За стіною, або Людина в склянці.

Створіть кабінетне настрій, відгородившись від колег з допомогою психологічних прийомів, які дозволяють залишатися наодинці з собою в натовпі або великому колективі. Щоб захистити особистий простір від вторгнень, посядьте прийомами психічної візуалізації - мистецтвом викликати зоровий образ і вписувати себе в нього.

Рибка моя!

У змахує на акваріум офісі з впритул зсунутими столами кожного співробітника не просто бачиш і чуєш, а фізично відчуваєш навіть з пов'язкою на очах і бананами у вухах. Соціальний стрес заважає зосередитися, створює внутрішній дискомфорт, викликає головний біль і підриває здоров'я.

За кордоном робочі місця обладнають спеціальними ширмами або парасолями: розкриваєте білий купол над головою, і оточуючі перестають існувати для вас. Поки ваша фірма не обзавелася такими пристосуваннями, відключайтеся від зовнішнього світу під психологічним парасолькою. Адже він завжди з вами, потрібно тільки вміти ним скористатися!

Цегляна стіна

Це самий простий і поширений прийом психічної візуалізації. Потренуйтеся подумки в цегляній кладці - чим більше рядів звели навколо себе, тим менш досяжні для чужих слів, думок і поглядів. Щоб образ не розсипався, коли зосередитеся на роботі, гарненько запам'ятайте відчуття внутрішньої відгородженості і постарайтеся зберегти його в собі, займаючись справами.

Дзеркало

Уявіть, що воно навколо вас (що відбиває стороною назовні). Косі погляди, недобрі думки, шум, гам - весь цей виробничий негатив відскакує від дзеркальної поверхні, повертаючись до тих, хто його зробив. І заслужено - не треба було трясти повітря і думати про вас поганий! Занурившись в стан спокою, ви перетворюєтеся на людину-невидимку, недосяжного для оточуючих, і самі перестаєте помічати їх, наче колеги сидять за матовим склом, яке розмиває фігури і гасить звуки.

Кокон

Відчуйте межі особистого простору на відстані витягнутої руки від власного тіла у всіх напрямках. Вийде щось на кшталт енергетичного кокона з щільною шкаралупою і пружною (на зразок желе), але не в'язкої середовищем всередині. Настирливий м'ячик, який пробив вашу шкаралупу, відлетить від внутрішньої начинки, як гімнаст від батута. А тепер уявіть, що все це захисне желе випромінює світло і обертається навколо вас за годинниковою стрілкою. Таке відчуття, що паріте в невагомості. Офісу більше немає - навколо відкритий космос. Ну що - вражає?

Склянка

Постарайтеся побачити у себе над головою великий гранчастий склянка з товстого скла мутнуватого денцем вгору. Він повільно опускається і накриває вас, впираючись краями в підлогу, після чого зовнішні подразники перестають для вас існувати. Якщо хтось із колег заговорить з вами, ви його не побачите і не почуєте. Ну а якщо дістати вас з-за скла спробує начальство, скажіть, що з головою пішли в роботу: шеф оцінить ваше завзяття.

Серед співробітників є неприємна особа, яка весь час чіпляється до вас і заважає працювати? Спробуйте накрити її склянкою.


Результат вас не розчарує!

Ковпак

огорне себе сріблястою павутиною з ниток світла, що утворює купол у вигляді половинки яйця. Волокна променів лягають шар за шаром, перетворюючись на суцільну стіну. І все - ви в будиночку, куди ніхто не проникне! У такому ковпаку дуже зручно переміщатися по офісу, якщо хочете уникнути зайвих розпитувань і не бажаєте звалювати на себе чужі справи і проблеми.

Кришталевий купол

Покладіть руку на сонячне сплетіння - то ; місце, де «смокче під ложечкою». Уявіть, що тут формується світиться сріблястий кульку з розплавленого кришталю. Попрацюйте склодувом - різким видихом розсуньте його оболонку як можна далі, накривши себе прозорим куполом. Щоб позначити його межі, одночасно з вибуховим видихом розкиньте руки в сторони. Колеги подумають, що ви розминалися затерплі м'язи, а насправді ви просто усамітнилися в храмі тиші.

Вогняна риса

Подумки оточіть себе лінією, проведеної за статтю. Уявіть, що він лопається по цій межі і з неї виривається стіна вогню, відгороджуються вас від решти світу. Якщо вона почне слабшати, проведіть руками знизу вгору, як би підводячи полум'я.

Тільки майте на увазі: на підтримку психічної захисту йде внутрішня енергія. Не витрачайте її даремно! Відпочивши в коконі, склянці або за дзеркальною стіною, уявіть, що придумана вами оболонка розчинилася в повітрі, а від неприємних осіб Відгородитеся комп'ютерним дисплеєм, підставкою для паперів, стопкою книжок, кактусом або послухайте улюблену музику через навушники.

Кордон на замку

Щоб відрізати себе від інших психологічно, замкніть фізичний контур, схрестивши руки або ноги. Завжди так робіть, коли спілкуєтеся зі співробітником, від якого нічого доброго не очікується. Можна поставити руки на стіл, з'єднавши попарно в кільце великі й вказівні пальці, а решта поклавши один на інший.

Великий шолом

Вкладення кільця - дуже дієвий засіб, особливо для тих, хто позбавлений зорового уяви і не може використовувати психічну візуалізацію.

З'єднайте кінчики великого і вказівного пальців лівої руки, вкладіть їх у праву долоню, потім сплетіть в кільце пальці правої і вкладіть у ліву . Повторіть 3 рази. Здасться, що атмосфера навколо вас ущільнилася, голову наче накрило шоломом, на обличчя опустилося забрало. Звуки віддаляться, фігури колег распливутся, і ви залишитеся наодинці з самою важливою персоною власного життя - самою собою.

Не виходить? Тоді спробуйте відгородитися від колег чим-небудь зримим і предметним. Навряд чи вам дозволять працювати в офісі в касці автосварщіка, але ніхто не стане заперечувати, якщо ви надягнете окуляри (бажано із стеклами «хамелеон»), які допоможуть зберігати дистанцію. І не важливо, що у вас стовідсотковий зір: ви ж використовуєте їх для психологічного захисту.

Ірина Ковальова