Енергія гніву.

Гнів - сильне й неоднозначне почуття. Вважається, що злитися - погано, тому що це призводить до бійок, образ, сварок. Однак не даремно існують вираження "праведний гнів", "спортивна злість".

Такі переживання часто необхідні, щоб впоратися з важким завданням, відстояти свою думку.

Гнів виникає в відповідь на подію, яка людині не подобається. Тоді на тілесному рівні підвищується серцебиття, м'язи напружуються, дихання стає частішим. Маленькі діти можуть кричати, битися, кидатися предметами. Старші діти починають обзиватися, плюватися. Підлітки можуть стримуватися і навіть посміхатися, дивлячись на бурхливі всередині почуття, а можуть вести себе як маленькі.

Тим часом, багатьом з нас відомо, що при позитивному ефекті гнів мобілізує внутрішні сили організму. Це нерідко допомагає перебороти самого себе, захистити слабкого. А спортсмени в такому стані навіть ставлять нові рекорди.

забіяк і тихоня

Це непросте почуття - одне з базових емоційних станів, отриманих нами в процесі еволюції від тварин. У тваринному світі гнів необхідний, щоб вижити, впоратися з ворогом, стати ватажком зграї.

Однак у світі людей мають місце інші закони.

До мене на консультацію прийшли батьки двійнят Олега і ; Миколи, хлопчиків 7,5 років. Діти були дуже різні. Олежек любив розглядати книжки, грав в спокійні ігри, слухався маму, уникав активних спортивних ігор, побоювався високих сходів, завжди віддавав свої речі іншим дітям, навіть якщо не дуже цього хотів.

Коля, навпаки, ігри волів галасливі і рухливі, протестував проти будь-якого батьківського зауваження, бився з однокласниками, якщо щось не подобалося, заступався за брата, був заводієм в іграх, на вулиці нічого не боявся. Природно, дорослих турбував саме він. Хоча Олежек злився нітрохи не менше - просто він привчився стримуватися і вже в сім років страждав головними болями.

Допомога потрібна обом. І тому, й іншому не дуже були зрозумілі причини їх злості. Ні той, ні інший не вміли адекватно висловлювати її. Адже і бійка, і повне стримування всіх своїх бажань - способи неефективні.

Масло у вогонь

Звичайно дорослі закликають дітей взагалі ніколи не злитися або ніяк не висловлювати своїх переживань. І тоді всякий раз, коли дитина відчуває гнів (а не випробовувати його він не може - це фізіологічний механізм, що запускається в будь-якій ситуації, не задовольняє людини), він починає думати, що з ним щось не те, соромиться себе і, як наслідок, впадає у ще більшу злість.

Проте залежно від темпераменту і особистісних особливостей хтось злиться в основному на ; себе, а хтось - виключно на оточуючих. Що можуть зробити батьки, щоб син чи дочка навчилися розуміти, через що вони переживають, і цивілізовано виражати гнів?

Крок перший: назвати вголос

Якщо дитина прийшла злий зі школи або з вулиці, то ; дуже важливо назвати вголос те, що ви бачите: "По-моєму, ти сердишся на щось або на когось". Школяр, у всьому звинувачує інших, швидше за все, досить швидко розповість у фарбах, які погані люди його оточують.

Дитина, що приховує переживання, може відразу не зізнатися в тому, що сталося. На жаль, це часто відбувається через те, що він побоюється батьківського засудження, так що доведеться докласти зусилля, щоб його "розговорити". Можна прямо сказати: "Я не буду тебе лаяти. Просто бачу, що щось сталося. І хочу допомогти".

Крок другий: приєднатися до почуттів дитини

На жаль, в більшості випадків ми обходимо цей важливий момент і відразу переходимо до порад.


Потім, правда, дуже дивуємося, що після наших у всіх відносинах правильних рекомендацій замість подяки отримуємо крик: "Ти мене не розумієш!" Справа в тому, що тільки приєднавшись до почуттів дитини, ми реально допомагаємо від них звільнитися, заспокоїтися і відкритися для конструктивного обговорення.

Коли дитина сердиться, він часто говорить про те, як б хотів помститися кривднику. Інший варіант поведінки - щира віра в те, що життя тепер закінчилася і вихід тільки один - померти. І те, й інше насправді є показниками сильних переживань.

Батькам варто озвучити розуміння цих сильних емоцій. Наприклад: "Відчувається, що ти такий злий, що готовий доставити кривдникові багато неприємностей". Або: "Коли потрапляєш в неприємну ситуацію, та ще й на очах у всього класу, то дійсно хочеться провалитися крізь землю раз і назавжди".

Такими коментарями батьки, з одного боку, показують дитині, що вони дійсно готові вислухати і допомогти. А з іншого, розширюють його уявлення про те, що дійсно зачепило і стало причиною гніву. Адже діти часто не дуже розуміють, що саме їх так сильно розізлило.

Крок третій: висловити гнів

Ще раз повторю, злість закладена в нас природою для того, щоб людина могла себе захистити в разі небезпеки . Якщо постійно її стримувати, то нерозтрачені напруга накопичується в певних зонах тіла, утворюючи м'язові затиски, спазми. Як наслідок, виникає погане самопочуття, різні болі, школяр починає гірше вчитися. Тому так важливо вчасно "звільнитися" від гніву й злості. Зрозуміло, що бійка, лайка, плювки, укуси - це заборонені прийоми. Однак важливо, щоб реальна дія було вироблено. Можна попросити дитину звуком і рухом висловити злість, яку він відчуває в даний момент. Нехай це буде дикий крик, ричання, тупання ногами, биття подушки, кидання м'яких кубиків у стіну.

Рекомендується також взяти крейду чи олівець у ліву руку (або в обидві) і намалювати свій гнів, а потім аркуш паперу зім'яти, порвати. Здорово, якщо батько зробить те ж саме разом з сином або дочкою. Якщо вдасться дійсно щиро позлитися, то дитина швидко заспокоїться і буде готовий до обмірковування, як жити далі.

Крок четвертий: обговорити те, що трапилося

Тепер стоїть у спокійному тоні поговорити, що насправді зачіпає дитини . Адже всіх, наприклад, штовхають у шкільному коридорі, але не всі з-за цього зляться. Зазвичай за такими сильними емоціями стоять переживання, пов'язані з власною невпевненістю, бажання бути лідером, завоювати повагу однолітків і так далі. Виявивши дійсні мотиви, можна знайти спосіб їх задоволення.

Важливо також навчитися виражати свою злість "законним способом". Можна, наприклад, малювати карикатури на свого кривдника. Або знайти в ньому щось по-справжньому смішне і розповісти з гумором про це вдома мамі. Або ще раз згадати всю ситуацію і придумати, як вона по-різному може закінчитися.

Якщо такої схеми поведінки дотримуватися постійно, то дитина навчиться справлятися з гнівом. А також він буде розуміти, що з ним, власне, відбувається, і зуміє пояснювати це іншим. Він буде вміти висловлювати злість прийнятними способами, без шкоди собі та оточуючим. І, що важливо, він засвоїть для себе різні варіанти виходу зі складної ситуації.

Світлана Смирнова, педагог-психолог