Бодіфлекс - дихальна гімнастика для схуднення.

Ідея дихальної гімнастики для схуднення народилася не сьогодні. Люди здавна використовували діафрагмове дихання для того, щоб поліпшити своє здоров'я і поправити самопочуття. Правильне дихання насичує клітини організму киснем, об'єм легенів збільшується, поліпшується обмін речовин і зміцнюється імунітет.

Американка Грір Чайлдерс підхопила цю ідею і розробила систему вправ, завдяки яким можна позбутися від зайвих кілограмів, істотно зменшити обсяги тіла і змінити на менший розмір свого одягу.

Бодіфлекс - таку назву отримала ця методика вправ. В основі методики бодіфлекс лежить глибоке діафрагмове дихання, яке поєднується з розтяжкою і статичними позами. У результаті правильне глибоке дихання призводить до спалювання жиру в організмі. Тіло під час виконання статичної пози напружується і потребує посиленого притоку крові. Завдяки глибокому диханню кисень активно надходить у кров і спалює жир, посилюється лімфоток, масажуються внутрішні органи, прискорюється обмін речовин. Крім того, вправи допомагають підтягти м'язи.

Відомо, що новонароджені діти "дихають животом", при цьому груди залишається практично нерухомою. З віком м'язи діафрагми все більше і більше напружуються, людина поступово починає дихати лише верхньою частиною грудей. Виходить, що легені використовуються лише на 20%, а подих зупиняється десь посеред грудей. Бодіфлекс вчить робити глибоке діафрагмове дихання, тобто дихати животом. Таке дихання збагачує кров киснем і покращує загальне самопочуття людини.

Крім схуднення систематичні заняття бодіфлексом мають ряд переваг:

  • відновлюється обмін речовин;
  • зміцнюється імунна система;
  • поліпшується кровообіг;
  • налагоджується робота видільної системи;
  • зникають головні болі;
  • нормалізується робота кишечника;
  • проходять болі в м'язах і суглобах;
  • відновлюється робота серцево-судинної системи;
  • повертається гострота зору;
  • поліпшується пам'ять.

Завдяки регулярним заняттям бодіфлексом відновлюється робота дихальної системи, це хороший засіб для профілактики астми, бронхіту, вірусних інфекцій, алергічних реакцій.


Бодіфлекс може стати надійним помічником для бажаючих кинути палити. Дихальна гімнастика служить профілактикою інфаркту міокарда та онкологічних захворювань. Під час занять бодіфлексом кисень природним способом спалює жири, що допомагає боротися з целюлітом і зайвими кілограмами.

Глибоке дихання - відмінний спосіб боротьби зі стресами і з депресією. Після занять бодіфлексом люди відчувають прилив бадьорості та енергії, поліпшується настрій. Помічено, що в результаті занять дихальною гімнастикою підвищується життєвий тонус і стресостійкість, з'являються приховані сили і зростає активність.

Вікових обмежень для занять дихальною гімнастикою немає. Кожен день необхідно займатися по 15 хвилин, вправи можна виконувати сидячи або стоячи. Регулярність занять - основна умова. При застосуванні бодіфлекса додаткові вправи не потрібні, так само як і дієти. Позитивних результатів можна добитися вже під час першого тижня виконання вправ. Наприклад, вже через кілька днів обсяг талії може зменшитися від 10 до 30 см, а вже через місяць занять доведеться міняти гардероб, так як розміри одягу істотно зміняться.

На результати занять бодіфлексом може вплинути прийом деяких ліків, це слід врахувати, приступаючи до регулярного виконання вправ. Жінки, які приймають протизаплідні таблетки, деякі види антидепресантів або препарати для лікування щитовидної залози, відчують ефект від занять бодіфлексом пізніше, ніж інші. Справа в тому, що перераховані препарати уповільнюють обмін речовин. Припиняти заняття і переживати не варто, треба набратися терпіння і продовжувати регулярно виконувати вправи. Люди, які мають від природи сповільнений обмін речовин, також відчують результати дещо пізніше, ніж інші новачки, які займаються бодіфлексом.

Ірина Рукавишникова