Страшно, аж жуть! Як перестати боятися пологів.

Страх перед пологами часто буває у вагітних жінок, причому чим ближче пологи, тим страх сильніше. Він не тільки заважає жінці насолоджуватися щасливим часом вагітності, але може негативно позначитися на процесі пологів. Тому важливо позбутися страху і налаштуватися на краще.

Страх перед невідомістю

Правильна підготовка до пологів допомагає жінці налаштуватися психологічно і навчитися грамотно поводитися під час пологів, і звичайно, якщо ви ін ? формувати, проходить страх перед невідомістю, яка завжди лякає людей.

В даний час існує багато курсів для вагітних жінок. Бажано вибрати курси, де є заняття і з психологом, і з акушером-гінекологом, і з педіатром. Тільки тоді ви будете знати про всі аспекти пологів. На жаль, буває так, що на курсах, які проводять тільки психологи, жінці вселяють негативне ставлення до медичних маніпуляцій і не можуть пояснити їх сенсу, а на курсах, де присутні тільки люди з медичною освітою, не допомагають правильно налаштуватися психологічно, що особливо важливо для емоційних жінок. Курси підготовки до пологів корисні не тільки тому, що ви отримуєте достовірну і зрозумілу інформацію і позбавляєтеся від страху перед невідомістю, але й тому, що там ви спілкуєтеся з іншими майбутніми мамами, обговорюєте подібні проблеми.

На курсах повинні бути не лише лекції, а й практичні заняття, де відпрацьовуються навички розслаблення і правильного дихання.

Крім курсів, треба почитати книги або журнали про пологах. Але це мають бути популярні видання про пологах. Не варто вивчати підручник з акушерства і гінекології, адже такі книги пишуться для лікарів і там робиться акцент саме на тих ситуаціях, коли лікарська допомога необхідна, тобто на ускладненому перебігу пологів.

Заздалегідь уявіть собі, як будуть проходити ваші пологи, складіть свій план. У психології існує спеціальна техніка, яка називається «моделювання». Ця техніка передбачає створення сценарію сприятливого розвитку ситуації і закріплення цього досвіду в пам'яті.

Для багатьох майбутніх мам пологовий будинок - це перший в житті досвід перебування в стаціонарі, а просто кажучи - у лікарні. Щоб не лякатися лікарняних коридорів і палат, бажано заздалегідь познайомитися з пристроєм пологового будинку - краще сходити туди на екскурсію (вона може бути передбачена в циклі занять для вагітних або входити в контракт на пологи) або хоча б прочитати про пристрій пологового будинку у спеціальній літературі для майбутніх мам.

Страх перед болем

Біль в тій чи іншій мірі супроводжує практично всі роди. Але відомості про те, що це страшний біль, яку неможливо витримати, неправильні.

Через що виникає біль? Біль обумовлена ??роздратуванням нервових закінчень і нервових сплетень у матці і шийці матки - це об'єктивні причини її виникнення. Однак в організмі існують захисні механізми, які знижують больові відчуття: в процесі пологів виділяються «гормони радості» - ендорфіни. Крім того, протягом вагітності відбувається часткова денервації матки - у ній зменшується кількість нервових волокон, що проводять больову чутливість.

Виникає питання: чому, незважаючи на це, біль все-таки відчувається? Багато в чому це обумовлено саме страхом. Страх зменшує больовий поріг, тобто для того щоб жінка почала відчувати біль, потрібна менша кількість больових імпульсів. Страх завжди супроводжується збільшенням виділення біологічно активних речовин - адреналіну, норадреналіну, дофаміну, серотоніну, які багаторазово підсилюють біль. Звичайно, абсолютно безболісні пологи навряд чи можливі. Але функція цього болю - не нашкодити жінці, а допомогти їй контролювати процес пологів. Якщо з часом сутички стають сильнішими і тривалими, а больові відчуття наростають - значить, все йде як належить, і незабаром ви зустрінетесь зі своїм малюком. Потрібно навчитися «довіряти» болю, а не боятися її. Пам'ятайте, що фізіологічна біль в пологах буває невеликої або середньої інтенсивності, особливо якщо ви розслаблені і позитивно ставитеся до того, що відбувається з вами.

Існують способи самообезболіванія в пологах (самомасаж, дихання, аутотренінг). Їм можна навчитись під час вагітності - у спеціальних школах і на курсах для вагітних, за допомогою літератури. Способи самообезболіванія значно полегшують біль. Особливо важливо «спостерігати» за болем у потугах. Часто акушерка каже жінці, що потрібно зробити собі якомога болючіше. Насправді направляти зусилля потрібно в точку максимальної болю, ця біль допомагає вам зрозуміти, що ви тужітесь правильно, що ваші зусилля не марні.

Активну участь жінки в пологах необхідно. По-перше, чим більше жінка зосереджена на тому, як їй правильно поводитися під час пологів, тим менше у неї залишається часу на те, щоб концентруватися на болі. По-друге, активна участь жінки сприяє сприятливого результату пологів.

Що ж означає термін «активна позиція в пологах»? Це означає, що, по-перше, жінка повинна контролювати сутички - їх частоту і тривалість. По-друге, жінці слід вибрати зручне положення. Не варто весь час лежати - корисно і походити, і постояти, а якщо ви лежите, то не стискуватися, а, навпаки, розвести ноги і розслабитися. Становище можна і потрібно періодично міняти. По-третє, в процесі пологів корисно займатися аутотренінгом, нагадуючи собі про те, що пологи - це найщасливіша подія в житті, ось-ось ви зустрінетеся з вашим довгоочікуваним малюком.


Варто пам'ятати і про відповідальність. Ви можете і повинні впливати на те, що відбувається з вами і вашою дитиною. Медичний персонал може вам допомогти, але не зможе народити за вас. Крім того, надати вам допомогу зможуть, лише якщо ви слухаєте, що вам говорять, довіряєте вашого лікаря і акушерці. Особливо це важливо в процесі потуг: у цей момент породіллі фактично диктують, що, коли і як потрібно робити. Пам'ятайте, що не можна просто чекати, поки все закінчиться, адже і тривалість, і результат пологів перш за все залежать від вас.

Страх «не впоратися» з пологами

Не варто забувати, що пологи - це природне завершення вагітності. Природою все продумано, вона не змушує людини переживати те, що вище його сил.

Можна і потрібно фізично підготувати себе до пологів. Звичайно, виснажливі фізичні навантаження й інтенсивні тренування вагітним протипоказані, але є спеціальні вправи для майбутніх мам.

Добре, якщо в школі для вагітних є заняття гімнастикою або аквааеробікою. Ці заняття допомагають залишатися в гарній фізичній формі, що дуже важливо, тому що пологи - це фізичне навантаження, і нетренованій організму її витримати важче. Крім того, під час занять спеціальною гімнастикою для вагітних вчать тренувати м'язи промежини, управляти своїм тілом, щоб за вашим бажанням потрібні м'язи працювали або розслаблялися.

Займатися можна і вдома. Комплекси вправ можна знайти в спеціалізованих книгах і журналах, також існують спеціальні відеокурси на DVD.

Страх перед медичними втручаннями

Деякі жінки, розуміючи, що пологи процес природний, бояться, що в пологовому будинку їх чекають необгрунтовані медичні втручання, які можуть нашкодити малюкові. Проте пологи процес не тільки природний, але і дуже відповідальний, тому спостереження медичного персоналу необхідно. А всі медичні втручання проводяться тільки за необхідності, при цьому обов'язково зважується співвідношення ризику і користі, жодних «зайвих» ліків і маніпуляцій вам пропонувати не будуть. При надходженні в пологовий будинок або заздалегідь (якщо ви знаєте, який лікар буде вести пологи) можна сказати лікареві про ваше бажання, щоб кількість медичних втручань була мінімальною. Якщо вам пропонується якийсь укол чи маніпуляція, ви маєте право отримати відповідь, чому і наскільки це необхідно.

Найбільше страхів зазвичай викликає процедура стимуляції родової діяльності. Страхи ці почасти пов'язані з не дуже давнім минулим, коли для посилення переймів можна було використовувати тільки так званий кінський окситоцин, який часом надавав негативна дія на малюка. В даний час цей препарат не застосовується. Ці ліки призначаються, якщо перейми спочатку дуже слабкі, шийка матки не готова до родів: вони дозволяють проводити стимуляцію дбайливо і ефективно. У будь-якому випадку стимуляція пологової діяльності завжди використовується тільки в інтересах мами і дитини.

Страх за малюка

День пологів - це день появи на світ нового чоловічка. Багато жінок відчувають страх за свого малюка, бояться, що в процесі пологів з ним що-небудь трапиться, адже йому теж важко.

Дійсно, під час сутички малюк відчуває стрес, тому що порушується надходження кисню. Але у малюка є механізми адаптації: у відповідь на зниження надходження кисню збільшується частота серцебиття, тому стан малюка не страждає. Тим не менш, при тривалому кисневому голодуванні процес адаптації може порушуватися. Тому дуже важливо правильно дихати і розслаблятися, щоб не було спазмів судин і м'язів родових шляхів і кровообіг не страждала. Між переймами можна розмовляти з малям. Крім того, що мама під час пологів сама допомагає дитині, за його станом стежать лікарі. Серцебиття плоду періодично вислуховується з допомогою стетоскопа або записується за допомогою спеціального апарату. Під час потуг акушерка підказує жінці, як вести себе так, щоб не нашкодити малюкові.

Після появи малюка на світ його оглядає спеціальний доктор-неонатолог, який займається здоров'ям новонароджених дітей. Це висококваліфікований спеціаліст, який пройшов спеціальну підготовку для роботи з малюками першого місяця життя. Лікар вже при першому огляді оцінить роботу всіх основних систем організму, при необхідності призначить додаткові обстеження. Якщо стан новонародженого зажадає будь-яких втручань, то в даний час в кожному пологовому будинку є обладнання для надання медичної допомоги навіть у найсерйозніших випадках.

Пологи обов'язково закінчаться довгоочікуваною зустріччю з вашим малюком, якого ви вже давно любите. Він народиться, ви почуєте його перший крик, потім його покладуть до вас на живіт і прикладуть до грудей. І ви відчуєте ні з чим не порівнянне щастя - щастя бути мамою.

Поговоріть з тими, хто вже пройшов через все це, і ви зрозумієте, що пологи - це невелике випробування в порівнянні тими почуттями, які ви відчуєте в результаті. Пологи - це фінішна пряма на шляху до вашої мрії стати мамою, тому не варто їх боятися.

Олена Кудрявцева, лікар акушер-гінеколог
Уральський інститут материнства і дитинства, м. Єкатеринбург