Стрес за кермом.

Кількість автомобілів на наших дорогах з кожним днем ??збільшується, а отже, зростає і кількість потенційно небезпечних ситуацій, розростаються пробки, водити стає складніше, стати - проблемний, встигнути вчасно - і зовсім малореально .. . Наслідком усього цього є постійно супутній водінню стрес.

Боротися з усім цим радикально неможливо, і далі, швидше за все, буде тільки гірше. А ось підлаштуватися під ситуацію і впоратися з власними емоційними станами можна, спробувавши хоча б трохи полегшити собі життя і вберегти нерви за допомогою правильного самонастроя і підручних засобів.

Ось кілька способів перемогти стрес і поліпшити свій стан.

  1. Постарайтеся налаштувати себе на спокій. Будьте доброзичливі до всіх оточуючих водіям і пішоходам, навіть якщо вони ведуть себе неправильно і зухвало. Спробуйте подумки поговорити з ними: за «хорошу поведінку» на дорозі дякуєте, красивим машинам робіть компліменти, за свої некоректні маневри вибачайтесь, а за чуже «хамство» просто журіте, як недбайливого учня. Зрозуміло, що досить важко прийти в такий стан щиро і від душі, тому хай з вашого боку це буде своєрідною грою, в якій ви ставите себе вище за інших і щедро роздаєте похвали і докори. Нехай ваш гарний настрій і самодостатність будуть вашим козирем в успішній їзді, в порівнянні з усіма іншими, хто злиться і нервує в своїх машинах.
  2. Постійне емоційне напруження, викликане стресом, поступово призводить до ; виснаження енергетичних запасів. Добре себе почувати і не відчувати зайвої нервозності допоможе правильне харчування. Перед щоденними поїздками на роботу і ранковими пробками необхідно як слід поснідати вдома. Кращим меню для цього буде: склянка свіжовичавленого соку (краще цитрусового), цільнозернові хлібці або булочки, йогурт, свіжі фрукти (особливо корисний банан). Залишається тільки вибрати, що вам більше подобається за смаком. А щоб завжди можна було «підкинути в топку» під час поїздки в середині дня, тримаєте в машині пакет крекерів або несолоного печива і пляшку води. Втома і стрес знімають лимон і кави. Будь-яка «вуглеводна їжа» (солодке, фрукти) розслабляє організм і знімає нервове напруження.


    Жування - рух щелепами - збільшує кровопостачання голови, так що можна просто скористатися жуйкою.

  3. Передбачте можливість слухати в машині різноманітну музику. Стрес, надмірну збудженість і роздратування добре знімають класика і природні звуки (шум моря, дощу, звуки лісу, спів птахів). Розслабляють і піднімають настрій ритмічні мелодії типу маршів - на сучасній мові це динамічні танцювальні композиції, легка поп-музика. Запишіть диск своїх улюблених пісень, щодня таке слухати не станеш, а ось у важкі моменти буде наявність такої збірки буде корисно.
  4. Проблему пробок потрібно постаратися прийняти наступним чином: з пробки ми нікуди не ; подінемося, тому нервувати і закипати абсолютно безглуздо, а потрібно спробувати змінити своє ставлення до ситуації і трохи попрацювати над собою.
    • Постарайтеся не ; сіпатися, не переживати, подумайте про що-небудь продуктивному, хорошому, згадайте який-небудь приємний або забавний випадок. Можна що-небудь подумки спланувати, подумати про приємну перспективі.
    • Не відволікайтеся сильно на сторонні речі, телефон, газету, смс, щоб не затемнилось увагу. Краще включити неголосну музику, поговорити з пасажирами.
    • Завжди тримайте під рукою аскорбінку. Якщо раптом у вас затуманився погляд або закрутилася голова, відразу з'їжте пару штучок.
  5. Якщо вас чекає тривала і виснажлива поїздка або цілий день доведеться їздити у справах, поспішати, нервувати, то прийміть заздалегідь «Ноотропіл» відповідно до інструкції. Цей препарат покращує мозковий кровообіг, стимулюючи тим самим когнітивні процеси (пам'ять, увагу, розумову працездатність). А ось заспокійливі засоби приймати не можна - вони притупляють увагу, збільшують швидкість реакції, загальмовують.
  6. Якщо ви відчуваєте за кермом сильна напруга, треба зупинитися і вийти з машини. Можна просто постояти і емоційно «охолонути» або ж дати волю дій (потягнутися, пострибати, побігати), щоб вийшла надлишкова перезбудження, емоції та адреналін.

Марія Пугачова, психолог