Втеча з іпохондрії.

Людина, надмірно побоюється за своє здоров'я, нерідко буває об'єктом для жартів. Існує думка, що іпохондрія - просто забавна риса характеру, деяка дивакуватого, чи що. До проблем іпохондрика як би не прийнято ставитися серйозно, причому таку думку поширене не тільки в суспільстві взагалі, але навіть і серед лікарів.

Однак іпохондрія - це психічний розлад, яке, найчастіше, є ознакою більш серйозного захворювання , такого як, наприклад, депресія. Стан іпохондрика болісно. Він страждає сам, свідомо чи мимоволі доставляючи масу неприємностей і своїм близьким.

Теорія

Іпохондрія, або іпохондричний невроз, стан підвищеної фіксації уваги на проблемах власного здоров'я, що характеризується повною переконаністю людини в наявності у нього серйозного захворювання, заснованої на будь-яких соматичних (тілесних) симптоми або фізичних проявах, які насправді не є ознаками захворювання. Впевненість у наявності серйозної хвороби зазвичай супроводжується надмірною заклопотаністю і страхом. Будь-які спроби переконати людину марні і не пом'якшують тривогу, а часто призводять до продовження пошуків медичного діагнозу і лікування.

Заклопотаність, як правило, більшою мірою викликають фізіологічні функції, ніж власне симптоми. Образно кажучи, іпохондрія перетворює людину на якийсь прилад, що фіксує найменші зміни в показниках життєдіяльності. Серцебиття, потовиділення, дихання перевіряються щохвилини - чи не змінився ритм, чи немає незвичайних відчуттів; будь-яке відхилення від норми негайно сприймається як підтвердження хвороби. Навіть медичні дані у формі негативних результатів діагностичних досліджень зазвичай не переконують пацієнта. Він, якщо і визнає з небажанням, що хвороби немає, а симптоми, можливо, перебільшені, тим не менш, продовжує «ходити по лікарях».

Існує різні гіпотези для пояснення клінічної картини іпохондрії. Але при будь-якому підході очевидно, що іпохондрія майже завжди поєднується з будь-яким іншим психічним розладом, частіше за все з депресією. Дослідження показали, що в осіб, які страждають депресією, значно частішають соматичні скарги, для яких не знаходиться фізичних причин. Ці симптоми включають біль всіх типів, нудоту, запаморочення і такі невизначені відчуття, як тяжкість у грудях. Більш того, при лікуванні депресії і поліпшення стану соматичні скарги зникають, так що, мабуть, вони являють собою ще один тип депресивних симптомів.

Інший стан, який поєднується з іпохондрією, - це панічний тривожне розлад, при якому хворі часто турбуються з приводу симптомів, пов'язаних із серцевою діяльністю. Такі пацієнти нерідко потрапляють до лікарні по швидкій допомозі, оскільки впевнені, що у них серцевий напад.

Іпохондрик замкнений у своїх страхах, як у в'язниці, не маючи можливості звільнитися навіть на хвилину. Постійне почуття тривоги не дає нещасному жити повним життям, реалізовувати свої здібності і таланти, відчувати радість буття.

Терапія

Як же допомогти страждаючому іпохондрією «вийти на свободу» і відчути реальний смак життя? Звичайно, все індивідуально, і кожен конкретний випадок вимагає власного підходу до його вирішення. Все залежить від причин, що викликали розлад, від стану клієнта, а також від стилю і методу роботи допомагає йому фахівця - психотерапевта або психіатра.

У даній статті ми пропонуємо оригінальну розробку - «Рольовий аутотренінг». Система дозволяє іпохондрик навчитися бути кимось іншим, забувши на час про свої «болячки».

Тренінг

Ідея тренінгу проста. Призначається один тиждень, на кожен день якої випадає якась роль.


Можна вибирати будь-які персонажі, причому, краще, щоб вони були абсолютно різні. Скажімо, сьогодні ви - тільки що розпустилася квітка, юний, радісний, відкритий, завтра - примхлива пані з тургеневского «Му-му». На наступний день - стіна в залі старовинного московського особняка, двохсотлітня, багато що побачила, непомітна, байдужа, міцна і трохи втомлена. Далі нехай буде, скажімо, міліцейський жезл або сам міліціонер, трирічна дівчинка, вперше йде в дитячий садок, або розлогий дуб у лісі, Середземне море або озеро Байкал, місяць або крапля ранкової роси на лузі, кішка, що гріються на сонечку або, навпаки, полює за пташкою, актор перед прослуховуванням або іменитий режисер на кастингу, сторожовий пес у будці або собача будка, спустіла після дачного сезону ... Продумайте як можна більше подробиць, що характеризують кожен образ, це допоможе «увійти в роль» і утримувати її протягом дня.

Розбудіть свою фантазію! Вибирайте буквально всі або кого завгодно. Головне, щоб персонажі були різними, і ви спробували себе в самих різних настроях і станах.

Техніка

Прокинувшись вранці, нашому клієнтові треба перебувати у зазначеній ролі цілий день до вечірнього відходу до сну. Постійно, що б він не робив, він повинен внутрішньо «бути» іншим.

Тут важливо пояснити, що не потрібно технічно грати роль, все-таки це не театр, а терапія. Тим більше, що не завжди доречно вести себе, як «ліхтарний стовп» у веселій компанії на дні народження у найкращого друга або як «розбещеного синка мільярдера» спілкуватися з керівництвом. Треба внутрішньо утримувати обраний образ, почуватися їм щомиті (весь день), не намагаючись при цьому змінювати свою звичайну манеру поведінки.

Звичайно, потрібні деякі зусилля з вашого боку. Але якщо це вдається зробити, ви неминуче побачите, як різниться ставлення до вас інших людей в залежності від тієї чи іншої ролі. Це дуже захоплююча гра! І пізнавальна до того ж - ви дізнаєтеся багато нового про свої можливості, в тому числі можливості впливу на людей тільки за допомогою сугестії *. Відомо, що люди сприймають нас такими, якими ми самі себе вважаємо.

Результати

Таким чином, на період проведення тренінгу людина відволікається від звичного тривожного образу, в результаті набуваючи, по-перше, унікальний досвід відчуття себе в не властивої йому ролі. І, по-друге - новий поведінковий навик, який він може застосувати в будь-якій ситуації, коли це йому знадобиться.

Тут треба обмовитися, що пропонована рольова гра, звичайно, не є панацеєю. Однак вона дає можливість навчитися психо-емоційно дистанціюватися від стрессогенной ситуації. Людина отримує наочне підтвердження того, що є інші способи існування і відчуття світу, крім тривожної іпохондрії. Тепер він знає, впевнений, що може жити інакше.

Іноді цього виявляється достатньо для лікування іпохондрика та повернення до повноцінного життя. У будь-якому випадку, отримавши в рольовому аутотренінг цілком певний досвід та навички і регулярно застосовуючи його в складних для себе ситуаціях, людина поступово навчається реагувати на навколишній світ більш тверезо, без паніки і страху. Таким чином, він звикає бути здоровим у повному сенсі цього слова. Адже закон переходу кількісних змін у якісні ніхто не відміняв ...

* Сугестія (навіювання) - цілеспрямований вплив на особистість або групу, сприймається на рівні підсвідомості і приводить або до появи певного стану духу, почуття, відносини, або до скоєння певних вчинків.

Жанна Русецька, психолог, імідж-аналітик