх органів може спровокувати загострення яких-небудь хронічних захворювань і запальних процесів.

Прхладние ванни. Ванни бувають гарячі, теплі і холодні. Останні відмінно тонізують, поліпшують обмін речовин і навіть зміцнюють серцево-судинну систему. Приймати їх, правда, слід не більше 5 хвилин - поринули, освіжити і, вийшовши, розтерли рушником. Температура води повинна залишатися в межах +28-33 ° С Можливо зробити прохолодну ванну заключним етапом ванни теплою.

Щоб отримати від процедури максимум користі і задоволення приймайте ванну або до їжі, або через дві години після неї .

Теплі ванни - приємний і безпечний метод. У воді +35-38 ° С можна поніжитися 15 і навіть 20-25 хвилин. Ця процедура відмінно допомагає розслабитися, знімає стрес і м'язову напругу, позбавляє від безсоння і нормалізує кровообіг. Саме такі ванни рекомендуються всім, хто часто застуджується, страждає на шкірні захворювання або розладами нервової системи. Вони мають мінімум протипоказань і найбільш широко використовуються в індустрії СПА.

Гарячі ванни. Що стосується гарячих ванн, з ними все трохи складніше. Пам'ятайте, що їх можна проводити тільки здоровим людям. Якщо скаржитеся на підвищений тиск, порушення обміну речовин або навіть просто втомилися, процедура чи здасться вашому організму приємною - адже, на думку лікарів, вона впливає на нас навіть сильніше, ніж лазня. До гарячих прийнято відносити ванни, температура яких перевищує +40 ° С Максимальний час перебування в ній - 10 хвилин, і ні хвилиною більше! Можна почати процедуру з теплої ванни (+37-38 ° С). Організм 2 хвилини готується, а потім температуру води слід поступово підвищувати, доводячи до позначки в +41-43 ° С. Ви 3-5 хвилин гріється, а потім виходите з води, ретельно витирають - і під ковдру. Якщо все зробили правильно, протягом наступної години ви рясно пропотієте - так з організму вийдуть усі токсини і зайва рідина, покращиться обмін речовин.

За рецептом Клеопатри Знаменита «ванна Клеопатри» - це не що інше, як ванна з молоком, яку легко відтворити в домашніх умовах.
  • Склад: Візьміть сухий порошок молока (1 пакетик на стандартну ванну) або 1 л молока. Розчиніть його в теплій воді. Приймайте ванну протягом 15-20 хвилин. Молочна кислота дає легкий ефект пілінгу, після якого шкіра стає ніжною і набуває красивий, рівний, здоровий колір.
  • Додатково можна додати сіль або піну. Простежте, щоб вони не містили домішок і хімічних барвників, тоді ефект буде чудовим.
Сольові ванни

Солі значно підвищують ефективність всієї процедури - більшою мірою посилюють обмінні процеси, налагоджують кровообіг, роблять шкіру гладкою і пружною. Також встановлено, що сольові ванни підвищують імунітет, нормалізують гормональний статус і ... підвищують чутливість епідермісу до ультрафіолетового випромінювання, що негайно відбивається на якості засмаги. Так-так, саме в силу постійного перебування в солоній воді на море ви так швидко засмагаєте.

Для додання красивого кольору в солі іноді додають хімічні домішки - будьте обережні, вони можуть викликати роздратування.

Солей для прийому ванн існує велика кількість. Найбільшою популярністю користуються солі морські й океанічні - вони насичують шкіру масою корисних мікроелементів, а за рахунок змісту «морепродуктів» можуть навіть застосовуватися в програмах з корекції фігури.

Океанічна сіль зазвичай більша , а от всяких цілющих речовин містить практично стільки ж.

Морська сіль. З коштів морського походження особливої ??уваги заслуговують продукти Мертвого моря - в цих водах спостерігається найвища концентрація солей і мікроелементів, так що і косметика на їх основі відрізняється високою якістю та ефективністю.

Ароматизована кольорова сіль-це сіль з додаванням натуральних ефірних олій, меду і гліцерину, яка відмінно пом'якшує шкіру, робить її ніжною та еластичною. Добавки такого типу - безумовний плюс, адже з ними звичайний прийом ванни перетворюється на справжній СПА-ритуал.

Солі для ванн також можуть бути отримані в результаті випаровування води з термальних джерел (відповідний джерело є , наприклад, в Карлових Варах) і деяких озер (найвідоміше - озеро Баскунчак). Вони мають трохи меншу концентрацію корисних мікроелементів, проте також широко застосовуються у косметології, впливаючи на шкіру найпозитивнішим чином.

Вибирайте сіль, виходячи з потреб своєї шкіри. Вивчіть упаковку - на ній повинно бути вказано, які корисні речовини входять до складу саме цього продукту.

  • Для розслаблюючій ванни підійдуть солі з екстрактами лаванди, вівса і ромашки.
  • Підбадьоритися допоможуть препарати з розмарином, цитрусовими, полином.
  • Для чутливої ??шкіри ідеальні засоби з ромашкою, чередою і бромом.
  • Сухий шкірі необхідний натрій - він швидко і ефективно відновлює гідробаланс на поверхні епідермісу і мінімізує висушуючу дію гарячої води.

Типів солі також існує декілька. Один з найбільш зручних - фільтр-пакети, які просто опускаються у воду і розчиняються, а потім викидаються разом з рештою осадом.


Також випускаються солі в таблетках і - традиційно - в звичайних коробках, розсипом.

Трави

Ванну з травами любили приймати ще наші бабусі, адже різноманітні рослинні екстракти самим позитивним чином впливають на шкіру, та ; і на організм в цілому, знімаючи втому, напругу і стрес.

  • Шавлія й ромашка Після важкого дня непогано б побалувати себе ванною з настоєм шавлії або ромашки (можна також змішати їх). Знімуть стрес і принесуть гармонію всі хвойні - сосна, ялина, ялиця.
  • Деревій У косметичних цілях можна застосовувати кропиву і деревій (зменшують жирність шкіри, володіють протизапальними властивостями).
  • Кора дуба Якщо ваша проблема - підвищена пітливість, допоможе настій з кори дуба.

Під час трав'яний (а також масляного і навіть сольовий) ванни не варто використовувати мило, шампуні, робити епіляцію і інші косметичні процедури.

Готуємо скраб будинку Набути сяючу шкіру після ванни допоможе найпростіший домашній пілінг з використанням скрабу. Можна купити готовий препарат, а можна приготувати складу самої, наприклад, з:
  • висушеної кавовій гущі і йогурту;
  • крупної солі, змішаної зі сметаною.
Пілінг всього тіла повинен тривати не менше 10 хвилин. Приділіть увагу ліктям і колін, не забудьте про литках і внутрішній стороні стегон. А ось груди масажуйте особливо обережно - ніжну шкіру досить легко подряпати гострими абразивними частинками. Після злущення обов'язково Обполосніть теплою або прохолодною водою і обідьно змажте шкіру зволожуючим засобом. Прості рецепти

Для того щоб приготувати собі корисну ванну, зовсім не обов'язково використовувати дорогі засоби. Різні продукти, які напевно є у вас під рукою, також можуть стати інгредієнтами ванни краси.

  • Женьшенева ванна
    Наповніть ванну теплою водою, опустіть туди 3 пакетики женьшеневого чаю і розчиніть 3 ст. ложки меду. Перш ніж опуститися у воду, для посилення ефекту, косметологи радять зробити невеликий самомасаж перед дзеркалом - нанести на долоні мед і поплескати по проблемних місцях. Для прийняття Женьшенева ванни достатньо 5 хвилин. Завдяки активним рослинним компонентам, що містяться в женьшені, після такої ванни шкіра стає гладкою як шовк.
  • Сіль з екстрактом морського планктону, який виводить зайву рідину, - вірний спосіб для боротьби з целюлітом.
  • Оцтова ванна
    У теплу воду (+36-38 ° С) влийте 2 склянки яблучного оцту і ковпачок шампуню для створення бульбашок. Більше 10 хвилин приймати таку ванну не варто. Оцтова ванна забезпечує прекрасний ефект ліфтингу, який тримається близько 12 годин. Завдяки яблучної кислоті вода у ванній набуває незвичайної консистенцію - вона немов покривається хрусткою скоринкою. Подібна мікроплівка утворюється на шкірі, і вона підтягується. Правда, експериментувати з оцтом можуть лише ті, у кого немає пошкоджень на шкірі і схильності до дерматитів.
  • Медова ванна
    У теплій воді розчиніть 200 г меду. Потім поринете у воду і розслабтеся приблизно на 10-15 хвилин. Коли почнеться потовиділення, залишайтеся у ванні ще 3-4 хвилини, потім станьте, сполосніть тіло прохолодною водою і, не витираючись, оберніться простирадлом, потім лягайте в ліжко. Таку ванну бажано приймати 2 рази на тиждень.
    Ще один варіант медової ванни: склянку меду розчиніть в 1 л теплого молока, додайте 1 ст. Ложку масла, наприклад, рожевого, змішайте і вилийте у ванну. Така ванна чудово тонізує і розгладжує шкіру.
  • З пелюстками троянд
    Під струменем води збийте піну, потім додайте у ванну 1 стакан висушених пелюсток троянди або кілька крапель квіткового парфуму. Така ванна - ідеальний спосіб розслабитися і налаштуватися на романтичний лад. Вдихати чуттєвий аромат троянди радимо не більше 15 хвилин, в іншому випадку ви можете заснути.
  • Імбирна ванна
    Якщо у вас з'явилися ознаки застуди (починається нежить і дере в горлі) , влаштуйте собі сеанс китайської медицини. Розчиніть 2,5 ст. Ложки настоянки ехіна-цеї в 0,5 л води і вилийте у ванну. Додайте 1,5 шт. Подрібненого на тертці плоду імбиру і часточки апельсина. Приготуйте стакан чорного чаю, додайте в нього 0,5 ст. Ложки настоянки ехінацеї, мед і шматочок імбиру. Цей коктейль здоров'я випийте під час прийому ванни - для посилення оздоровчого ефекту. Достатньо всього 10 хвилин такої ванни, щоб підвищити опірність організму вірусам.
  • Винна ванна
    У теплу воду додайте 1л сухого червоного вина і 150 г меду і пориньте у ванну на ; півгодини. Ванна з червоним вином покращує кровообіг, знімає нервове напруження, підвищує імунітет.
  • Ванна з ромашкою
    Ідеально підійде тим, хто потребує розслабленні. Підігрійте 1,5 л молока і заваріть у ньому 3 ст. Ложки сушеної ромашки. Відвар вилийте у воду, додайте 1/4 склянки соди і 1,5 склянки морської солі. Вода повинна бути гарячою, але не більше +39 ° С. До речі, приймати таку ванну можна без обмежень за часом!
Скипидар для краси Скипидарні ванни зараз незаслужено забуті СПА-індустрією. Між тим метод чудово підходить для профілактики і лікування різних шкірних проблем, усунення болю в суглобах, поліпшення роботи лімфатичної системи.
  • Існують білі та жовті скипидарні ванни, що готуються , відповідно, з різних розчинів. За правилами їх слід чергувати - це зміцнює судини і підвищує загальний тонус організму.
  • Вся процедура триває не більше 15 хвилин. У ході прийому ванни на шкірі може з'явитися характерне печіння, проте нічого страшного або надто хворобливого тут немає - поступово епідерміс звикне і з кожним разом буде реагувати менш гостро. Щоб побачити результат - здорову шкіру і здорові суглоби, - буде потрібно зробити не менше 10-12 процедур.
  • Сама методика дуже проста: купуєте в аптеці спеціальний скипидарний розчин для ванн і додаєте у воду, нагріту до температури +36-37 ° С, близько 100 мл емульсії. Через 5-7 хвилин перебування в такій ванні температуру можна підвищити до +39-40 ° С.