Продукти для красивих зубів.

Чи знаєте ви, що багато знайомих нам продукти здатні благотворно впливати на стан наших зубів? Ні? Тоді знайомтеся - продукти, які допомагають запобігти карієс і зробити наші зуби більш міцними і білими.

Корисні властивості насіння кунжуту відомі людям з давніх часів. Вони містять значну кількість кальцію, надають м'яку абразивну дію на зуби, позбавляючи їх від нальоту. Насіння кунжуту чудово поєднуються з блюдами з овочів. Досить приправити салат столовою ложкою кунжуту і ваш раціон поповниться 87 мг кальцію.

Тверді сорти сиру також багаті кальцієм, та ще й фосфатами, які роблять зубну емаль більш стійкою. При цьому кількість солі в сирах досить обмежена, що сприяє нормалізації рівня кислотності в порожнині рота, а це, у свою чергу, перешкоджає розмноженню мікробів. Тому привчіть себе замінювати солодощі невеликим шматочком сиру: цим ви захистите свої зуби від карієсу.

Піклуючись про стан порожнини рота, слід пам'ятати і про яснах. А ясна потребують в достатній кількості вітаміну С, який стимулює синтез колагену в тканинах. Добова доза вітаміну С міститься в плодах ківі, які рекомендується додавати в каші або з'їдати як десерт. Всього один великий плід на день - і ви можете не турбуватися про вітамін С.

Всі знають про корисні властивості різних трав і прянощів. Зокрема, петрушка й м'ята містять велику кількість ефірних речовин, здатних освіжати дихання не гірше "Дірол" і "Орбіта". Все що треба зробити - посипати практично будь-яке готове блюдо жменею дрібно нарубаної петрушки або м'яти.

Будь жувальної гумки може дати фору і звичайний селеру.


Спосіб його застосування дуже простий: потрібно щодня жувати стебло цієї рослини або змішувати його з іншими відповідними продуктами (овочами, зеленню, сиром. Під час пережовування селера масарія ясна і чистить зуби, а слина, що виділяється в процесі жування, підтримує в роті необхідний кислотно-лужний баланс.

Якщо раніше ви не любили хрін, то тепер вам доведеться з ним потоваришувати. Біологічно активні речовини, що містяться в хроні і додають йому різкий смак, наповал вбивають бактерії в порожнині рота. Використовуйте хрін як добавка до салатним заправкам або виготовте засіб для полоскання рота (? ч. ложки тертого хрону на склянку теплої води).

Лук, як і хрін, багатий природними фітонцидами і тому є відмінним антибактеріальним засобом для порожнини рота плюс захищає і лікує застуду. Щодня вживайте трохи свіжого цибулі з салатами або іншими продуктами, а неприємний запах з рота видаляйте за допомогою іншого "антікаріесние" кошти - петрушки.

Найпростіший засіб для збереження зубів - звичайна вода. По-перше, її треба пити в достатній кількості (мінімум 6 склянок на день), по-друге , нею необхідно полоскати рот після кожної трапези.

Уникнути зневоднення і зберегти зуби здоровими допоможе зелений чай, який багатий катехінами - найсильнішими антиоксидантами. Кілька чашок несолодкого зеленого чаю протягом дня достатньо для очищення порожнини рота від бактерій.

Регіна Райтова

Стаття надана сайтом "Жіночий журнал Arabio"