Холодний сезон застуд. Правила здорової прогулянки.

Вважається, що сезон застуд починається в листопаді. Цей період - вічний головний біль для мам: у що одягнути дитину на прогулянку, скільки гуляти, як гуляти? Звичайно, все індивідуально, та все ж є загальні правила здорової прогулянки.

Дитина - не дорослий

Перш за все, необхідно добре усвідомити для себе раз і назавжди, що дитячий організм істотно відрізняється від організму дорослої за своїми фізіологічними особливостями. І чим менше ваш малюк, тим більш вимогливими будьте до того, як його одягти взимку.

Значною мірою це стосується терморегуляції: у дорослого вона вже склалася, у дитини поки немає. Крім того, дитяча шкіра ніжніша, ніж у дорослих, вона тонша, багатшими кровоносними судинами, потовими і сальними залозами. І кровообіг у дітей відбувається активніше, ніж у дорослих. Все це призводить до того, що дитина більше схильний потіти, ніж дорослий за інших рівних умов навколишнього середовища. І переохолодження у нього може наступити раніше, ніж у дорослого.

Не кажучи вже про те, що поняття прогулянка в розумінні дитини, і в розумінні дорослого - це зовсім різні речі, що теж треба враховувати при виборі одягу для прогулянки .

Що з цього випливає? Одягаючи дитину на прогулянку, на жаль, не вийде керуватися власними відчуттями. Вибір одягу для дитини має бути продиктований певними правилами.

Чи не кутати!

Абсолютно точно відмічено, що частіше діти застуджуються не тому, що вони були одягнені не дуже тепло і змерзли, а тому, що вони були одягнені дуже тепло, їм було жарко, в результаті чого вони спітніли - і вже внаслідок цього переохолодилася. Одягайте дитини тепло, але не зайве.

І подбайте про те, щоб йому було зручно і легко рухатися в одязі. В іншому випадку дитина буде рухатися з працею і знову-таки швидше замерзне.

Знаєте, як кажуть: «Тримай ноги в теплі, а голову в холоді». Звичайно, не слід розуміти цей вислів буквально. Але істина полягає в тому, що ноги дійсно повинні бути одягнені тепліше, ніж голова і шия. Справа в тому, що на шиї проходять великі кровоносні судини, кровообіг в яких відбувається активніше, ніж на кінцівках. Від надмірного тепла вони розширюються, і, природно, приплив крові до них збільшується. Мало того, це відбувається за рахунок відтоку крові від ніг, рук і внутрішніх органів. У результаті отримуємо перегрів однієї частини тіла, і охолодження інших, що, зрозуміло, шкідливо. Не дивно, що діти, яких постійно закутують у теплі шарфи і шапки, частіше хворіють ангінами, застудами, грип.

І ще однією розповсюдженою помилкою є, коли мами закривають дитині рот і ніс теплим шарфом. Навіть в сильні морози цього робити не рекомендується. Що відбувається в таких умовах? Від дихання дитини, шарф швидко стане вологим і охолонув. У результаті дитина будуть вдихати вологий і холодний повітря, а це пряма дорога до простуди. Природа все продумала грамотно, і якщо дитина буде вдихати холодне повітря через ніс, це не небезпечно. Отже поклопочіться про те, щоб у дитини було нормальне носове дихання.

Одягатися адекватно прогулянці

Є різниця, куди ви одягаєте дитину.

Якщо він йде кудись (до школи, на гурток, у гості до друга/подруги), і час перебування його на вулиці незначно, то треба і одягнути дитину з урахуванням цього. Температура і вітер не повинні вас лякати, адже щойно вийшов з приміщення дитина має внутрішнє тепло, яке, крім одягу, буде створювати йому відчуття комфорту.

Якщо син або дочка йде гуляти на подвір'я, де буде кататися на ковзанах , лижах, санках, бігати, обов'язково одягайте його по-спортивному. Не використовуйте для цих цілей звичайний одяг. Спортивний одяг і зручніше, і краще за терморегуляції. Крім того, враховуйте, що активно рухається дитини треба одягнути менш тепло.

Якщо ваша дитина в школі передбачає вийти погуляти, то доцільно, щоб у нього в школі була додаткова одяг для прогулянок (і взуття теж).


По-перше, вона буде спеціальної, а значить більш зручною. По-друге, її після прогулянки можна зняти і переодягтися в іншу, що теж важливо.

І ще. Забудьте принцип «про всяк випадок». Одяг - доцільно прогулянці, це запорука здорової прогулянки. Не поєднуйте несумісне.

3 характеристики одягу для дитини

1. Багатошаровість

Один дуже теплий светр гірше, ніж дві речі, рівні йому в сумі по теплу. Шари в одязі допомагають тканинам дихати, і створюють повітряний прошарок, яка краще тримає тепло. Згадайте принцип багатокамерні склопакети, наприклад.

Але знайте міру. Навіть в дуже холодну погоду не потрібно одягати на прогулянку більше 3-х шарів одягу. Добре, якщо перший шар - термобілизна, в крайньому випадку, будь-яка інша тонка, щільна і добре прилегла до тіла одяг. Другий шар - це власне теплий одяг. І третій шар, верхній - не пропускає вологу і вітер.

І пам'ятайте, що багатошаровість в одязі не повинна з одного боку, обмежувати свободу рухів, а з іншого боку, допускати вільно входження між шарами вітру і холоду. Одяг повинен бути вільним, але не просторою.

2. Непромокальність

Одна з найпоширеніших причин захворювань - промокаємо одяг та взуття. Але зараз вже так багато існує непромокальних матеріалів, що цього легко уникнути. У гардеробі дитини обов'язково потрібно мати непромокальні куртки, рукавиці, штани, комбінезони та черевики.

І звертайте увагу на склад непромокальних тканин. Якщо раніше вони мали істотний недолік - були не дихаючими, то тепер цієї проблеми немає, вони і непромокальні, і дихаючі одночасно.

Ну, а якщо в гардеробі вашої дитини ще немає непромокаючої одягу і взуття, і він промок під час прогулянки, то скористайтеся старим народним способом: гаряча ножна ванна або душ негайно після повернення додому, а потім - теплий одяг, включаючи вовняні шкарпетки. Запевняю вас - відмінно рятує. Але якщо ноги в дитини дуже сильно змерзли, то від гарячої ванни краще відмовити, виникнуть хворобливі відчуття. У цьому випадку в якості зігріває процедури краще ретельно розтерти ноги горілкою. Знову ж таки спосіб старий, але надійний.

3. Натуральність

Пояснювати перевагу натуральних матеріалів, думаю, не варто. Ці тканини не створюють електростатичні напруги, вони дихають, вбираючі. Натільна білизна: з байки, фланелі або льону. Тепла легкий одяг: з штапель, вельвету або м'якою вовняної тканини.

Єдиний штучний матеріал, який останнім часом зарекомендував себе дуже добре, це поліестер. Теплий, щільний, м'який, швидко висихає. Ось тільки його, мабуть, можна віднести до виключення з правил натуральності.

Гуляти - так гуляти

Не праві ті мами, які оберігають дитину від нормальних рухомих прогулянок. Діти повинні і сніжки грати, і на санках з гір кататися, і в сніг падати - нічого страшного. Це як раз всі елементи здорової прогулянки. Рухається дитина не замерзне, скоріше - тихо прогулюється. Крім того, фізична активність, нормалізує всі процеси в організмі дитини, правильно регулює обмінні процеси. Не дарма ж кажуть «Рух - це життя!». Та й самі діти люблять саме рухливі прогулянки, а гарний настрій - це теж запорука здоров'я.

Краще відмовтеся від прогулянки, якщо вам здається, що день занадто вітряний або занадто морозний, ніж замінюйте її нудним прогулювання. І обов'язково дотримуйтесь правило часу: у зимовий період прогулянки будуть більш дозованими і менш тривалими, ніж влітку.

Звичайно, простіше заборонити дитині рухливу прогулянку, ніж продумати правильну для неї одяг. Але, на жаль, що простіше, то, як правило, не краще. Пам'ятайте про це. Здорової вам прогулянки!