Звички щастя на кожен день.

Набір щоденних звичок, що сприяють підтримці і посилення радості від життя і відчуття щастя: режим, на зразок такого, який ми виробляємо при заняттях спортом або в здоровому харчуванні. Сім звичок щастя на кожен день перераховані в цьому матеріалі.

Аристотель говорив, що метою цієї всієї людської діяльності має бути щастя. Дуже тривалий час люди звертали недостатньо уваги на цю думку. Можливо, Аристотель говорив ще й про те, як стати щасливим, але його слова не дійшли до нас. Якщо це так, то він міг би почати свої роздуми з аналізу причин щастя і нещастя.

Два способи стати щасливішим 1) З'ясуйте, в які періоди часу ви відчуваєте найбільше щастя, і розширюйте ці періоди наскільки можливо.

2) З'ясуйте, в які періоди часу ви найменш щасливі, і скорочуйте їх наскільки можливо.

Віддавайте більше часу тієї діяльності, яка дуже посилює ваше відчуття щастя, і витрачайте менше часу на всі інші заняття. Почніть з відмови від "провалів в нещастя", занять, які активно роблять вас нещасними. Кращий спосіб стати більш щасливим - це перестати бути нещасним.

Систематично обмірковуйте способи зробити більш радісними для вас ті заняття, які зараз не приносять вам задоволення або роблять вас нещасними. Якщо вийде - відмінно. Якщо немає, подумайте над тим, як уникнути цих ситуацій.

Сім звичок щастя на кожен день

Після того як ви позбулися або, принаймні, запустили в дію план з порятунку від причин ваших нещасть, постарайтеся зосередити свою енергію на позитивних пошуках щастя. Для цього немає більш відповідного часу, ніж сучасне. Щастя існує лише зараз. Ми можемо згадувати щастя, яке мало місце в минулому, або планувати щось, що принесе нам щастя в майбутньому, проте задоволення від цих дій ми можемо отримати лише зараз.

Що нам насправді необхідно, так це набір щоденних звичок, що сприяють підтримці і посилення щастя, якийсь режим, на зразок такого, який ми виробляємо при заняттях спортом або здорового харчування. Мої сім звичок щастя на кожен день перераховані нижче.

1. Фізичні вправи.

2. Стимуляція розумової діяльності.

3. Духовна або творча стимуляція, медитація.

4. Робіть добрі справи.

5. Проводьте перерви з хорошими друзями.

6. Доставляйте собі задоволення.

7. Вітайте себе.

Одним з основних інгредієнтів щасливого дня я вважаю фізичні вправи. Я завжди відмінно себе почуваю після тренування (якщо не під час її). Мабуть, фізичні навантаження вивільняють ендорфіни, натуральні антидепресанти, які подібні за будовою і дії з деякими стимулюючими лікарськими препаратами (але зовсім не є небезпечними, і вам не треба витрачати на них гроші!). Щоденні заняття фізичними вправами повинні стати найважливішою вашою звичкою. У робочі дні я завжди займаюся перед відходом на роботу і стежу, щоб непередбачені ситуації на роботі не займали час моїх тренувань. Якщо ви часто перебуваєте в роз'їздах, то вже при купівлі квитків плануйте час ваших тренувань і, якщо необхідно, підкоригуйте свій робочий план так, щоб не пропустити тренування.


Якщо ж ви займаєте високу посаду, скажіть своїй секретарці, щоб ніколи не ставила жодних зборів на час до 10 годин ранку, і ви будете мати достатньо часу на вправи і підготовку до робочого дня.

Другим ключовим компонентом щасливого дня я називаю стимулювання розумової діяльності . Вам може вистачати цього компонента на роботі, але якщо це не так, то забезпечте собі якесь щоденне інтелектуальне або духовне вправу. Є багато занять, які підійдуть для цієї мети, - все залежить від ваших інтересів: розгадайте кросворд, перегляньте певні газети і журнали, прочитайте частина книги, поговоріть протягом як мінімум двадцяти хвилин на абстрактну тему з вашим надзвичайно розумним другом, напишіть коротку статтю або журнальну замітку, коротше, зробіть що-небудь таке, що зажадає від вас активної розумової роботи (перегляд телепрограм, навіть дуже високоякісних, в цю категорію занять не входить).

Третьою важливою частиною повсякденного життя має стати для вас духовна або творча стимуляція . Все зовсім не так грізно, як звучить: все, що від вас вимагається, - це давати своїй уяві або своєї душі як мінімум півгодинну матеріал для роботи. Сходіть на концерт, в художню галерею, театр чи кіно, почитайте вірші, поспостерігайте за заходом або сходом сонця, подивіться на зоряне небо або відвідайте будь-який захід або місце, яке заряджає вас енергією і збуджує (це може бути навіть боулінг, скачки, політичний мітинг , церква чи парк). Дуже хороша для цієї мети медитація.

Четверта звичка щастя - робити добрі справи. Це не повинно бути великим заходом з благодійності; це може бути випадкова послуга, наприклад оплата чиєїсь паркування або допомогу людині, який запитав вас про те, як пройти на таку-то вулицю. Навіть невеликий альтруїстичний вчинок надасть величезний ефект на ваш настрій.

П'ята звичка - це звичка проводити перерви в роботі у приємному спілкуванні з одним. Це, щонайменше, півгодини, проведені у спілкуванні з одним тет-а-тет, коли вас ніхто не турбує, причому форму зустрічі ви можете вибрати самі (підійде бесіда і за чашкою кави, і у неспішній прогулянці).

Шоста звичка - доставляйте собі задоволення . Для того щоб це траплялося кожного дня, складіть список всіх задоволень, які можете собі дозволити (не турбуйтеся, показувати цей список нікому не треба!). Досягніть, щоб кожного дня ви могли викреслювати хоча б одне задоволення - як вже отримане.

І остання звичка - в кінці кожного дня привітайте себе з тим, що ви дотримувалися щоденним звичкам щасливого життя . Оскільки мета цих звичок полягає в тому, щоб зробити вас більш щасливою, а не більше нещасним, то ви можете вважати успіхом виконання п'яти або більше правил (включаючи і сьоме). Якщо ви не можете зарахувати собі виконання п'яти правил, але все одно досягли чогось значного або порадували себе, привітайте себе з тим, що прожили день не дарма.