Гарного вам сну!.

Здоров'я будь-якої людини дуже сильно залежить від якості сну. Закон природи достатньо простий: сонце встало - потрібно діяти. Сонце село - вся природа замикає, потрібно знизити активність і лягати спати.

Рано лягайте і рано вставайте

Чому краще лягти спати саме в цей час? Приблизно з 21.00 до години ночі відпочиває наша нервова система - це доведено науковими дослідженнями. Якщо людина в цей час не відпочиває, її нервова система виснажується, і це призводить до різних захворювань - психічним і фізичним.

Особливо важкі наслідки можуть бути у тих, хто працює в нічні зміни. Сучасні дослідження показують, у таких людей через 2-3 роки нервова система може бути повністю розхитана. Вся природа відпочиває вночі. Людина - теж частина природи, тому вночі нам треба спати. Якщо вам необхідно працювати вночі, постарайтеся спати хоча б до двох годин і тільки потім приступати до роботи.

Вставати вранці найкраще зі сходом сонця. За аюрведою, сон після шести-семи ранку не несе нам ніякої користі. А сон після 8 ранку навіть шкідливий, тому що від нас йде тонка енергія, нервова система руйнується. «Хто рано лягає, той здоров'я, багатство і розум наживає» - ця давня поговоривши дуже актуальна. Щоб набратися сонячної енергії, в ідеалі потрібно вставати зі сходом сонця або трохи раніше. На світанку дуже сильна енергія щастя, і людина їй наповнюється.

Зараз популярна теорія про жайворонках і сов. Але сови з'явилися зовсім недавно! Ще не винайшли електрику, ніяких сов не могло й бути! Але, як би людина не виправдовував свій розпорядок дня тим, що він сова і ніяк не може рано лягати спати, потрібно розуміти, що нічне чування з часом руйнує здоров'я.

Всі живі істоти живуть за циклічним ритму. На першу годину ночі доводиться пік рівня імунних клітин (Т-хелперів), в 2 години рівень гормону росту досягає максимуму, опівдні максимальний рівень гемоглобіні. О 16.00 максимальна температурі, тіла, частота пульсу і кров'яного тиску, о 18.00 максимально швидко виводиться рідина з організму, о 21.00 нижче всього поріг болю і так далі.

Не спите занадто довго

Здоровій людині для повноцінного відпочинку досить семи годин сну. У залежності від різних умов (конституції, віку, стану здоров'я) кількість сну може трохи змінюватися. Але, якщо вам, для того щоб відпочити і відчувати себе бадьорою, потрібно значно більше сну, це сигнал, щоб замислитися: чи достатньо гармонійно ви живете? Якщо ви не висипаєтеся за 7 годин, потрібно працювати над образом життя і міняти звички.

Не забувайте про ритми сну

Дуже важливо знати, що є ритми сну. Кожен цикл сну триває 1,5 години, і якщо розбудити людину посеред циклу, то він весь день буде почувати себе розбитим, у нього буде боліти голова. Ви можете проспати 8 годин 20 хвилин і при цьому не відпочинете. Спати потрібно півтори години, три, чотири з половиною, шість, сім з половиною чи в максимальному режимі 9 годин.

  • Постарайтеся знизити активність за 1-2 години до сну. Те, що ми робимо перед сном, дуже важливо, оскільки це входить у підсвідомість. Потрібно вимкнути телевізор, він негативно впливає на психіку. Не варто дивитися бойовики, фільми-катастрофи, новини і все те, що сприяє порушенню нервової системи.
  • перед сном не рекомендується рахувати гроші: у східній психології вважається, що від цього посилюється жадібність.
  • Варто уникати напруженої роботи (інтелектуальної і фізичної) і всього того, що збуджує психіку.
  • Незадовго до сну краще погуляти на свіжому повітрі, почитати щось заспокійливу, послухати легку приємну музику. Особливо важливо час приблизно за 10 хвилин до відходу до сну і перед пробудженням. У цей час підсвідомість відкрито максимально. Бажано помолитися, подякувати Богові за минулий день, відпустити всі образи.


    Ці рекомендації особливо важливі для жінок, оскільки перед сном і уві сні чутливість жінки значно зростає.

  • Якщо у вас є питання до підсвідомості, спробуйте чітко їх сформулювати. Досить імовірно, що ви отримаєте відповідь на питання уві сні.
  • Прокидайтеся з гарним настроєм. Після пробудження потрібно з радістю привітати наступаюче ранок, подякувати Всевишньому за ще один подарований день. Практично в кожній релігії є молитви або рекомендації про те, що і як потрібно робити вранці, відразу ж після пробудження. Дотримуйтесь цих рекомендацій і починайте ранок гармонійно, адже після пробудження закладається наш настрій на цілий день.
  • Слідкуйте за чистотою в спальні. Важливо, щоб в спальні було чисто і добре провітрено, адже під час сну відкривається наша підсвідомість. Ми можемо цього навіть не помічати, але розстановка меблів, предмети, які знаходяться в спальні, впливають на підсвідомість. Тому тут не можна вішати картини із зображеннями насильства, демонів, нечистої сили (чортиків, черепа і т. д.). Вважається, що такі картини посилюють агресію, їх взагалі не можна мати в будинку. Крім того, потрібно уникати еротичних фотографій і картин, вони негативно впливають як на чоловіків, так і на жінок.
Заберіть зі спальні телевізор

ТБ повинен бути в іншій кімнаті. Чим він далі від того місця, де ви спите, тим здоровіше сон. Бажано, щоб поруч із ліжком лежали духовні книги, краще - священні писання. У той же час стежте за тим, щоб у вашій спальні було красиво і затишно. Витончені, гармонійні речі несуть подружжю енергію Венери, без якої шлюб не може бути гармонійним. Якщо обстановка в спальні дуже проста і Мінімалістична, то у чоловіка на якомусь етапі виникає тяга до інших жінок, адже йому не? Обходима енергія любові і затишку.

Подумайте про роздільні спальнях для подружжя

Як сплять сучасні подружжя? Найчастіше в одному ліжку, в цій же ліжка - дитина, та ще й собака лежить в ногах! Це неправильно. Аюрведа не рекомендує подружжю спати в одному ліжку, це ж підтверджують і наукові дослідження. Коли подружжя спить в одному ліжку, їхня нервова система повноцінно не відпочиває, люди не розслабляються. Причому для жінки не дуже поганий спільний сон, від нього набагато більше страждає чоловік, навіть якщо він хропе голосніше ... Справа в тому, що за своєю природою чоловік - це захисник. Тому навіть уві сні він продовжує виконувати енергетичну функцію захисту. І не може розслабитися, навіть якщо повністю довіряє жінці. Чоловікові необхідно кілька років, щоб його підсвідомість звикло до того, що поруч хтось спить.

Спіть правильно

Важливо засинати на правому боці, при цьому ми починаємо дихати через ліву ніздрю, і тоді активізується пов'язаний з нею наді (енергетичний канал), який охолоджує і заспокоює організм, що сприяє більш глибокому і корисного сну. Якщо ви спите на лівому боці, то права ніздря і пов'язаний з нею наді працює активніше, що сприяє травленню і в цілому стимулює тіло. Тому рекомендується до і після обіду полежати на лівому боці.

Не спіть на заході, навіть якщо дуже втомилися. За аюрведою, такий сон нічого не дає людині, а навпаки, позбавляє енергії. Якщо ви коли-небудь лягали спати ввечері, то, напевно, помічали, що зовсім не відпочили і почували себе розбитою.

Не спіть головою на північ, інакше магнітне поле Землі послаблює кровообіг в периферичних артеріях, що веде до неспокою, дратівливості, плутанини в думках. Положення голови на схід сприяє медитативного сну, на південь - глибокого сну, що дає відпочинок для тіла, а на захід - бурхливим, яскравим сновидінь.

Рамі Блект - консультант з староіндійської астрології та східної (альтернативної) психології, автор книг