Ми і гормони: як вони впливають на нас?.

Що робить жінку красивою і легкою, не дає їй старіти? Що дозволяє жінці бути мамою? Це гормони, від коливання рівня яких залежать часом наш настрій, привабливість, бажання і працездатність.

Гормональний фон чоловіків не має різких коливань. Звідси їх цілеспрямованість, надійність, сталість і максималізм.

У жінок все інакше: щодня менструального циклу вироблення гормонів міняється. Звідси наші непостійність, легковажність і раптовість.

Напевно, практично кожна з нас пару днів на місяць буває "фурією". Однак перепади настрою - не єдине "стихійне лихо", яке можна передбачити, знаючи, як відбиваються на нашому способі життя циклічні коливання гормонального фону.

1 день

Першим днем ??циклу зазвичай вважається день початку менструальної кровотечі. На тлі зниження концентрації основних "жіночих" гормонів (прогестерону та естрогену) починається відторгнення ендометрію - товстого шару слизової матки, "перини", підготовленої організмом на випадок можливої ??вагітності.

Підвищується концентрація простагландинів - посередників болю, стимуляторів скорочувальної здатності матки. Для організму добре - матка скорочується, викидаючи старий ендометрій і стискаючи кровоточать судини. А для нас - один розлад: біль і тяжкість внизу живота.

Зняти неприємні відчуття допоможуть спазмалітікі: Но-шпа, Беластезін, Папаверин, Бускопан. А ось Аспірин бажано не приймати, так як це може збільшити крововтрату.

У яєчниках починає розвиватися самий "просунутий" фолікул, що виношує яйцеклітину. Іноді "просунутих" виявляється більше одного, і тоді після вдалого запліднення на світ можуть з'явитися відразу кілька малюків.

2 день

Так хочеться бути красивою, але сьогодні гормони працюють проти нас. В результаті низької вироблення естрогену посилюється діяльність потових і сальних залоз. Доводиться півдня проводити в душі, приділяти більше часу особі і частіше поправляти макіяж.

Волосся змінюють свою хімічну структуру і гірше піддаються укладанню. Зроблена під час менструації хімічна завивка менше тримається, тому не плануйте відвідування перукаря в ці дні.

Чутливість до болю все ще висока. Щоб уникнути "гострих відчуттів" краще відкласти візит до стоматолога, епіляцію і інші малоприємні маніпуляції на 4-5 днів.

Зняти стрес і можливі хворобливі відчуття внизу живота допоможуть 30-50 г глінтвейну з ; хорошого червоного вина. Однак більша кількість спиртного в ці дні протипоказано: це може подовжити менструацію і збільшити крововтрату.

3 день

Особливо актуальна фраза: "Чистота - запорука здоров'я! " У матці після відторгнення слизової формується ранова поверхня. А шийка матки в ці дні максимально відкрита, і тому є вхідними воротами для інфекції.

Бажано утриматися від сексу. Проте якщо "не можна, але дуже хочеться", то обов'язково використовуйте бар'єрну контрацепцію. Пам'ятайте, що презерватив зменшить ймовірність інфекцій, а також запобіжить вагітність, яка можлива навіть у ці дні.

4 день

"Критичні дні" підходять до кінця. Настрій покращується, і ми відчуваємо приплив сил і енергії. Однак не варто себе переоцінювати.

У цей час протипоказані спортивні подвиги, ремонтні роботи, перестановка меблів та інша діяльність, пов'язана з великими фізичними навантаженнями. А ось ранкова зарядка допоможе скоротити тривалість менструації і обсяг крововтрати.

5 день

Процес загоєння в матці закінчується. За час нормальної менструації зазвичай жінка втрачає близько 100 мл крові. Така крововтрата стимулює захисні сили організму, активізує обмін речовин, при цьому будучи найпоширенішою причиною залізодефіцитної анемії в жінок від 13 до 50 років.

Тому незайвим буде включити в раціон залізовмісні продукти & mdash ; яловичину, печінку, дари моря, гречку, гранати, яблука, курагу. А також продукти, багаті вітаміном С: м'ясо, листову зелень, смородину, агрус, яблука, цитрусові, відвар шипшини, соки та ін

6 день

Якщо ви хочете схуднути, поліпшити фігуру або добитися спортивних перемог, почніть робити це сьогодні.

У оновленому після менструації організмі прискорюється обмін речовин - а значить, швидше згорають зайві калорії , розщеплюється жир, активніше синтезується білок для м'язів, підвищується загальний тонус організму, сила і витривалість.

7 день

Збільшення з кожним днем ??" просунутий "фолікул у яєчниках утворює все більше естрогенів. Одночасно починає зростати рівень тестостерону, який у жіночому організмі відповідає за якості, звичайно приписуються чоловікам: високу працездатність, гострий розум, широкий кругозір, відмінну пам'ять і здатність до концентрації уваги.

Тому цей день просто створений для навчання та кар'єрного зростання. Естроген і тестостерон разом проганяють звичну сонливість, додають бадьорості і свіжість думок краще найдорожчого кави. У добі ніби з'являється зайвий 25-а година - користуйтеся!

8 день

Пора скласти собі beauty-план на найближчий тиждень. З кожним днем ??наростає концентрація в крові естрогену - головного гормону краси та жіночності. А значить, шкіра, волосся, нігті і тіло стають найбільш вразливими до всякого роду косметичних процедур і просто сяють здоров'ям.

Після депіляції, проведеної в ці дні, шкіра залишається гладкою і ніжною довше звичайного. І причина тому - зовсім не новітня формула крему після депіляції, а зміна гормонального фону.

9, 10, 11 дні

До овуляції залишається кілька днів. Зазвичай дні з 9-го вважаються небезпечними в плані зачаття дитини. Проте якщо ви мрієте про народження дівчинки, прийшов ваш час!

Є теорія, згідно з якою сперматозоїди з X-хромосомою (визначальні жіноча стать малюка) довше за інших здатні "очікувати" виходу яйцеклітини з яєчника в ; статевих шляхах жінки. Тому у вас в запасі близько 4-5-и днів. А в день овуляції і відразу після неї зростає можливість зачати хлопчика.

12 день

До цього дня думки про роботу і життєвих труднощах все більше віддаляються, а про любов, пристрасті і ніжності - буквально поглинають все ваше свідомість! Головні гормони, що відповідають за жіночу сексуальність і лібідо, займають лідируючі позиції.

У жінки зростає збудливість, чутливість ерогенних зон, і навіть з'являється особливий запах, здатний притягати чоловічу увагу, подібно феромонам. Тому деякі фахівці вважають, що застосування засобів парфумерії в ці дні може навіть дещо послабити нашу привабливість для сильної статі.

13 день

В організмі накопичується максимальна кількість естрогену. Це служить сигналом для розробки іншого гормону - лютеинизирующего, який дуже швидко досягає своєї пікової концентрації та зупиняє ріст фолікула. ??

Тепер у ньому міститься зріла, готова до овуляції і запліднення яйцеклітина.

14 день

Під дією естрогенів і лютеїнізуючого гормону стінка дозрілого фолікула лопається, і яйцеклітина виходить у черевну порожнину. При цьому в черевну порожнину виливається невелика кількість крові.

Деякі жінки можуть навіть відчувати біль у нижній частині живота праворуч або ліворуч (в залежності від того, в якому яєчнику відбулася овуляція).

Потрапивши в черевну порожнину, яйцеклітина відразу ж захоплюється матковою трубою і пускається в дорогу назустріч "чоловічого начала".


У день овуляції жінка має максимально високу лібідо і здатна відчувати найяскравіші відчуття від близькості з коханим. Сексологи стверджують, що якщо жінка регулярно утримується від сексу в дні овуляції (боячись небажаної вагітності) і не відчуває оргазму, то її лібідо з часом може стійко знизитися.

Для того щоб сперматозоїдам було легше досягти яйцеклітини, відбувається розрідження слизу (слизової пробки, яка закриває вхід в матку, захищаючи від інфекції). Тому випадковий секс у день овуляції загрожує не тільки небажаною вагітністю, а й високим ризиком захворіти ЗПСШ.

У цей день велика вірогідність зачаття близнюків. Якщо під час овуляції у жінки виходять "на волю" відразу кілька яйцеклітин (до цього зазвичай є генетична схильність), то при вдалому збігу обставин всі вони можуть бути запліднені.

15 ; день

У яєчнику на місці фолікула, що лопнув починає формуватися жовте тіло. Це особливе утворення, яке - незалежно від того, відбулося запліднення чи ні - буде старанно готувати організм до вагітності протягом 7-8 днів.

Жовте тіло починає виробляти гормон прогестерон & mdash ; головний гормон вагітності. Мета його - перетворити активну і безтурботну дівчину в майбутню маму, дбайливо зберігає свою вагітність.

16 день

Прогестерон починає підготовку слизової матки (ендометрія) до імплантації яйцеклітини, з кожним днем ??концентрація цього гормону зростає.

У цій фазі циклу посилюється апетит, швидше за все відбувається набір ваги. Будьте особливо обережні з вуглеводами. У результаті складних гормональних взаємовідносин організм починає вимагати більше солодощів і відкладати їх "про запас" у вигляді жиру.

17 день

Під дією прогестерону відбувається зниження тонусу гладкої мускулатури. У результаті сповільнюється перистальтика (хвилеподібний рух) кишечнику. Це може призвести до здуття живота і запорів.

Тому намагайтеся збагатити раціон грубою клітковиною, кисломолочними продуктами.

18 день

На випадок можливої ??голодування організм всіма силами запасається поживними речовинами про запас, в результаті змінюється і жировий обмін. Відбувається підвищення холестерину і шкідливих (атерогенних) жирів. А їх надлишок не тільки псує фігуру, але і створює зайве навантаження на серце і судини.

Тому намагайтеся в цю фазу циклу збільшити частку рослинних жирів у щоденному харчуванні і уникати гастрономічних подвигів. Крім того, корисно вживати в їжу часник і червону рибу, це сприяє зниженню холестерину.

19 день

Незважаючи на те, що овуляція вже відбулася, протягом другої фази циклу в організмі ще зберігається досить високий рівень тестостерону, підвищує наше лібідо. Особливо вироблення його посилюється вранці.

Цим можна скористатися, наповнивши світанкові години пристрастю і ніжністю.

20 день

До ; цього дня відбувається розквіт жовтого тіла. Концентрація прогестерону в крові досягає пікового значення. Яйцеклітина, подорожуючи по матковій трубі, наближається до матки. До цього моменту вона вже практично не здатна до запліднення.

Вважається, що з цього дня починаються відносно безпечні для запліднення дні.

21 день

Знижується концентрація лютеїнізуючого гормону і починається зворотний розвиток жовтого тіла в яєчнику. Поступово зменшується концентрація естрогену і прогестерону.

Проте рівень прогестерону і всі його ефекти будуть досить виражені аж до початку наступного циклу.

22 день

Відбувається уповільнення обміну речовин, що характерно для всієї другої фази менструального циклу. Прогестерон діє, як антидепресант: надає заспокійливу дію, знімає напругу, хвилювання, розслаблює.

У ці дні ми стаємо "непробивними" для доган начальника, неприємностей та інших стресових ситуацій.

23 день

що знижується рівень естрогенів і підвищений прогестерон, можливі проблеми з кишечником, зловживання вуглеводами в ці дні, - все це знаходить відображення на обличчі, особливо якщо є схильність до акне.

Підвищується активність сальних залоз, розширюються пори, посилюються процеси зроговіння в шкірі. Тому в ці дні потрібно більше уваги приділяти дієті і правильної очищення особи.

24 день

Під дією прогестерону відбуваються зміни в структурі сполучної тканини: зв'язки стають більш розтяжними, в ; суглобах з'являється гіперподвіжность. Можуть виникати тягнуть болі в хребті і великих суглобах.

Найбільша кількість травм, особливо пов'язаних зі спортом, жінки отримують саме в ці дні. Один ніяковий рух може призвести до розтягування або вивиху, тому будьте обережні з йогою, гімнастикою та іншими видами фізичної активності.

25 день

Вчені довели, що в ці дні у жінки з'являється особливий запах, який дає зрозуміти чоловікові, що попереду вимушений період утримання.

Можливо, саме цей факт є причиною синхронізації циклів у кількох жінок, які тривалий час живуть разом .

26, 27, 28 дні

Нерідко найважчі дні для жінки та її близьких. У результаті коливання рівня гормонів жінка стає чутливою і вразливою, у цей час вона потребує чуйної підтримки.

У крові зростає рівень простагландинів, знижується больовий поріг, нагрубают, стають хворобливими молочні залози, картину доповнює головний біль, постійна денна сонливість, відчуття тривоги, апатичність і дратівливість. Хіба цього мало, щоб зіпсувати настрій?!

Фахівці вважають, що чудесним ліками в ці дні може бути секс і шоколад. Однак з сексом справи йдуть складніше, ніж з шоколадом. Перед менструацією знижується рівень всіх гормонів, які будять в жінці пристрасть. На думку лікарів, в передменструальні дні лібідо жінки прагне до нуля.

Але у деяких представниць прекрасної статі до кінця циклу, навпаки, прокидаються пристрасть і бажання, підвищується чутливість і гострота відчуттів . Пояснення знайшли психологи. Вони вважають, що в ці дні жінок не лякають думки про можливу вагітність, чому сексуальні фантазії стають сміливіше, а почуття - яскравішим.

Звичайно, у кожної жінки "гормональні годинник" йдуть по-різному: у кого-то трохи поспішають, скорочуючи цикл до 20-21 дня, в інших злегка сповільнюють хід - до 30-32 днів. 28-денний цикл є лише найбільш поширеним, тому скласти точний і універсальний гормональний календар неможливо. Кожній жінці доведеться адаптувати його під себе.

Проте загальні закономірності коливання гормонального фону та пов'язані з ними зміни в організмі зберігаються. Не знаючи цих особливостей, ми іноді починаємо боротися з власними гормонами: сидимо на суворої дієти, коли організм намагається всіма силами запастися про запас, забуваємо про особу, коли йому потрібна сама інтенсивна турбота, або лайливі себе за зайву холодність з ; коханим у той час, коли наша чуттєвість знаходиться в "вимушеній відпустці".

Внісши деякі зміни в звичний спосіб життя, можна змусити гормони працювати з подвоєною силою, роблячи нас більш привабливими, бадьорими , життєрадісними і бажаними!

Наталя Долгополова, лікар-терапевт