Оздоровлення дітей в поході.

Ми беремо дітей у похід швидше за здоров'ям, ніж за хворобами. Залишимо поки осторонь психологічні аспекти походу з дітьми і поговоримо про аспекти здоров'я, а саме: які елементи нашого улюбленого виду відпочинку мають відношення до оздоровлення і як зробити похід максимально корисним для здоров'я дітей.

Чисте повітря

Звичні міському жителю оксиди сірки, азоту та інші «забруднювачі» дратують слизову оболонку бронхів. При цьому підвищується реактивність бронхів, що викликає хронічні бронхіти і астму. За містом ж ступінь подразнення бронхів зменшується, просвіток розширюється, тому там нам легше дихається. Таке безперервне перебування на свіжому повітрі, як у туристичному поході, особливо корисно для дітей, які страждають частими бронхітами та ГРЗ. У них поліпшується прохідність бронхів і знижується їх реактивність - можливо, в наступному році наші діти будуть менше хворіти.

Але чисте повітря буває різний. «Легкий» повітря - там, де він злегка насичений вологою: у лісі, в горах, в степу, а також у морозну погоду. Вологим повітрям (наприклад, на болотах), навпаки, дихається важко. У хвойному лісі частинки смоли, що містяться в повітрі, стимулюють діяльність серця і легенів; похідні смоли (камфора, скипидар) використовують у медицині з цією метою. Так само діють і запахи степового різнотрав'ям. Однак треба мати на увазі, що сільський повітря може таїти і неприємності, наприклад, для хворих сенним нежиттю або астмою. Безпечно в цьому відношенні середньо-і високогір'ї: на висоті 1500 м і більше немає звичних для нас пилкових алергенів.

Загартовування

Загартовування - ще один оздоровчий чинник будь-якого туристичного походу. Найголовніше в загартовуванні - не допустити переохолодження. Тому можна нікого не гартувати - перебуваючи на відкритому повітрі, діти будуть гартуватися самі. У поході дитина постійно піддається контрастним переходах. Влітку це зміна тепла і прохолоди: з тіні - на сонці, до багаття - від багаття, з гарячого піску - у воду. Особливо сприяє загартовуванню купання.


Ну, а у лижному поході - це холодне повітря, що впливає на відкриті частини тіла і слизову носа. Взагалі, для дітей з помірних регіонів наша морозна зима здоровіше багатьох південних морських курортів. Якщо ви - любителі лижних походів, не бійтеся, беріть з собою дітей! Важливо тільки співвіднести навантаження з віком дитини.

Перебування на сонці

Трохи засмаги - це дуже корисно. Особливо малюкам, особливо міським жителям. У наш час вже важко знайти міської дитини, у якого про діагноз «рахіт» не було й мови. Вітамін D, необхідний для профілактики і лікування рахіту у дітей, утворюється в організмі під дією сонячних променів. Так що «нехай побігають на сонечку». Однак перебування на сонці повинне бути помірним. Ні в якому разі не заохочуйте прагнення дитини засмагнути в поході «як негр»! Справа навіть не в сонячних опіках: сучасною медициною доведено зв'язок злоякісної меланоми з прагненням сильно засмагнути (особливо для білошкірих).

Кліматична зона

Ви, ймовірно, задавали собі це питання: який клімат все-таки краще для літнього походу з дитиною - південь чи північ? Саме так - добре скрізь, де нас немає. Південь, треба віддати належне, зручніше: вірогідність того, що ви потрапите в холодний або дощовий період менше, та й дощі там швидше освіжають, чим заважають. Однак досвід літнього оздоровлення дітей в помірних кліматичних зонах показує, що місцеві умови ні в чому не поступаються а південним морським курортам.

Фізичні навантаження в поході

Це і є принципова відмінність цього туристичного походу, яке робить наших дітей сильніше і витриваліші. Однак діти пішли в похід не за хворобами: перевантажувати їх не варто. Плануючи похід з дітьми, потрібно пам'ятати два простих правила: «орієнтуємося на самого слабкого учасника походу» і «краще недовантажити, ніж перевантажити». На жаль, часто доводиться чути (особливо від молодих батьків) провокаційні висловлювання типу «а моя дочка (мій син) - досить сильна дитина, так що ...». На такі провокації краще не піддаватися.