Страх у тебе на долоні.

Звичайно, ми вже говорили про те, що "почуття всякі потрібні ...", але є такі, про яких зовсім не хочеться говорити, хочеться ігнорувати їх чи не впізнавати. І одне з них - страх. Тим не менш, ще Сенека сказав: "Коль скоро причина страху - незнання, то чи не варто нам пізнати, щоб не боятися?"

Що ж являє собою страх? На фізичному рівні в усьому тілі відчувається напруга, воно може концентруватися в області шиї, серця, живота. Тіло ніби завмирає, стискається, в деяких випадках починає тремтіти, іноді підкошуються ноги, виступає холодний піт. На рівні емоційного переживання страх виникає тоді, коли людина усвідомлює, що йому загрожує небезпека. Вона може виходити ззовні - страх чудовиськ, павуків, змій. Або ж мати внутрішні причини - страх самотності, помилки чи невдачі. Зміст страхів з віком змінюється. Якщо малюки бояться темряви, чудовиськ, казкових персонажів, то школярів, особливо молодших, долають страхи, пов'язані зі школою і його вимогами. Страх відноситься до відомих небезпекам. Це означає, що у нього є певний предмет. І людина може на цей предмет впливати.

Приховування не підлягає

Цілком природно, що дискомфортне фізичний стан при прояві страху або тривоги, боязнь виглядати безглуздо або смішно (не за правилами), з соціальної точки зору - бути не прийнятим суспільством, приводить нас до того, що ми намагаємося якомога швидше позбутися цих почуттів або взагалі не помічати їх. Хто не говорив своїй дитині: "Яка нісенітниця, ніхто не боїться, а ти боїшся!" або "Тобі так здається, ти просто це придумуєш"? Але от біда: тим самим ми не тільки позбавляємо дитини контакту з його власними почуттями, а й досвіду пізнання, нав'язуючи свій досвід, т. е. віднімаючи у дитини право на його власний процес душевного зростання. Адже зіткнення з негативно забарвленої емоцією допомагає не тільки навчитися взаємодії з нею, а й відкрити наявність у себе якихось нових здібностей і ресурсів. Наприклад, трансформуючи страх у казку або розповідь, ви, можливо, зіткнетеся з тим, що володієте прекрасним уявою і художнім словом. Можливо, у вас проявиться непідробний інтерес до предмету страху. Формула "страшно, але дуже цікаво" дозволяє не тільки впоратися зі страхом, а й відкрити доступ до власних ресурсів. І, звичайно, необхідно пам'ятати, що ігноровані або придушувані почуття часто ховаються в глибині і можуть показати своє справжнє обличчя в самий невідповідний момент або перетворитися на тілесний симптом. Діти, знайомі зі своїми емоціями і відкрито виражають їх, легко йдуть на контакт, вони динамічні, легко висловлюють радість, образу чи невдоволення. Це можна побачити по міміці чи поведінці дитини. А ті, хто в силу сімейного виховання тримає в собі свої справжні почуття, плутає почуття або не впізнає їх, більш схильні до стресу і психосоматичних захворювань. Тому давайте запам'ятаємо: будь-яке почуття має бути пізнане і названо! Не повинно бути непомічених почуттів.

Боятися корисно

І в страху, і у тривоги є дуже важлива функція: в давнину саме вони дозволили людині вижити. Якщо б не було страху, то наш пращур, безтурботно входячи в темну печеру, був би просто пошматований хижаками. Тривога ж не тільки сигналізує про невизначеної небезпеки, а й спонукає активно шукати її джерела.


Крім того, вона дозволяє оцінити ситуацію, що склалася і знайти варіанти рішення. Не всякий дитина вміє говорити з іншими про те, чого він боїться, не завжди вміє знайти слова відразу. Можна спробувати ось що: позначити страх, помістити його у власну долоньку і поговорити з ним, подякувати за те, що він є, оберігає від чогось. І дивно, що страх з величезного жахливого монстра перетворюється в м'яку іграшку плюшеву, яка сидить у долоньці. Звичайно, кожна дитина індивідуальна, і те, що допомагає одному, абсолютно неприйнятно для іншого, тому мамам і татам так важливо навчитися спостерігати за зовнішніми проявами дитини (для цього ми розповіли вище про симптоми страху і тривоги), чути , як і що дитина розповідає, а про що намагається приховати. І, звичайно, говорити з дітьми про те, що їх турбує, потрібно в спокійній обстановці.

Тривога, на відміну від страху, безпредметна. Але тут хочеться зауважити: тривога і тривожність - речі різні. Тривога - емоційний стан, що переживається людиною в даний момент невідомості (ситуативна тривога). Тривога - властивість особистості, що проявляється в постійному неспокої, напруженні, похмурих передчуття. Часто тривожність ховається за маскою невпевненості, дратівливості, образливості, зайвої мрійливості, залежності. І все ж ми можемо виділити основні прояви тривожності у поведінці: напруженість (як і у страху) або підвищена метушливість, плутана мова, плаксивість, постійне бажання зробити краще, і як наслідок - виправлення, вибачення і ; виправдання, безглузді нав'язливі руху (смикати або поправляти весь час одяг, гризти ручку або нігті і т.п.). Фізіологічні прояви подібні зі страхом: почервоніння або збліднення особи, тремтіння в руках, підвищена пітливість. Не бійтеся зізнатися

Емоційний досвід спілкування з батьками - це база для вибудовування відносин дитини зі світом. Саме батьки - джерело тепла і підтримки, без яких так самотньо і безпорадно. Батьки - це носії першої системи оцінок заохочення і покарання, життєвого досвіду, вони дають дитині перший приклад для наслідування. І тут, говорячи про тривожний дитину, в першу чергу ми радимо вам, дорослим, звернути увагу на себе і свої страхи, адже багато страхів ми самі транслюємо нашим дітям. Наприклад, тривожна мати часто намагається захистити дитину від уявних небезпек, позбавляючи його самостійності, посилюючи контроль за його поведінкою. Тим самим вона передає дитині неспокій і невпевненість, що стимулюють зростання тривожності, з якою дитина вже не може впоратися сам. Тому, будь ласка, прослідкуйте за собою. Умійте розповісти дитині про свої страхи і про те, як ви з ними справляєтеся. Спробуйте складати історії про страх, малювати страхи і навіть розігрувати цілі лялькові спектаклі. І ви переконаєтеся в тому, що дитина, у якої є довіра і підтримка старших, сам здатний впоратися зі багато чим з того, що так лякало вчора його і нас, дорослих, покликаних бути провідниками дітей у цьому світі.

Ольга Ципленкова, психолог,
сімейний психотерапевт спільно
з Центром розвитку міжособистісних комунікацій