Як перестати мерзнути і почати жити.

Взимку холодно усім. Але є люди, у яких від найменшого холоду мерзнуть руки і ноги, особливо пальці. До болю, до сліз, до бажання заснути і не прокидатися до весни. Чому?

Це явище має медична назва - хвороба Рейно. Втім, "хвороба" - занадто серйозний термін: швидше, проблема, зовсім не смертельна, але як же вона здатна змучити за довгу зиму! Такі люди врешті-решт починають ненавидіти російський клімат взагалі і зиму зокрема. Вони не ходять на ковзанку, не отримують задоволення від походів по зимовому лісі, навіть прогулянка з собакою для них муку. Чи можна щось зробити? На щастя, так!

Несерйозна, але болісна

Руки і ноги, звичайно, можу сильно замерзнути у будь-кого. Тільки одному для цього потрібно штурмувати Еверест або як мінімум полоскати білизну в ополонці, а людям з хворобою Рейно досить в -2 ° вийти на вулицю в тонких рукавичках. Пальці біліють і навіть беруть блакитний відтінок. Відігріваючи, стають червоними і опухають. Відновлення кровообігу часто супроводжується болем, яка при сильному охолодженні можуть бути тривалою і майже нестерпною.

Причина зовсім не в зайвій зніженості. Хвороба Рейно може бути наслідком надмірної активності вегетативної нервової системи, неполадка з сполучною тканиною і навіть емоційних проблем. Яка б не була причина, відчуття дуже неприємні. А тому не варто покірно миритися з ними, вважаючи їх особливостями своєї конституції.

І на конституцію є управа

Хвороба Рейно звичайно не вимагає медичного втручання. Проте у серйозних випадках пальці можуть слабшати і втрачати чутливість, тому варто звернутися до лікаря, якщо вам здається, що ситуація змінюється на гірше.

А тепер хороша новина: у ваших силах змінити все на краще.

Рухайтеся. Рух розганяє кров і розширює периферичні судини. Робіть кілька енергійних вправ перед тим, як вийти на холод, - це набагато ефективніше, ніж намагатися відігріти вже замерзлі кінцівки.

Тренуйте судини. Життя в закритому приміщенні при постійній температурі послаблює наші механізми терморегуляції. Чергування жари і холоду тренує їх. Баня і сауна, контрастні душі, ходьба босоніж - все піде на користь. Якщо холодні процедури вас лякають, почніть з гарячих. Гарячі ванни для рук і ніг перед виходом з будинку допоможуть набагато довше пробути на холоді, не відчуваючи дискомфорту.

Натисніть на залізо. Температура поверхні тіла у жінок в цілому нижче, ніж у чоловіків. Холодні руки і ноги також частіше бувають у них, тому що пані часто страждають від дефіциту заліза. Його недолік впливає на роботу щитовидної залози, яка регулює опалювальну систему організму.


Найпростіший аналіз крові на гемоглобін покаже, чи не тут корінь вашої проблеми. Якщо гемоглобін низький, постарайтеся "підкачати" своє залізо до норми: їжте багаті їм продукти, вживання полівітамінів.

Їжте жирну морську рибу. У холодну пору року потрібно частіше їсти жирну морську рибу. Оселедець у шубі і без, а також скумбрія, сьомга, макрель і інша жирна риба зменшать хворобливі спазми судин рук і ніг і в цілому поліпшать кровообіг.

Більше пийте. Зневоднення знижує обсяг циркулюючої в організмі крові. Велика чашка гарячого бульйону - кращий варіант перед виходом з дому. У будь-який час дня пийте трав'яний чай з медом, настій шипшини або домашній лимонад. До весни зведіть до мінімуму споживання кави та інших напоїв, що містять кофеїн: вони звужують судини.

Геть тютюновий дим. Навіть чужий дим шкідливий. Тютюновий дим дуже погано впливає на кровообіг, навіть якщо палите не ви, а оточуючі.

Одягайтеся правильно

Виконуючи всі рекомендації, ви можете згодом радикально вирішити проблему. А поки, не чекаючи результату, почніть правильно одягатися, щоб вже завтра відчувати себе комфортніше під час вечірньої прогулянки.

Не ходіть з непокритою головою. Ви втрачаєте при цьому більше тепла, ніж здається, і вже точно більше, ніж можете собі дозволити. Волохаті навушники або пов'язка - краще, ніж нічого, а ідеальний варіант - вовняна шапочка.

Змініть рукавички на рукавиці. пальцях набагато тепліше, коли вони разом і ; до того ж користуються теплом, яке виділяє долоню. Надіньте дві пари шкарпеток, бажано з різних матеріалів. Бавовняні вбирають й утримують вологу, від чого ноги мерзнуть. Суміш бавовни, вовни, поліестера або поліпропілену допоможе зберегти ноги сухими і теплими, особливо якщо шкарпетки товсті.

Одягайтеся шарами. Важка шуба або дублянка утрудняє рухи, в той час як багатошаровий одяг може бути легкою та теплою одночасно. До літа забудьте про чисто бавовняному білизна - вибирайте термобілизна із спеціальних матеріалів. На нього хороший шар флісу, а поверх флісу вже можна надіти і шерстяний светр. Втім, він може і не знадобитися, якщо у вас якісний сучасний пуховик.

Якщо руки і ноги в теплі, а голова прикрита шапочкою, ви будете здивовані, як мало одягу потрібно , щоб відчувати себе комфортно. А звільнившись від важкого одягу, ви відчуєте бажання рухатися, і це як раз те, що вам найбільш потрібно. Одна невелика пробіжка вранці і бадьора прогулянка ввечері плюс активний відпочинок у вихідні - і ось оточуючі вже заздрять вашим теплим рукам і жаркого рум'янцю.

Наталія Коршунова