Коли страждають близькі.

"Моєю вагітності зараз 15 тижнів, і у фізичному плані все йде досить благополучно. Але в мене якийсь дивний токсикоз. Мене нудить від запаху сигарет, риби і ... від мого чоловіка.

Бідний мій Віталій, йому дійсно від мене дістається. І хоч я це і розумію, але нічого не можу з собою вдіяти. У нас щасливий шлюб, я його люблю і рада вагітності, але часом відчуваю величезну роздратування, спілкуючись з чоловіком. Починається все з дрібниць, зовсім незначних, на які я раніше б просто не звернула уваги. Практично кожна розмова закінчується або тим, що я зриваюся і кричу на нього, або тим, що я ображаюсь і плачу.

Нещодавно ми з чоловіком відправилися на прогулянку, був сонячний зимовий день. Ми прогулялися по лісу, і, здавалося б, ніщо не віщувало сварки. Але на зворотному шляху нам зустрівся приятель чоловіка, і ми зупинилися поговорити. Точніше, розмовляли чоловіки, а я стояла поруч. Те , що я вагітна, поки не помітно, а вже в теплій зимовому одязі - і поготів. Приятель виявився балакучим, і я почала замерзати. А тут ще він витягнув сигарети і став диміти. Від запаху диму мене нудить. Постоявши ще хвилину, я виразно глянула на чоловіка, але той не зрозумів. Тоді я повернулася й пішла до будинку одна, кинувши: "Ну гаразд, поки". Чоловік наздогнав мене через 3 хвилини і запитав: "Що сталося?" Я висловила йому все: і що він не думає про те, як мені важко довго стояти на місці, і що я замерзла, і що він повинен був зупинити цього приятеля і не дозволяти йому курити в моїй присутності, якщо вже я стояла поруч. Чоловік визнав, що був не правий, але сказав , що було неввічливо йти ось так, різко. Я образилася і розплакалася.

Кілька днів тому мій турботливий чоловік завів розмову про те, як нам оформити дитячу кімнату. Він запропонував почати робити ремонт і купувати меблі вже зараз. У мене було те ж думку, але роздратування завадило мені погодитися, і я вступила в суперечку. Сказала йому, що він зовсім не думає про вагітну жінку, що мені шкідливо дихати побілкою і клеєм. Він запропонував на час ремонту пожити разом з його батьками. Одна згадка про свекра викликало новий напад нудоти. Ні, його батько непогана людина, але дуже вже любить вивчати життя, причому робить це одноманітно й нудно. Я щось висловила в іронічно-різкій манері. Цього разу образився чоловік. Адже і все справа в тому, що я розумію, що не права, і потім відчуваю почуття провини. Але в той момент, коли роздратування сильно, мені складно його контролювати.

Звичайно, я придумала, як мені діяти після нападу роздратування , якщо вже я не можу тримати себе в руках під час нього. Коли я "зірвуся", покричить або поплачу, а потім відразу підходжу до чоловіка, обійму, поцілую, "напрошусь" на ласки з його боку, приємні слова - нам стає легше . Але все ж якщо ця ситуація буде тривати, боюся, наші відносини можуть постраждати. У чому може бути причина мого стану і як можна справитися з нападами роздратування? "

Коментар психолога

Під час вагітності в організмі жінки відбуваються численні фізіологічні зміни, в тому числі і що стосуються гормонального фону. Це робить настрій майбутньої мами нестійким, особливо в першому триместрі вагітності. Така нестійкість настрою може проявлятися приступами роздратування, які закінчуються криком чи плачем. Часто від цього страждають багато хто з тих, хто оточують жінку: близькі, друзі, колеги. Але не так вже рідкісна ситуація, коли для скидання агресивної енергії "вибирається" тільки одна людина, і нерідко це майбутній батько дитини. Чому так може відбуватися? Причин - кілька:

  1. самоконтроль у відносинах з близькими набагато нижче, ніж у спілкуванні з більш "далеким" кругом (і не тільки у майбутніх мам), саме тому для "розрядки" зручніше вибрати того, хто "завжди під рукою";
  2. майбутня мама підсвідомо вибирає шлях роздратування і демонстрації його, так як має перевірити, чи готовий чоловік стати батьком, бути терпимим і терплячим. Це можна висловити так: "Витримаєш ти, адже коли ти станеш батьком, дитина буде вередувати не менше ?";
  3. також підсвідомо жінка може відчувати по відношенню до чоловіка агресію за те, що саме він" винен " в її стані (особливо, якщо вагітність протікає на тлі поганого самопочуття).


Що ж робити, щоб допомогти самій собі і полегшити життя чоловіка? Ось кілька рекомендацій:

  • А може, чоловік не винен? Можливо, ви відчуваєте роздратування не через особу чоловіка, а в зв'язку з іншими чинниками. Наприклад, під час вагітності у жінки підвищується сприйнятливість до запахів. І якщо ви погано переносите сигаретний дим, то чоловік, навіть не курячи у вашій присутності, все одно пахне димом. Або, наприклад, користується надмірно різким (для вашого сприйняття) парфумом. Постарайтеся для початку виключити ось такі "треті чинники".
  • Позитивні емоції - це важливо. Гуляйте, слухайте музику, спілкуйтеся з приємними вам людьми, не замикайтеся - це зайвий привід для апатії, а апатія потім виллється в невдоволення чоловіком. Більш того, намагайтеся отримувати більше позитивних емоцій разом з чоловіком, зробіть доброю традицією сімейні прогулянки і "виходи в світ" (на виставки, концерти, в ресторани, кіно). Чим більше загальних позитивних емоцій, тим менше роздратування.
  • розряду можна по-іншому. Якщо ви відчуваєте роздратування, ви повинні його виплеснути, але можна це зробити цивілізовано. Наприклад, своє роздратування можна ... намалювати, а потім змінити малюнок так, щоб він викликав позитивні емоції. Малюйте, поки не відчуєте полегшення. Також майбутнім мамам можна рекомендувати танець як спосіб висловити емоцію рухами тіла. Танець - це унікальний спосіб, тіло саме знаходить руху, гармонійно виражають почуття. Спочатку вони будуть різкими, але в міру того, як роздратування буде змінюватися умиротворенням, руху будуть ставати більш плавними. Також хороший спосіб - заняття фізкультурою. Саме через брак фізичної активності люди (і не тільки майбутні мами) більш дратівливі, ніж могли б бути. Порадьтеся з вашим лікарем, і за відсутності протипоказань регулярно виконуйте спеціальний комплекс вправ для майбутніх мам.
  • Дратівливість може бути пов'язана з тривогою. "Чи всі складеться? Чи зможу я бути хорошою мамою? Чи зможе чоловік бути нам підмогою? Як пройдуть пологи?" - Ці та багато інших питань турбують майбутніх мам. І якщо тривога сильна і стає постійним фоном, то "розряджатися" вона може дратівливістю. Жінці необхідно зрозуміти, з чим саме пов'язані її страхи. Потрібно спочатку перемогти тривогу, а дратівливість може піти сама. Можливо, в цьому випадку майбутній мамі знадобиться консультація психолога.
  • Потрібно пам'ятати, що перепади емоцій можуть бути пов'язані з проходженням стереотипу "всі вагітні капризні". Так, вагітність робить жінку кілька більш чутливою і вразливою. Але самоконтроль ніхто не відміняв, і про це треба пам'ятати, щоб не створювати майбутньому тату додаткових проблем. Тим більше не варто застосовувати цю тактику для досягнення покірності партнера. Відчуваючи, що ним маніпулюють під прикриттям вагітності, чоловік буде відчувати агресію, яку постарається приховати. Але агресія обов'язково проявить себе, виливаючись у дратівливість у майбутнього тата.
  • Виходьте на позитив! Навіть якщо ви дуже старалися, але не змогли впоратися з нападом роздратування, то обов'язково вибачитеся. Не бійтеся зізнатися в тому, що були неправі. Постарайтеся донести до партнера, що ваше роздратування пов'язане не з ним, а з вагітністю, і тому обов'язково пройде. Усвідомлення того, що ситуація тимчасова, допомагає дивитися в майбутнє з великим оптимізмом. А вам допомагає ефективніше боротися з дратівливістю вже зараз. Обов'язково обійміть свого партнера, поцілуйте і нагадайте, як сильно ви її любите і наскільки бажаний дитина, яка поки живе всередині вас.

Олександра Москаленко, психолог